① 如何做個吃貨又不胖
做個吃貨又不胖的方法：
1、控制食量，但不是一下子就不吃啊絕食啊，是每天比前一天少吃一口那樣一點點減少。吃的時候，盡可能吃菜代替米飯，但是午餐必須吃米飯，量少就行。
2、運動上每天堅持慢跑半小時，慢到別人快走能跟上你的速度那樣慢最有效果，不會喘也容易堅持。如果膝蓋承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟著鄭多燕每天跳一個小時。
吃貨的快樂
吃貨是美食愛好者對自己的戲稱。吃貨吃完之後能說出個子丑寅卯，而不是單單為了生理需要。吃貨一定下得了大排檔，上得了米其林。吃貨對生活有著無限美好的嚮往！
吃貨往往很能吃，但是他們更求精，他們是凡間的美食家，但與美食家不同，他們隨性而來，慢慢品味，即使是街邊小吃，他們也會品味廚師在料理當中的那一點點心意。給予人們美好的贊美，認同別人，給人勇氣！使生活充滿了希冀。
② 什麼樣的葷菜既好吃，又不用擔心長胖，有何做法嗎
首先我們來明確一個概念，會讓我們長胖的元兇，其實是食物里的脂肪。葷菜也就是魚、肉、蛋，它們基本上同時包含脂肪和蛋白質的元素。那麼，我們盡量吃高蛋白、低脂肪的葷菜，並且在烹飪的時候不添加多餘的油脂，那麼我們就不會長胖了。
雞胸肉果然是好吃不胖的法寶，這道孜然雞肉條可以作為小零食，而且有一股燒烤香味，閑暇時吃一根，解饞又不怕胖。
白灼蝦
1、鮮蝦洗凈，剪去蝦須。
2、燒一鍋沸水，把鮮蝦放進去，大火煮2分鍾左右，至蝦身完全彎曲變色即可撈出。
3、配自己喜歡的醬汁，如醬油、醋、薑末，就可以食用了。
蝦和魚類一樣，都是高蛋白低脂肪的健康美食。這道白灼蝦最重要的地方就是一定要選擇活蝦，鮮活的蝦煮熟後蝦肉非常滑彈，而且回味有天然的甘甜。
以上四道好吃又不怕長胖的葷菜，不知道大家喜不喜歡呢？
其實葷菜並不代表會長胖，我們在選擇葷菜的時候，盡量選擇脂肪含量低的，並且在烹飪過程中減少油量，只要做到這兩點，就可以放心的吃葷菜啦！
③ 好吃而且還不會長胖的美食，都有哪些
1、粗糧
我們的主食，如大米和面條，都是細糧。細顆粒具有澱粉含量高的特點。如果我們經常吃，我們會吃大量由澱粉轉化而來的糖，而粗糧則不同。它的澱粉含量很低，含有大量的膳食纖維。即使我們吃得很多，也不會使我們發胖，而且粗糧的營養價值也很高。多吃對身體有益
水果一直深受減肥者的喜愛，但需要注意的是，減肥時並不是所有的水果都可以吃。荔枝和西瓜等水果因含糖量高而不適合減肥。蘋果和香蕉是很好的選擇。就我個人而言，我喜歡提神的蘋果，清脆的味道和豐富的維生素讓小編忍不住吃下去
④ 有什麼好吃還不長肉的菜
減肥是長期堅持的事業，若想保持好的身材，那麼平時飲食上也應該注意。盡量選擇一些高蛋白低脂肪的食材，選對食材哪怕是家常做法，也比吃水煮菜來的幸福。今天和大家分享5道好吃不胖的家常菜做法，製作簡單，營養美味不肉長，每天不重樣。
第一道：清蒸海鮮菇
⑤ 有哪些低脂低卡，美味解饞還不會胖的美食
隨著時代的進步，人們對飲食的要求也越來越高了，不只是吃飽就可以了，吃飽的同時還要求食物要健康、低熱量，因為現在人們更注重了體重管理，所以現在低脂低卡的瘦身餐也越來越流行，有些人甚至還為自己定製了一套減脂餐。
⑥ 哪幾道家常菜好吃不長胖，葷素搭配，營養美味，值得一試呢
麻辣墨魚仔
食物：墨魚仔、小香蔥、薑片、麻椒、紅青小尖椒、辣醬、生抽醬油、白糖、食用鹽。作法：1.墨魚仔除掉內臟器官清洗；小香蔥和小尖椒切條，生薑切片預留；2.將墨斗魚入熱水中氽水後撈起來瀝干水分，綽水裡加入花椒粒和少許米酒以去腥；3.鍋里耗油，下生薑和小尖椒段煸炒進行爆香；4.倒進墨魚仔走紅煸炒，添加辣醬炒勻；5.添加生抽醬油、白糖、食用鹽調料炒勻；6.再次煸炒2min，放入冬茹翻勻就可以出鍋了。
