㈠ 夏天熱，推薦8道清涼素菜，照著做給家人吃，營養又下飯
夏天天氣炎熱，前幾天已經過了夏至，還有一周的時間就迎來小暑了。天氣這么炎熱，周邊的人大部分胃口都不太好，我作為家裡的廚娘也想讓家人吃的好一些，所以每天會變著花樣的做好吃的菜品，盡量的不要太多重復。推薦八道夏天的時候特別適合吃的清涼小素菜。按照這些方法來製作給家人吃，營養又下飯，還特別清脆不油膩，看看有沒有你喜歡吃的？
一，絲瓜炒雞蛋。
絲瓜又叫角瓜，在夏天的時候時令上市，買絲瓜要選擇又短又順滑的，上下一樣粗，這樣的就不會太老。
1.把絲瓜清洗一下之後用叉子去掉皮，然後斜刀切成兩厘米左右的段，再把每一個小段切成菱形的薄片。
2.把雞蛋放入碗中，沿著一個方向攪拌均勻，做成鬆散一些的雞蛋液，鍋中倒油，油溫六成熱放入雞蛋液炒成大塊盛出。
3.鍋中倒油，油溫六成熱放入蔥姜爆香，然後加入絲瓜快速的大火爆炒一分鍾，再把雞蛋放入鍋中翻炒均勻，最後撒上一勺鹽一勺雞精即可出鍋裝盤。
二，涼拌苦瓜。
在夏天剛剛上市的苦瓜是味道比較清淡的，沒有很重的苦澀味，挑選的時候不要選頭太大的，要選細一點的，這樣吃起來味道更清淡。
【烹飪步驟】
1.先把苦瓜清洗干凈，然後從中間切開，把裡面的苦瓜瓤挖出，再把它切成0.5厘米左右的段。
2.在鍋中倒入清水，把水燒至沸騰下入苦瓜焯水一分鍾，撈出之後放入涼開水中過涼，然後撈出控干水分。
3.放入一個盤中，然後在裡面加入一勺蜂蜜，攪拌均勻即可上桌。
三，熗炒捲心菜。
做這道捲心菜的時候一定要選包的沒有那麼結實的，捲心菜用手掂量一下分量不重，包得比較鬆散，這樣的捲心菜炒出來更加脆爽好吃。
【烹飪步驟】
1.首先捲心菜買回來之後把它外面的干葉、黃葉去掉，然後去掉根，再把它每一片撕下來，撕成小塊放入一個盆中，加入多一些的清水，撒上一勺鹽浸泡十分鍾，再沖洗干凈，控干水分。
2.在炒鍋裡面倒入植物油，加熱到六成熱，放入花椒爆香，接著放入捲心菜大火爆炒，炒的過程中快速顛鍋，讓捲心菜均勻受熱。
3.再沿著鍋邊輕輕地拎入一勺白醋，一勺生抽，加入少許鹽翻拌均勻，熟透之後就可以出鍋了，這樣炒出來的熗炒捲心菜非常清脆爽口。
四，清炒木耳。
雖然木耳一年四季都能吃到，但其他季節大部分是把木耳當做餡料包餃子或者烙餅來吃，但是夏天的時候就可以把它當做菜品炒著吃，涼拌吃了，味道會更好。
【烹飪步驟】
1.木耳提前15分鍾放入一個碗中，加入焯過木耳的清水，再加入一勺麵粉抓拌均勻，讓它浸泡15分鍾，木耳吸水之後變得比較軟嫩膨大，這時再沖洗干凈，加入麵粉有吸附表面臟氣的作用。
2.胡蘿卜搭配木耳也很好吃，把胡蘿卜清洗好去皮，切成細絲或者薄片都可以。
3.鍋中倒油，油溫六成熱放入蔥姜蒜爆香，然後一起放入木耳和胡蘿卜快速地去翻炒均勻，炒製成熟之後撒上鹽、雞精即可出鍋裝盤。
五，蒜苔炒木耳。
蒜薹是大蒜在地上部分長的，夏天的時候時令上市，營養又 健康 ，蒜苔除了腌著吃之外還可以清炒，加入木耳炒出來的味道就很好。
【烹飪步驟】
1.首先把木耳放入一個碗中，加入清水浸泡15分鍾，然後沖洗干凈，在鍋里加入清水燒至沸騰，放入木耳燙一分鍾撈出，繼續控水備用。
2.把蒜苔清洗干凈，控干水分之後切成兩厘米左右的蒜苔段。
3.起鍋燒油，油溫六成熱放入蔥姜爆香，等姜顏色微微變深，放入蒜苔來煸炒，接著下入木耳繼續翻炒至成熟。
4.撒上一勺鹽一勺雞精翻拌均勻即可出鍋裝盤，這樣一道美味的蒜苔炒木耳就做好了，清脆又爽口還非常下飯。
六，芹菜炒豆乾。
芹菜這道菜裡面含有豐富的膳食纖維，特別適合夏天胃口不好的時候來吃，把它與豆乾混合煸炒，能夠吸收豆乾裡面的香氣，做出來的口感非常好。
【烹飪步驟】
1.把芹菜去掉根，去掉葉子清洗干凈，切成兩厘米左右的芹菜段，芹菜根部的地方比較寬的，可以把它切得細小一些，這樣便於炒的成熟。
2.豆乾就是市面上賣的現成的五香豆乾，表面的醬油比較多一些，在吃之前要把它沖洗一下，然後再切成豆乾條備用。
3.鍋中倒油，放入蔥絲煸炒五秒鍾，接著放入豆乾炸出豆乾裡面的香氣，再把芹菜段放進去大火爆炒。
4.加1勺蚝油翻炒均勻即可，不要加其他的鹽和醬油之類的調料，因為豆乾裡面本身就是比較鹹味重的。
七，蒜蓉西蘭花。
西蘭花和大蒜是絕配，做這道菜的時候要多放一些大蒜，炒出來才會有滋味。
【烹飪步驟】
1.把西蘭花先切成小朵，然後放在一個盆子中，加入蔬果清洗劑，倒入多一些的清水，浸泡十分鍾，接下來再把它沖洗干凈，控干表面的水分。
2.把大蒜去掉蒜皮，切成大蒜粒放入一個碗中備用。
3.鍋中倒入清水，先把水燒至沸騰，然後把西蘭花放入水中焯水兩分鍾，撈出來控干水分。
4.起鍋燒油，油溫六成熱放入大蒜開始翻炒，等大蒜微微變黃放入西蘭花快速的翻炒均勻，加鹽、少許生抽炒熟即可出鍋。
八，虎皮青椒。
虎皮青椒這道菜在夏天的時候實在是太下飯了，又辣又香，比肉還要好吃，吃它絕對能夠多吃兩碗飯。
【烹飪步驟】
1.首先把青辣椒清洗一下，去掉辣椒把和辣椒籽去的時候把辣椒把的位置一圈劃一道口子，然後在裡面轉著圈的把它提出來，順便就把辣椒籽也全部帶出來了。
2.鍋中倒入植物油，一定要多倒一點油，然後把辣椒放進去炒，炒至辣椒非常軟嫩再倒入生抽、香醋，一勺白糖一勺鹽。
3.繼續翻炒的時間長一些，這樣能夠使辣椒充分地入味，直到辣椒炒得非常軟了，熟透了就可以出鍋了，就這米飯超級好吃。
㈡ 38款家常素菜，做法簡單，美味可口，大家很愛吃
蠶豆炒韭菜
材料：水發蠶豆、韭菜、生薑末、糖、鹽、料酒、蔥蒜末、香油、水。
1 蠶豆剝去外殼、韭菜洗凈瀝干後切段備用。
2 起油鍋加油3大匙，放入生薑末爆炒至金黃色。
3 將蠶豆放入鍋中並加水1/2杯炒至熟軟。
4 最後加入韭菜、其餘調味料拌炒片刻即成。
鹽水青豆
1.仔姜，紅菜椒切碎丁。
2.青豆焯水斷生。
3.拌菜：紅椒丁，仔姜丁，鹽，味精一勺半，雞精一勺半，糖少許，醋少許，香油少許，生抽少許，和青豆拌勻即可裝盤。
韭菜豆腐
材料：豆腐、韭菜、紅尖椒、豆豉辣醬、老抽、糖少許、鹽、雞精、胡椒粉少許。
1.韭菜把頭切下，切成段；紅尖椒切成小塊；豆腐一塊切四分，瀝水備用。
2.炒鍋放適量油，燒熱，下豆腐煎，煎到四周泛黃、表面有鼓起，就可以翻面了，煎好的豆腐出鍋備用。
3.煎豆腐的油倒出，留少許底油，放1大勺豆豉醬，炒出紅油，再放尖椒炒。
4.放老抽和一小碗水，再放糖、鹽和雞精，炒勻。
5.下豆腐和韭菜頭，炒勻，放少許胡椒粉。
6.湯汁稍微變濃，下韭菜炒勻，至韭菜斷生即可出鍋了。
燒椒茄子
1.二荊條辣椒用火燒或烤的方法做燒椒切滾刀待用。
2.茄子切條蒸熟或焯熟。裝盤。
3.調汁：鹽半勺，味精一勺，雞精一勺，白糖三勺，醋，生抽，香油，美極鮮，燒椒拌勻，淋茄子上即可。
芝麻醬拌豇豆
1.材料：豇豆，香油，芝麻醬，鹽各適量。
2.豇豆洗凈，焯熟備用。切段。
3.取一小碗，加入鹽，香油，清水，調勻成味汁。
4.取一盆，放入豇豆，倒入味汁拌勻裝盤即可。
芹菜炒香乾
材料:豆腐乾、芹菜、胡蘿卜、鹽、味精、花椒油、十三香。
1.芹菜颳去皮絲，用刀切成細條，胡蘿卜切條。
2.食材准備好了之後就可以起鍋上火，然後稍微倒入一些清水燒沸後，倒入芹菜條、胡蘿卜條汆透過涼。
3.將豆腐乾用刀切成條狀，和西芹條胡蘿卜條放入盆中。
4.再加入精鹽、味精花椒油、十三香，調勻即可裝盤上桌。
檸檬瓜條
1.冬瓜，檸檬汁，白糖適量。
2.冬瓜去皮，切條，焯熟。
3.放入檸檬汁里浸泡，加入白糖調味。
4.半小時即可食用。
檬汁藕片
1.嫩藕去皮，切片，洗凈，焯水。
