❶ 大學生該如何做到健康飲食
在大學之前對大學生活有很多憧憬與渴望，給自己制定了理想的大學生活，然而上了大學才發現並不是那麼回事，我很容易的就隨波逐流，但我確實不甘就這樣平庸無奇的過完大學，所以我下定決心要變得自律。「千里之堤，潰於蟻穴」，一個好習慣是從第一次開始，一個壞習慣也是從第一次開始，那麼大學生該如何做到健康飲食？我覺得做到以下幾點是尤為重要的。
一、記得千萬要吃早餐，寧願少睡一點懶覺
根據最近的調查顯示，大部分大學生並沒有吃早餐的習慣，他們寧願夜晚鑽在被窩里在王者峽谷里遨遊四方，也不願意夜晚早點睡覺，第二天早晨起早一點，我覺得早餐還是主要是清淡、 忌辣刺激性的食物為主，因為早上對於大部分人來說胃不是很舒服的，所以清淡食物是比較好的那一種。
二、少吃一些油炸類，多補充維生素、蔬菜類的食物
晚飯吃少一點 但是因為有晚自習 有可能 所以說還是要營養要足夠 多吃蔬菜可以喝點粥 有營養的五穀雜糧粥 或者高蛋白食品 學校食堂可以多買點蔬菜，打一點粥、紅棗粥、八寶粥都不錯。
不管是炒菜 都要多吃蔬菜也可以適量補充點肉 高蛋白的魚肉 雞肉豬肉，大學生們近視的比較多， 所以要多吃羊肝， 羊肝對眼睛好 ，本草綱目里有一個方子羊肝和蔥一起炒之後 他放在大米粥里煮一起喝，這是可以治療近視的。
三、優選新鮮水果、牛乳等營養成分較高的食材
大學生應該每日一定量多喝水：成人一般7杯至8杯，大概在1500ml至1700ml上下，以溫開水主導，還可以喝濃茶，少喝或盡可能不喝含糖飲料，尤其是汽水類飲料。
❷ 如何培養孩子良好的進餐習慣
一．餐前活動的組織1．餐前安靜活動幫助幼兒調節情緒，讓幼兒在良好和愉悅的情緒下進餐是餐前安靜活動的主要目的。餐前盡量避免劇烈運動，可進行一些安靜活動，使幼兒較為興奮的情緒逐漸恢復到平靜，如欣賞故事《大公雞和漏嘴巴》，使小朋友懂得吃飯時東張西望，注意力不集中，就會造成桌面、地面、身上弄得不幹凈，教育幼兒吃飯時要專心。故事《小黃鶯吃飯》使幼兒形象地理解不吃飯就沒有力氣了，飛也飛不動了，唱歌比蚊子還輕，多難為情呀，從而了解食物對人體的作用。以及通過一些兒歌潛移默化的告訴孩子們一些用餐時的小禮儀。也可在餐前讓孩子猜猜今天吃什麼菜，向孩子們介紹今天要吃的食物，並且介紹這些食物的對寶寶身體的益處，幼兒帶著一個愉悅、期待的心情去用餐。2．餐前洗手進餐前洗手是十分重要的。我們通過兒歌 「小手真有用」、「小手洗一洗」 讓幼兒了解小手的作用，並學習洗手的方法。幼兒逐步掌握了正確的洗手的順序及方法，養成了餐前洗手的好習慣。二、進餐過程中的組織1．寬松、愉快的用餐氛圍創設一個干凈、整潔的進餐環境，對進餐表現好的幼兒，教師用眼神投給他們贊許的目光，用親切的摸頭等形式表示贊揚，激勵幼兒積極用餐。對進餐中有過失的幼兒一定要寬容，如有的孩子掉飯菜、剩飯、不小心把飯倒在地上，當出現這種情況時，我們不能訓斥、命令、批評，而要採用親切、關心的態度，寬容、諒解孩子。幼兒進餐是否有食慾與情緒好壞緊密相關。因此，教師在幼兒進餐前後不要批評孩子。比如：有的孩子打了人，或做錯了事，老師要等他吃完飯再做處理，以免影響幼兒進餐的情緒。在進餐過程中，絕對不能讓幼兒哭叫，以免將食物吸進氣管。寬松和諧的精神環境，平等親切的師生關系，能使幼兒身心愉悅放鬆，有利於增進幼兒食慾。2．糾正幼兒偏食、挑食的情況 （1）餐前誘導法根據幼兒喜模仿的特點，利用集體氛圍的渲染，用情緒感染他們，為他們樹立榜樣。