『壹』 苦瓜的吃法 苦瓜怎麼做好吃
苦瓜炒排骨
材料：苦瓜、排骨、朝天椒、鹽、味精、雞精、醬油、蒸魚豉油
做法：
1.把仔排剁成小塊，冷水下鍋，焯出血沫，撈出待用。
2.起鍋放油燒熱，放入薑片煸香。
3.放入仔排、干黃椒同炒，放適量高湯，調入鹽、味精、醬油煨至排骨脫骨，撈出備用。
4.苦瓜去瓤，切成片加鹽腌10分鍾，擠干多餘水分。
5.另起鍋燒油，放入苦瓜炒至斷生，倒入排骨炒勻，加蒸魚豉油炒勻即可。
苦瓜營養價值：
1.苦瓜中含有豐富的維生素C，每一百克苦瓜含有56毫克的維生素C。具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
2.苦瓜中的含有豐富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素能使捏取脂肪和多糖減少。
3.苦瓜還含有一種蛋白脂類物質，具有刺激和增強動物體內免疫細胞吞食癌細胞的能力，它可同生物鹼中的奎寧一起在體內發揮抗癌作用。
4．苦瓜含有苦瓜皂苷（又稱皂甙），具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質疏鬆、調節內分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等葯用和保健功能。
排骨營養價值：
1．排骨含有優質蛋白質和必需的脂肪酸。排骨肉可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。
2．豬排骨除含蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。
3. 吃排骨能夠補充身體的營養，還能夠提到滋陰潤燥，補腎益血，通便止渴的作用。排骨湯的營養價值非常的豐富，裡面含有蛋白質，脂肪以及骨膠原，骨黏蛋白和維生素，鈣鐵磷等營養的成分，平時可以適當的喝點排骨湯，有利於身體的生長發育，對孩子的骨骼非常好。
『貳』 苦瓜怎麼做好吃大全
1、苦瓜炒蛋
准備：苦瓜1根，雞蛋兩個；苦瓜洗凈，切薄片；雞蛋打勻。苦瓜焯水1一分鍾撈出瀝干。植物油入鍋燒熱，倒入雞蛋，炒至沒有生蛋液即可倒入苦瓜，翻炒均勻，出國前放食鹽調味，大功告成。
2、涼拌苦瓜
准備：苦瓜洗凈去籽切薄片，姜洗凈切絲，蒜切片，紅辣椒切絲苦瓜放鹽腌制10分鍾左右；放入姜絲、蒜、白糖、花椒油，拌勻即可。
3、苦瓜雞蛋餅
苦瓜洗凈去仔切碎，雞蛋打勻。做法：苦瓜用料酒腌制15分鍾左右，將苦水去掉；雞蛋加少許鹽，倒入苦瓜，打勻。平底鍋內入適量油，燒熱後，將苦瓜雞蛋液均勻倒入鍋中，煎至兩面金黃即可。
4、甜甜蜜蜜