2.盆放少量冰糖，白糖，少量開水，冷後加入果珍，檸檬汁，橙汁，兌成汁水。
3.藕片放入泡4小時即可。
生炒大白菜
材料：白菜、紅青椒、紅泡椒末、紅小米椒、蔥薑末、鹽少許、生抽、白糖、雞精、味精、色拉油。
1.白菜改刀切片，紅青椒切成與白菜相同的片，紅小米椒切圈。
2.鍋置旺火上，下入色拉油燒熱，下入紅泡椒末、蔥薑末炒香、下入白菜炒至斷生，下入紅青椒片，調入生抽、鹽少許、白糖少許、味精和雞精均少許炒勻出鍋即可裝盤。
白菜炒粉絲
材料：白菜、乾粉絲、糊辣油（用干辣椒、乾花椒炸制而成）、紅燒醬油、姜蔥蒜、生抽醬油、花椒粉、生薑粉、味精、雞精、鹽、菜籽油。
1.處理干凈的白菜改刀切條或者片，粉絲泡一下水；姜蒜改刀成片，蔥切斜刀片。
2.鍋置旺火上，倒入菜籽油燒熱，下入適量糊辣油，下入蔥姜蒜炒香，下入白菜翻炒至熟，白菜出汁可不用加水，下入粉絲不要翻動稍微燜一下，將粉絲燜熟翻勻，調入紅燒醬油、生抽、鹽、花椒粉、生薑粉、味精、雞精炒勻即可出鍋裝盤。
爽口萵筍
1.將萵筍去皮切片或絲。焯水，沖涼裝盤。
2.鍋燒油下紅椒圈，鹽，味精，醋及少量水繼續翻炒，倒在菜上即可。
酸辣土豆絲
1.土豆去皮洗凈，切二粗絲，泡入清水，加點白醋，洗去多餘的澱粉，撈出控去水分。入開水鍋里焯水至剛斷生，撈出瀝水沖涼，瀝干水分備用。
2.鍋置旺火上，倒入菜籽油燒至五成熱，下入干辣椒、花椒炒香，淋點白醋，下入土豆絲翻炒，調入鹽、生抽、味精、雞精炒勻，加入少量的水，鍋邊淋入香醋，出鍋裝盤即可。
鹽水毛豆
1.毛豆清洗干凈。
2.鍋加水，鹽，大料，花椒水燒開，放毛豆煮熟。冷後即可食用。（調料不能放太多，保持毛豆清香。
木耳小白菜
材料：水發木耳、小白菜、鹽、味精、醋、生抽醬油、香油。
1. 木耳、小白菜分別洗凈，切塊，入沸水中焯熟，撈起瀝水，放冷裝盤。
2. 盤中加入鹽、味精、醋、生抽醬油、香油拌勻即可。
紅蘿卜炒粉條
1. 紅蘿卜清洗干凈，可以去皮，切成均勻的細絲，粉條最好選擇棍棍細粉，粉條選用紅薯粉條，記得提前泡發、調入醬油上色。
2. 鍋置旺火上，下入混合豬油，也可以用豬肉末代替，燒熱，下入姜蔥蒜片爆香，下入紅蘿卜絲翻炒，淋適量水進去將紅蘿卜絲炒斷生，在下入粉條炒勻，調入生抽、鹽、味精、雞精炒勻即可出鍋，也可以加點紅油進去讓顏色更亮麗。
3. 砂鍋燒熱，淋點香油，放入洋蔥絲，將炒好的紅蘿卜粉條盛入砂鍋，這樣吃著味道會更好。此菜鹽不要太重，否則會吃著發苦。
燙韭菜
材料: 韭菜、蒜、醬油膏、糖、蒜末少許、香油少許。
1.韭菜放入沸水中氽燙30秒，撈出切小段。
2.將調味料與蒜末拌勻，淋在韭菜上即可。
韭菜炒豆芽
材料：韭菜、綠豆芽、胡蘿卜、姜絲、鹽、醬油、味精、香油。
1.將韭菜擇洗干凈，切段備用；將綠豆芽洗凈備用；將胡蘿卜洗凈，切絲備用。
2.鍋中加適量的水，燒沸，將綠豆芽汆燙片刻後撈出，瀝干水分。
3.油鍋燒熱，加入姜絲爆炒至出香味，下入韭菜段、綠豆芽和胡蘿卜絲炒至將熟，加入鹽、醬油和味精翻炒至入味，淋入香油即可。
西芹苦瓜
1.苦瓜去瓤切片，西芹去葉切片，紅椒切片。
2.焯水，瀝水，冷後放鹽，味精，淋香油即可。
芹菜炒腐竹
1.腐竹用冷水泡軟，瀝干水分；紅椒切圈。
2.芹菜摘去老葉，撕去老筋，清洗干凈瀝干水分。
3.熱油鍋，放芹菜爆炒至變色。
4.加入腐竹爆炒2分鍾。
5.加入紅椒圈，翻炒幾下，放鹽、放香菇精適量，翻炒均勻就可以啦。
糖醋三絲
1.芹菜、蘿卜洗凈切絲，青椒去蒂及籽洗凈切成絲，分別放入盤中。
2.三絲入沸水鍋中焯熟，撈出碼在盤中晾涼待用。
3.將白糖、食鹽、味精倒在盤內三絲上，淋入食醋拌勻即可。
韭菜炒大蔥
材料：韭菜、大蔥、生薑片、鹽、糖、料酒、香油。
1.將韭菜和大蔥洗凈後切段。
2.起油鍋爆香生薑片，加入鹽調味後，再將韭菜和大蔥放入鍋拌炒。
3.加入料酒、糖拌炒調味，起鍋前滴少許香油即可。
清拌菜心
1.白菜心洗凈，胡蘿卜切絲，香菜段，備用。
2.調白醋，蒜泥，白糖，香油，鹽，味精拌勻即可。
老乾媽土豆絲
材料：土豆絲、老乾媽豆豉油辣椒、鹽少許、生抽、味精、雞精、化豬油。
1. 鍋置旺火上，下入化豬油燒化燒至四成熱，下入適量老乾媽炒出紅油，下入土豆絲翻炒上色，炒至斷生，調入鹽、生抽、味精或雞精翻炒均勻，翻炒至熟即可出鍋。
小白菜熬洋芋
材料：土豆、小白菜、干辣椒、蔥薑末、鹽、味精、花椒粉、生薑粉、化豬油、菜籽油。
1. 土豆去皮清洗干凈，去皮，切粗條，大小隨意。
2. 小白菜清洗干凈，切段，入開水鍋中焯熟，撈出，過涼水，擠干水分，備用。
3. 鍋置中火上，下入適量菜籽油燒熱，下入少許化豬油燒香，接著下入干辣椒、蔥薑末爆香，下入切好的土豆條，翻炒均勻，加入適量清水燒開，將土豆燉至熟爛，下入小白菜翻炒均勻，並將土豆用鍋鏟將其搗碎，調入鹽、花椒粉、生薑粉炒勻使小白菜和土豆粘裹均勻，再接著加入味精翻炒均勻，出鍋即可。
紅油芹菜
1.芹菜洗凈，切成絲，入沸水焯熟，瀝去水分，放盤中。
2.將蒜泥、麻醬、醬油、食鹽等拌在一起倒在芹菜絲上再澆上紅油、香油拌勻即可食用。
椒油熗芹菜
1.將鮮芹菜摘去葉和根洗凈，直刀切成5厘米長的段，放進開水鍋中焯熟撈出。
2.用涼沖涼控干，再將精鹽、味精、陳醋拌勻盛盤，放上薑末，倒上加熱的椒油熗味即可。
包菜炒粉條
材料：包菜、土豆粉條、干辣椒節、花椒、蒜姜蔥片、鹽、生抽、老抽、味精、雞精、混合油。
1. 包菜剝去外皮，一剖為二切成細絲，粉條提前用水泡發。
2. 鍋燒熱，下入混合油炒香，下入干辣椒、花椒、姜蔥蒜爆香、下入包菜絲翻炒均勻，下入粉條炒勻，調入鹽、生抽、老抽上色翻炒均勻，最後調入雞精、味精提鮮增香，出鍋即可。
海帶粉絲
材料：粉絲、水發海帶、香菜段、蔥花、薑末、蒜泥、鹽、味精、香油、白醋、醬油。
1. 將海帶泡發、洗凈，切成細絲，下入沸水中焯燙一下，拐出瀝干備用。
2. 將粉絲用溫水泡開，切成長段，放入盆中，再放入海帶絲，蔥花、薑末、蒜泥、鹽、味精、香油、白醋、醬油調拌均勻，即可裝盤上桌。
熗拌粉絲油菜
1.油菜洗凈，焯熟，切絲；粉絲泡軟，煮熟，放涼，切段；黃瓜洗凈，切絲。
2.取一盆，放入油菜，加入粉絲、黃瓜絲、鹽、砂糖、味精、拌勻，腌制10分鍾左右。
3.炒鍋放入香油燒熱，下干紅辣椒絲炸香，澆在油菜上，拌勻，裝盤。
雙茄拌菜
1.茄子去蒂，洗凈；西紅柿洗凈，入沸水中略焯，撈出瀝干，去皮，切小塊；青柿子椒去蒂、子、洗凈，切小塊；青柿子椒去蒂、子，洗凈，切小塊。
2.茄子放入蒸鍋中蒸熟，取出放涼，撕成細條。
2.取一碗，放入西紅柿、柿子椒、蒜瓣，搗碎，即成茄汁。
3.取一小碗，倒入茄汁，加入橄欖油、醬油、醋、白砂糖、鹽、黑胡椒粉、味精，攪勻，即成調味汁。
4.取一大盤，放入茄子條，澆上調味汁，拌勻即可。
豆芽拌香芹
1.香芹去葉，切段，焯水。豆芽掐去兩頭，焯水。
2.放冷後裝盆，調入鹽、白糖、醋、味精、香油拌勻裝盤。
醬拌燒茄椒
1.長茄子和青紅尖椒洗凈，分別上火烤至表皮起泡略煳，備用。
2.將燒好的茄子、尖椒用手撕成條狀，加鹽、醬油、蒜蓉、白糖、陳醋、味粉、香油拌勻即可。
熗拌綠豆芽
1. 豆芽掐掉根洗凈。
2. 鍋中入油。下入蔥花爆香，下入豆芽，調入鹽、味精、快速翻炒、淋入花椒油裝盤即可。
海帶拌腐竹
材料：水發腐竹、水發海帶、青辣椒、胡蘿卜、白菜幫、黃瓜、蒜泥、芝麻醬、芥末、鹽、醋、味精。香油、香菜末。
1. 腐竹洗凈切段；海帶、白菜幫、胡蘿卜、黃瓜分別洗凈，切絲；青辣椒洗凈，去蒂去籽，切絲。
2. 鍋中放入適量清水燒沸，分別放入腐竹、海帶焯熟，撈出瀝干，放涼。