在進餐前，教師有意識的吸吸鼻子，誇張的說：「哇，今天的菜好香啊，看, 還有豬腳燉黃豆呢，多香啊！營養很豐富，肯定好吃極了」 教師熱情、親切的語氣引發了幼兒的食慾，這樣，小朋友們也學著我的「饞」樣，動手吃起飯來。班裡有的孩子不喜歡吃蔬菜，碰到吃蔬菜時，很多小朋友就皺起了眉頭，挑著揀著就是不願意吃，我就告訴孩子小白兔最愛吃青菜和蘿卜吃了青菜和蘿卜會變得像小白兔一樣白很漂亮，還能像小白兔一樣跳的很高。孩子們一聽一下子來勁了，都低下頭吃起了青菜，吃得又快又香。對於托班的幼兒，老師利用誇張的動作，有趣的故事來吸引幼兒進餐的慾望，效果很好。我還根據蔬菜的特點給它們取了好聽的名字激發孩子吃的慾望，比如花菜就告訴幼兒是小小智慧樹，同時，我利用幼兒愛模仿動畫人物的特點，告訴他們哪種食物是哪個動畫人物愛吃的，從而讓幼兒也愛上吃這種食物。如吃菠菜湯時，有的小朋友不愛吃菠菜，我就問了幾個問題激勵幼兒，我問「小朋友有沒有看過《大力水手》的動畫片啊？」小朋友都說看過，我再問「那麼大力水手最喜歡吃的食物是什麼呢？」許多小朋友馬上說是菠菜，我說：「是啊，大力水手吃了菠菜會變的很神通，能完成很多本來做不了的事，吃了菠菜它能飛上天，還能變出宇宙飛船讓小朋友到天上遊玩呢……」聽了我這些話幼兒已經等不及想吃了，這次的菠菜湯空前暢銷。比如吃西紅柿時我會說，這是天眼神牛最愛吃西紅柿，吃了西紅柿力氣會變的很大，美人魚最愛吃海帶所以才長的這么漂亮……」我利用幼兒愛看動畫片愛模仿動畫人物的心理，激勵幼兒吃各種食物，從而保證了幼兒食物有均衡的營養。 （2）少盛多添、逐漸加量的方法教師給幼兒盛飯時，有意不盛得太多太滿，留一點菜和飯等到吃完時再添。因為一次性給幼兒盛太多的飯會讓幼兒有恐懼感，面對太多、太滿的飯菜會加重幼兒的心理負擔，產生畏難情緒。而且孩子對盛飯、添飯很感興趣，每添一次都會很自豪，增加了孩子的信心。所以我在給幼兒盛飯時，有意不盛得太多太滿，鼓勵幼兒吃完再添。這樣既不減少飯量又不會使孩子對吃飯有畏懼感。有些幼兒挑食，如果要他一下子改過來是不太可能的，對這類幼兒可採用「逐漸加量」的方法。如有的幼兒不吃綠色蔬菜，開始少給他盛點，以後逐漸增加，讓他慢慢的逐漸適應，教師及時鼓勵：「真棒！再盛點吧！」┅┅「今天，你學會吃胡蘿卜了，真了不起。」在老師的反復鼓勵下，激起幼兒的食慾，幫助孩子逐漸改掉挑食的毛病。 （3）座位安排法模仿是幼兒的天性。同伴的榜樣能引起幼兒注意，更能激發幼兒模仿的興趣。同時，教師還要有意識的把進餐表現好的幼兒與偏食、吃得慢的幼兒座位安排在一起，用身邊的榜樣影響帶動他們，這樣，他們看到自己周圍的好朋友吃得這么香，受到感染和鼓舞，漸漸也吃得快，吃得香了。 （4）表揚、獎勵法表揚對於幼兒來說是一種極大的心理認同，當幼兒的某些方面有了進步的時候，教師給予及時的肯定與鼓勵能有效地激發幼兒積極的情感，使之已有的一些良好習慣、技能得到進一步的鞏固。在進餐的過程中，對於幼兒的好的行為，哪怕是一點點進步，教師都給予鼓勵，如獎給孩子一朵小紅花，小貼畫、小卡片，或是一個微笑、擁抱等精神獎勵，都可調動幼兒的積極性，促使幼兒良好行為的鞏固。三、餐後活動組織洗臉時讓孩子攤開兩只小手放上毛巾，邊擦邊念兒歌：「這邊擦擦，那邊擦擦，嘴巴擦擦，鼻子擦擦，眼睛擦擦……」，雖然他們的動作還不是那麼的協調，但都能饒有興趣地完成整個洗臉過程，良好的習慣在不知不覺中養成。