A. 十穀米 配方
1、我認為少一兩種應該沒問題，但是效果會差一些。
2、具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經之功用， 對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎效果不亞於醫葯， 這是網路上寫的。其實每個人都適合。
B. 五穀養生粥的做法 五穀養生粥怎麼做
五穀雜糧中含有較多的膳食纖維。而膳食纖維作為人體每日必需的七大營養素之一，能增加食物黏滯性，減慢糖類和脂類的腸道吸收速度，從而起到促進排便、降低血糖血脂、減肥、排毒，以及預防消化系統腫瘤等作用。
經常服用五穀養生粥能夠很好的平衡膳食，科學的攝取足夠的營養物質以及膳食纖維。如果是一些年紀比較大的人群或者是小朋友、病人，那麼適量的服用粥類能夠更好的保健身體。粥類食物服用之後能夠很好的促進消化、增強食慾，並且對於一些咳嗽、感冒還有便秘等等正在都具有很好的治療效果。
C. 養生十谷粥
養生十谷粥的家常菜做法有哪些?十谷粥含有豐富的維生素、礦物質及微量元素、降血壓、具有降膽固醇、清除血栓、紆緩神經、可治便秘等養生功效，下面是我為大家收集整理的養生十谷粥的做法，歡迎大家閱讀。
養生十谷粥的做法
關於養生十谷粥
十谷其實不止十種，有：糯米、小米、黑米、蕎麥、燕麥、高粱、玉米、薏仁、芡實、山葯、黃豆、綠豆、紅棗、蓮子、小紅豆和枸杞子等。
廚房裡都有這些食品，熬粥的時候，每樣取一小把，放在一起熬。有時為了加快烹調的速度，就把“十谷”打成粉，通常是把肉絞成肉沫放在“十谷”里一起熬。
全家都喜歡吃，它既是主食，又是副食，每餐一大碗，再吃點蔬菜水果營養就足夠了。
“十谷粥”味道好，營養豐富，它幾乎包括了所有我們需要的營養素，我們全家憑借“十谷粥”，體質得到極大的改善。“十谷粥”因為營養全面，是糾正小孩偏食的重要手段。
養生十谷粥的做法
1 十谷粥材料：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、薏仁等分量混合。
2 十谷粥做法：將混合好的十谷用水清凈，以一杯谷配八杯水的比例放入鍋中同煮。水開後改用慢火，煮到穀米爛熟即可。
3 十谷粥的營養價值：十谷粥有非常豐富的維生素B群(B1、B2、B6、B9、B12)，還有維生素A、C、E、D、K，礦物質(鈣、鐵、鎂、鉀)，微量元素(鋅、鉬、錳、鍺)及多種人體必需氨基酸，具有降血壓、降膽固醇、清除血栓、舒緩神經的功效。
注意事項：
如果小孩吃覺得口感不好，在粥里加入一不把葡萄乾，這樣又好吃又有營養。
經典十大養生粥的做法
1、黑芝麻粥：
做法：
1.揀去黑芝麻中的雜質，把黑芝麻倒進濾網中，沖洗干凈，晾乾
2.把晾乾的黑芝麻倒電餅鐺上，用鏟子不停的攪拌，炒至有香味即可
3.用擀麵杖在菜板上把炒熟的黑芝麻壓碎，待用
4.大米用水淘洗干凈，備用
5.鍋中加入兩碗水，燒開
6.鍋開後，倒入大米進去
7.用勺子攪拌幾下，防止大米粘鍋
8.小火煮20分鍾，倒入一部分壓碎的黑芝麻
9.用勺子不停的攪拌，攪拌至粥粘稠就可以了，根據自己的口味吃的時候可以再撒上一些壓碎的黑芝麻，喜歡甜味的可以放點糖進去的，這樣黑芝麻吃起來更香呢~
此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、須 發早白、婦女產後乳少等。
2、銀耳粥：
做法：
1.揀去大米中的雜物，洗凈，用開水把木耳泡軟後，洗凈、去蒂，把大朵的木耳撕成小塊。
2.把鍋置火上，放水燒開，倒入大米，用旺火煮開後，改小火熬煮30—40分鍾，至米粒漲開，下木耳拌勻，以小火繼續熬煮5—10分鍾，至米粒開花、湯汁粘稠即成。也可改用黑木耳，即為黑木耳粥，食用時可加適量糖。
白木耳是秋季滋陰、潤 肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。
3、蘋果粥：
做法：
1.白米150g洗凈瀝干，蘋果1個洗凈切片
2.鍋中加水10杯煮開
3.放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鍾
4.蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可
蘋果粥具有生津、 潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結、 高血壓等。
4、菊花粥：
做法：
1.菊花洗凈，粳米淘洗干凈