3. 取一小碗，放入芥末，沖入沸水調開，加入蒜泥、芝麻醬、鹽、醋、味精、香油拌勻，即成味汁。
4. 取一盆，放入腐竹、海帶、青辣椒、白菜幫、胡蘿卜、黃瓜、倒入味汁拌勻，撒上香菜末，裝盤即可。
橙汁珍珠
1. 火腿切丁，玉米粒和青豆焯水，過涼，控水。
2. 全部納入盆中，調入白糖、蜂蜜、橙汁拌勻裝盤即可。
花椒油熗綠豆芽
1. 豆芽略焯水，撈出瀝干，納入盆中。
2. 調入蔥姜絲、蔥花、鹽、醋、燒熱的花椒油拌勻裝盤即可。
家鄉豆芽麵筋
材料：豆芽，麵筋，菜心，皮蛋，紅椒絲。
1.豆芽，菜心洗凈，焯水瀝干，皮蛋切條，麵筋切段焯水。
2.以上菜放入盆中，鹽，味精，生抽醬油，辣椒油拌勻即可。
涼拌腐竹
1.腐竹洗凈瀝水，沸水焯熟，撈出瀝水，放冷，取一盤，放腐竹，加蔥末，姜絲，辣椒粉，醬油，鹽，味精，香油拌勻即可。
㈢ 天氣熱，不想吃油膩的，可以試試以下6道素菜，做法簡單又美味
進入三伏，每天都是乾熱的，食慾也下降。偶爾燉肉或炒肉，總會剩下很多肉，每個人都不想吃油膩的食物，但是素食特別受歡迎。我想和大家分享最近常做的6種素食。這些步驟簡單且省力，每次都可以光碟。
水煮生菜
這道菜保留了蔬菜本身的綠色，味道鮮嫩，尤其的開胃和爽口。在營養方面，最大程度地保存了蔬菜的營養。簡而言之，我想給它滿分。
做法
步驟1：准備食材。 1個圓生菜。
步驟2：取一個空碗，加入2湯匙生抽，1湯匙蒸魚豉油，1湯匙醋，半湯匙糖和幾滴香油，然後充分攪拌以備後用。 （湯匙是房子里最普通的小湯匙。生抽和蒸魚豉油有鹹味，所以沒有加鹽。）
步驟3：將生菜撕開並清洗。
步驟4：將適量的水倒入鍋中煮沸，然後加入幾滴食用油，然後將洗凈的生菜放入鍋中並快速燙一下，不要將其燙太久，十幾秒就可以。燙後，將生菜瀝干，放入碗中。
步驟5：將剛調好的一碗果汁倒在上面即可食用。
技巧：
煮生菜時加幾滴食用油，使生菜的顏色更嫩。不要將生菜燙太久，僅十幾秒就行。
香辣寬粉
將寬粉放入鍋中煮沸並軟化後，將其放入碗中並淋上調好的料汁，然後簡單地攪拌一下。這樣一道下飯的開胃菜就做好了，美味到不能停止。
做法
步驟1：准備食材。適量的寬粉，適量的細香蔥，適量的大蒜，適量的小紅辣椒，適量的熟白芝麻。
步驟2：事先將寬粉浸入溫水中泡軟。
步驟3：取一個空碗，加入1湯匙辣椒粉，1湯匙煮熟的白芝麻，少許蒜末和少許紅辣椒段。
步驟4：將少許油倒入鍋中並加熱，然後將熱油倒入碗中，此時可以聞到辣椒油的香氣。
步驟5：碗里放入1湯匙淡醬油，1湯匙蚝油，2湯匙醋，半湯匙糖，少許雞肉精，1湯匙芝麻糊，1湯匙老乾媽，並混合均勻。
步驟6：將適量的水倒入鍋中煮沸，然後將寬粉放入鍋中煮熟。接下來，取出並過涼水。
步驟7：將煮熟的寬粉，料汁和切碎的蔥放在一起，拌勻，即可食用。
技巧
1.寬粉更耐煮，因此在煮之前必須先浸泡軟。
2.這道菜實際上很簡單。口味的關鍵來自料汁。在調味料汁時，放一湯匙芝麻醬，只放一湯匙，不要放太多。這樣，可以增加料汁的香氣，並且味道不會膩。通常，我也會將其他菜餚與這碗料汁混合在一起，也很美味。此外，由於蚝油，生抽和老乾媽都有鹹味，因此料汁中不再放鹽。
3.如果有花生碎，也可以放些花生碎，味道更好。
少油的番茄炒茄子
這是一道特別開胃的菜，使用很少的油，僅用於烹飪，烹飪熟的茄子軟糯入味。
做法
步驟1：准備食材。 2個長茄子，1個西紅柿，1個尖辣椒和適量的大蒜。
步驟2：將茄子清洗干凈後，切成滾刀狀。
步驟3：將切好的茄子放在盆中，加入1湯匙鹽，拌勻，然後腌制15分鍾左右。
步驟4：將西紅柿切成塊，尖辣椒切段，然後切碎蒜末，以備後用。
步驟5：取一個小碗，放入2湯匙生抽，1湯匙醋，一點雞精，1湯匙白糖，2湯匙玉米澱粉，5湯匙水，攪拌均勻，製成一碗料汁。
步驟6：將茄子腌制後，擰干水。
步驟7：將少許油倒入鍋中，通常用於烹飪的油量就足夠了，然後將茄子放入鍋中，打開小火，開始炒。
步驟8：炒至茄子表面略呈褐色並盛出備用。
步驟9：無需放油，鍋底部剩餘的油就可以了。將切碎的大蒜放進去，翻炒一下，以散發出香氣。
步驟10：將西紅柿放入鍋中，加入2湯匙番茄醬，然後翻炒直至西紅柿變軟。
步驟11：將切好的茄子和尖辣椒放入鍋中，然後均勻翻炒。
步驟12：將調好的一碗料汁倒入鍋中，均勻翻炒，再次煮沸後關掉火。
步驟13：將其盛出即可食用。
技巧
1.如果茄子比較老，必須去掉皮，否則會影響口感。
2.切碎的大蒜的量可以大一些，這樣更美味。
3.茄子腌制時要加鹽，一碗料汁也要放2湯匙的生抽，所以炒時不要加鹽。
清炒豌豆尖
每頓飯吃更多的綠色蔬菜有很多好處。在市場上看到有賣的，然後立即買了。簡單的一炒，味道清爽，脆嫩， 健康 可口。
做法
步驟1：准備食材。適量的豌豆尖，適量的蔥和大蒜。豌豆尖掐去老根，然後洗凈。
步驟2：將適量的油倒入鍋中並加熱，然後加入切碎的蔥和大蒜，翻炒得到有香氣。
步驟3：將豌豆尖放入鍋中，翻炒幾下。
步驟4：當豌豆尖變軟時，加入1湯匙鹽和少許雞精調味。再攪拌均勻。
步驟5：然後盛出即可食用。
技巧
1.購買的豌豆尖可能不是很嫩，因此在購買豌豆尖時，再次摘一遍並保留嫩的部分。判斷嫩度的標準是那些容易用指掐斷的是相對嫩的，否則就被掐掉。
2.這是一道快炒的菜。不要炒太久，否則會影響口味，鹽出鍋前再放。
西蘭花燉冷凍豆腐
在夏季，食材不容易存儲。有時會剩下一半的豆腐，然後直接放入冰箱以製成冷凍豆腐。將冷凍的豆腐和西蘭花一起煮沸，既新鮮又美味，特別是可口。
做法
步驟1：准備食材。適量的冷凍豆腐和西蘭花。
步驟2：將西蘭花掰好，將它們在淡鹽水中浸泡20分鍾，然後用水沖洗。
步驟3：將適量的水倒入鍋中煮沸，然後將西蘭花放入鍋中並燙30秒鍾，然後取出備用。
步驟4：將適量的水倒入鍋中再次煮沸，將冷凍的豆腐放入鍋中，轉小火煮2-3分鍾。
步驟5：將西蘭花放入鍋中，然後加入1湯匙鹽，少許白鬍椒粉和少許雞肉精調味，然後關火，倒幾滴香油以增強味道。
步驟6：出鍋即可食用。
蚝油白菜
水嫩的白菜，百吃不厭。這盤蚝油白菜充滿鮮味，沒有任何肉。用來配大米和饅頭使用時，非常美味。
做法
步驟1：准備食材。 800克白菜，一些干辣椒和適量的大蒜。
步驟2：將白菜葉剝落，然後洗凈。用斜刀將白菜梆切成片，然後將白菜葉切成塊。
步驟3：將切好的白菜梆和葉子分開。
步驟4：將大蒜切片和干辣椒切成段。
步驟5：取一個空碗，依次加入2湯匙蚝油，1湯匙醋，1湯匙生抽，1湯匙白糖，1湯匙澱粉和少許水。
步驟6：均勻攪拌，這碗料汁就准備好了。
步驟7：將適量的油倒入鍋中，待油變熱後加入切好的干辣椒和大蒜，然後翻炒出香氣。
步驟8：將大白菜梆放入鍋中，攪拌均勻，直至變軟。
步驟9：將白菜葉放入鍋中，攪拌均勻，直至葉變軟。
步驟10：將調好的一碗料汁倒入鍋中。
步驟11：進行翻炒，讓料汁均勻地塗在白菜上，然後關火。
步驟12：盛出即可食用。
技巧
1.白菜梆更厚更硬。因此，必須先下鍋，炒至變軟，然後再加入白菜葉。
2.蚝油和生抽都有鹹味，所以不用再加鹽。
㈣ 簡單又好吃的素菜都有哪些的做法
主料蘿卜一根
白菜400g
方法/步驟
1
蘿卜餅。
主料：蘿卜1根。
輔料：鹽適量、蔥適量、姜適量、油適量、麵粉適量（為了大家看的清楚，我把每個菜的配料再單獨寫一次）。
如圖把蘿卜洗凈，刨成絲，然後放入鍋中焯水，焯好水後放入涼水中浸泡（多換兩次水），然後取出擠水。
2
調味。
將蘿卜中放入蔥薑末、鹽攪勻，然後放入麵粉攪勻。
3
鍋中放油，將蘿卜放入鍋中攤開，小火慢煎，煎熟後轉大火煎至兩面金黃即可。