由於個體差異，幼兒的進餐速度有快有慢，於是我就組織先吃完飯的孩子先坐邊上休息洗臉擦手，告訴他們飯後不能亂跑否則會肚子痛。等孩子們全部吃完後，我就帶他們做一些安靜的活動，比如：玩桌面玩具、或者做一些手指游戲、觀看動畫片等。四、家園共育培養幼兒良好的進餐習慣。幼兒良好進餐習慣的培養單靠在幼兒園的培養是不夠，還需要家園的一致性，統一行動，才會收到預期的效果。家長的生活習慣直接影響著幼兒進餐習慣的建立，我利用班級網站和放學時間向家長介紹了孩子在園進餐中普遍存在的問題，以及偏食、挑食對孩子帶來的嚴重後果，以引起家長的重視。並經常與個別進餐習慣差的幼兒家長交流尋找原因取得共識，尋求解決方法。要求家長在家以身作則，謹言慎行，幫助幼兒改善不良的進餐習慣。教師及時把幼兒在園的表現及時反饋給家長，請家長也將幼兒在家情況如實轉告老師，這樣雙方配合積極施教，讓幼兒在和諧的環境中建立良好的飲食習慣。
❸ 怎樣讓小孩子養成吃飯的好習慣
寶媽總為孩子不好好吃飯而犯愁，嚴格也不是，任性下來更是愁人，不得不說造成這樣的狀況也是和日常的習慣養成分不開，事實上，
幫助孩子建立起好的飲食習慣是父母能夠為孩子做的回報率最大的投入之一。孩子好好吃飯了，無論從好習慣的養成還是孩子自身的身體發育都是最好的回報。
以下是我們認為很重要的五條健康的飲食習慣，分享給寶媽參考：
1、白開水
蔬菜不光是可以在午餐和晚餐時，全天都可以吃！你還可以用蔬菜和水果做成奶昔來增加一些蔬菜的攝入。
比如：
草莓、菠菜和薄荷，奶或酸奶
藍莓，檸檬和田根菜，奶或酸奶
西芹、橘子和獼猴桃，奶或酸奶
這也可以作為很好的上午或者下午的零食！健康的天然食物才是最好的零食！從小養成健康的飲食習慣，將會讓他們受益終身。
另外，寶媽也可以想辦法讓吃蔬菜更有趣一點，比如把黃瓜或者西葫蘆切成你家小朋友感興趣的形狀。
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❹ 如何讓幼兒養成進餐的好習慣
（1）定時定量定點吃飯 對每人來講，一日三餐定時，就能夠形成固定的飲食規律。對孩子按時定量吃飯，使兩餐間隔時間在4~6小時，這正是腸胃對食物有效的消化、吸收和胃排空的時間，保證充分足夠地消化吸收營養和保持旺盛的食慾。同時，要根據孩子的食量給予適量的飯菜，並堅持要求他們頓頓吃完。千萬不能一味要求孩子吃多，更不能依著孩子愛吃多少就吃多少，一頓飽一頓飢，然後用零食填補，這會影響下一頓的食慾。同時會養成任性浪費的不良習慣。 （2）教育孩子平衡膳食，不要偏食 孩子偏食的原因既有身體的因素，如消化不良或食物過敏反應等，但更多的是環境的和心理的因素，比如，某些家長自身的偏食影響，某種食物過多連續吃形成厭惡反應，或家長限制孩子吃某種食物而造成孩子的不愉快體驗並予以拒絕等。因此家長應有意識地提醒自己做到： ①要有意識地用語言對孩子進行積極的心理暗示，如「今天的拌黃瓜真好吃，又鮮又脆」，或「我最喜歡吃肉圓了，真香」等等，從此激起孩子的興趣和食慾。 ②抓住孩子的心理特點，用游戲的方法激發孩子去嘗不太吃的食物，如「我們來當小白兔吧，小兔最愛吃青菜蘿卜了」，「看誰先讓小魚到嘴邊池塘里」，對越小的孩子，這種方式便越奏效。 ③特別注意不要用欺矇哄騙或強制性方法讓孩子吃某種食物，這是會加深孩子對這種食物的反感，不如暫時放一馬，停一餐，待他肚子餓了，情緒愉快了，再引導他進食。 （3）讓寶寶自己吃 孩子不是天生就有依賴性的，每一個孩子在七八個月時就有自己拿勺子「吃飯」的慾望，盡量地放手讓孩子自己去做，不要因孩子吃不好而去限制、指責他。同時，可以提供一些條件和幫助：比如給孩子圍上圍兜以防弄臟衣服，在地上鋪一張塑料紙任孩子漏撒，洗凈孩子的手讓他去抓，同時還要注意教孩子用餐具的正確方法，指導孩子學習怎樣不會把飯粒撒落在地。 （4）創設寬松的進餐氛圍 創造寬松愉快的進餐氣氛也是培養孩子良好飲食的一個方法。一個整潔有序、愉快安靜的進餐環境，可以使孩子保持良好的進餐情緒，讓孩子感受進餐時的快樂氣氛，進餐時播放一些優美動聽的音樂是有益於消化的。最應注意的是，無論遇到什麼事，都盡可能地避免在餐桌上批評，訓斥孩子或對孩子進行嚴重的說教，這會破壞愉快的進餐氣氛，既降低孩子的食慾又不利孩子的身心健康，教育也不一定有效，反而得不償失。 家長只要堅持讓孩子獨立吃飯、好好吃飯的要求，動點腦筋，利用現有資源創造游戲氣氛，持之以恆正面鼓勵，不斷強化，就會使孩子養成進餐的良好習慣。 5 （5）慎選零食和飲料 對於各類零食，我們要一分為二地看，一是零食確實能給孩子帶來快樂和高興的情緒體驗，調整孩子的味覺感受；二則現在的零食越來越豐富，精美，具有一定的營養價值，可以作為輔助食物，適時適量地給孩子吃一點是可以的，也是必須的。值得注意的是：不要吃得太多，也不要在飯前吃，更不能飯不吃，零食補。不要養成以飲料代水代湯的習慣。因為飲料中過多的糖，糖精及化學添加劑都會對胃產生不良刺激，並妨礙孩子對白開水的補充，所以一定要慎吃、少吃。
❺ 如何建立健康飲食好習慣
當我們在吃東西時我們往住要反復考慮它對我們的健康影響。無論我們是即興吃東西，暴飲暴食還是飲食失調我們都不能很好知道這些東西的營養情況。但我們可以向一些健康飲食者學習一下，其實要做健康飲食很簡單，來看看他和我們的一些不同之處。
1.理性吃東西，從而建立健康飲食習慣
當我們什麼時候該吃東西，不要吃東西我們的身體都會發出一些信號，但我們總是忽略掉。CDE飲食中心的營養注冊師，現任總統說當我們聽從我們身體感官提示時，就做到理性飲食了，這樣可以讓我們知道我們有沒有對要吃的東西有沒有進入判斷。
2.適當約束自己
研究情緒化飲食的臨床心理學家和作家愛德華·艾布拉姆森博士說沒有哪種食物是絕對不可以吃的，食物本質上是沒有好和壞之分的，他說有一客戶告訴他炸薯條是魔鬼般的食物，但其實它只是炸薯條而已，沒有那客戶所說的魔鬼性質。還有一些食物被禁止是因為宗教的原因，吃了是不道德的。弗萊徹說：「所以不是食物本身是好是壞，而是我們吃東西時的經歷是好是壞，這不是對食物的判斷，只是分類。回想起之前吃這東西能給自己帶來好處從建立起對這食物的喜愛，所以吃這東西時是想它能給我營養和滋補我，而不是這食物本身的好壞使我們決定吃還是不吃。」
3.選好時機
在你不餓或是剛吃飽時決定吃薯條或是披薩或巧克力，你就不會吃多，比如飯後甜點，你更多關注是它的味道。相反在你餓時面對你最喜歡的食物你就吃很多。
4.只為餓而吃
艾布拉姆森說心情不好時吃東西的確可以緩解一下情緒，但壓力焦慮使我們渴望的是高熱量的油膩食物，而我們身體大多時候是不需這些熱量的。而且當我們吃這些東西時，撫慰情緒的需要遠遠取代我們內心的內疚。
5.只吃7分飽
飢餓感和飽感都是慢慢變化的，弗萊徹說道，很多人感覺不到這變化直到很餓或是很飽才知道該吃東西或是該停止吃東西了。所以為健康我們應該好好感受這變化，
