1. 玉米糝紅薯粥的做法
眾所周知紅薯玉米粥是一道簡單的粥，同時紅薯玉米粥也是一道營養價值很高的粥，紅薯玉米粥不但看相很好而且還含有豐富的營養，經常喝紅薯玉米粥是可以起到很好的保健養生功效，紅薯玉米粥有提高人體免疫力和預防癌症的作用，很多肥胖的朋友都希望知道紅薯玉米粥能不能減肥。
1.紅薯切成薄片，這樣處理是為了容易熟。
2.清水開後入鍋。
3.專門從農村找來的玉米粉，顆粒比較粗不是超市那種細的粉。
4.用溫水調和一下，煮的時候就不會化不開了。
5.紅薯差不多的時候倒入玉米粉，慢慢攪開不要有團。
6.一邊煮一邊攪動，保持最小火。
營養價值
1.抗癌
有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。
2.通便減肥
吃紅薯能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
3.提高免疫力
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的產生，防止雀斑和老人斑的出現。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程。
7.成這個樣子就差不多了。
在上面的文章裡面我們介紹了一道常見的粥，那就是紅薯玉米粥了，我們知道紅薯玉米粥不但味道好而且營養也是很充足的，紅薯玉米粥在減肥瘦身上面的功效很明顯，想要減肥的朋友可以多喝這道粥。
2. 雜糧粥怎麼做
雜糧粥怎麼煮 改善質地 富含澱粉的豆類不宜超過一半，沒有豆類沒有黏性，需要配合糙米、紅粳米、黑粳米、小米之類的有正常黏性的食材，再加上燕麥、黃米、紫糯米等糯性的食材。 增加甜味 煮雜糧粥可以加入大棗、小棗、桂圓肉、葡萄乾、枸杞、百合、蓮子等，可以讓粥增加甜香味道。 改善香味 在煮雜糧粥時，加入些花生、白芝麻、黑芝麻、松子仁等，可以讓粥的香氣更濃，更能引起人的食慾。
提前浸泡 因為雜糧的質地更為緻密，所以煮起來需要花費更多的時間，為了使雜糧的口感更好，最好在煮粥前將雜糧泡一泡，紫米、糙米等食材浸泡4小時左右，綠豆、紅豆等雜豆表皮最緻密，浸泡時間應該在12小時以上，最好能達到24小時。最省事的辦法，就是直接把各種雜糧放在容器中，加水沒過食材，放在冰箱里浸泡一夜即可。
一日三餐，主食不可缺少，主食是提供能量的主要食品，能提供50%-65%的能量來源，我國主要是以白米和白麵粉製作的食物作為主食，還有玉米、甘薯、土豆、蕎麥、黑麥、燕麥和小米等雜糧食物。適當的吃雜糧，有很多的好處。
1、控制體重 雜糧粥有很強的飽腹感，有助於避免身體攝入過多的熱量，預防肥胖。 2、預防便秘 雜糧粥不但含有一定的水分，其中的膳食纖維和抗性澱粉也很多，能幫助清腸通便，對於便秘的人很有幫助。此外，膳食纖維和抗性澱粉在大腸中能夠促進有益菌的增殖，改善腸道微生態環境。 3、保護血管 雜糧粥是花青素的良好來源，大麥和燕麥中還有豐富的β葡聚糖，這些物質都有利於預防冠心病，幫助控制膽固醇，保護血管。 4、預防飯後睏倦 吃飽就想睡覺，很多人都有這種體驗，建議可以每天喝碗雜糧粥，因為雜糧粥中富含的維生素B1有助於神經系統高效的工作，並保持充沛的體能。
雜糧粥怎麼煮 改善質地 富含澱粉的豆類不宜超過一半，沒有豆類沒有黏性，需要配合糙米、紅粳米、黑粳米、小米之類的有正常黏性的食材，再加上燕麥、黃米、紫糯米等糯性的食材。 增加甜味 煮雜糧粥可以加入大棗、小棗、桂圓肉、葡萄乾、枸杞、百合、蓮子等，可以讓粥增加甜香味道。 改善香味 在煮雜糧粥時，加入些花生、白芝麻、黑芝麻、松子仁等，可以讓粥的香氣更濃，更能引起人的食慾。
提前浸泡 因為雜糧的質地更為緻密，所以煮起來需要花費更多的時間，為了使雜糧的口感更好，最好在煮粥前將雜糧泡一泡，紫米、糙米等食材浸泡4小時左右，綠豆、紅豆等雜豆表皮最緻密，浸泡時間應該在1
3. 紅薯粥怎麼做好吃竅門
1.將大米淘洗干凈，放在鍋內，加入適量的清水，放爐上開大火煮。
2.地瓜削掉皮，清洗干凈。
3.用刨絲的工具把地瓜刨成絲。
4.刨好的地瓜絲。
5.煮開的大米，要隨時准備注意不要讓粥水溢出來。
6.把地瓜絲倒進煮開的大米粥里。
7.用勺子把地瓜絲與大米粥拌勻。
8.鍋蓋半掩著，小火繼續熬半小時左右。即可~
4. 紅薯干雜糧粥怎麼做如何做好吃
主料
紅薯干80g 紅棗6顆