4
拌胡蘿卜絲。
主料：胡蘿卜1根。
輔料：鹽適量、糖適量、生抽適量、蔥適量、辣椒油適量、油適量、花椒適量。
首先將胡蘿卜切絲，放入水中焯熟，撈出瀝干水分。
5
然後放入糖、鹽、生抽、辣椒油、蔥調味。
6
鍋中放油，油熱後放入花椒炸香，然後澆在蔥上即可。
7
素炒白菜。
主料：白菜400g。
輔料：干辣椒2個、花椒適量、鹽適量、糖適量、蚝油適量、醋、油適量。
首先將白菜葉用手撕開（我們只用白菜葉子）。
8
鍋中放油，油熱後放入干辣椒、花椒炒香。
9
放入白菜翻炒，白菜斷生後，放入鹽、糖、蚝油調味。
10
出鍋前放入醋即可。
㈤ 天熱，分享10道適合夏天吃的素菜，省事好吃，照著做家人都愛吃
老話說：「失飪不食，不時不食」，古人吃東西已有按照季節、時令來吃的習慣，現在看來其實是挺科學的吃法，時令的食材中不但口感、味道是最佳的，富含的營養物質也是最多的時候。夏季的時令食材就是各種瓜果蔬菜，烈日炎炎的夏日簡單炒一盤絲瓜或是煮一個冬瓜湯，往往比大魚大肉更受歡迎，分享10道適合夏天吃的素菜，照著做省事好吃，營養均衡，家人愛吃，記得要收藏了。
一、【清炒絲瓜】
1、絲瓜去皮後，切成大小均勻的滾刀塊；小蔥切段，大蒜掰碎，干辣椒備用。
2、絲瓜切好以後，撒上一勺鹽，拌勻後捏幾下，腌制3分鍾左右。腌制好的絲瓜放在水中沖洗，把多餘的鹽分都沖洗干凈，方便炒制。
3、鍋內放少許油，六成熱後，放入蒜瓣，干辣椒，小蔥炒香。
4、處理好的絲瓜再次稍微捏一下水，放入鍋中，大火翻炒大約1分鍾，加入半勺生抽，一調羹的糖和胡椒粉，適量的鹽，也可加入一些雞精，翻炒均勻後出鍋裝盤即可。
二、【紅燒冬瓜】
1、將冬瓜300克切成大小1.5厘米的丁，3瓣大蒜拍碎切末，鍋中少量的油，燒至六成熱後，先將蒜末放入爆香，然後將冬瓜放入中火翻炒3分鍾至有些透明的時候撈出備用。
2、鍋中放少量的油，放入5粒冰糖，中小火熬至融化起泡，色澤棕紅的時候，重新倒入冬瓜翻炒上色並掛焦糖味。
3、冬瓜均勻掛上糖色後，加入2勺蚝油，轉大火翻炒均勻入味。加入淹沒冬瓜的清水，蓋上鍋蓋，燜煮5分鍾左右，大火收汁。
4、最後出鍋前，加入一調羹鹽適量的雞精，翻炒幾下入味後即可出鍋裝盤。
三、【炒包菜】
1、包菜中間切開，切掉中間的硬根，再切成大小均勻的片。
2、炒鍋中加入較寬的油，2勺白糖冷油下鍋，開小火慢慢熬糖色。
3、白糖熬至焦糖色，加入兩根干辣椒爆香，加入切好的包菜，轉大火翻炒2分鍾，待包菜稍微變軟後，沿著鍋邊淋入1勺白醋，翻炒均勻。
4、鍋中加入2勺生抽、1勺蚝油，適量的鹽和雞精，大火繼續翻炒1分鍾入味後，即可出鍋裝盤。
四、【白菜燉豆腐 】
1、白菜掰成小塊、豆腐切成片，大蒜去皮拍碎、干辣椒切段、小蔥一部分切段，另一部分切圈。
2、油溫6成熱，加入切好的豆腐，小火慢煎，煎至一面金黃後，翻面繼續煎至金黃撈出。
3、鍋中適量的油，加入蒜末、蔥段和干辣椒段，炒出香味，加入白菜翻炒均勻後蓋上蓋子，燜煮5分鍾左右至白菜變軟，加入2勺生抽和適量的老抽，翻炒均勻。
4、加入煎好的豆腐、蝦皮，翻炒1分鍾，加入半勺胡椒粉、適量的鹽和雞精，小半碗清水，翻炒均勻後蓋上蓋子繼續燜煮8分鍾，出鍋後淋上少許香油即可。
五、【家常茄子】
1、茄子切成條以後，放入大盆中，均勻地撒入兩勺鹽，用手抓勻，靜置10分鍾，鹽不但可以讓茄子脫水，肉質變得緊密，而且可以保持茄皮的顏色艷麗，茄肉不發黑。
2、用手用力將茄子中的水分都擠出來，擠得越干凈越不吃油，但也不是越干凈越好，太乾的話，茄子口感沒那麼肉了。
3、兩勺生抽，一勺蚝油，小半勺糖，適量的鹽，一勺澱粉，加入5勺水，攪拌均勻做成料汁，5瓣大蒜壓成蒜蓉備用。
4、鍋內加適量的油，加入一些花椒炸黑以後，撈出扔掉。扔進去鍋里幾個干辣椒，爆出干辣椒的香味後，將擠過水的茄子倒入鍋中，轉大火翻炒3分鍾至茄子熟透。
5、倒入調配好的料汁，大火快速翻炒1分鍾入味上漿。最後加入蒜蓉和小蔥碎翻炒均勻即可
六、【酸辣土豆絲】
1、土豆切細絲，先放水裡泡著，防止氧化變黑。
2、土豆絲全部切好，沖洗幾遍，把澱粉都沖洗掉，炒的時候脆、不沾連。
3、鍋中的油多一些，熱鍋冷油直接把干辣椒、蒜片放裡面炒香，直接加入4勺米醋。
4、大火加熱，鍋中的油和醋開始冒密集泡泡的時候，就可以炒土豆絲了。
5、土豆絲控干水分，倒入鍋中，大火翻炒大約1分鍾，土豆絲變得半透明的時候，加入鹽、胡椒粉、味精，配色用的青紅椒絲，快速翻炒均勻即可出鍋。
七、【豆角燒茄子】
1、將豆角和茄子用清水沖洗干凈，茄子切成合適的長條，豆角切成半指長的段、蔥清洗干凈切段，姜清洗干凈切片、蒜去皮切片備用。
2、切好的茄子條中加入1勺鹽，揉抓均勻腌制10分鍾後，倒出多餘的水分，再加入2勺澱粉，抓勻備用。
3、炒鍋中加入寬油，油溫七成熱，加入茄子條，中火慢煎，待茄子條微微變硬後，撈出，豆角加入油炒鍋中，繼續中火慢煎，將豆角煎至表皮發白起泡，撈出來備用。
4、小碗中加入2勺蚝油、1勺生抽、半勺糖、2勺澱粉和半碗清水，攪拌均勻。
5、炒鍋中留底油，加入干辣椒、蔥段、蒜片、薑片和1勺郫縣豆瓣醬爆香，炒出紅油。將豆角和茄子條加入鍋中，翻炒片刻，倒入料汁，開大火燜2分鍾收汁，即可出鍋裝盤。
八、【菠菜炒胡蘿卜】
1、菠菜洗干凈撕開備用，可以保留根部，味道也不錯。胡蘿卜擦成絲，小蔥切段，大蒜拍扁切碎。
2、鍋內加水，加入兩勺鹽，一勺油，轉小火，菠菜放入焯水2分鍾。
3、菠菜撈出來以後，鍋內重新加油，燒至六成熱後，放入蔥段和蒜瓣爆香。胡蘿卜絲丟入鍋中，大火翻炒1分鍾至熟透，不要炒得太軟了。
4、加入兩勺生抽，也可以加入1勺生抽1勺蚝油，翻炒幾下入味。最後將焯過水的菠菜放入鍋中，加入適量的鹽，也可以加入少量的味精，大火翻炒均勻即可出鍋。
九、【肉絲炒韭苔】
1、裡脊肉切成肉絲後，加入1勺生抽，1勺料酒，少量的底鹽抓勻腌制3分鍾，加入5勺清水抓勻讓肉絲把水吸收掉，加入半勺油封住水分，最後加入1勺干澱粉拌勻後備用。
2、韭苔清洗干凈，切成半指長的段，花蕾也可以吃，不要扔掉了。
3、鍋中適量的油，燒至六成熱後，加入蔥姜蒜、干辣椒爆香鍋底，將肉絲倒入鍋中翻炒至變色。
4、將韭苔倒入鍋中大火翻炒3分鍾，至韭苔全部熟透。
5、最後出鍋前，加入1勺生抽，2勺蚝油，適量的鹽和雞精調味，淋入1勺香油翻炒均勻後即可出鍋裝盤。
10、【香辣炒荷包蛋】
1、煎雞蛋，雞蛋一定要完全煎熟透，不要煎成溏心蛋。
2、煎好的雞蛋切成4瓣備用，碗中加入2勺生抽，1勺蚝油，半勺糖，1調羹的花椒粉，適量的鹽和雞精，加入5勺水拌勻備用。
3、鍋中適量的油，燒至六成熱後，加入蒜瓣爆香，加入辣椒段大火炒1分鍾出辣味。
4、倒入切好的煎荷包蛋，淋入做好的料汁，大火翻炒1分鍾入味。出鍋前，撒入一把白芝麻，淋入半勺香油，翻炒均勻後即可出鍋裝盤。
——老井說——
㈥ 素菜怎麼做好吃又簡單 素菜的烹飪方法
1、蚝油嫩豆腐
主料：豆腐500克輔料：玉米30克，青豆30克。調料：蚝油50克。
做法：豆腐先放鹽水中煮三分鍾去腥。將去腥的豆腐再放平底鍋中稍煎一下。加入蚝油和水煮開。煮至水份稍收干後，倒入玉米粒和青豆收汁即可。
2、枸杞木耳炒山葯
主料：山葯400克，干木耳10朵。輔料：枸杞子10粒。調料：鹽1小勺，雞精1小勺，姜5克，小蔥5克，橄欖油1勺，黃酒1勺。