2.菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可，根據個人口味加適量冰糖;若用菊花末則待粳米煮粥，粥成後調入菊花末，再煮五分鍾，即成
菊花粥具有散風 熱、清肝火、明眼目等作用，適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症，對心血管疾病也具有較好的防治作用。
5、胡蘿卜粥：
做法：
1.大米洗凈，可以提前泡。胡蘿卜洗凈，擦絲，為了好熟
2.鍋里放水置火上，大火燒開，放米，水開後，轉小火，煮至米爛
3.放胡蘿卜絲，煮至胡蘿卜軟，即可
中醫認為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，此粥適用於便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。
6、枸杞粥：
做法：
1.枸杞與粳米放入砂鍋
2.加入適量水先大火燒開後用小火煮至熟即可
3.大概30分鍾——40分鍾
4.加入冰糖調味即可
枸杞粥具有滋補肝腎、明目 補虛等作用，適用於中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。
7、土豆粥：
做法：
1.取適量大米，清水淘兩遍，放在電飯鍋中，加三倍水
2.較小的土豆一個，切方丁，用清水過一遍
3.鍋中倒入少許油，燒熱後放入土豆丁，煎炒至表皮有焦黃出現。均勻灑在大米上
4.按下電飯鍋煮飯閥，水大開後加入姜絲，彈起煮飯閥，再悶10分鍾後斷電
5.加入糖或少許鹽，攪拌均勻，香噴噴的土豆白米粥就可以出鍋啦
中醫認為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，此粥適用於胃燥、胃痛、便秘等
8、皮蛋瘦肉粥：
做法：
1.將大米淘洗干凈，放入水，倒入香油攪勻後放置一旁，浸泡30分鍾。姜去皮切成細絲，香蔥切碎。皮蛋切成小塊
2.把肉先切成片，再切絲，最後切成小顆粒。放入碗中，加入1/4茶匙(1克)鹽，攪勻後腌制20分鍾
3.鍋中倒入清水，大火煮開後，將肉粒倒入煮一會兒，當水面有浮沫時，用勺子徹底撇干凈，然後倒入一半的皮蛋塊，再倒入姜絲，煮約2分鍾後，倒入浸泡後的米，改成小火煮40分鍾，期間每隔5分鍾用勺子沿同一方向攪拌一次，以免皮蛋黏鍋底
4.最後，將剩下的一半皮蛋倒入，繼續煮10分鍾即可，喝前調入剩餘的鹽和香蔥碎
9、菜心粥：
做法：
1.粳米洗凈,菜心洗凈後切段
2.鍋內加適量水煮沸,放入粳米熬煮成粥,待粥熟後再放菜心繼續煮幾分鍾,最後入少許鹽和雞精即可
10、止咳川貝水梨粥
做法
1.川貝用冷水浸泡1個小時後取出;圓糯米用冷水浸泡一個小時後瀝干水備用
2.雪梨洗凈，削去外皮剖開去芯，切片備用
3.砂鍋中加入適量水，大火煮開後放入糯米，再次煮開轉小火，煮至米粒開花湯汁濃稠，加入雪梨片繼續煮10分鍾，用冰糖調味即可
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6. 冬季養生粥食譜有哪些
D. 十谷健康粥怎麼做啊，急求做法，要確切，有效，不是專業，請繞道！
神奇的十谷健康粥
十谷健康粥的材料、作法及成份：
[材料]：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅苡仁等份量混合而成。
[作法一]：晚上十時左右，將十穀米一杯用水洗凈，加水六七杯放入鍋中燒開，再煮十五分鍾，放入外鍋中加蓋，次日早晨即可食用。
[作法二]：晚上將十穀米三杯泡水四五小時，放入鍋中，再加水四五杯，煮成干飯，冷卻後放入冰箱。以後早晨上班前加水酌量煮成稀飯即可。
[營養成份]：含豐富的B族維生素、VC、VA、VE、VK、VD，常量元素(鈣、、鎂、鉀等)及微量元素(鐵、鋅、錳、鉬、鍺)，氨基酸，纖維素，酵母及其他生物素、抗氧化物質等。
[營養功效]：降血壓、降膽固醇、清血栓，舒緩神經之功用。對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎效果很好，最重要是沒有副作用，堅持經常服用，益壽延年。
[營養師提示]：白米因去除糖敖及胚芽，主要剩餘碳水化合物，只提供熱能，營養價值遠遠低於十穀米。要健康長壽，每天要吃多種食物，全面均衡營養，以補充每日新陳代謝所需的營養素。多吃十穀米，可以預防肥胖、血管硬化、高血壓、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。
