1. 想要減脂增肌，該怎麼做出好吃又低卡的雞胸肉美食
雞胸肉串在牙簽上，少油油炸起來味道很香。這種做法適合減肥的小夥伴。我饞肉就吃！減肥的時候應該吃什麼？有人說要減肥就要吃素。有人說你應該多吃粗糧，但我只是覺得你想減肥就應該多吃肉。當然，這里的肉指的是雞肉和魚肉，低脂高蛋白。營養容易吸收。吃飽了不容易餓。只有少量肉類能補充營養，抗飢餓，比素食粗糧更適合。
但是，你應該選擇吃肉。減肥的朋友一般都和我比吃雞，特別是雞胸肉，總是煮熟或者油炸的。今天，如果你改變方法，你可以做牙簽肉，在空氣油炸鍋里烹飪，你只需要少量的食用油。雖然不如牛羊肉，但也是減肥朋友非常不錯的選擇。我們來看看詳細的方法。
第八步：空氣炸鍋在200度的溫度下持續15分鍾左右，中間需要拉出搖晃，使雞丁受熱均勻；不同空氣油炸鍋設定的時間和溫度可能不同，以供參考；減脂期間多吃雞胸肉。這個做法味道不錯，省油省鹽，吃起來沒有負擔
第九步：烤雞丁表面黃黃，味道清香，外嫩內嫩，很不錯。
減脂期間多吃雞胸肉。這個做法味道不錯，省油省鹽，吃起來沒有負擔
對於減肥的朋友來說，吃什麼，怎麼吃很重要，關繫到減脂的成功與否。因此，選擇食物和烹飪方法非常重要。盡量選擇高蛋白低脂肪的食物，採用少油少鹽的烹飪方法，減肥才能成功。
想減肥，就要認真吃飯，吃好。所有的節食方法都不能持續太久。只有培養健康的飲食習慣，才能減肥。這個牙簽雞胸肉串很簡單。有興趣的朋友可以試試。
至於腌制料，也可以買市面上的成品，想吃什麼口味都可以，特別方便。
2. 雞胸肉是減肥必須品，減肥的時候怎麼做雞胸肉好吃
隨著社會的發展，現在的人們都是非常的注重自己的身材了，因為現在的人吃的比較好，而且也有很多人都是比較肥胖的，所以在他們已經肥胖了之後，就想著怎麼去減肥，像這種雞胸肉吃著也是非常的好的，因為它也是一個低脂肪，低熱量的食品。雞胸肉的吃法也是非常的多的，可以將雞胸肉放到鍋裡面焯水。
在生活中，我們盡量不要去吃高熱量的食品，因為吃太高熱量的食品會讓自己的身體發胖，然後想減肥的話也是非常的困難的，所以吃一些低熱量的食品，對自己的身體也是非常的好。
3. 雞胸肉的脂肪含量比較少，雞胸肉怎麼做最好吃
雞的脂肪含量較少，蛋白質含量高，所以越來越多的人喜歡吃雞，我們通常吃大部分雞胸肉。那麼你怎麼能在家裡做一個美味的雞胸肉？別擔心，我今天會分享最好的雞胸肉的做法並飛肉。這種做法很簡單，味道絕對美味。然後讓我們來看看這種切碎的脆皮和酥脆的炸肉。
1，雞塊不要削減太多，味道太大，味道不是很好。
2，雞塊是夥伴的一次，讓它感覺更清脆。
4. 減脂期間，如何做雞胸肉有好吃又健康
取出雞胸肉，用meat tenderizer（斷腱錘）捶打雞肉，使其保持均勻鮮嫩的口感（可以用刀背代替）。均勻在兩面撒上粗鹽和大蒜粉，滴幾滴紅酒，腌制10分鍾。腌制完成後兩面刷上橄欖油。將平底鍋生熱後，將肉放入，每一面中火煎4分半到5分鍾。不停用鏟按壓。兩面都顯誘人的金黃色快好時，每一面滴幾滴醬油。關火，在鍋中冷卻大約5分鍾，刷上一層非常輕的蜂蜜。
5. 雞胸肉怎麼做更嫩更好吃
雞胸肉是很多健身餐和減肥餐里都推薦的食材，它蛋白質含量很高，熱量卻幾乎是所有肉類中最低的，雞胸肉中的蛋白質和脂肪還容易被人體吸收並利用，為健身後肌肉恢復創造營養來源，
另外，它還含有大量的鐵元素，有利於保持良好的新陳代謝，不論是增肌還是減脂，雞胸肉都是極好的食材。
但是雞胸肉也有個很大的問題，就是大多數簡單的做法，很容易讓雞胸肉的口感不好，不如其它部位的肉嫩，和其它品種的肉類比起來，口感較「柴」，也是很多人不喜歡吃雞胸肉的原因。
今天來分享一種雞胸肉的做法，步驟非常簡單，只要把雞胸肉敲一敲，腌一腌，口感會好很多，不過煎的時候也要注意，火不能大，再搭配一些健康的蔬菜，一份非常棒的營養減脂餐就有了，來看看詳細的做法吧！
步驟7：最後把煎熟的雞胸肉切成條狀，擺到盤中，西蘭花和秋葵焯熟，擺在盤中裝飾，這份煎雞胸肉就做好了，再加上煎過的小番茄，是不是很漂亮呢？