做法：准備好原料：木耳泡發後去蒂，事先用黃酒浸泡枸杞十分鍾，香蔥切段，姜切絲。在燃氣爐上將山葯的燒掉，便於待會兒削皮。水龍頭下面一邊沖水一邊削皮，動作盡量快。切完片的山葯馬上放到水裡，防止氧化。在鍋中倒入油，放入姜絲爆香後先放入山葯翻炒兩三分鍾，然後放入木耳，倒入用黃酒泡過的枸杞。黃酒也一同倒入。翻炒兩分鍾。倒入香蔥、調入鹽和雞精翻炒均用後出鍋盛盤。
3、薑汁燒絲瓜
主料：絲瓜500克調料：色拉油少許，鹽5克，姜3克，料酒5克，醬油5克，澱粉15克，麻油5克。
做法：絲瓜去皮切滾刀塊。鍋內放油，溫熱時倒入薑汁，大火燒滾後依次放入絲瓜，料酒，鹽，拌勻燒至絲瓜斷生後，加入少許醬油，拌勻再燒2分鍾左右，勾芡，淋少許麻油拌勻即可。
㈦ 夏天太熱沒胃口試下這8道素菜，隨便一炒清香脆嫩，不愁吃不下
最近幾天將近40度的高溫天氣，又到了出門5分鍾流汗2小時的時候了，可能一直待在家裡的朋友沒什麼感覺，但是對於上班族來說，特別是那種下班要出去吃或者回家吃的，等到到了目的地或者到家以後，已經熱的沒有什麼食慾了，就像吃點雪糕或者水果。
水果雖然香甜可口還清爽，當時吃完了確實也感覺不到餓了，但是過不了兩三個小時，我們就又餓了，所以說水果是不能當飯吃的，即使再熱、再沒胃口，我們都應該在吃飯的時候多少吃點，要不然一個夏天結束，我們的腸胃也跟著變得不 健康 了。其實天熱沒胃口的時候，我們可以吃一些素菜，不僅做法簡單快手，簡單炒一炒幾分鍾搞定，最重要的還是這些素菜吃起來清爽脆嫩，非常的開胃下飯。夏天太熱沒胃口？試下這8道素菜，隨便一炒清香脆嫩，不愁吃不下。
第一道：清炒空心菜
空心菜是夏天裡很常見的時令蔬菜，清香脆嫩，簡單一炒就特別的好吃，不僅開胃下飯，還一點油膩感都吃不出來。
第二道：酸辣豆芽
豆芽也是一種特別清爽的食材，尤其是這種酸辣的做法，辣可以下飯，醋呢，則具有開胃的作用，並且醋酸還能很好的緩解油膩的。
第三道：酸辣土豆絲
土豆這種食材雖然吃著沒有什麼特別的味道，但是幾乎沒有人不愛吃，酸辣土豆絲這種酸辣的味道，剛好特別的開胃下飯，所以說，中午吃這道菜，米飯都能多吃一碗呢。
第四道：黃瓜木耳炒雞蛋
黃瓜和木耳都是特別清爽脆嫩的食材，它們和雞蛋一起炒，三種顏色的搭配刺激我們的眼球，從而增加一定的食慾，最重要的還是這道菜特別的清爽好吃。
第五道：白灼菜心
菜心可是一種很好吃的青菜，清香鮮嫩，這種白灼的做法，即保留了菜心特有的清香，還保留了最全面的營養。並且這道菜的做法簡單，減少了大家待在廚房裡的時間，吃起來也特別的鮮甜美味。
第六道：香菇油菜
這道香菇油菜也是一道特別美味好吃的家常菜，油菜脆嫩清爽，香菇口感獨特，味道鮮美，兩種食材搭配在一起，特別的好吃下飯。
第七道：蚝油生菜
生菜生吃就特別的清香鮮甜，但是加入蚝油一起做成菜之後，生菜融合了蚝油的鮮香，這樣吃起來會更美味更下飯。並且生菜可是被稱為「減肥菜」的，即使大家在減肥期間，也是可以放心大膽的吃。
第八道：韭菜炒雞蛋
韭菜不僅好吃，它還散發著一種獨特的辛香氣味，正是這種辛香氣味，可以很好的增進食慾、促進消化，不知道大家會不會這個樣，反正我一聞到韭菜的鮮香，就會忍不住咽口水，瞬間就感覺到餓了。
㈧ 19道素菜的做法，簡單又美味！好吃爽口，每天不重樣，家人都愛吃
食材：
大黃瓜300公克、豆乾末50公克、金針菇末20公克、香菇 末20公克、芹菜末10公克、薑末10公克。
腌料： 麵粉2大匙、醬油1大匙、白鬍椒粉1/2小匙、香油1 大匙。
調味料： 鹽1小匙、糖1小匙、水 200cc、太白粉水1大匙、香油1小匙。
做法：
1、大黃瓜去皮切成1公分段狀，挖空中間，放入滾水中略汆燙後，撈起泡入冷水中，再撈起瀝干備用。
2、其於材料和腌料混合拌勻，塞入作法1的大黃瓜中，排入盤中，放置電鍋內蒸約15-20分鍾(外鍋加入1/2杯水)至熟取出。
3、取鍋，將調味料混合煮勻後，淋入作法2的黃瓜鑲豆腐上即可。
食材：
菠菜1把，花生米適量，花椒8粒左右，醋一小勺，生抽，橄欖油，味全高鮮少許。
做法：
1、菠菜一把，清洗干凈。
2、鍋里水燒開後，放入菠菜，大約一分鍾左右，撈出。
3、炸花生米，涼油放進去，小火炸熟就可以了。
4、焯過水的菠菜過一遍涼水，炸好的花生米備用。
5、把焯水的菠菜撈出瀝干水分，切成約5厘米左右的長度，放入大碗中，加入橄欖油，花生米，鹽，味全高鮮，醋，生抽，攪拌均勻即可。
食材:
千張、黃豆芽、芹菜、紅尖椒。
做法:
1、千張切絲，放入滾水中焯一-下,用涼水沖過。黃豆芽摘凈，芹菜切絲。
2、起鍋熱油，爆香姜絲，倒入所有的材料爆炒，加鹽、蘑菇精調味後即可裝盤了。
食材：
豆腐、香菇、蒜苗、蔥、蒜、鹽、味精（可選）、糖、生抽、蚝油、澱粉。
做法：
1、豆腐切成一厘米厚的片，用油煎到兩面金黃撈出備用。蒜苗切斷，蒜切末。香菇切塊。
2、鹽、味精、糖、生抽、蚝油、蒜末、澱粉再加清水攪拌均勻成為調料汁（水可以稍微多一點，讓湯汁多些，這樣後面倒入砂鍋時就不會因為太干而容易燒壞砂鍋）。
3、炒鍋放少量油，蔥花熗鍋後下入煎好的豆腐和香菇翻炒，再倒入步驟3的調味汁，翻炒到豆腐和香菇都充分沾滿料汁。
4、下入蒜苗段翻炒幾下，將所有材料倒入砂鍋，小到中火煲三五分鍾即可。
食材：
長茄子一條（300克），紅椒1個，青椒1個，大蒜瓣 4粒。鹽1/4小匙，生抽1大匙，砂糖1茶匙，蘑菇精1/2茶匙。
做法：
1.茄子切長條浸泡在冷水中20分鍾。這樣即省油，又不會讓茄子變色。
2.鍋內熱2大匙油。
3.浸好的茄子瀝干水，放入鍋內轉小火煸炒。
4.加蓋燜煮，途中要常常翻動以免糊底。
5.一直燒至茄子變軟。
6.放入青紅椒，大蒜，及調料炒到青紅椒斷生即可。
食材：
蓮藕，胡蘿卜，植物油，素食沙茶醬，生薑，泡椒碎，生抽，香醋，鹽、十三香。
做法：
1、蓮藕用刮皮刀或鐵勺颳去表皮，切成長條後在改成丁狀。
2、胡蘿卜同樣方法去皮切丁。
3、生薑輕拍後切粗粒。
4、小碗中倒入適量醬油、香醋、泡椒、沙茶醬後攪拌均勻。
5、燒熱放油，爆香生薑。
6、同時放入藕丁和胡蘿卜丁。
7、大火快速翻炒到八成熟（藕丁成半透明）。
8、放入事先調好的醬汁。
9、繼續翻炒，藕丁熟了就可以出鍋啦！
食材：
新鮮茭白、玉米、碗豆、西紅柿醬。
做法：
1、茭白剝皮，洗凈，斜切成厚片；玉米煮熟剝粒。
2、起鍋熱油，爆香薑片，倒入茭白、碗豆、玉米粒翻炒（隨時淋少許水，以免茭白炒焦變黑）。
3 、茭白七、八成熟時，倒入適量西紅柿醬，加少許水、鹽、白糖、蘑菇精，快速翻炒至西紅柿汁均勻裹上茭白後，即可出鍋。
食材：
杏鮑菇3根，青椒1根，木耳少許，食鹽，素蠔油，生抽，水澱粉。
做法：
1、青椒、杏鮑菇用水沖洗干凈。
2、干木耳用水漲發，杏鮑菇切片。
3、青椒去籽，切塊。
4、鍋中放水燒開，水中放少許食鹽，木耳、杏鮑菇分別焯水。
5、鍋燒熱，放少許油，隨即倒入焯好的木耳和杏鮑菇，放入鹽和素蠔油。倒入青椒塊翻炒。水澱粉勾芡。盛出。
食材：
杏鮑菇200公克、豆腐1塊、紅甜椒100公克、青椒丁30公克、豆豉1小匙、陳皮1塊、姜1塊、香油1 小匙，醬油膏1大匙、糖1小匙。
做法：
1、杏鮑菇、豆腐切長形厚片，放入鍋中煎出焦色;紅甜椒 汆燙去皮、去籽，切片備用。
2、陳皮、姜洗凈剁碎;豆豉泡軟後，剁碎備用。
3、取盤，先放作法1的一片豆腐，再排入紅甜椒片、杏鮑菇片，重覆此步驟至材料用完為止。
4、調味料和材料2混合拌勻，淋入作法3上，，放入水已煮滾的蒸籠內，以小火蒸約5分鍾取出。
5、先撒上青椒丁，再將燒熱的香油淋入即可。
食材：
西蘭花1棵，金針菇1把，生薑，素蠔油，醬油，澱粉，芝麻油，香油適量。
做法：
1、西蘭花洗凈撕小朵後焯一下撈出，過冷水後瀝干；
2、生薑碎；