將南瓜切成薄片，放入耐高溫容器中，覆上保鮮膜，用牙簽在膜上戳幾個洞，放入微波爐中，高火5分鍾；用勺子把南瓜壓成泥加入白糖拌勻備用；苦瓜去頭尾，切成兩段，用筷子把中間的仔去掉，鍋中水燒開，放入苦瓜煮5分鍾；
將南瓜泥用筷子注入苦瓜中，壓緊填滿；最後將苦瓜切成薄片擺盤，大功告成。
5、苦瓜蘋果飲
苦瓜洗凈去瓤切丁放入鹽水中浸泡十五分鍾，蘋果洗凈去皮切塊。苦瓜瀝水和蘋果一起放入果汁機，加飲用水，啟動果汁機打汁；打好的汁過濾到杯中，加入蜂蜜調味即可飲用。
6、苦瓜排骨湯
苦瓜洗凈去瓤切段，排骨切段，過開水備用，黃豆提前2小時泡好，生薑切兩大片。所有的材料都放在湯鍋中，加水漫過所有食材，加兩勺鹽，一滴醋，一滴料酒。中火至水燒開，轉至小火燉1個半小時即可。
7、豬肉苦瓜盅
豬肉剁成肉泥，蒜切末，苦瓜洗凈去瓤，切成5cm小段。豬肉泥加料酒，蒜末，鹽，拌勻，腌制20分鍾，塞入苦瓜里。將裝盤的苦瓜倒入少許鹽，醋，花椒油，上蒸籠蒸10分鍾即可。
8、苦瓜炒魷魚
魷魚打花刀後切成塊； 苦瓜切成菱形塊；燒鍋水，水開後下入魷魚片；魷魚片微微打卷後馬上撈出來控干水分；水再次開後下入苦瓜焯水， 同時放入少量的鹽和幾滴油，小碗中加入澱粉、胡椒、鹽，再加入適量的水攪拌均勻；鍋中放入少許油，下入薑片、紅蘿卜片和蔥白段一起煸炒；再加入焯過水的魷魚和苦瓜塊翻炒兩下加入准備好的調味水澱粉，收汁勾薄芡，最後加入剩餘的小蔥翻炒均勻即可。
9、老乾媽炒苦瓜
苦瓜切片後加入適量的鹽，入點底味，去除部分水分；燒熱鍋，放少許油，下入五花肉片翻炒；翻炒變色，表面焦黃且微微出油後加入老乾媽醬；繼續翻炒，讓老乾媽醬均勻的裹上肉片上後下入洋蔥片；洋蔥香味出來且微微發軟後，加入少量的鹽調味；加入腌制的苦瓜和蒜瓣、紅辣椒；翻炒兩分鍾即可。
10、蛋黃炒苦瓜
鹹蛋煮熟取蛋黃，加入1小勺黃酒；鴨蛋黃最多用3個。將蛋黃碾碎、碾勻，苦瓜洗凈，對半切開，挖去內瓤，越干凈越好，切成滾刀厚片；將苦瓜片在淡鹽水中浸泡5到10分鍾；瀝干入沸水鍋中汆燙至水再次沸騰；立即撈出，入冰水中過涼，並瀝干水分備用；起炒鍋，熱鍋涼油小火，下入蛋黃煸炒至蛋黃分散，開始冒小泡泡；下入苦瓜片；快速翻炒，至蛋黃均勻粘裹在苦瓜上，即可。
11、糖醋苦瓜
苦瓜洗凈，去掉瓤，切成薄片。鍋中加水燒開，加入鹽和幾滴油，把苦瓜焯水。焯好水的苦瓜直接撈入冰水中。沖涼後瀝干水分。加入糖、白醋、蒜碎攪拌均勻。在苦瓜上加入山楂糕丁來點綴即可。
12、五味苦瓜
生薑、大蒜切細粒。苦瓜洗凈後，一剖兩半，去瓤後切細條。鍋里坐水，水熱後倒入苦瓜條，焯水。把焯過水的苦瓜條撈出、晾涼。撒入少許精鹽，拌勻備用。鍋里倒少許油，油熱後放入少許豆豉炸酥。把炸酥的豆豉撈出切碎後撒到苦瓜條上。另起鍋，油熱後放入姜蒜末爆香。撒入適量白糖。少許陳醋。倒入適量的花椒油可提香去異味。倒入少許的生抽，提鮮。倒入一湯匙芝麻醬。最後倒入一湯匙的紅油，進一步提味。開小火，把料汁調勻。把調勻的料汁倒在苦瓜條上拌勻即可。
