❶ 早餐吃的燕麥片有幾種做法才好吃
牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥，這幾款都是用牛奶來沖調燕麥，所以選用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮開後加入燕麥和其他輔料，再煮1-2分鍾即可飲用。
綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鱔絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥，這些粥的做法也比較簡單。水開後加入適量燕麥片，大約煮至2分鍾左右再加入適量的配料，如雞片、牛肉、海鮮等，待煮沸後1-2分鍾即可食用。
燕麥不僅可以做成粥，還可以製作成其他的美食，如燕麥餅、燕麥粽子等。只要您發揮您的想像，就會調制出更多更美味健康的燕麥美食。
燕麥不僅可以食用，還可以製作成女士們的護膚佳品—面膜。您可以根據個人的膚質，在家中DIY各種燕麥面膜來護理皮膚，這里給您介紹一種燕麥面膜—燕麥牛奶面膜。
燕麥牛奶面膜
功效：可以減緩肌膚因痤瘡、雀斑、黑頭、面皰產生的斑點，只要問題不是特別嚴重，只需每天使用10分鍾的燕麥面膜即可見效。
做法：將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調和，置於小火上煮，然後等它還是溫熱的時候塗抹在臉上，10分鍾後洗掉就大功告成。
根據以上的做法和您皮膚的膚質，您還可以加入其他輔料，如蜂蜜、檸檬、蛋青、精油、各種蔬菜水果汁等製作出適合於自己的護膚面膜。如此內食外敷將會讓您的皮膚更美麗。皇室燕麥片是您製作各種燕麥美食的首選品牌，天天燕麥，天天健康。
❷ 燕麥片怎麼做好吃早餐
准備用料：即食燕麥半碗、花生仁1把、核桃6個、紅棗6個、水1碗、牛奶適量、蜂蜜適量。
1、准備少許熟的花生仁和核桃仁，紅棗，牛奶半盒，即食燕麥片半碗。
❸ 燕麥怎麼做好吃 早餐
賣如果是熟食的話你可以沖開水加牛奶如果是燕麥粒的話你最好是和米一起熬制稀飯。
❹ 營養早餐燕麥怎麼做
在這個每天早上上班都要急匆匆趕時間的時代里，很多人都會選擇不吃早餐或者速食早餐。下面我教大家做一種既方便、簡單又有營養的一種營養早餐燕麥粥。
它的做法很簡單你只需要買一包燕麥片即可，根本不會佔用你太多的時間。早上醒來以後你可以先把燕麥，和一些自己喜歡吃的食物放入鍋中進入煲，選擇的食物也有很多種，可以根據自己的口味進行搭配，如葡萄乾、枸杞、紅棗、核桃之類的東西都是可以的。
這樣你洗漱完以後就可以吃到香噴噴的燕麥粥了，既不耗費時間又有營養真是兩全其美呢？
還有一種做法，就是燕麥牛奶這種做法也比較簡單，直接把燕麥和牛奶沖泡到一起，然後放入自己喜歡的堅果和葡萄乾，最後放點桂花點綴就完成了。這種方法也是即簡單又有營養。
總之，要根據自己的口味進行選擇了，這兩種都是很不錯的早餐選擇。
❺ 燕麥早餐怎麼吃
准備材料：火麻仁籽1勺、獼猴桃1個、枸杞適量、肉桂粉3克、有機生燕麥片50克、蘋果半個、香草精2滴、奇異籽兩勺、牛油果半個、藍莓適量、水適量 。
1、將燕麥片倒入碗中，然後加水，肉桂粉，香草精 。
燕麥的功效與作用：
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅-心腦血管病起到一定的預防作用。
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、熱控減肥的功效。
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，輕易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。
4、它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對贅肉肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
以上內容參考：人民網-早餐燕麥的5種超級養人吃法 不看一定後悔
❻ 營養早餐：燕麥片怎麼煮最好吃
燕麥片是一種營養價值高、低糖的健康食品，有減肥、降低膽固醇、補鈣、防癌等功效。
按照以下食譜，就可以用燕麥片做出好吃的東西。
1，燕麥片的吃法——用開水沖調
很多燕麥片都是即食的，只要加入開水沖調即可食用，具體吃法：取適量燕麥片於杯中，加入適量開水，攪拌均勻，3分鍾後即可食用，可加入牛奶、糖、鹽或火腿。
2，燕麥片的吃法——燕麥粥
除了即沖之外，用來煮粥也是燕麥片的常見吃法，可添加其他食材一起煮，如綠豆、紅豆、枸杞、紅棗、海鮮、牛肉等。簡單的燕麥粥做法：燕麥、大米各50克，淘凈干凈後放到鍋中，加入適量清水煮粥，煮熟後，加入白糖調味即可。
3，燕麥片的吃法——燕麥餅干
