『壹』 燕麥煮飯怎麼做
做法
原料：大米50 克、燕麥片25 克。
做法：大米淘洗干凈， 用清水浸泡30 分鍾。
大米連同浸泡大米的水一同放入電飯鍋中，再加適量清水，
接通電源， 待冒氣後， 打開鍋蓋， 放入燕麥片同煮成飯。
營養價值
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用;
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;
4、它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
『貳』 燕麥米怎麼做才好吃
燕麥片是健康養生的上品，也有減肥的作用，燕麥米一起烹制，混和的口味、更營養成分的使用價值，更合適服用。要身心健康要胃口的飲食搭配，之前覺得難以做到，但是伴隨著食物選購的非常容易，得到 更美味可口更營養成分的食材，還需要的是了解恰當的製做步驟。因此，一起來掌握下燕麥片米的做法是如何的。
一、熬粥：
1、燕麥米不必洗淘，由於燕麥米的表面有一層營養成分很高的燕麥片素，將來企業可能把燕麥片素提煉出為葯物和保健產品，對富貴病人會有醫治功效，每一次煮2兩夠一人吃兩餐，一次吃二碗；
2、我們如今生活起居中煮燕麥米非常簡單的方式是將其熬成粥，加1：15的佔比的水焯，水能夠 適度調多，1：20的佔比實際效果最好是，不必煮得太稠；
3、用一般的鋁鍋或是砂鍋煮，不能用燒菜的炒鍋煮，要不然色調不好看；
4、一開始火災熬粥，到水開的情況下，開文火，要是水在滾翻就可以了，而且水開後，外蓋半蓋煮，要不然水就會漫出，文火煮45――60分鍾，一開始水就會一些混濁，20十多分鍾之後水就會剛開始皮膚變白，45分鍾以上，小米湯便會成牛乳狀的奶白色；
二、燜米飯：
1、先將燕麥米獨立侵泡15分鍾
2、將燕麥米和稻米依照1：2的佔比混和燜飯（備注名稱：如糖尿病患者等三高人群可改成1：1的佔比混和燜飯）
吃燕麥粥：
吃粥的情況下能夠 先觀其樣子，燕麥粥的湯是奶白色，燕麥米的在其中一端保存有伸開的胎芽，一般的米，胎芽都被設備生產加工沒了，實際上，一顆胎芽的營養成分能夠 頂部一顆米的營養成分，吃前能夠 取小量的湯在手裡，隨後敷在臉部或是手裡，燕麥米的小米湯營養成分很高，帶有小分子多肽，會被皮膚徹底消化吸收，這一試驗你能用我們稻米的小米湯比照應用一次就知道，我們吃的稻米小米湯是不容易被身體消化吸收，干後留有一層白色皮，長期性應用燕麥片商品有美容護膚身體排毒的作用。
花式果脯飯：
便是在放水提前准備做飯以前再放進一些藍莓干、杏脯、堅果這類的食物，煮好的飯拌一拌就美味可口。
蛋炒飯：
煮好的燕麥米飯一頓吃剩還可以和一般白米飯一樣炒，調料能夠 放生雞蛋、蔥段、青豌豆、苞米還可以放菠蘿蜜和新鮮水果，燕麥米的口味更合適製成清甜味蛋炒飯。
主糧燕麥粥的口味非常好，潤化可口，每日2兩燕麥米，早中晚吃，一到三天，便秘者能夠 感受到實際效果，糖尿病者，進餐時間前後，仔細精確測量血糖濃度，會發覺，血糖值不容易象之前吃別的穀物那般提升，一個月，糖尿病血糖濃度會降低許多 ，糖尿病患者不容易由於本病擔憂性命。長期性吃三主糧燕麥米，亞健康狀態會消退，三高富貴病人要獲得控制。此後解決葯品！
以上便是燕麥片米的做法的詳細介紹，依照步驟做得話，一般是能夠 獲得爽口的燕麥米。需要強調的是，要想減肥得話，根據燕麥米等食療，並不會有非常好的實際效果，由於身體的人體脂肪清除，還需要其他目的性的方法。因此，單純性服用燕麥米不可以做到減肥瘦身的目地。
『叄』 生的燕麥米怎麼做才好吃