註：為調各人口味，亦可加適量蔗糖或蜂蜜，或加幾粒龍眼乾或葡萄乾。亦可加茶葉蛋等一起食用，營養更豐富，記憶倍增。亞健康人士及疾病食療時可加蜂膠、蜂王漿、綠藻等配用，功效倍增。
E. 五穀雜糧養生粥怎麼做
推薦幾種五穀雜糧粥食材與做法：
百合薏米粥
1。材料：薏米50克，百合15克，水、蜂蜜適量。
2：五穀雜糧粥做法：
(1)將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加水煮至薏米熟爛。
(2)加入蜂蜜調勻，出鍋即成。
3．功效：健脾益胃，澤膚祛斑，可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等症，對青春少女美容有益。
綠豆薏米粥
1．材料：大米20克，綠豆15克，薏米30克。
2．五穀雜糧粥做法：將大米、綠豆、薏米洗凈，放入鍋中，加入適量水煮成粥即可。
3．功效：清熱解渴，補肺，健脾胃，清熱，祛風濕，消水腫。
芡實山葯薏米粥
1．材料：山葯100克，芡實100克，薏米100克，冰糖適量。
2．五穀雜糧粥做法：
(1)薏米和芡實洗凈後，用清水浸泡2小時以上。
(2)山葯去皮，切成薄片，放入淡鹽水中浸泡。
(3)將浸泡好的薏米、芡實放入鍋中，加入適量清水，煮大約30分鍾。
(4)倒入切片的山 葯，繼續煮20分鍾即可。
芡實茯芩粥
1．材料：粳米100克，芡實30克，茯苓50克，食鹽2克。
2．五穀雜糧粥做法：
(1)選好的粳米，以清水反復淘洗干凈，換清水浸泡30分鍾，撈出，瀝干備用。
(2)將芡實、茯苓一並磨成粉，一同放入碗內，用溫水調成糊，備用。
(3)煮鍋中加入1000 ^-1200毫升清水，將粳米放入，用大火燒沸。
(4)將制好的芡實茯苓糊倒入鍋里，攪拌均勻，改用小火熬煮30- 40分鍾。
(5)待米爛粥戌時，放入適量的食鹽調味，稍燜片刻，即可盛起食用。
接用成品壽鹿山衛道士白藜蘆醇方便雜糧粥，由多種食材組成。綠豆、青豆、豌豆、糙米、苦蕎麥、薏米、黑豆、黑米、糯米、紅豆、芸豆、紅薯干、燕麥、黑芝麻、核桃、黑木耳、銀耳、獼猴桃干、山楂干、紅棗、脫水蔬菜（菠菜、西蘭花、洋蔥、胡蘿卜、紫甘藍）、蓮子、淮山葯、牛蒡、菊粉、葡萄、茯苓、葛根、桑葚、酸棗仁提取物。
方法：將1袋倒入杯中，加入約300-350毫升開水，充分攪拌均勻，待其乳化成稠狀後（約3-5分鍾）食用。食用後再飲用300-450毫升水，代替晚餐或中餐。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障
F. 誰知道十谷健康粥做法
十谷健康粥的材料、作法及成份：
[材料]：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅苡仁等份量混合而成。
[作法一]：晚上十時左右，將十穀米一杯用水洗凈，加水六七杯放入鍋中燒開，再煮十五分鍾，放入外鍋中加蓋，次日早晨即可食用。
[作法二]：晚上將十穀米三杯泡水四五小時，放入鍋中，再加水四五杯，煮成干飯，冷卻後放入冰箱。以後早晨上班前加水酌量煮成稀飯即可。
[營養成份]：含豐富的B族維生素、VC、VA、VE、VK、VD，常量元素(鈣、、鎂、鉀等)及微量元素(鐵、鋅、錳、鉬、鍺)，氨基酸，纖維素，酵母及其他生物素、抗氧化物質等。
[營養功效]：降血壓、降膽固醇、清血栓，舒緩神經之功用。對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎效果很好，最重要是沒有副作用，堅持經常服用，益壽延年。
[營養師提示]：白米因去除糖敖及胚芽，主要剩餘碳水化合物，只提供熱能，營養價值遠遠低於十穀米。要健康長壽，每天要吃多種食物，全面均衡營養，以補充每日新陳代謝所需的營養素。多吃十穀米，可以預防肥胖、血管硬化、高血壓、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。
註：為調各人口味，亦可加適量蔗糖或蜂蜜，或加幾粒龍眼乾或葡萄乾。亦可加茶葉蛋等一起食用，營養更豐富，記憶倍增。亞健康人士及疾病食療時可加蜂膠、蜂王漿、綠藻等配用，功效倍增。
G. 健康養生十谷粥
十谷粥含有豐富的維生素、礦物質及微量元素、降血壓、具有降膽固醇、清除血栓、紆緩神經、可治便秘、皮膚病、闌尾炎、失眠，口角炎，還可以預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、各種癌症等。下面我給大家介紹健康養生十谷粥，希望對你有用!