13、蔥油苦瓜
准備原料：苦瓜、枸杞、小蔥苦瓜洗凈，從中間剖開，去瓤切片。小蔥切碎備用。苦瓜片、枸杞放入開水中炒一下；苦瓜片撈出、控水。趁熱撒入半份鹽，瀝干水分備用。瀝干水分的苦瓜片盛入盤內，撒上蔥花，蔥花上撒上剩餘的鹽； 鍋中倒香油燒至四成熟時，放入花椒炸香撈出。燒至七成熟時，迅速提鍋將油淋到蔥花上；攪拌均勻，即可食用。
14、苦瓜生炒小排骨
一定要選嫩的豬排骨，骨頭比較小些的，說明肉比較嫩，然後剁成2厘米左右的小塊，以蚝油、料酒拌勻後腌約4小時，或者放冰箱里腌一個晚上最好，這樣味道更足。一定要選嫩的豬排骨，骨頭比較小些的，說明肉比較嫩，然後剁成2厘米左右的小塊，以蚝油、料酒拌勻後腌約4小時，或者放冰箱里腌一個晚上最好，這樣味道更足。腌好的豬排骨在炒前，撒一些澱粉拌均勻，這樣口感更嫩。豆豉剁碎一點、蒜切蒜粒。鍋中倒一些油，油溫後，大火下排骨翻炒。將排骨炒變色後，把排骨扒拉到鍋邊上，再倒一點點油，放入豆豉和蒜粒炒香。然後再倒入少許蚝油和糖調味。把事先炒好的苦瓜倒入迅速翻炒出鍋即可。
15、山葯炒苦瓜
苦瓜洗凈將切好的山葯條、苦瓜條用清水稍加浸泡後撈出，控干水分；鍋燒熱注油，油溫五、六成時，將山葯條倒入鍋中；將切好的山葯條、苦瓜條用清水稍加浸泡後撈出，控干水分；鍋燒熱注油，油溫五、六成時，將山葯條倒入鍋中；煎炸過程中注意用筷子攪動以免沾粘，山葯條炸至表面略為收縮斷生起鍋控油，同樣方法將苦瓜條過油；鍋內油倒出留少許底油，下蒜末薑末爆香，山葯條苦瓜條回鍋，下少許糖、鹽調味，澆入水澱粉勾薄芡起鍋。
16、蝦皮炒苦瓜
將苦瓜洗凈切去頭尾對半剖開，軟肉層的瓜瓤及苦瓜籽用不銹鋼勺子片除，刀傾斜將苦瓜切片備用；將苦瓜片放入大碗中，撒上少許食鹽抓勻，腌制約15分鍾左右，將滲出的瓜水倒掉，把苦瓜用清水沖洗掉鹽分瀝干水分備用；蝦皮稍加浸泡後用清水淘洗2-3遍後控水備用；干豆豉用清水稍泡後剁細；蒜瓣去皮切茸狀備用；炒鍋燒熱，倒入適量食用油，油溫起來後下蒜末、豉茸煸炒，將蝦皮倒入煸香；將腌制過的苦瓜片倒入鍋中，噴入少許料酒，加入白糖少許，適量食鹽，大火快速翻炒至斷生盛出。
17、醬燒小魚干苦瓜
辣椒洗凈切成圈或末；青蔥洗凈切長段；姜切片；豆鼓泡水軟化備用；苦瓜洗干凈後剖半,去籽去白囊, 後切長方塊狀. 後放入滾水中汆燙10秒去苦澀後撈起備用；小魚乾洗凈泡入20 cc清水中約15分鍾後撈起瀝干，水繼續留著；取一小碗，所有調料先入碗中_拌均勻備用；起一油鍋，放入薑片+辣椒圈+蔥段+小魚干爆香，後再加入作法1的苦瓜+豆豉和調味料翻炒均勻後，魚干水加入,蓋上鍋蓋燜煮約10分鍾，後開蓋湯汁收幹完成!