3、金針菇切掉根部老的部分洗凈備用；
4、在一個小碗里，加素蠔油、醬油、澱粉，再加一勺湯拌成醬汁備用；
5、熱油鍋，炒香姜，倒入金針菇炒2分鍾；
6、倒入醬汁燒開；
7、加入西蘭花炒勻；
8、最後加入芝麻油即可出鍋。
食材：
菜心、大蒜、蔥花、醬油。
做法：
1、菜心洗凈、切去頭部待用。
2、燒開水，將菜心下鍋焯熟。
3、待菜心焯水至斷青，在鍋里加適量的油。
4、然後撈起裝盤。
5、起油鍋，拍碎蒜頭，蔥切成蔥花，下鍋過一下油，然後加入醬油調成調料，淋在菜心上面就可以出鍋了！
食材：
尖椒4個、豆腐250克、麵包糠。食用油、鹽、胡椒粉、蘑菇精。
做法：
1、豆腐用勺子碾碎；
2、尖椒去兩端，去種子，切成三厘米厚的段；
3、碾碎的豆腐加蔥姜碎，添加適量食用油、鹽、蘑菇精、胡椒粉攪勻；
4、把尖椒的中空段用攪拌好的豆腐泥填滿，抹平；
5、把成型的尖椒豆腐釀雙面沾上層澱粉芡，然後裹層麵包糠；
6、鍋內油熱後，把豆腐釀排入鍋中，用小火煎至雙面金黃即可出鍋。
1.土豆2 個切絲，胡蘿卜半個切絲，泡在水裡放少許醋。
2.青椒1個切絲。
3.鍋內放少許油，小炸花椒,有香味，取出花椒。
4.放入鹽5g。
5.倒入三絲小炒片刻，放入白醋即可。
食材:
大白菜、黑木耳、青紅尖椒、姜。
做法:
1.白菜洗凈切成片、木耳泡開後洗凈撕小塊、青紅尖椒切片。
2.鍋加油燒熱，爆香薑末，加入豆瓣醬和青紅尖椒稍炒，再加入白菜和黑木耳，大火炒熟即可，鹽、蘑菇精調味，出鍋前勾少許芡。
食材：
南瓜尖400g，尖椒25g，大蒜4粒，鹽2.5g，濕澱粉10g，清水少許。
做法：
1、南瓜尖用鹽水浸泡15分鍾後洗凈。
2、將南瓜尖瀝干水份。
3、炒鍋放油，下蒜末、尖椒煸炒。
4、放入南瓜尖煸炒片刻，加少許清水、鹽翻炒至軟後，勾芡出鍋。
食材：
西芹200克，腐竹60克；生薑、大蒜、蔥、剁辣椒、蘑菇精各適量；
做法：
1.腐竹提前泡發後，撈出瀝干先切成約5厘米長的段，再切成絲待用；芹菜洗凈撕去老筋,也切成長5厘米左右的絲；生薑切絲,大蒜去皮切粒,蔥切花；
2.熱鍋放油,下入姜蒜爆香後放入腐竹翻炒約一分鍾;
3.下入西芹,翻炒兩分鍾左右;
4.放入適量的剁辣椒炒勻;
5.放入適量的鹽、少許蘑菇精、蔥花炒勻即可。
1.菜花清洗干凈後切成小朵，胡蘿卜削皮後切花片，黑木耳用水泡軟後摘掉蒂部，加入1小勺生抽抓勻。
2.將木耳用水重新干凈,撕成小朵。
3.倒入胡蘿卜片翻炒至變軟。
4.菜花放進油鹽水中灼水至5成熟。
5.倒入菜花，翻炒均勻。
6.倒入黑木耳，翻炒均勻。
7.加入適量高湯,再加入少許清水，蓋上蓋子煮10 分鍾左右。
8.淋入少許生抽、水澱粉，翻炒均勻,即可出鍋。
做法：
1、番茄底部用刀劃十字，頂部用小刀去蒂，放入能蓋過西紅柿的沸水鍋中煮一分鍾左右撈出，用手剝掉皮後切成小丁;
2、西葫蘆切圓形一厘米左右厚的薄片，然後再切半，熱鍋下油，放入西葫蘆大火煸炒至七成熟，瀝油撈出;
3、用剛才剩下的鍋不需要再放油，放入番茄丁和鹽，炒至番茄變泥狀，加入西葫蘆繼續煮一會兒即可。
食材：
韭菜一小把（200克左右）、香乾6塊、紅椒一個。油適量、鹽少許、生抽數滴。
做法：
1、韭菜洗凈，切段，香乾洗凈，切細條，紅椒去籽切絲；
2、炒鍋加油燒熱，下紅椒絲和香乾翻炒，加入少許鹽、生抽調味，如果太干可加入少許水；
3、不停翻炒，待香乾吸收湯汁變軟變得蓬鬆，加入切成段的韭菜，翻勻，待韭菜變軟即可起鍋。
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㈨ 最適合夏天吃的30種素菜做法，讓你輕松過夏天
1、素炒洋蔥絲
食材：150克洋蔥、15克青椒、3克鹽、2克雞粉、各適量水澱粉、食用油
做法：
1 將去皮洗凈的洋蔥切成絲，入盤中備用。
2 將洗凈的青椒切成段，切開，去籽，再切成絲，備用。
3 用油起鍋，倒入洋蔥、青椒，拌炒均勻。
4 加少許清水，炒勻。
5 加入鹽、雞粉，炒勻調味。
6 加入適量水澱粉。
7 用鍋鏟翻炒勾芡。
8 盛出裝盤即可。
2、清炒葫蘆瓜
食材：200克葫蘆瓜，15克紅椒，蔥花少許，3克鹽，雞粉少許，各適量水澱粉、食用油
做法：
1 將洗凈的葫蘆瓜去皮，再切成片。
2 將洗凈的紅椒切開，去籽，再切成小塊備用。
3 用油起鍋，倒入切好的葫蘆瓜、紅椒，炒勻。
4 加入鹽、雞粉，炒勻調味。
5 加入適量清水，翻炒至熟。
6 加入適量水澱粉。
7 用鍋鏟翻炒勾芡。
8 盛出裝盤即可。
3、清炒萵筍片
食材：500克萵筍、胡蘿卜少許、3克鹽、各適量雞粉、白糖、水澱粉、芝麻油、食用油
做法：
1 將去皮洗凈的萵筍切成菱形片，裝盤備用。
2 洗凈的胡蘿卜切成薄片，裝入盤中。
3 熱鍋注油，倒入切好的食材。
4 快速拌炒均勻。
5 加入適量鹽、雞粉。
6 再放入適量白糖，拌炒至入味。
7 加水澱粉、芝麻油，快速拌炒均勻。
8 將鍋中材料盛出，裝入盤中即可。
4、蒜香青椒絲
食材：80克蒜苗、150克青椒、5克干辣椒段、蒜末少許、各適量鹽、味精、料酒、食用油
做法：
1 把洗凈的蒜苗切成段。
2 洗凈的青椒切成細絲。
3 油鍋燒熱，倒入蒜末、干辣椒段，爆香。
4 再倒入蒜苗，炒出香味。
5 放入切好的青椒絲，翻炒至斷生。
6 淋入少許料酒。
7 翻炒至材料熟。
8 轉小火，加鹽、味精調味。
9 注入少許清水，收攏食材，翻炒至入味。
10 出鍋裝入盤中即成。
5、紅椒苦瓜絲
食材：300克苦瓜、15克紅椒、各少許蒜末、蔥段、各適量鹽、雞粉、白糖、食用油
做法：
1 把洗凈的苦瓜去除瓜瓤。
2 再把果肉切成絲。
3 洗凈的紅椒切成絲。
4 將切好的材料裝盤待用。
5 起油鍋，倒入蒜末、蔥段爆香。
6 放入苦瓜、紅椒，翻炒均勻。
7 加入鹽、雞粉、白糖，炒勻調味。
8 注入少許清水。
9 用大火翻炒，轉中火煮約1分鍾。
10 出鍋盛入盤中即成。
6、清炒沙葛
食材：500克沙葛、各15克青椒絲、紅辣椒絲、蔥少許、各適量鹽、白糖、食用油
做法：
1 把去皮洗凈的沙葛切成薄片。
2 再改切成細絲。
3 熱鍋注油，燒至四成熱，倒入沙葛，用大火快速翻炒至熟。
4 加入適量鹽、白糖調味，翻炒至入味。
5 再放入青椒絲、紅椒絲。
6 用中火拌炒至斷生。
7 轉小火，再翻炒一會。
8 出鍋盛入盤中即成。
7、辣椒炒韭菜
食材：200克韭菜、20克紅辣椒、各適量鹽、雞精、水澱粉、食用油
做法：
1 把洗凈的紅辣椒改切成細絲。
2 擇洗干凈的韭菜切成段。
3 熱鍋注油，燒至四成熱。
4 放入韭菜炒至斷生。
5 再放入辣椒絲，炒勻。
6 加適量鹽、雞精調味。
7 轉中火，淋入少許水澱粉勾芡，翻炒至入味。
8 出鍋盛入盤中即可。
8、芥菜炒青豆
食材：200克芥菜、120克青豆、20克紅椒末、10克蒜末、2克鹽
做法：
1 將洗凈的芥菜切成段。
2 鍋中注入適量食用油，燒熱。
3 加入水、鹽，倒入青豆，焯煮約2分鍾至熟。
4 將焯煮好的青豆撈出備用。
5 炒鍋熱油，倒入紅椒末、蒜末。
6 加入適量鹽，翻炒勻。
7 倒入芥菜，拌炒至熟。
8 加入鹽、雞粉，拌炒勻。
9 倒入青豆，拌炒入味。
10 盛出裝盤即成。
9、蒜蓉生菜
食材：350克生菜、各少許紅椒絲、蒜蓉、2克鹽、各少許雞粉、料酒、食用油
做法：
1 將洗凈的生菜對半切開。
2 再改切成小瓣。
3 鍋中注入適量食用油，燒熱，倒入蒜蓉，爆香。
4 倒入生菜，拌炒片刻。
5 淋入少許料酒，拌炒均勻。
6 加入鹽、雞粉，拌炒入味。