生的燕麥米可以做粥，具體做法如下：
主要材料：大米50克，糯米50克，燕麥100克，水10000毫升。
1、准備食材，燕麥米，苦蕎，藜麥，按2：1：1准備；
『肆』 生的燕麥米怎麼做才好吃
您好。
燕麥米是麥片壓成片之前的形態，和麥片一樣很健康。由於含一些麩皮和粗纖維，因此搭配大米食用口感更好。
常用的做法：
1、煮飯。大米和燕麥米比例為1：1，或3：2，初次使用最好不要把燕麥米的份量放的太多，否則吃慣精糧的朋友很可能不習慣。煮飯之前可以泡半個小時，燕麥米沒有糙米那麼難熟，基本上可以和大米同時煮熟；
2、花樣蜜餞飯。就是在加水準備煮飯之前再放入一些葡萄乾、杏脯、乾果之類的食材，煮好的飯拌一拌就香甜可口；
3、炒飯。煮好的燕麥米飯一頓吃不完也可以和普通米飯一樣炒，配料可以放雞蛋、蔥花、青豆、玉米也可以放菠蘿和水果，燕麥米的口感更適合做成甜味炒飯；
4、煮粥。燕麥米本來就是很好的煮粥的材料，搭配白米和更多五穀雜糧，不但營養豐富還十分健康。
以上幾個小建議希望能夠幫到你。
燕麥：近年來的研究發現，在燕麥里含有亞油酸，每50克燕麥中所含亞油酸相當於10粒"脈通"的含量，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。據報道，美國的一項相關研究證實，每天吃60克燕麥，可使膽固醇平均降低3％。英國的研究成果認為，每天早上喝一碗燕麥粥，可將心臟病死亡率降低6％，燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細胞的衰老。還可以達到減肥的效果 反正好處多多
燕麥有極高的營養價值，
據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析的結果，我國裸燕麥粉（俗稱莜麥面）中，含蛋白質15％，分別比麵粉、大米高1倍以上。
裸燕麥粉中脂肪含量為8．5％，分別比麵粉、大米高4～6倍，兩者含量都超過小米
面、玉米面、高粱及高粱面、蕎麥粉、黃米面、大麥粉等食糧。裸燕麥的釋熱量以及
磷、鐵、鈣等含量與上述其它8種糧食相比，幾乎都占首位。此外據國內外研究機構
分析測定，裸燕麥中維生素B族、葉酸、維生素H、泛酸都比較豐富。
燕麥具有低糖、高熱、高營養的品質。百克燕麥澱粉含量為65克，較麵粉、大米
等低10～12克以上，而熱量為402千卡，比麵粉、大米高53～57千卡，尤其燕麥中人
體不能自行合成而又必需的氨基酸含量均高於其它糧食2倍以上。由於燕麥營養成分
全面而且含量很高，可達到少食而相對營養不減的功效。食用燕麥，可大大減少糖尿
病患者的澱粉攝入量，其作為糖尿病患者的食品尤為難得。
『伍』 燕麥可以怎麼做好吃
做法1：燕麥香蕉糊
准備食材如下：燕麥片35克，清水2碗，牛奶250毫升，枸杞20個，香蕉1根
具體做法如下：將燕麥片跟清水放入小奶鍋，加入20粒枸杞，中火煮至濃稠，再盛出到湯碗，加入250毫升牛奶，將香蕉去皮後，切成小段也放一起，攪拌均勻就可以開吃了，喜歡甜的還可以加點糖！
做法2：燕麥饅頭
准備食材如下：燕麥100克，麵粉400克，食鹽4克，白糖40克，植物油1湯匙，酵母粉1茶匙，牛奶260克
具體做法如下：酵母融入牛奶中，把燕麥、麵粉、白糖、食鹽放入盆里，進行和面，揉成不粘手的面團，和好的面團，蓋個蓋子進行發酵，面團發酵好後，取出面團，排氣，然後分割為45克一個，然後搓成小圓形，在蒸碟上抹上一層油，搓好的面團放在蒸碟上醒面20分鍾，最後，冷水開鍋，蒸15分鍾左右，過5分鍾開鍋即可！
做法3：燕麥片粥
