① 女生可以吃甜品不會長胖的方法
1、怎樣吃甜點不長胖
1、控制食用量，是最高指導原則
甜點或點心會讓人發胖是因為熱量較一般食物高，所以，只要吃得適量，一點都不會增加體重。當然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。不過，如果你並不想戒掉美味的甜點，又不願減肥失敗，就只有事先做好階段性的計劃，嚴格控制點心的食用量，一來可以讓精神壓力減少，二來又可提高成功率。
2、避免空腹吃甜點
因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。
3、高熱量甜點飯後吃
高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯後吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。
4、嚴禁甜點當宵夜
過了晚餐之後，身體對熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點或油炸零食當宵夜，又馬上上床睡覺，那麼血糖就很容易轉化成脂肪留在你的體內。
5、慢慢吃、專心吃
點心零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內轉變成脂肪。因此，慢慢享受甜點可有助於熱量的消耗，而且對穩定情緒有幫助。
6、配合活動量
活動少的時候，點心也要少吃。放假在家時，因為心情放鬆，一不小心就會吃太多。當然，如果去爬了五六個小時的山，就可以放心地慰勞自己一下！
7、多了解喜歡吃的食物
維持好身材需要智慧，多了解平常喜歡吃的點心零食，記得它們哪些熱量高容易胖，哪些營養多脂肪少，便可以吃得聰明吃得安心。
8、累的時候不要吃甜點
甜食會消耗身體的維生素B，身體疲勞的時候就不要吃甜點，否則會更累，無形中也會增加贅肉！
2、點心的熱量計算
一般來說，點心最好約占每天身體需要熱量總值的10～20%之間，活動量低的就吃得少一些，活動量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜點大部分有卡路里熱量及營養成份的標示，參考相關書籍也可對甜點熱量值略知一二。
若將點心的熱量數字化，活動量低的人每天點心熱量的容許范圍是在150～200大卡之間，運動量中等的人是在250～300大卡之間，而高運動量的人可以約在400～500大卡左右。當然，點心的熱量范圍與體重的高低、個人體質與三餐熱量的攝取都有關系，因此應依照個人實際情況及三餐戰略進行設計和調整。
3、各種甜點吃法不同
1、蛋糕、西點
一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據說3個芝士蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。
安全份量：芝士蛋糕——1/3塊；提拉米蘇——1/2塊；奶油蛋糕——奶油少量、1塊。
輕松建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。
2、麵包、甜圈
麵包以低甜度或者全麥的比較好，但是由於麵包屬於精加工食品，因此加工的過程也會造成熱量，而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。
安全份量：甜麵包（小）1個；夾肉式漢堡或熱狗：1/2個；甜圈：一份一個；三明治：1/2個。
輕松建議：所有麵包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡麵包及丹麥麵包的熱量較高，食用時可酌情攝取。
3、餅干、夾心餅、巧克力派
雖然餅乾的熱量沒有巧克力高，但也屬於高熱量食品，跟麵包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅干，則是減肥的大敵。
安全份量：蘇打餅干：30克；普通餅干：4-5片；奶酥餅干：2-3片；夾心餅干：3塊；威化夾心：3塊；巧克力派：一次一個。
輕松建議：在此類點心中，巧克力派的熱量屬於最高，雖然口味香濃，但建議最後不要多吃。而食用的時間也最好放在早餐時刻。
4、果凍、中式及日式點心
果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心，脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高，最好少吃。
安全份量：果凍：一份2杯；日式甜點（小）：一份兩個；中式甜點：月餅1/2個；蛋黃酥：1/2個；鳳梨酥：1個。
輕松建議：吃這些點心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感。
5、巧克力、冰淇淋
巧克力是女性最愛的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是只要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的熱量雖然高，但因為裡面含有不少水分，吃一球還不會對身材構成大的威脅。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃，否則就等於多攝取了一份點心的熱量嘍！
安全份量：巧克力條：1/3條；巧克力塊：3塊；冰淇淋拼盤：1/3盤（含有水果）；冰淇淋球：1球；鮮奶冰淇凌：2球。
輕松建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量只有奶油冰淇凌的一半，也比較營養健康，而一般來說，黑巧克力會比牛奶巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了。
② 哪些甜品吃了不胖
草莓豆腐提拉米蘇
奶油的香甜人人都愛吃，但是香甜過後要付出肥胖的代價，看著那些想吃卻不敢吃的甜品心都要抓狂起來，只能任脂肪君與苗條美在內心死死猶豫掙扎。
終於某天看到了這款吃千杯也不會胖的草莓豆腐提拉米蘇。早就聽說豆腐可以代替乳酪做甜點，總算是見識了。走，上超市買豆腐去試試這個方子。
9、取一個杯子，底部鋪上餅干碎。
10、倒入打好的提拉米蘇液體。用保鮮膜封口，放入冰箱冷藏一夜，食用前拿出來撒上一層可可粉即可。
③ 哪些甜品吃了不胖
1、巧克力香蕉船 沿著側面把一隻香蕉剖成兩半。把成塊的黑巧克力(最好是含糖較少的苦巧克力)放進微波爐里，融化後，把巧克力漿淋在香蕉上。最後，再加上幾勺酸奶――當然是選擇你最喜歡的味道了。
2、酸奶草莓 把整隻的草莓浸在低脂的香草、檸檬或者巧克力味的酸奶裡面。
8、橙皮釀 把一隻大大的橙子從中間切開，把果肉挖出來切成小塊。再將小塊的橙與同樣切好的葡萄、草莓混合，再釀進橙皮里。
9、桃色 把一隻新鮮的桃子削皮切成兩半，去掉果核，然後在每一邊都塗上低脂的的桃子味或者香草味的酸奶，再放上幾片杏仁。 1
10、果汁冰糕 把一勺或者一塊樹莓或其他漿果味的果汁冰糕倒在一隻紅酒杯里，放上一把新鮮的漿果，再酒上一點香檳或者蘋果酒，就完成了一款醉人的甜品啦!