健康養生十谷粥的做法
1 十谷粥材料：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、薏仁等分量混合。
2 十谷粥做法：將混合好的十谷用水清凈，以一杯谷配八杯水的比例放入鍋中同煮。水開後改用慢火，煮到穀米爛熟即可。
3 十谷粥的營養價值：十谷粥有非常豐富的維生素B群(B1、B2、B6、B9、B12)，還有維生素A、C、E、D、K，礦物質(鈣、鐵、鎂、鉀)，微量元素(鋅、鉬、錳、鍺)及多種人體必需氨基酸，具有降血壓、降膽固醇、清除血栓、舒緩神經的功效。
注意事項：
如果小孩吃覺得口感不好，在粥里加入一不把葡萄乾，這樣又好吃又有營養。
補血養顏粥推薦
一、花生紅棗粥
花生紅棗粥是一道傳統的漢族葯膳。
主料：大米(100克)
輔料：花生仁(生)(45克) ，棗(干)(10個) ，山葯一段
調料：水適量
做法：
1 山葯洗凈去皮切滾刀塊;
2 花生 紅棗用水沖洗干凈，瀝干水分;
3 鍋中加適入兩碗水
4 把山葯 花生 紅棗放冷水中，蓋上蓋子中火燒開
5 煮開後把大米放進去
6 米放進去去後，用勺子把融化開的米攪拌一下，防止粘鍋
7 邊煮邊攪拌，過10分鍾粘糯濃稠的粥就煮好了
8 盛到碗中就可以享用了
紅棗具有補充氣血，健脾胃的作用;花生連紅衣一起食用不僅有悅脾和胃，滋養調氣的作用，還可以補血;山葯有很好的補脾養胃，補中益氣的作用。所以呢，這三種食物一起食用，對於補虛養脾胃有很好的作用。
二、四紅補血粥
花生、紅豆、紫米和紅棗都是補血的良品，就是這一款非常簡單的粥，在我們辛苦疲憊了一天後，只是一小碗，便可添功不少呢。
原料：花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量
做法：
1、將所有原材料洗干凈，紅豆提前3-4小時浸泡;紫米很難煮，因為有一層外衣，建議 先浸泡5-7小時。
2、鍋中加水，放入全體原料，水開後轉中小火50分鍾
注意：
1、花生要帶紅衣的;
2、紫米富含純天然營養色素和色氨酸，下水清洗或浸泡會出現掉色現象(營養流失)，因此不宜用力搓洗，浸泡後的水請同紫米一起蒸煮食用，不要倒掉。
功效：
紅棗也叫大棗，是一味葯食兩用佳品。中醫認為，大棗味甘、性平，能補脾和胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等症狀。現代研究也證明，紅棗中的多糖成分能影響造血系統，促進造血機能。
花生味甘、性平，有益氣健脾、補血止血的功效。花生止血又補血的雙重功效主要指花生衣(花生仁外表的紅衣)。花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的紙量，同時還能促進骨髓造血機能。所以花生衣既治出血又對出血引起的貧血有效。
紅豆，即赤小豆，性平，味甘、酸。可利尿、消腫、健脾。紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素B12，有補血和促進血液循環功能。若女性經期失血過多出現頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血症狀。
紫米：《本草綱目》記載：紫米有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血等作用。民間作為補品，有紫糯米或“葯谷”之稱。紫米熬制的米粥清香油亮、軟糯適口，因其含有豐富的營養，具有很好的滋補作用，因此被人們稱為“補血米”、“長壽米”。
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2. 中醫養生粥有哪些
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4. 養生粥的營養價值
5. 食療養生的7大葯粥
H. 十谷養生粥
“十谷粥”味道好，營養豐富，它幾乎包括了所有我們需要的營養素，我現在就告訴你養生十谷粥的做法，快來看看這篇 文章 了解詳情吧。