6.吃早餐
經常吃早餐的人更充滿能量，有更好的記憶和膽固醇更低，總體上比那些不吃早餐的人更健康。蛋白質，脂肪和碳水化全物均衡的早餐是健康一天的開始，早餐不宜含糖量過多。
7.不要把不健康的食物放家裡
艾布拉姆森建議要是你知道了自己情緒化飲食的特定模式，就不要在家裡放那些會誘惑你食物，比如你真的很喜歡冰淇淋，不要在冰箱里放它，而是一個星期出去吃幾次。
8.不坐下來一直吃
吃冰淇時打包回去吃好過坐在店裡吃，因為打包走的話你只有那一杯而不是在店裡吃完一杯又一杯。同樣的買薯條或餅干最好買單份的而不是全家套餐。
9.知道零食和宴請的區別
餓的時候容易暴飲暴食，即使是那些你平常不想吃那麼多的食物。所以在宴請前吃吃零食好不讓自己在宴會上過餓吃太多也是一個維護健康飲食的好方法。但零食要選擇那堅果，水果或乳酪類，因為宴會是品味道享受而零食是充飢，要注意的是巧克力更適合作為和一種享受。
10.給出時間好好吃正餐
如果正餐時我們不花時間來好好吃東西則上面所說的小點都沒用。「很多時候我們忘了吃也需要時間的。」弗萊徹說。因此她建議規劃你的一天安排足夠的時間來吃，而不是忙中擠出三分鍾吞下去。三分鍾只能讓你吃飽，而相關營養不能吸收。除正餐外可以不在意那麼多。我們要一個意識，吃東西值得坐下來慢慢吃。
11.錯過一餐飯也不補吃回來
當我們吃過多時就會想去健身房消耗掉吃少時就會在下餐吃多點補回來。科恩說其實我們的身體內有一種微妙的平衡關系。比如他們要早午餐吃多點就會在晚餐少點，但一般比較少會早午餐吃少點然後晚餐吃多點，因為那樣過度飢餓。所以一般吃多吃少時在放在一個星期內平衡掉而不要在同一天。
12.不改變飲食習慣
科恩說一般情況下我們會吃那些我們感覺良好給我們一天能量的東西，而避免那些消化不良的東西然後不打亂自己的飲食習慣，不管它們多好吃。
13.不要害怕飢餓
科恩說她飲食中心的客戶老是害怕飢餓的感覺，因為害怕因此吃多體重變重。但人餓就要吃東西這是一個正常現象，不要害怕刻意迴避，餓就要吃一些東西。
14.不讓飲食影響到日常生活
有些人堅持了相當的上述健康習慣，甚至是嚴格要求自己，但還是會有一些健康問題，因此會感到困惑會形成一種健康飲食強迫症。不要讓你的飲食習慣影響日常生活，比如你最好的朋友來看你而不堅持飲食習慣時，不要老想這會打亂你計劃，這是不正確的。
（編譯：Nhzy 櫻子；via huffingtonpost）
❻ 怎麼能養成孩子自己吃飯的好習慣
1、家長不要挑食 如今的小孩子家庭生活條件過於優越，什麼好吃的孩子都能吃到，所以引不起吃飯的興趣。有的家長對孩子活動處處加以限制，運動量太少，能量也消耗得少，缺 乏飢餓感造成食慾減退。還有一些家長不恰當地使用一些「營養品」「保健品」或者「祛火葯」，其中可能含有激素，厚膩滋補葯、苦寒葯物也會使孩子的胃腸受到 傷害，增加肝、腎的負擔，影響孩子的食慾。 要知道，家長不正確的喂養行為也帶來副作用：哄騙威逼或在吃飯時訓斥孩子，造成孩子情緒不 佳，對吃飯產生了強烈的對抗情緒，因此厭惡吃飯。有的家長當著孩子的面與別人議論自家孩子吃飯存在的問題，反復強化了孩子不愛吃飯的意識。有的家長自身存 在著偏食、挑食的問題，孩子耳濡目染來效仿。往往家長不愛吃的食物，孩子也不喜歡吃。 2、零食不斷，缺少飢餓感 孩子不愛吃飯，有時是一種自我意識的表現。寶寶在1周歲後開始出現自我意識，1歲半以後開始進入第一反抗期。