7 起鍋，將炒好的生菜盛入盤中即可。
10、松仁荷蘭豆
食材：10克荷蘭豆、30克松仁、各20克紅椒、蔥、蒜少許、3克鹽、2克味精、各適量白糖、食用油
做法：
1 去筋洗凈的荷蘭豆切絲。
2 去皮洗凈的蒜拍扁，切成末。
3 洗凈的紅椒切開，去籽，切成絲。
4 洗凈的蔥切成蔥段。
5 鍋中注入適量食用油，燒熱。
6 倒入松仁，炸至米黃色後撈出。
7 鍋底留油，倒入蒜末、紅椒絲、蔥段，煸香。
8 倒入切好的荷蘭豆，拌炒勻。
9 加入適量鹽、味精、白糖。
10 炒勻調味。
11 將炒好的荷蘭豆盛出裝盤,放上炸好的松仁即成。
11、清炒空心菜
食材：250克空心菜、2克鹽、各少許雞粉、食用油
做法：
1 鍋中注入適量食用油，燒熱。
2 倒入少許清水。
3 加入鹽和雞粉。
4 用鍋鏟拌勻。
5 倒入洗好的空心菜。
6 拌炒至熟。
7 撈出炒好的空心菜。
8 裝入盤中即可。
12、腐乳包菜
食材：300克包菜、各少許腐乳、蒜末、紅椒絲、3克鹽、1克味精、2克白糖、食用油適量
做法：
1 把洗凈的包菜切成細絲。
2 腐乳中加入少許食用油攪碎備用。
3 用油起鍋，倒入蒜末爆香。
4 放入腐乳，翻炒均勻。
5 倒入包菜，用大火炒至斷生。
6 加鹽、味精、白糖調味。
7 倒入紅椒絲，翻炒至熟。
8 用水澱粉勾芡。
9 用水澱粉勾芡。
10 盛出裝盤即可。
13、蒜苗白蘿卜絲
食材：200克白蘿卜、50克蒜苗、各少許紅椒、薑片、蒜末、3克鹽、10毫升水澱粉、各適量雞粉、白糖、食用油
做法：
1 洗凈的蒜苗切成段。
2 洗好的白蘿卜切開，切片，切成絲。
3 洗凈的紅椒切開，去籽，切成絲。
4 用油起鍋，倒入薑片、蒜末。
5 倒入白蘿卜絲，翻炒勻。
6 加少許清水，拌炒勻。
7 倒入蒜梗略炒。
8 加鹽、雞粉、白糖，炒勻調味。
9 倒入蒜葉、紅椒絲。
10 倒入蒜葉、紅椒絲。
11 淋入少許熟油，炒勻。
12 盛出裝盤即可。
14、韭菜炒香乾
食材：80克韭菜、100克香乾、紅椒絲少許、3克鹽、3克蚝油、各適量味精、生抽、白糖、料酒、食用油
做法：
1 洗凈的香乾切成片。
2 將洗凈的韭菜切段。
3 用油起鍋，燒至四成熱，倒入香乾。
4 香乾滑油片刻撈出。
5 鍋底留油，倒入韭菜，炒勻。
6 倒入香乾。
7 加入鹽、味精、白糖、生抽、料酒。
8 炒勻調味。
9 放入紅椒絲，拌炒勻。
10 盛出裝盤即可。
15、菌菇油麥菜
食材：250克油麥菜、100克平菇、各少許蒜末、紅椒絲、3克鹽、10毫升水澱粉、各適量雞粉、料酒、食用油
做法：
1 洗凈的平菇撕成瓣，裝入盤中備用。
2 洗凈的油麥菜切段。
3 鍋置旺火上，注入適量食用油。
4 燒熱後倒入平菇略炒。
5 倒入蒜末、紅椒絲炒勻。
6 放入油麥菜梗，翻炒片刻。
7 淋入少許熟油拌勻，再放入油麥菜葉翻炒至熟。
8 加入鹽、雞粉、料酒。
9 炒勻調味。
10 加入少許水澱粉勾芡。
11 繼續翻炒片刻至熟透。
12 起鍋，盛入盤中即成。
16、滑子菇炒西藍花
食材：100克西藍花、40克滑子菇、各少許水發木耳、紅椒片、各適量鹽、雞精、水澱粉、食用油
做法：
1 洗凈的滑子菇切成段。
2 洗好的木耳切成小朵。
3 鍋中注入適量清水，加入鹽、食用油，拌煮至沸。
4 倒入已洗切好的西藍花、滑子菇、木耳。
5 焯煮至熟，撈出瀝干水。
6 裝入盤中備用。
7 熱鍋注油，倒入西藍花、滑子菇、木耳，翻炒均勻。
8 倒入紅椒片，拌炒至熟。
9 加入鹽、雞精，炒至入味。
10 倒入少許水澱粉。
11 翻炒均勻。
12 起鍋，盛入盤中即成。
17、山葯炒木耳
食材：100克山葯、50克水發木耳、各少許蔥、胡蘿卜片、2克鹽、各適量雞粉、水澱粉、食用油
做法：
1 把去皮洗凈的山葯切段，再改切成片。
2 洗凈的木耳切成小塊。
3 蔥切成段。
4 炒鍋熱油，倒入山葯、木耳炒勻。
5 加胡蘿卜片、蔥白，翻炒約2分鍾至熟。
6 加鹽、雞粉炒勻調味。
7 淋入少許水澱粉勾芡，加少許熟油炒勻。
8 撒入蔥葉。
9 拌炒均勻。
10 盛出裝盤即成。
18、滑子菇扒菜膽
食材：150克上海青、30克滑子菇、各3克鹽、雞粉、各適量水澱粉、蒜油、食用油
做法：
1 鍋中倒入適量清水。
2 加少許鹽、食用油燒開。
3 放入洗凈的上海青焯1分鍾。
4 撈出瀝水備用。
5 再倒入洗好的滑子菇焯約1分鍾。
6 撈出備用。
7 熱鍋注油，倒入焯水的上海青。
8 然後放入焯水的滑子菇，翻炒至熟。
9 加鹽、雞粉，炒勻調味。
10 加入水澱粉勾芡。
11 淋入少許蒜油拌炒勻。
12 盛出裝盤淋入原汁即成。
19、香菇炒韭黃
食材：70克韭黃、20克水發香菇、紅椒絲少許、3克鹽、10毫升水澱粉、各適量雞粉、白糖、食用油
做法：
1 將洗凈的韭黃切段。
2 洗好的香菇切成絲。
3 熱鍋注油，倒入韭黃炒勻。
4 倒入香菇、紅椒絲，翻炒勻。
5 加鹽、雞粉、白糖。
6 炒勻調味。
7 用水澱粉勾芡。
8 加少許熟油炒勻。
9 盛出裝盤即成。
20、清炒豌豆苗
食材：200克豌豆苗、3克鹽、各適量雞粉、食用油
做法：
1 鍋置旺火上，燒熱，倒入適量食用油。
2 倒入洗好的豌豆苗。
3 翻炒片刻。
4 加入少許鹽。
5 再加入雞粉。
6 炒勻至熟透，淋入少許熟油炒勻。
7 起鍋，將炒好的豌豆苗盛入盤中即可。
21、香菇炒豆角
食材：350克豆角、200克香菇、20克紅椒、各15克薑片、蔥段、蒜蓉、3克鹽、1克味精、2克雞粉、各適量水澱粉、食用油
做法：
1 把洗凈的豆角切段。
2 去蒂洗凈香菇切成片。
3 洗凈的紅椒去籽，切成絲。
4 鍋中倒入適量食用油燒熱，放入薑片、蔥段、蒜蓉爆香。
5 倒入香菇，注入少許清水，拌炒勻。
6 再倒入豆角炒勻。
7 加少許清水，翻炒至八成熟。
8 用鹽、味精、雞粉調味。
9 放入紅椒絲。
10 用水澱粉勾芡。
11 翻炒至材料熟透。
12 盛入盤中即成。
22、韭菜萵筍絲
食材：150克萵筍、80克韭菜、紅椒絲少許、3克鹽、1克味精、2克雞粉、10毫升水澱粉、食用油適量
做法：
1 去皮洗凈的萵筍切成絲。
2 洗凈的韭菜切成段。
3 用油起鍋，倒入萵筍絲炒勻至熟。
4 加鹽、味精、雞粉炒勻。
5 倒入切好的紅椒絲。
6 再放入韭菜段炒熟。
7 加水澱粉勾芡。
8 淋入少許熟油炒至熟透。
9 盛出裝盤即成。
23、清炒紅薯葉
食材：350克紅薯葉、各適量鹽、味精、食用油
做法：
1 從洗凈的紅薯藤上摘下紅薯葉。
2 炒鍋注入適量食用油燒熱。
3 放入紅薯葉炒勻。
4 加鹽、味精調味。
5 翻炒至入味。
6 再淋上少許熟油炒勻。
7 盛入盤中即成。
24、青椒炒泥蒿
食材：250克泥蒿、50克青椒、50克洋蔥絲、3克鹽、1克味精、30毫升食用油
做法：
1 把洗凈的泥蒿切段。
2 洗凈的青椒切成絲。
3 熱鍋注油，倒入洋蔥絲、青椒略炒。
4 再倒入泥蒿炒熟。
5 加入鹽、味精炒入味。
6 淋入水澱粉勾芡汁。
7 翻炒均勻。
8 出鍋盛入盤中即成。
25、炒紅菜薹
食材：400克紅菜薹、各少許鹽、雞粉、味精、食用油適量
做法：
1 將洗凈的紅菜薹撕去老筋。
2 切成段後放入盤中備用。
3 鍋中倒入食用油燒熱。
4 放入紅菜薹。
5 注入清水，翻炒至熟。
6 加鹽、雞粉、味精調味。
7 淋上少許熟油炒勻。
8 盛入盤中即可。
26、黃瓜炒山葯
食材：300克黃瓜、150克山葯、20克紅椒、各少許薑片、蒜末、蔥白、3克鹽、10毫升水澱粉、2克雞粉、各適量白醋、食用油