養生十谷粥的做法
1 十谷粥材料：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、薏仁等分量混合。
2 十谷粥做法：將混合好的十谷用水清凈，以一杯谷配八杯水的比例放入鍋中同煮。水開後改用慢火，煮到穀米爛熟即可。
3 十谷粥的營養價值：十谷粥有非常豐富的維生素B群(B1、B2、B6、B9、B12)，還有維生素A、C、E、D、K，礦物質(鈣、鐵、鎂、鉀)，微量元素(鋅、鉬、錳、鍺)及多種人體必需氨基酸，具有降血壓、降膽固醇、清除血栓、舒緩神經的功效。
注意事項：
如果小孩吃覺得口感不好，在粥里加入一不把葡萄乾，這樣又好吃又有營養。
關於養生十谷粥
營養十谷粥的 故事
網路上流傳的一個故事，一弱女子身患癌症，後得一高僧指點，每天喝十谷粥，癌症竟然不葯而愈，故事中的10股配方式，趙米，黑糯米，小米，小麥，賣，蕎麥，芡實，燕麥，蓮子，麥片，紅薏米。真假我們無從考證，但多吃五穀雜糧有益健康，卻是不爭的事實，我們去市場把所有能找到的糧食每樣買一斤回來，在把它洗干凈浸泡在水中幾小時，然後慢慢的熬，就熬成了香濃四溢的十谷粥。
原材料的分析
這個十谷粥里的配方里，是指稻穀只波去粗糠，而保留胚芽和內皮的淺黃米，各種穀物的營養都集中在胚芽和內皮里，培養來掌管著你的生命，相當於人的頭腦，內皮則相當於人的皮膚，經過加工的白米失去了頭腦和，皮膚，導致雜菌侵入，侵蝕了本來就不多的營養成分，而稻米依賴原有的生命力和營養成分，能夠抵抗雜菌入侵，人們常把白米叫死米，而把糙米叫活米。
製作 方法
將糙米先泡幾小時，煮的時候比主一般白米飯略多加點水，再滴幾滴油進去同煮，味道很美很香，也可以將泡好的雜米，用攪拌機磨碎後煮成米粥，因為已經泡軟又磨碎了，所以非常容易熟，水開後煮幾分鍾即可，守時養養而且雜糧磨碎後，更有另一種香味。
中醫的養生秘方粥
養生粥材料及做法：所用材料(五天的量)：
1、綠豆(入心經，清熱解毒益肝)50克
2、薏仁(健脾、補肺，清熱化痰、入腎經)50克
3、蓮子(清心養心、入腎經)50克
4、白扁豆(健脾、烏發)50克
5、大棗(健脾、補血)30克
6、枸杞(入肝經、腎經)10克
7、黃芪(補氣)250克。一般人用量每天30克即可。
[轉載]93歲老中醫的養生秘方粥
做法：
1.黃芪先泡20分鍾，加入兩碗水，用砂鍋煎15分鍾後將水潷出，再加一碗水再煎後潷出水，兩遍煎後出的潷水，用做煮粥之水。
2.將前五種材料洗凈入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸後慢火燉40分鍾，加入枸杞一起再煮10分鍾。(我的 經驗 ，不銹鋼鍋水可適當增加。白扁豆和薏仁最好先泡2-3小時，紅棗去核成份易煮出來。蓮子不須泡，紅蓮子易煮，白蓮最好掰開兩邊。蓮心去掉。)
用法：每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。
在網路搜索到這七種材料的功用：
1.綠豆有清熱解毒、止渴消暑的功效，另一重要葯用價值是解毒。李時珍曾指出：綠豆，(豆)肉平，豆皮寒，能解金石、砒霜、草木諸毒。綠豆1升，與生粉、甘草各60克，用水煎服，可解百毒。
2.白扁豆性微溫，味甘。功能主治：健脾化濕，和中消暑。用於脾胃虛弱、食慾不振、大便溏瀉、白帶過多、暑濕吐瀉、胸悶腹脹。用的是炒過的白扁豆。
3.蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經;補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。用於脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠。主治夜寐多夢，失眠，健忘，心煩口渴，腰痛腳弱，耳目不聰，遺精，淋濁，久痢，虛瀉，婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病症。