拒絕吃飯和挑食揀飯是孩子向大人強調自己的存在，不希望大人干預他自由的一種表現。 而偏食、挑食會造成某種營養素缺乏：微量元素和維生素缺乏。如「鐵」缺乏時易患缺鐵性貧血、消化道黏膜萎縮，消化功能減弱，造成食慾不振。「鋅」缺乏會影響味覺素的形成，降低味蕾功能，出現味覺下降，出現厭食或異食癖。 3、鼓勵孩子參與餐前准備 如果孩子食慾較差，家長們首先需要積極治療原發疾病，並且合理用葯，孩子的食慾才會逐漸恢復。注意提供固定的、具有保護性、舒適的、安靜的喂哺或進餐場 所，以使孩子注意力集中。家長們要根據孩子凡事都願意參與的特點，鼓勵孩子幫助大人作餐前的准備工作。進餐過程中父母要以身作則，用語言贊美孩子不願意吃 的食物，並帶頭品嘗，故意做出津津有味的樣子，給孩子樹立良好的榜樣，培養孩子喜歡吃各種食品，但一些苦味和特殊怪味的食品不必強求孩子去吃。 如果和孩子一起准備晚餐的話，孩子當然會很有興趣嘗嘗自己的勞動果實，甚至會把自己做的全部都吃掉。如果家長讓孩子養成這種習慣，那麼孩子會喜歡上吃飯 這個活動，他們會覺得吃飯是一種享受，會開始珍惜自己做的飯，慢慢的也會珍惜你為他們辛辛苦苦做的晚餐。其實家長不一定要哄孩子，只要讓孩子親身經歷他們 就會明白了。 孩子吃飯的不良習慣往往都是父母的疏忽造成的，要改變孩子吃飯的壞習慣，家長可以參考以上三方面的做法。家長在日常生活中要合理搭配孩子的飲食，同時在吃飯過程中要以身作則，引導孩子養成健康的飲食習慣。
❼ 培養幼兒良好的進餐習慣有哪些
幼兒良好的進餐習慣：
1、正確地使用餐具 ，獨立進餐。
2、進餐時不大聲講話，不東張西望，專心進餐。
3、養成不挑食、不偏食、不剩飯的好習慣。
(7)如何做到好吃的好習慣擴展閱讀：
培養幼兒良好進餐習慣的方法：
1、循循善誘，引導幼兒正確使用小勺
70%的小班幼兒不會拿勺吃飯，他們大多是在成人過度的呵護中，習慣著衣來伸手飯來張口的「幸福」生活！他們是真的「幸福」嗎？缺少練習的機會的小朋友們，不僅手指精細動作的發展會不協調，阻礙自理能力的順利發展，而且對小朋友良好生活習慣的養成極為不利。
2、耐心引導，消幼兒依賴的心理
班上常常有這樣的幼兒，會吃但不願自己動手吃，一定要等人喂。你喂他，嘴張得老大，一吃一大口，不喂就坐那裡看。對於這樣的現象，家長和教師之間教育一定要保持一致性：堅決動嘴不動手。大人們可以多提醒幼兒，可以坐在旁3、定時定量定點吃飯
對每人來講，一日三餐定時，就能夠形成固定的飲食規律。對孩子按時定量吃飯，使兩餐間隔時間在4~6小時，這正是腸胃對食物有效的消化、吸收和胃排空的時間，保證充分足夠地消化吸收營養和保持旺盛的食慾。
4、教育孩子平衡膳食，不要偏食
孩子偏食的原因既有身體的因素，如消化不良或食物過敏反應等，但更多的是環境的和心理的因素。
5、讓寶寶自己吃
孩子不是天生就有依賴性的，每一個孩子在七八個月時就有自己拿勺「吃飯」的慾望，盡量地放手讓孩子自己去做，不要因孩子吃不好而去限制、指責他。
6、慎選零食和飲料
對於各類零食，我們要一分為二地看，一是零食確實能給孩子帶來快樂和高興的情緒體驗，調整孩子的味覺感受；二則現在的零食越來越豐富，精美，具有一定的營養價值，可以作為輔助食物，適時適量地給孩子吃一點是可以的，也是必須的。但是零食以不影響幼兒正常進餐為宜，選擇健康容易消化的。
7、注重幼兒進餐後的衛生教育
收拾餐具、擦嘴、擦手這些幼兒自己能做的事就應該自己做，這也是培養自我服務的機會。