准備食材如下：大米50克，糯米50克，燕麥100克，水10000毫升，枸杞適量
具體做法如下：將大米，糯米，枸杞，燕麥片放入水中，清洗浸泡兩小時，鍋中加水，倒入浸泡好的米，大火煮沸轉小火煮30分鍾，出鍋即可食用！
做法4：燕麥片山葯飯
准備食材如下：山葯1根，枸杞1小把，燕麥片半杯，大米2杯，清水適量
具體做法如下：枸杞用水浸泡10分鍾左右，將山葯去皮切小段，將燕麥米和大米用水淘洗兩遍，瀝干水分，加入清水，把山葯和枸杞放入鍋里，用勺子拌勻，這樣煮好的米飯就不會所有的山葯都浮在表面了，蓋上鍋蓋，啟動煮飯鍵，大約用時半小時就能夠做好一鍋香噴噴的山葯飯了，煮好的山葯燕麥飯香氣特別誘人，因為燕麥帶奶香氣，所以米飯吃起來還有淡淡的奶香。
做法5：燕麥香蕉卷
准備食材如下：香蕉3根，燕麥片100克，雞蛋1個
具體做法如下：把雞蛋打散，香蕉切成段，把香蕉放到雞蛋液中，沾上雞蛋液，再沾滿澱粉，再沾滿雞蛋液，最後沾上燕麥片，全部沾上燕麥片後備用，鍋中放入寬油，加熱到七成熱，將香蕉放入油鍋中炸成金黃色撈出，撈出後放在吸油紙上吸出多餘的油份，就可以開吃了。
『陸』 如何做燕麥飯
主料：大米200g
輔料：燕麥50g
步驟：
1.准備200克的大米。
2.適量的燕麥。
3.把燕麥放入大米中。
4.把米洗凈。
5.加入適量的水。
6.按上煮飯鍵。大約20分鍾即可。
『柒』 燕麥飯怎麼做
燕麥飯的做法如下：
一、材料
二、做法
1、將大米和燕麥放入容器中。
2、臘腸切片准備好。
3、清洗干凈，然後放入適量清水。
4、放入蒸鍋蒸鍋中。
5、蒸15分鍾。
6、然後放入臘腸再蒸6分鍾即可。
三、營養價值
燕麥片富含碳水化合物。煮熟後的燕麥片，熱量會變得很低，每碗燕麥粥（約240毫升）僅含130千卡熱量。燕麥內含有豐富的維生素B1和維生素E，但煙酸的含量比小麥低得多。燕麥主要含有碳水化合物、蛋白質（含有所有人體必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纖維、維生素B1和維生素B12、少量的維生素E、礦物質、核黃素和皂苷。
『捌』 燕麥大米飯的做法，燕麥大米飯怎麼做好吃，燕麥
燕麥大米飯的做法
主料：燕麥片150g、大米100g；
輔料：油適量
1
燕麥片和大米混合一起備好。
2
淘洗干凈，泡20分鍾，水量要加的適宜，高出米高約半個食指。
3
泡好後，滴上幾滴食用油。這樣蒸出的米飯松軟、亮澤。
4
入蒸鍋，開鍋後20分鍾即可。
5
悶一會兒出鍋。
『玖』 燕麥米飯怎麼煮
1、燕麥米可以直接用來煮粥和再用它煮粥，以前應該先把它放到清水中淘洗干凈，然後再放到清水中浸泡2~3小時，等它吸水變軟以後，在取出直接放入到中鍋中加適量清水，加熱煮開，用小火慢煮40分鍾，等鍋中的燕麥米變得軟糯以後才能取出食用。
2、燕麥米除了可以單獨煮制以外，還可以搭配多種不同的食材，在煮的時候可以把它與大米按1:1的比例准備好，再准備適量的蓮子和銀耳一起煮著再煮，以前燕麥米和大米要分別淘洗干凈並用清水浸泡兩小時，兩岸紙鶴銀耳也要提前用清水泡發銀耳還要撕成小短，把准備好的所有食材一起入鍋，加熱煮開後放幾塊冰糖，再繼續用中小火煮半小時，煮到鍋中的粥軟糯粘稠以後關火，燜十分鍾以後就能取出食用。
『拾』 燕麥有不少的功效，燕麥有什麼樣的好吃的製作方法
1.直接的吃法就是燕麥泡水，三至五分鍾就好，再根據喜好選擇性地加入一些蔓越莓之類的水果，這種做法將燕麥泡開後，有一股淡淡的香味。
8.用即食燕麥35g加上脫脂奶粉25g，用熱水沖泡開，再加上兩三片紅棗片、黑咖啡或者水果、堅果，然後再配一個水煮蛋 就可以當作是一頓美味的早餐了。