18、苦瓜燒肉
五花肉切成片， 苦瓜斜切成片；苦瓜放入加入了少量鹽和油的開水中焯燙一下撈出；鍋中放入少量的油， 下入切好的五花肉片；慢慢的煸炒，直至將五花肉中大部分油脂煸炒出且表面微微發黃；下入准備好的八角等大料繼續煸炒幾下；倒入適量的開水， 加入老抽和料酒；再將薑片、小蔥節、大蒜、紅辣椒和冰糖一起放入；蓋上蓋煮上十分鍾；十分鍾後揭開蓋， 放入焯過水的苦瓜塊；再繼續加蓋， 煮上五分鍾；再揭開蓋，大火收汁，這時可以將其中的大料取出；汁快收好時加入鹽和胡椒粉調味；即可。
19、豆豉鯪魚炒苦瓜
豆豉鯪魚罐頭打開，取兩條鯪魚撕成大塊和一勺豆豉備用；大蒜兩顆拍散切碎；苦瓜洗凈後切成兩段，對半剖開，挖干凈中間的瓤，切成厚薄適中的片；苦瓜放大碗中加入少量鹽，腌15分鍾，腌出的水分倒掉不要，苦瓜放入瀝水藍中沖去鹽分，瀝干備用；油五成熱，轉小火放入一半蒜碎和豆豉，爆出香味後加苦瓜同炒，苦瓜變色後加入鯪魚和剩下的一半蒜碎同炒片刻，加入少量糖炒勻即可。
20、苦瓜炒培根
苦瓜洗凈後從中片開，挖去內瓤，去瓤後斜刀切片兒，將培根，干辣椒，蒜片，蔥薑末切好備用；切好的苦瓜片用熱水焯燙一下倒出瀝干備用，鍋內熱少許油，油熱後下入干辣椒蔥姜蒜片炒香；下入培根片小火慢煎，煎至培根片四周微卷出香味，下入苦瓜片，加入鹽糖調味後炒勻關火製作完成。
『叄』 苦瓜怎麼做好吃
苦瓜好吃的做法如下：
用料：苦瓜1根、豬肉糜150g、辣椒30g、生抽15g、蚝油10g、料酒10g、花生油5g、水澱粉少許、小米辣2根。
步驟：
1、將肉糜中加入生抽，蚝油，料酒，花生油。
『肆』 苦瓜的100種做法
苦瓜的做法：
一、涼拌苦瓜
用料：苦瓜、紅辣椒、鹽、白糖、涼拌醋、香油、花椒油、生抽、洋蔥
做法：
1、把苦瓜洗凈切開，分成4半扒去籽切片，用淡鹽水泡8分鍾左右，紅辣椒切絲，用開水燙燙撈起，過涼水瀝干水分，洋蔥切絲。
2、苦瓜用開始焯燙，開水加幾點植物油和鹽在焯燙到，苦瓜變色撈起，過涼水瀝干水分，大蒜用搗蒜器搗成泥。
3、小碗里加鹽、生抽、白糖、胡椒粉、醋、大蒜泥、純凈水拌均勻。
4、苦瓜和紅辣椒絲、洋蔥絲裝盤，倒入調味汁，滴上香油和花椒油即可。
二、苦瓜蝦皮炒雞蛋
用料：蝦皮10克、雞蛋兩個、苦瓜一根、植物油30克、鹽6克、白糖1克、紅辣椒1個、香蔥1根
做法：
1、把苦瓜洗凈切開去籽切片，紅辣椒、香蔥洗凈切絲切末，蝦皮用水清洗干凈瀝干水分、雞蛋打散加少許白糖攪拌均勻。
2、熱鍋涼油油熱8成下雞蛋液，煎到成塊狀撈起，加植物油油熱8成，下蝦皮翻炒出香味，加苦瓜翻炒均勻。
3、加紅辣椒、鹽翻炒到苦瓜變軟，加雞蛋翻炒均勻，撒上香蔥末翻炒均勻即可。
三、醬炒苦瓜
主料：苦瓜、辣椒
輔料：植物油、自製黃豆醬、鹽、雞精、白糖