這種做法的雞胸肉入味好，口感相對較嫩，不發柴，做法又比較簡單，還是值得推薦的。雞胸肉蛋白質含量較高，喜歡健身或減肥的小夥伴，都會想要多嘗試雞胸肉的做法，不如試試多媽今天這份食譜吧。搭配的西蘭花和秋葵可以調味也可以不調味，隨自己喜歡就好。
6. 雞胸肉怎麼做低脂又好吃
那今天這道菜，你們吃過之後，怕是要徹底愛上雞胸肉了。
全程不用加一滴水，只用番茄本身的汁水來一鍋燉煮。
為了讓醬汁更紅亮濃郁，我還加了一罐番茄泥，隔著屏幕都能感受到它的酸香濃郁。
吃起來，還有一絲羅宋湯的感覺。
作為一道意式風味菜，這里自然少不了甜羅勒。
（羅勒是香草的一大類，包括甜羅勒、泰國羅勒、檸檬羅勒等，九層塔也是羅勒的其中一種。更多香草的干貨，可以戳下面回顧）
【廚藝小技巧】西餐中香草的常用種類以及日常搭配，適合小白入門
甜羅勒香氣十足，味道清爽，和番茄搭配來燉煮，肉感滿滿的雞胸也瞬間變得小清新起來。
不同於蒸雞胸這些需要現煮現吃，這菜可以提前一晚做好，特別適合上班帶飯族。
一次還可以多做點，即使吃上兩天，它的味道都不會變差。
吃完肉，醬汁用來配意麵、配米飯、配麵包，甚至配饅頭，都好吃絕了。
當然，如果你要減肥的話，還是別配太多主食了，我怕你們控制不住寄幾。
- 西紅柿羅勒雞胸 -
[ 食材 ]
雞胸肉200g 西紅柿2個 罐頭番茄泥100g
洋蔥1/4個 蒜5瓣 鮮羅勒5-8片
鹽1小勺 紅糖1小勺 黑胡椒粉
白鬍椒粉 橄欖油
1大勺＝1 table spoon＝15ml
1小勺＝1 tea spoon＝5ml
[ 食譜 ]
1.雞胸肉洗凈用廚房紙吸干水份，切掉脂肪部分，切斜切成2cm厚度
均勻撒上一層鹽和少許黑胡椒粉、白鬍椒粉
2.羅勒葉切絲，大蒜去皮切片，洋蔥、番茄切丁
3.不粘鍋熱後倒入1大勺橄欖油，加入蒜片，中火煎至雞胸肉兩面略焦黃，七八分熟，起鍋備用
4.另起一燉鍋，倒入橄欖油煸炒香蒜片、洋蔥絲，放入新鮮番茄丁和罐頭番茄泥，翻炒出汁
加入煎好的雞胸、紅糖蓋上鍋蓋燜10-20分鍾
煮至番茄成醬，放入鹽、黑胡椒、白鬍椒粉、切碎的羅勒葉調味，大火收汁關火出鍋
紅紅的一鍋，看著就非常有食慾。
吃這道菜的時候，我喜歡把肉扯開，沾滿酸甜清爽的醬汁來吃，肉感不會那麼強烈，別有一番滋味。
很多人覺得，flag說倒就倒，根本沒有立下的意義。
其實，目標有時候不是結果，而是方向。
只要有目標，即使走得比較慢，也比那些漫無目的的人，更早成功。
7. 怎麼樣不用油做出好吃的雞胸肉呢
可以直接把雞胸肉腌制後放在平底鍋內煎熟，或者是把雞肉煎熟後做成美味的沙拉，都是不用放油也可以做出的雞胸肉美食。雞胸肉是很多減肥人士的首選，因為它脂肪含量較低，蛋白質含量很高，既可以滿足我們的營養，還不會擔心發胖。既然想要做出低脂的雞胸肉，當然要盡量少放油甚至不放油。其實即便是不放油，我們也依然可以做出好吃美味的雞胸肉美食。
其實雞胸肉的做法比較多種多樣，只要注意一些技巧，製作出來的雞肉口感並不會很柴，甚至要比其他肉類更加好吃。
8. 想做好雞胸肉太難了，有沒有低脂又好吃的吃法
我家雞胸肉是常備的。倒也不是為了減脂什麼的（因為我已經瘦好多了哼哼），一個是為了增加蛋白，另一個是還能時不時給我家小動物們加加餐：）話不多說，開始吧，學就完事兒了！
重申，不是極端嚴格的菜譜，只是在低脂的基礎上盡可能做得好吃，低脂是種生活方式，好吃心情愉悅才更容易堅持下來~
| 茄 汁 雞 胸 肉 |
點評：茄汁開胃不易出錯，還能加點喜歡的蔬菜
1、150g雞胸肉切小塊，加半勺黑胡椒粉、半勺鹽、1勺料酒、半勺澱粉、1勺生抽，腌個20分鍾。
9. 想讓雞胸肉做起來好吃，應該怎麼做
雞胸肉特別鮮嫩可口，有人用它包餃子，用人用它做炸雞柳，我不喜歡高油，高鹽的食物，所以今天用雞胸肉來做一道營養豐富，口味清淡的炒菜，下面來看一下具體的烹飪方法。又是優質蛋白質的來源，減脂增肌都少不了它。以下，整理了10種雞胸肉的吃法。3月減肥，別再只做水煮雞胸了，這10種做法可以換著來，喜歡的親們一定要收藏哦。雞胸肉因為脂肪含量少，非常適合做健身時的營養餐，健身中多注重營養均衡少脂肪多蛋白，那做好雞胸肉就很重要了，接下來我們看看雞胸肉的做法和小竅門。