4.薏仁的食療作用
1)有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。
2)用於頭發：它具有營養頭發、防止脫發，並使頭發光滑柔軟的作用。
3)用於皮膚：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
4)此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利於腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。
5.紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養品。
6.枸杞補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。
7.黃芪味甘，性微溫。能補脾益氣，補肺固表，利尿消腫。用於脾胃氣虛;脾氣虛，中氣下陷，臟器下垂(脫肛、子宮脫垂、胃下垂等);肺氣虛弱，咳喘短氣;氣虛自汗，易於感冒;氣虛水腫，小便不利;氣血不足，貧血萎黃，或肢體麻木，或瘡瘍、創作不易癒合;消渴(糖尿病)。
“中葯裡面黃芪是大補元氣的這么一個葯，它能提高機體的免疫功能。能夠補氣。所謂氣就是功能，用現代的語言就是一個人的功能，就是能量，那麼氣足了他的能量就強，氣虛了以後，能量就不夠了，就容易疲勞，耐力就差了。”
I. 秋季十種養生粥的做法及功效
NO1：黑芝麻粥
材料：粳米50克、黑芝麻6克、蜂蜜適量。
做法：先將黑芝麻研成粉末然後同粳米共熬成粥即可。
功效：黑芝麻具有潤腸通便、益筋骨等作用，秋季常食有益身體健康。
NO2：蓮藕粥
材料：蓮藕100克、粳米250克。
做法：先將粳米放到水中浸洗兩個小時，然後把新鮮的蓮藕切成片裝，記得越細越好，然後兩種食用共煮，粥好之後，加入食用鹽，蔥花調味即可。
秋季天乾物燥，適當的吃點蓮藕有助於去火，特別是有助於緩解胃熱，有助於預防口臭，而且還具有清熱解毒、開胃的作用，適合各個年齡的人秋季常食用。
NO3：玉米面粥
材料：玉米面50克。
做法：將玉米面煮成糊狀，然後常喝即可。
玉米面的做法非常簡單，但是卻有著非常強大的道理保健功效，特別是上個月開胃、利尿止淋等功效。
NO4：梨子粥
材料：鴨梨兩個、粳米100克、冰糖適 量。
做法：先將粳米熬成粥，將鴨梨切成塊加入，在加入適量冰糖攪拌均勻即可。
此粥具有清熱潤肺之功效，特別適合秋季經常食用。
NO5：桂圓粟米粥
材料：粟米100克、桂圓肉15克。
做法：加適量水，將兩種材料用武火煮開，然後在改文火慢慢熬成粥，食用。
此粥具有養血安神之功效，秋季常喝，有利於減少心裡方面的.疾病，避免「多事之秋」。
NO6：核桃粥
材料：粳米100克、核桃肉20克。
做法：先將核桃肉弄碎然後將其同粳米一起熬成粥即可。
核桃粥具有溫肺止咳、補腎固精等功效。
NO7：蓮子百合雞蛋粥
材料：百合10克、蓮子肉10克、雞蛋1個、粳米100克紅糖適量。
做法：先將蓮子、紅棗分別去蕊，然後同百合一起熬湯；接著用熬好的湯同粳米一起熬成粥，然後加入雞蛋攪拌均勻，食用鹽調味即可。
此粥具有安神、除煩、安眠等功效，特別適合工作壓力大，睡眠質量的人經常食用。
NO8：板栗粥
材料：板栗100克、粳米100克。
做法：先將板栗去皮，然後同粳米一起熬粥，直至粳米變得松軟了就可以食用了。
板栗具有益氣補腎、活血止血等功效，特別是對於那些有腰腿酸痛等疾病的人尤為適合。
NO9：紅棗糯米山葯粥
材料：紅棗10克、苡仁50克、粳米100克、荸薺20克。
做法：將所有的材料一起倒入鍋中，煮成粥，然後加入適量的白糖攪拌均勻即可。
紅棗糯米山葯粥具有調理慢性腸炎、提高食慾等作用，特別適用於那些病後術後身體欠佳的人。
NO10：菊花粥
材料：粳米100克、菊花30克。
做法：先將菊花煎成湯，然後在取菊花汁熬成粥即可。
菊花粥具有清肝，明目益氣等功效。