糯米50g 水適量
紅薯干雜糧粥的做法步驟
1. 准備好的原料。
2. 紅薯乾洗凈掰成小塊，紅棗、糯米淘洗干凈。
3. 全部放碗煲內。
4. 添水。
5. 放灶上打火。
6. 大火燒至水快開轉最小火。
7. 水開後把蓋子斜著蓋，離個縫降溫防溢鍋(這個斜蓋忘拍了，用做其他時的圖)。
8. 熬至糯米開花，紅薯干熟透關火(感覺水少可加開水)。
9. 蓋蓋燜會。
10. 冷至鍋體手溫。
5. 白薯粥做法大全竅門
導語：紅薯粥我家最喜歡這樣做，做法簡單，營養又好喝
紅薯是一種營養豐富的食材，紅薯渾身是寶，葉子有蔬菜皇後之稱，可以用來炒著吃，營養特別的豐富，而且口感脆嫩。紅薯還可以用來做成紅薯澱粉，用紅薯澱粉可以製作各種美食。
現在是紅薯大量上市的季節，昨天買菜的時候買了五斤紅薯。我家早餐的主食一般都會有粥，今天就用紅薯來跟大家分享一個紅薯粥的做法，營養好喝，味道香甜，做法非常的簡單，下面就跟我一起來看一下製作方法吧：
【紅薯粥】
准備食材：大米、小米、紅薯、枸杞。
第一步：准備半杯大米，半杯小米，做粥的時候，用大米和小米混合在一起會更有營養。我今天用電壓力鍋熬粥，所以米不用提前浸泡，用水把米淘洗干凈，再加適量的清水。如果是用砂鍋煮粥的話，就建議提前把米浸泡兩個小時，那樣可以縮短煮粥的時間。
第二步：准備一個紅薯清洗干凈去皮，不用切，把一整個紅薯直接放入鍋里，放入壓力鍋，蓋上蓋子，功能按雜糧粥，口感按軟爛，煮大約40分鍾左右。如果你家也是用壓力鍋煮，可以根據自己家鍋的脾氣選擇時間和功能。
第三步：煮好以後，把紅薯撈出來，用擀麵杖把紅薯壓成泥，這個紅薯煮得特別軟，很容易就能把紅薯壓碎。把紅薯壓碎就吃不到顆粒感，這樣口感會更加的細膩好喝，我家孩子特別喜歡喝這樣的粥，我家孩子特別喜歡喝這樣的粥。
第四步：把紅薯泥放入粥里，再加一把枸杞拌勻，開蓋煮三分鍾。如果喜歡吃的甜一些，可以再加一些糖，我這個紅薯特別甜，就沒有加糖，把粥盛入碗中，美味即成。
好了，咱們這道簡單的紅薯粥就做好了，營養豐富，口感細膩，味道香甜，尤其是孩子特別愛吃。用來當早餐非常的不錯，建議喜歡吃紅薯的朋友可以試一試！
6. 紅薯雜糧粥的做法
准備材料
7. 紅薯小米糊的做法
8. 怎麼煮雜糧粥營養好吃
加入燕麥片一起煮。燕麥中富含β葡聚糖，是一種可溶性膳食纖維，可以為雜糧粥增稠，而且燕麥的蛋白質、鈣和膳食纖維含量都非常高，也提升了雜糧粥的營養價值。但是注意挑選無添加的燕麥片，蛋白質含量在12%以上才是貨真價實的好燕麥片。
2、 加入糯米、大黃米、粘玉米一起煮。這三種雜糧直鏈澱粉含量高，也能讓雜糧粥增稠，而且糯米本就有健脾胃的功效；大黃米富含胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素等保健成分，對皮膚和視力都好；粘玉米香甜可口，為雜糧粥增香提味。
3、 加入銀耳一起煮。把干銀耳捏碎、泡發後和雜糧一起煮，因為銀耳中的膠質也屬於可溶性膳食纖維，所以能為雜糧粥增加粘稠度，而且銀耳富含銀耳多糖，能潤肺通腸，自古就是女人美容養顏的保養品，有「平民燕窩」的俗稱。
4、 加入澱粉或者藕粉一起。雜糧粥快煮好時，加入少量紅薯澱粉或者玉米澱粉攪拌後再煮幾分鍾即可，澱粉是天然的增稠劑，而且雜糧澱粉還增加了膳食纖維的含量；藕粉先用溫水沖開，然後倒入滾燙的雜糧粥，快速攪拌就能做成半透明狀的美味雜糧粥。
5、 加入水果一起煮。蘋果、香蕉等水果富含果膠，是一種可溶性膳食纖維，切碎後和雜糧一起煮也能起到增加粘稠度的作用，而且這類水果維生素含量本來就低，不用擔心加熱會損失，而富含的鉀和膳食纖維都得到保留，天然的果糖為雜糧粥增加甜味。
還有就是建議在煮粥之前提前浸泡6-8個小時，最好用電高壓鍋煮，這樣時間短，而且避免了和氧氣接觸，雜糧里的豐富的B族維生素和保健成分損失較少，不推薦電燉鍋文火慢燉一晚上的煮粥方法。
最後，分享一個我百 吃不膩的雜糧粥配方（1-2人份）：紅豆10克，薏米10克，黑米10克，花生10克，燕麥10克，蓮子10克，燕麥10克，銀耳5克，大棗3顆，加入500毫升水，就能煮成兩大碗黏糊香甜的雜糧養顏粥，冬天的早晨喝上一大碗，搭配一個自己做的全麥豆沙包，一個煮雞蛋，一碟小菜，就是完美一天的開始，全身暖暖的，出發上班去，一整天都是能量滿格的狀態。
9. 地瓜粥怎麼做好吃竅門
1.
准備材料，大米洗凈先用清水浸泡十五分鍾，地瓜洗凈去皮；