做法：
1 去皮洗凈的山葯切片，改切長絲。
2 洗凈的黃瓜去皮，切片，改切長絲。
3 洗凈的紅椒切開，去籽，切成絲。
4 鍋中加約800毫升清水燒開，倒入少許白醋。
5 放入山葯。
6 煮沸後撈出備用。
7 用油起鍋，倒入薑片、蒜末、蔥白、紅椒絲爆香。
8 倒入黃瓜，拌炒片刻。
9 倒入山葯拌炒勻。
10 加入鹽、雞粉。
11 拌炒勻使其入味。
12 加入少許水澱粉。
13 快速拌炒勻。
14 起鍋，將炒好的黃瓜、山葯盛入盤中即可。
27、豆炒香菇
食材：80克豌豆、50克鮮香菇、35克胡蘿卜、各少許薑片、蒜末、蔥白、3克鹽、10毫升水澱粉、3克味精、各適量料酒、食用油
做法：
1 洗凈的香菇去蒂，切1厘米厚片，切成丁。
2 去皮洗凈的胡蘿卜切條，切成丁。
3 鍋中加約800毫升清水燒開，加少許食用油，倒入胡蘿卜。
4 再倒入准備好的豌豆，拌勻，煮沸。
5 加入香菇拌勻，煮約1分鍾至熟。
6 將鍋中煮好的材料撈出備用。
7 用油起鍋，倒入薑片、蒜末、蔥白爆香。
8 倒入煮好的豌豆、香菇和胡蘿卜丁，淋入料酒。
9 加鹽、味精，炒勻調味。
10 加水澱粉勾芡。
11 翻炒勻至熟透。
12 盛出裝盤即可。
28、黃瓜炒馬蹄
食材：150克黃瓜、50克馬蹄肉、70克胡蘿卜、各少薑片、蒜末、蔥白、4克鹽、3克蚝油、2克雞精、各適量水澱粉、食用油
做法：
1 將去皮洗凈的黃瓜切條，再切成小塊。
2 洗凈的馬蹄肉切成小塊。
3 去皮洗好的胡蘿卜切條，再切成小塊。
4 鍋中加1000毫升清水燒開，加入鹽。
5 倒入胡蘿卜、馬蹄，略煮。
6 再倒入黃瓜，煮約2分鍾至熟。
7 撈出煮好的胡蘿卜、馬蹄和黃瓜。
8 用油起鍋，倒入薑片、蒜末、蔥白爆香。
9 倒入胡蘿卜、馬蹄、黃瓜，拌炒勻。
10 加入蚝油、鹽、雞精。
11 拌炒約1分鍾入味。
12 加入少許水澱粉。
13 快速拌炒均勻。
14 盛出裝盤即可。
29、蒜蓉炒小白菜
食材：350克小白菜、15克蒜蓉、3克鹽、2克雞精、2克味精、3克白糖、食用油適量
做法：
1 鍋中加約800毫升清水，大火燒開，加少許食用油。
2 放入洗凈的小白菜拌勻。
3 焯煮約1分鍾後撈出。
4 鍋置旺火上，注入適量食用油，燒熱後倒入蒜蓉爆香。
5 倒入焯好的小白菜。
6 拌炒均勻。
7 加入鹽、雞精、味精、白糖。
8 快速炒勻使其入味。
9 將炒好的小白菜盛入盤中即可。
30、炒金針菇
食材：200克金針菇、100克水發黃花菜、各10克青椒、紅椒、各少許薑片、蒜末、蔥白、3克鹽、10毫升水澱粉、2克雞粉、食用油適量
做法：
1 洗凈的青椒切開，去籽，切成絲。
2 洗凈的紅椒切開，去籽，切成絲。
3 洗凈的金針菇切去根莖。
4 洗凈的黃花菜切去老莖。
5 鍋中加約800毫升水燒開，加鹽和少許食用油。
6 倒入黃花菜，煮約1分鍾。
7 將煮好的黃花菜撈出。
8 用油起鍋，倒入薑片、蒜末、蔥白。
9 倒入青椒、紅椒爆香。
10 倒入切好的金針菇炒勻。
11 加入焯水後的黃花菜炒勻。
12 加少許鹽、雞粉，炒勻調味。
13 加適量的水澱粉勾芡。
14 翻炒勻至入味。
15 盛出裝盤即可。
㈩ 夏季天熱，分享10道開胃素菜，都是家常菜，好做又好吃
夏天到了，天氣一天更比一天熱。這段時間，一些清爽素菜和冷盤就成了餐桌上最受歡迎的菜式。尤其是素菜小炒，一日三餐都少不了。這個季節有哪些素菜可以吃呢？我這里給大家分享10道家常菜，純素炒法，幾分鍾一道，夏季少流汗，好做又好吃。
1，豆腐切成三角形的片，絲瓜去皮洗凈，切成滾刀塊。紅椒少許，去籽去蒂，切成小塊。
2，熱鍋倒入少許油，將豆腐放進來，中火煎至兩面金黃盛出備用。
3，鍋里再加少許油燒熱，放入姜絲和蒜末炒香。再把絲瓜倒進來，大火炒勻。
4，把煎好的豆腐倒進來，再淋入少許清水，大火燒兩分鍾。
5，最後把紅椒倒進來，再加入鹽、生抽、雞精調味，大火炒至食材入味即可關火出鍋。
1，冬瓜去皮去瓤，洗凈後切成小塊。
2，熱鍋涼油，放入姜絲、蔥段、干辣椒，小火炒出香味。
3，倒入冬瓜，大火翻炒，將冬瓜表面炒軟。再加入小半勺老抽和一勺生抽炒出醬香味。
4，加入和冬瓜平齊的清水，大火煮開後蓋上蓋子，中小火將冬瓜燜熟。
5，最後加入半勺蚝油、少許鹽和半勺白糖調味，大火收一收湯汁即可出鍋。
1，香乾切成條，芹菜去根去葉子，洗凈後切成段。
2，鍋中加水燒開，將芹菜倒進來，大火焯燙半分鍾撈出，瀝干水分備用。
3，熱鍋涼油，放入蒜末和紅椒炒香。
4，倒入香乾翻炒幾下，再加入一點點老抽、少許清水，大火燒至入味。
5，倒入焯燙過的芹菜，再加入鹽、生抽、白糖調味，大火快速翻炒均勻即可。香乾軟嫩入味，芹菜脆嫩爽口。
1，白菜洗凈，切成小塊。白菜葉和白菜幫最好分開放。
2，准備一些蒜末、泡椒、干辣椒。
3，小碗中加入一勺生抽、2勺醋、1勺白糖、少許鹽、半勺澱粉、1勺清水，充分攪拌均勻，調成碗汁備用。
4，熱鍋涼油，放入蒜末、干辣椒和泡椒，小火炒出香味。
5，先放入白菜幫炒軟，再倒入白菜葉翻炒。
6，最後把調好的碗汁倒進來，大火燒至入味即可出鍋。
1，洋蔥去掉外皮，洗凈。青椒去籽去蒂，也洗凈。然後分別切成絲。
2，熱鍋涼油，放入姜絲和干辣椒一起炒香。
3，倒入洋蔥絲大火快速翻炒，再加入生抽炒勻上個底味。
4，最後倒入青椒絲，大火炒至斷生，再加入鹽、雞精、少許香醋調味，炒勻即可出鍋。
特別簡單的一道素菜，實惠又好吃。
1，包菜撕成小塊，再用清水淘洗兩遍。然後瀝干水分，記得一定要把水晾乾炒出來才好吃。
2，大蒜兩瓣，剁成蒜末。干辣椒幾個，切成段。
3，熱鍋涼油，放入干辣椒和蒜末炒出香味。
4，倒入包菜，調最大火快速翻炒。
5，包菜炒熟，最後加鹽、白糖、生抽調味，大火炒勻出鍋。這個季節的包菜特別便宜，一兩塊錢就可以炒一盤，簡單又好吃。
1，山葯去皮洗凈，切成菱形片。木耳提前泡發，再將根部摘洗干凈後。
2，青紅椒分別半個，切成小塊用來搭色。再准備一些姜絲、蒜末、干辣椒。
3，將木耳倒入開水中焯燙半分鍾，然後再把山葯和青紅椒倒進來，大火焯水半分鍾，全部撈出瀝干水分。
4，熱鍋涼油，放入姜絲、蒜末、干辣椒一起炒香。
5，倒入山葯、木耳和青紅椒一起大火翻炒。
6，最後加入鹽、白糖、生抽調味就可以了。山葯不要炒得太熟，脆脆的口感最好吃。
1，土豆去皮，洗凈後切成細絲，用清水淘洗兩遍，把表面的澱粉淘洗干凈。
2，准備干辣椒、鮮紅辣椒、小蔥，分別切段。
3，熱鍋涼油，倒入辣椒和蒜末小火炒出香味。
4，倒入土豆絲，加入一勺白醋，大火快速翻炒均勻。
5，最後把香蔥段倒進來，再加入鹽、白糖、雞精調味，炒勻即可。土豆絲不要炒過頭，脆脆的口感才好吃。
1，芸豆去掉頭尾，清洗干凈之後開水下鍋，大火煮兩分鍾撈出用涼水淘涼。
2，將芸豆斜刀切成細絲，再准備半個紅椒，也切成絲。大蒜兩瓣，切成末。
3，熱鍋涼油，放入蒜末大火炒出香味。
4，倒入芸豆絲翻炒幾下後把紅椒絲倒進來，再加鹽和雞精調味就好了。
這個季節的芸豆正嫩，不用放肉，清炒就很好吃。
1，西紅柿和茄子全部去皮，再分別切成滾刀塊。青椒一個，去籽去蒂後切成小塊。
2，准備一個小碗，加入少許鹽、半勺白糖、半勺蚝油、一勺生抽、一勺香醋、1/4勺老抽、半勺澱粉、2勺清水攪拌均勻調成碗汁。
3，炒鍋中倒入少許油，將茄子倒進來大火煸炒。茄子炒軟後放入蒜末炒出香味。
4，倒入西紅柿和青椒，繼續大火快速翻炒。
5，待西紅柿炒出湯汁，把先前調好的碗汁倒進來，大火不停地翻炒直到湯汁變稠即可。成品酸甜可口，清爽好吃，一點也不油膩。