做法：
1、苦瓜洗凈去籽切片，把辣椒洗凈切條。
2、熱鍋涼油，油熱8成，下苦瓜、辣椒翻炒出香味。
3、加白糖翻炒均勻。
4、加鹽翻炒均勻。
5、加自製黃豆醬翻炒均勻。
6、出醬香味。
7、加雞精翻炒均勻即可。
四、蛋黃焗苦瓜
主料：苦瓜、蛋黃
輔料：植物油、鹽
做法：
1、把蛋黃取出，用勺子壓碎，苦瓜洗凈挖出內瓤，切片。
2、把苦瓜片用淡鹽水侵泡8分鍾左右，撈起，煮鍋加水大火燒開，加幾點植物油、下苦瓜，煮開撈起用涼水過涼，瀝干水分。
3、熱鍋涼油，油熱7成，下蛋黃，小火煸炒到蛋黃分開，開始冒小泡泡。
4、下苦瓜，快速翻炒，直到把蛋黃裹住苦瓜即可。
五、芽菜肉末炒苦瓜
主料：苦瓜、豬肉、芽菜
輔料：植物油、鹽、辣椒、生抽、料酒、姜、大蒜、花椒粉、雞精
做法：
1、把苦瓜洗凈切條，下開水燙變色撈起，過涼水。
2、豬肉剁肉末，姜切末，大蒜切片，辣椒切條。
3、熱鍋涼油，油肉7成下肉末翻炒出香味，加料酒、生抽、花椒粉翻炒均勻。
4、加大蒜、薑末翻炒均勻。
5、加芽菜翻炒均勻。
6、加苦瓜、辣椒翻炒出辣味。
六、苦瓜炒肉末
主料：豬肉、苦瓜、辣椒
輔料：植物油、鹽、豆瓣醬、白糖、香蔥、辣椒、姜、花椒粉、雞精、料酒
做法：
1、豬肉切末，辣椒洗凈切條，香蔥洗凈切末、姜切末、辣椒洗凈切條。
2、苦瓜洗凈去籽切片。
3、熱鍋涼油，油熱7成下豬肉末，煸炒出水分出肉香味，加料酒翻炒均勻。
4、加薑末、加花椒粉、生抽翻炒均勻。
5、加豆瓣醬翻炒出紅油出醬香味。
6、加苦瓜翻炒均勻，加少許白糖。
7、加辣椒、少許的鹽翻炒均勻。
8、加雞精、香蔥末翻炒均勻即可。
七、苦瓜雞蛋餅
主料：苦瓜1根、2個雞蛋、麵粉50克
輔料：植物油、鹽、五香粉1克、香蔥2根、火腿1根
做法：
1、把苦瓜擇洗干凈去籽切絲或者丁都可以，不能太多了，雞蛋打散，香蔥洗凈切末，火腿切丁，這樣好煎。
2、苦瓜有苦味，好多人不喜歡苦味，就可以下到開水裡，焯燙，加少許和幾滴植物油，這樣顏色碧綠營養也不流失，變色立刻撈起來，過涼水。
3、把苦瓜絲裝大碗里，加香蔥末和火腿點。
4、加一勺植物油，這樣用油裹住不水分，又不粘鍋好翻面，口感更好，加兩個雞蛋，雞蛋一般兩個就可以了，不用加水了，兩個人的早餐，這樣就夠了。
5、加兩勺麵粉和鹽，如果嫌棄不夠吃，可以再加一勺麵粉。
6、加五香粉和鹽拌均勻，成厚麵糊，不要太幹了，看你口味了，也可以不加靜止一會，等苦瓜水分出來了，更好煎。
7、平底鍋加熱，加幾滴植物油，鋪均勻鍋底，舀一勺麵糊，晃動鍋底，讓麵糊均勻鋪滿鍋底。
8、小火煎到麵糊定型，翻面用刷子刷一層植物油，繼續煎到這面起小泡泡出香味，撈起切成小方塊，裝盤即可，又香又好吃，做早餐簡單又有營養，特別提醒，可以沾點番茄沙司最好吃。