⑦ 除了熬粥，燕麥還有哪些美味好吃不易胖的做法
秋天是一個貼秋膘的時節，多吃營養豐富的食物，才能讓身體更健康。可愛美的女生，要吃好，又不長肉，這可就困難了。燕麥是非常營養的粗糧，它的脂肪含量非常的低，而且含有非常多的膳食纖維，它能夠促進腸胃蠕動，增強飽腹感，許多愛美的女生常用它來做減肥餐。燕麥別只會熬粥，加3個雞蛋，營養美味好吃不易胖，做一次吃一周不用早起做早餐了。下面就把詳細的做法分享給大家，喜歡的朋友可以收藏起來，常做給家人吃，秋冬養生季節，讓身體更健康。
小貼士：
今天給大家分享的這個燕麥吐司的做法就結束啦，是不是非常的簡單，即便家裡沒有烤箱，也能吃到營養美味的燕麥吐司了。一次大家可以多做一些，用保鮮袋密封保存，放一個星期也不會壞。用來當早餐，想吃的時候隨時可以取出來，特別的方便。把麥片和雞蛋放一起，更加營養美味，而且用蒸的方式來做，好吃又不易上火，大人小孩都可以吃。愛美的女生再也不用擔心吃多了會容易長胖了，吃的時候再搭配上自己喜歡的食物，這樣吃起來更加美味又營養。
⑧ 好吃不胖的菜
好吃不胖的5道家常菜，製作簡單，營養美味不肉長，每天不重樣
減肥是長期堅持的事業，若想保持好的身材，那麼平時飲食上也應該注意。盡量選擇一些高蛋白低脂肪的食材，選對食材哪怕是家常做法，也比吃水煮菜來的幸福。今天和大家分享5道好吃不胖的家常菜做法，製作簡單，營養美味不肉長，每天不重樣。
第一道：清蒸海鮮菇
蒸菜最能保留食物的原汁原味，少油少鹽，健康還有營養。清蒸海鮮菇不僅味道鮮美，而且營養豐富。
1.准備食材：海鮮菇、小米椒、大蒜半個、蒸魚豉油、鹽、蚝油、食用油
2.海鮮菇切掉根部，清洗干凈。
3.將海鮮菇擺入盤子中，多放幾層。再把盤子放入鍋中，中火蒸8分鍾。
4.盤子里的水千萬別倒掉，留著備用。
5.鍋中倒入食用油，放入切好的蒜末和小米椒爆香。
6.再把盤子里水倒進鍋里加入少許蒸魚豉油，一勺蚝油，煮開後淋到海鮮菇上面即可。
第二道：雞胸肉蔬菜串
減肥期間想吃燒烤怎麼辦？教你在家自製烤串，低脂低卡，巨好吃。只要家裡有烤箱這道菜都能做。
1.准備食材：雞胸肉500g、紅椒1個、青椒1個、洋蔥半個、口蘑少量、孜然粉1茶勺、辣椒面1茶勺、胡椒粉1茶勺、鹽3g、食用油少許、蚝油3勺、料酒2勺、醬油4勺、白芝麻少許
2.雞胸肉切大塊，加入4勺醬油，3勺蚝油，2勺料酒；再加入孜然粉1茶勺、辣椒面1茶勺、胡椒粉1茶勺、鹽3g，攪拌均勻腌制半小時。
3.青椒、紅椒、洋蔥、口蘑切成大塊備用。
4.蔬菜和雞胸肉間隔串起來，然後刷上少許食用油，喜歡吃辣的還可以刷上辣椒油。
5.烤箱200度預熱，烘烤20分鍾，出爐後撒一些白芝麻。
第三道：蛤蜊肉炒雞蛋
用花蛤肉搭配雞蛋一起炒食，口感鮮美嫩滑，特別下飯。花蛤可以用新鮮的煮熟取肉，也可以買冷凍的花蛤肉，簡單一炒就是下飯菜，低熱量高蛋白，減脂期也可以食用哦！
1.准備食材：花蛤1000g、雞蛋3顆、小蔥1根、鹽炒香，食用油適量
2.花蛤冷水下鍋，大火煮開鍋，花蛤開口即可。晾涼後取出花蛤肉。
3.三個雞蛋打散，加一勺清水，倒入花蛤肉，再加一勺鹽，攪拌均勻。
4.鍋中熱油，倒入雞蛋液攤平，待雞蛋液凝固後再翻炒。
第四道：蒜蓉蒸蟶子
蟶子跟蛤蜊很相似，殼內的肉長著2根須，口感鮮嫩多汁。蟶子含有蛋白質、鈣等多種礦物質。這種小海鮮味道鮮美，熱量低，特別適合減脂期間吃。
1.准備食材：海鮮菇150g、蟶子1000g、生薑1塊、蒜7瓣、小辣椒5個、蚝油、生抽、鹽
2.買回來的蟶子先放到鹽水裡浸泡2小時以上，讓其吐沙。
3.鍋中加適量清水，倒入洗好的蟶子，一勺鹽大火煮開。