【材料】低筋麵粉75g，快熟燕麥片50g，細砂糖20g，紅糖20g，黃油60g，椰蓉25g，玉米糖漿15g，小蘇打1/4小勺
【做法】
1、把燕麥片、細砂糖、紅糖、椰蓉放入一大碗里
2、低筋麵粉和小蘇打混合後也篩入大碗里，混合均勻
3、黃油切成小塊，隔水加熱溶化成液態
4、把玉米糖漿(可用蜂蜜代替)倒入黃油里，把麵粉、燕麥片混合物也倒入，拌勻，成為餅乾麵糊
5、在烤盤上鋪上烤盤紙，用手抓一小塊麵糊，用力捏成球形，再壓扁，放在烤盤上，全部做好
6、將烤盤放入預熱好上火170℃，下火150℃的烤箱中層，烤15分鍾左右，至表面深金黃色取出
❼ 早餐燕麥片的做法大全竅門
早餐燕麥片的做法大全
燕麥片具有一定的營養價值，並且製作成熟食比較方便，是現代不少人喜歡食用的一種食物，下面介紹早餐燕麥片常見的幾種普通做法以供參考。
工具原料麥片等其它配料
方法/步驟分步閱讀
1
麥片+粥
把米洗好後放入電飯煲，再加入適量麥片，最後加入兩倍水煮熟就能吃。
2
麥片+果脯
把即食麥片（生麥片煮熟）沖入開水攪拌勻後，加入葡萄乾、紅棗干、堅果或者其它果脯攪拌後即可食用。
3
麥片+牛奶
沖調好牛奶後加入即食麥片攪拌均勻，或者生麥片煮熟加入奶粉即可食用。
4
麥片+水果
熟燕麥片加入一些水，再添加入香蕉片、蘋果片等水果片攪拌後即可食用。
5
鹽、糖或蜂蜜
把熟了的燕麥片加入一些水，喜歡鹹的加點鹽，喜歡甜的加入糖或蜂蜜即可食用。
6
麥片糕點
把麥片混入麵粉中加入發酵粉、雞蛋、糖後攪拌均勻，待發酵完成後煎煮熟即可食用。
❽ 燕麥早餐怎麼做 燕麥早餐的簡單吃法 美味營養
燕麥不易脫皮，所以被稱為皮燕麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥是世界上公認的高營養雜糧之一，每天早餐或零食吃燕麥片，極有益健康。
今天教你幾種種麥片的吃法，每天早上不重樣，既有營養又好吃！
-水果牛奶燕麥-
這道水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果，這兩種食材都有助於提高免疫力。而牛奶搭配燕麥則能為人體補鈣，可口又營養。
··材料：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾若干。
··做法：倒入適量的燕麥進入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉、蘋果、撒上葡萄乾就可以吃了。
-彩蔬燕麥餅-
這款彩蔬燕麥片材料里添加了色彩鮮艷、營養豐富的蘆筍和胡蘿卜，搭配上燕麥片和雞蛋，這一個小小的餅，營養很周全的呢，吃一個早上都會很有精神！
··材料：即食燕麥片三大勺、雞蛋一個、胡蘿卜半根、蘆筍三根、鹽、胡椒粉。
··做法：胡蘿卜去皮切成片、蘆筍刷洗干凈，鍋中水燒開，放入胡蘿卜片和蘆筍，燙熟後撈出分別切成碎。雞蛋打散，和胡蘿卜、蘆筍一起加入到燕麥片中，加少量鹽和胡椒粉，攪合拌勻成厚厚的糊狀。平底鍋中放油燒熱，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麥糊，放入鍋中，用勺子輕輕按壓成小餅狀。用中火煎至兩面金黃即可，出鍋後用廚房紙巾吸取小餅上多餘油份。裝盤，吃的時候可以淋上自己喜歡的各種醬料，如番茄醬、色拉醬或者甜辣醬等。
-枸杞玉米五彩羹-
這款粥有滋肝明目、益腎助陽、健脾和胃、養血補虛的作用。玉米富含膳食纖維，適當吃些，能促進腸蠕動，及時的排除人體的毒素。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素和鈣、鐵等保健的必需營養。
··材料：鮮玉米200g、枸杞子10克、燕麥片30克、豌豆（煮）20克、菠蘿50克、白糖適量。
··做法：將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿、胡蘿卜去皮，切丁。玉米粒、豌豆清洗干凈。鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鍾。出鍋時，放入菠蘿粒。
-燕麥牛奶布丁-
燕麥具有益肝和胃、養顏護膚等功效。燕麥牛奶布丁，是養顏的好甜品。
··材料：燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個、糖100克、葡萄乾100克。
··做法：先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中攪拌開。將剩餘鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時針攪拌均勻，然後將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄乾全部放進去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鍾即可取出食用。