④ 哪些甜品吃了不胖
其實除了高蛋白的甜點之外，類似桃膠、銀耳這些東西也可以用來做甜品，不過這些東西之所以「吃不胖」是因為能被吸收利用的部分很少，主要成分是可溶性的膳食纖維（就是它們煮完那種黏黏的物質），所以雖然也不太容易吃胖，但營養價值很低。
最後照例是我們的小小提示：
很多朋友會容易走極端情況，比如過度的節食或者對一些本來自己喜歡的食物當即完全斷絕，覺得自己狠狠心就一定能保持好身材。但非常多的事實證明如果一個人真的有毅力能靠這樣的方式永久保持身材的話，那麼他（她）當初也不太可能因為飲食而導致肥胖了，所以基本上靠極端方式減肥的人可能會取得短期的「成功」，但反彈和失敗率非常高。所以保持身材是一個漫長的事情，如果變成了需要刻意咬牙堅持的「苦難」那就是好好想想到底什麼才是自己想要的。
⑤ 好吃又不發胖的牛奶凍，可愛誘人的它是怎麼做的
牛奶凍是很多朋友都很喜歡的一種小甜品，一般我們想要吃牛奶凍的時候都是去外面買的，雖然外面賣的牛奶凍是很好吃但是價格也是比較貴的，我也是很喜歡吃牛奶凍的，但是每次去買的話還要走很遠有的時候就會比較懶不想出門，正好前幾天我看見朋友自己在家做了牛奶凍，還很簡單我就也買了一些材料准備自己在家做一些牛奶凍試一試。
⑥ 如何自製甜品，做到低熱量又好吃
喜歡吃甜品卻不想發胖，那就要把低熱量的甜品學起來呀！學會以後在家自製甜品，好吃不發胖。
下面給大家推薦幾種低熱量甜品的做法：
1、低脂酸奶蛋糕
食材：奧利奧餅干、黃油、酸奶、吉利丁片、巧克力、低脂牛奶
做法：1、將奧利奧去除中間的夾心，然後搗成粉末放入模具中，將黃油隔水融化，融化後倒入奧利奧中，攪拌均勻壓實，放入冰箱冷藏一小時備用。2、把酸奶倒入碗中，吉利丁片用水泡軟然後隔水融化放入酸奶中，攪拌均勻。把冷藏好的奧利奧底取出來，倒入攪拌好的酸奶，再次放入冰箱冷凍一個小時。3、將巧克力加入牛奶中隔水融化，再放入融化了的吉利丁片，攪拌均勻，再倒入凍好的慕斯底中，再次放入冰箱冷藏3-4個小時，冷藏好拿出來脫模，撒上一層巧克力粉，再擺一些奧利奧餅干裝飾即可。
⑦ 哪些甜品又好吃又有營養，關鍵還不會變胖呢
芒果酸奶布丁、香芋西米露、桂花紅棗蒸山葯、酸奶紫薯泥等都是好吃的甜品，這些甜品熱量低，食用後不會發胖。甜品是很多人的最愛，但他們吃甜品時擔心發胖，其實甜品種類有很多，有一些甜品熱量低，吃了不會發胖，有時還會減輕體重。芒果酸奶布丁和香芋西米露就是這樣的存在。
四、酸奶紫薯泥
酸奶紫薯泥也是很多人喜歡吃的美味甜品，在做的時候需要准備新鮮的紫薯和酸牛奶，還要准備適量的蜂蜜和堅果仁。把准備好的紫薯放到鍋蒸熟，取出以後去皮以後壓製成泥，放入准備好的堅果汁，隨後淋上蜂蜜，最後淋上酸奶吃的時候調勻，它酸甜爽口滋味誘人，能為人體補充豐富營養，也能減肥瘦身。
⑧ 有沒有哪些熱量不高的甜品
說到好吃不胖的甜品，一定是每個吃貨的最大願望。夏天到了，來點清爽美味、低脂低卡的甜品真的太享受了，下面就分享3款好吃不胖的小甜品，做起來也比較容易，希望大家喜歡！
繽紛水果凍（白涼粉版本）
推薦理由：水果凍是我們小時候就愛的美食，後來才知道哪些花花綠綠很多都是色素；不如自製喜歡的水果凍，吃到真正的水果，果凍口感入口順滑，做法也簡單！這里我用到的主要原料是白涼粉粉，它的主要成分是卡拉膠，吸水力非常強，熱量低，適合夏天享用喲。水果方面可以選擇低糖低熱量的。
食材：
白涼粉：20g，清水：200ml，水果粒：適量。
製作步驟：
1、白涼粉+清水倒入奶鍋，攪拌均勻。
2、中火燒開，在做果凍的容器中放入水果粒，待冰粉水涼至50度左右，倒入容器。
3、室溫冷卻後，冷藏2小時，脫模或切件食用。
0失敗tips：干貨看這里！
1、白涼粉一般室溫就可以凝固，放入冰箱口感更順滑美味。
2、如果用的是耐高溫容器，白涼粉水無需放涼即可倒入。考慮到市售的塑料果凍模具大多不耐熱，所以水溫放涼一點再倒入，以免燙壞模具。
3、白涼粉本身沒有甜味，可以適當加糖一起加熱。
3款低脂低熱量，爽口美味的夏日甜品就做好了，適合愛吃甜品又怕胖的你喲！歡迎夥伴們拔草製作，在評論區分享你的美食心得，曬出你的美食作品喲！