4.撈出蟶子晾涼，取出蟶子肉；海鮮菇剪成小段放到盤子底部，再把蟶子鋪到蘑菇上面。
5.放到蒸鍋中大火蒸8分鍾。蒸好的蟶子盤子里會有些水，別倒掉留著用。
6.起鍋燒油，下蒜蓉炒香，加入一勺生抽，一勺蚝油，然後把盤子里的水倒入鍋中煮開。
7.然後再把煮好的料汁澆到蟶子上面，最後撒上辣椒和蔥末即可。
第五道：雙椒炒豆腐
一道低脂爽口的快手菜就出鍋了，10分鍾就上桌，青椒、蘑菇都不吸油，只有煎豆腐時候放一點點油，所以這道菜好吃還飽腹。
1.准備食材：青椒、紅彩椒、老豆腐、海鮮菇、蒜片、蚝油、鹽少許
2.老豆腐切薄片，平底鍋放少許油，下豆腐片煎至兩面金黃。
3.青椒、紅彩椒洗凈，去籽切小塊，海鮮菇洗凈切成三段，大約3-4cm。
4.平底鍋留煎豆腐的底油，倒入蒜片爆香。
5.接著倒入青椒、紅彩椒、海鮮菇，快速翻炒斷生。
6.最後倒入煎好的豆腐片，加一勺蚝油，少許鹽，翻炒均勻即可出鍋了。
以上5道家常菜，製作簡單，好吃不長肉，每天換著做不重樣，喜歡的小夥伴一定要試試哦
⑨ 怎麼樣吃好吃的又不長胖
1.生菜，包著泡菜加烤好的肉加辣醬或者黃豆醬白米飯 這是一個試過的人一定會再多吃幾次，沒試過的人也會想試試的方法
操作方法是烤好一份肉（五花肉牛肉豬頸肉隨意）拿出一片生菜，然後在生菜裡面放入泡菜，沾了醬的肉（活著肉和醬分開），一口白飯，然後用生菜捲起來，一把送進嘴巴裡面(嘴巴小給少點飯）
那種飽足感以及多樣食材的混合。
2。蘋果果醬，咖啡配咖喱
這里說了三樣東西，蘋果果醬咖啡，一般是蘋果和果醬選一個，咖啡可加可不加。然後，這個配指的不是吃一口蘋果再吃一口咖喱，而是在煮咖喱的時候加入這些東西。
操作方法是把基本的咖喱煮好，在要起鍋前10分鍾，加入磨成泥的蘋果，或者加入果醬（個人喜歡藍莓和草莓），最後起鍋前3分鍾加入一包或者半包速溶咖啡（一包可以解決2-4人，看個人口味，第一次嘗試建議給半包）。攪拌均勻後起鍋。
相信我，這么做下來，就算你用塊狀咖喱，市面上味道和你比的店鋪也不會有幾家
3。廣和興老抽配麥當勞肯德基甜筒。
對你沒看錯，廣和興老抽就是醬油的一種，因為偏甜且濃稠的特性，拿來配甜筒其實真的非常好吃，就是可能加進去的醬油比甜頭還要貴，但是味道是好的讓你無法想像的。
ps 別的醬油大概是不能這么吃的。
4紅蔥頭配雞肉。
這是一個台灣常見的搭配，紅蔥頭英文名是shallot，經常會出現在西餐和廣東的一些菜裡面。紅蔥頭有三個做法
一個是生的紅蔥頭，加油的醬油，然後拿來蘸白切雞，稍顯辛辣的紅蔥頭搭配白切雞的味道確實令人嘆為觀止
一個蔥油雞，把紅蔥頭鋪在雞肉上，直接蒸熟雞肉，最後淋上熱油和醬油，和白切雞相比，辛辣味沒有了，但香氣卻變得不一樣了。
第三個做飯，是紅蔥頭總油炸，炸到金黃色，製成油蔥酥，然後拿來配雞肉一起吃或蘸醬，也是完全不同的口味。
5沙姜配雞肉
沙姜本身具有很濃的香氣且幾乎沒有姜的辣味，和4有點類似，沙姜主要有生吃和油炸兩種做法。
生活的話就是沙姜加醬油加柑橘辣椒作為蘸醬，拿來蘸煮雞肉或者椰子雞（椰子雞是火鍋的一種）當然，這個材料裡面是沙姜和醬油是關鍵，條件不足的情況下其他可以不用
油炸也是沙姜磨茸，然後配上少許的蔥，用油小火炸出香氣，用來作為蘸醬，如果你覺得陌生的話，海南飯雞其實經常會見到
6油條配腸粉。
這個菜又被稱為 炸兩 是廣東一道非常有名的菜，但出了廣東，你就幾乎找不到這個吃法（有時候深圳都不一定能見到），淋上一點醬油，你能吃飯軟軟的外皮，脆脆的中層和中空的內里，三層口感，香氣十足，值得一試哦
這是我想到的6個配方都具備了非常好吃的條件，然而普遍方法具有較強的地域性，出了這個地方就基本上不太容易見到了