-南瓜牛奶麥片粥-
南瓜是一種很好的健康食物，含有很多對人體有益的營養成分，但是其蛋白質含量很低，而適當添加適量的牛奶、燕麥，不僅大大優化了其營養價值，而且增加了奶香的點綴，適口性更佳，從而達到錦上添花的效果。
··材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。
··做法：將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。然後倒入牛奶和燕麥片，煮3分鍾後，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。
-玉米燕麥粥-
燕麥每百克含蛋白質14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2.3毫克（成品燕麥片），還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多，玉米搭配燕麥，對於緩解便秘很有好處。
··材料：燕麥（仁）10克、玉米（粉）15克。
··做法：玉米粉用冷水調成稀玉米糊。將燕麥仁去雜質洗凈，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。將調好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻，燒沸後改用小火稍煮，即可出鍋。最後盛上一碗即可。
-草莓牛奶燕麥粥-
草莓本身就具有減肥和美容護膚的效果，在配合燕麥片更加事半功倍。秋冬喝上一碗暖暖的燕麥粥，補充能量，心情也很舒暢，再加上好喝鮮美的牛奶，味道更是可口，然後再將草莓洗干凈切成丁伴入牛奶燕麥粥內，這樣維C也得到了補充，美白護膚，口感也更加豐富，酸酸甜甜，充滿奶香的。
··材料：即食燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克（可用草莓醬代替）。
··做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓（草莓醬），攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化後，就可以食用。
❾ 麥片怎麼做早餐好吃
1.雞蛋燕麥
在早上的時候營養早餐是不可缺少的一種食物，那麼雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質)都能從中得到最佳、最大化的滿足。
怎麼做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士乳酪和一個煎蛋。
營養成分：350大卡的熱量，15g脂肪(6g是飽和脂肪)，34g碳水化合物，140mg鹽，5g纖維，18g蛋白質。
2.草莓和奶味燕麥
很多人在燕麥的時候會習慣性的將水果添加進去，那麼草莓就是一個比較好水果，將蛋白質、維生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。
怎麼做：往燕麥中加入1/4杯的脫脂希臘酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓點綴碗沿。
營養成分：300大卡的熱量，3.5g脂肪(0.5g飽和脂肪)，61g碳水化合物，35mg鹽，6g纖維，12g蛋白質。
3.楓糖培根燕麥
在我們平常食用的火雞培根中含有少量飽和脂肪，並且不含一般培根中常見的有害物質亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。
怎麼做：烹調兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然後將培根切碎撒到上面。
營養成分：360大卡的熱量，8g脂肪(2g飽和脂肪)，61g碳水化合物，390mg鹽，5g纖維，11g蛋白質。
燕麥的養生功效
1、緩解便秘
燕麥中所含的纖維素十分的豐富，這種物質能促進腸道中毒素的分解，使得腸道趨於暢通，因此也很難產生便秘了，對於患有便秘的人也是飲食首選。
2、降膽固醇、降血糖
燕麥屬於粗糧食物，含有豐富的可溶性膳食纖維，可以吸收人體內多餘的膽固醇，並能促進其排出體外，能使得血管更加通暢，氣血流通更順，對於降膽固醇、降血糖很有裨益，更能起到防止心腦血管疾病產生的目的。
3、舒緩壓力
在燕麥中含有較為豐富的維生素B6，這種成分能增強人體內血清素的水平，從而使得緊張的情緒更加舒緩，有利於調節壓力。
4、減肥佳品
因為燕麥中所含的膳食纖維較為豐富，所以吃多燕麥則能保持飽腹感，從而能有效避免人體攝入過多的額外食物，對於維持健康並達到減肥的目的相當奏效。
5、有助醒酒
醉酒後沒有食慾、頭疼欲裂，此時不妨喝點燕麥粥來幫你醒醒酒。因為燕麥能吸收血液中的酒精，從而降低酒精濃度，調節醉酒的程度。