『壹』 韭菜怎麼做好吃又減肥
韭菜怎麼吃最減肥 韭菜減肥法一周瘦幾斤
聽說韭菜有減肥的作用，早上去市場購買了一些，打算用來減肥，而韭菜怎麼吃最減肥呢？韭菜減肥法一周瘦幾斤呢？下面我們一起看看吧！
韭菜 減肥
1 韭菜怎麼吃最減肥
韭菜中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助食物的消化，從而達到一定的減肥效果，而韭菜減肥一般清炒是最好的，以下是具體做法：
1、准備韭菜500克、食鹽2-3克、食用油適量。
2、然後將韭菜清洗干凈，切成2-3cm的段狀，控干水分。
3、在鍋中倒入2-3小勺油，倒入韭菜翻炒，軟化後加入食鹽調味。
4、最後翻炒均勻後，裝盤即可。
2 韭菜減肥法一周瘦幾斤
與個人體質有關系。
韭菜減肥法雖然能夠對減肥有所幫助，但是一周能夠瘦多少斤，並沒有一個具體的數值，主要與個人體質有關系，若是身體消化能力強，且搭配上合理的運動等，一般一周可瘦2-3斤，若是消化能力欠佳，可能並不會瘦，還有可能出現長胖的情況，另外，減肥不能光靠飲食，還需要搭配運動、睡眠等，這樣才能有比較明顯的效果，且減肥是一個長久的事情，不宜短時間內暴瘦，以免對自身健康有所影響。
3 減肥一天吃多少韭菜好
建議一天吃100克左右韭菜。
韭菜在用來減肥時，不宜過多食用，一方面是因為韭菜性溫，多吃易加重體內陽氣，導致陽氣過甚而引起口乾舌燥、長痘等上火症狀，另一方面是因為韭菜中含有較多的粗纖維，食用過多，不僅不能幫助消化，還會加重腸胃負擔，刺激腸胃，從而引起腹痛、腹脹等胃不適情況，一般建議一天吃100克左右韭菜即可。
4 韭菜和什麼一起吃減肥
韭菜土豆
材料：韭菜500克、土豆200克、鹽3克、味精3克。
做法：
1、將韭菜清洗切段、土豆去皮切絲備用。
2、在鍋中倒入適量的油，倒入土豆絲翻炒3-5分鍾，然後下入韭菜翻炒均勻。
3、最後加入鹽、味精調味，翻炒均勻後盛出即可。
韭菜炒豆芽
材料：豆芽300克、韭菜500克、生抽3-5毫升、食鹽2克。
做法：
1、韭菜清洗干凈，切成3-5cm的段狀備用，豆芽清洗干凈控干水分備用。
2、在鍋中倒入適量的油，下豆芽翻炒2-3分鍾，然後倒入韭菜繼續翻炒。
3、韭菜和豆芽翻炒均勻後，加入鹽、生抽調味，繼續翻炒均勻。
4、最後裝盤即可食用。
『貳』 韭菜怎樣吃才能減肥
韭菜膳食纖維豐厚，瘦身者在食用中將韭菜與別的瘦身食材調配起來做成瘦身餐作用更佳。不過多食會上火，還會給腸胃添加擔負，致使消化不良，因而要留神恰當食用。
韭菜的瘦身吃法推薦
一、韭菜雞蛋餅
食材：韭菜 100克、紅椒 100克、雞蛋 2個、白蘭瓜皮 1個、哈密瓜皮 1個、鹽5克。
做法：
1、雞蛋打散，加少數鹽拌勻;韭菜切碎，最佳切少數生薑末拌勻。
2、熱油鍋，倒入有些雞蛋液，攤成雞蛋餅，然後放在哈密瓜皮里。
3、紅椒切粒，放鹽抓一抓，擠掉水分。另起油鍋，將紅椒粒、韭菜末放入煸炒，然後把剩下的雞蛋液均勻地倒下去，在鍋底攤均勻，炒熟後放入白蘭瓜皮翻炒即可。吃雞蛋餅時配著吃，滋味好極了。
二、豬肝炒韭菜
食材：豬肝、鮮韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、醬油、細鹽、濕澱粉。
做法：
1、將豬肝洗凈，切成柳葉片，加料酒2克，再加細鹽、於濕澱粉拌勻。
2、韭菜、蒜苗洗凈，切成約3厘米長的段：用醬油、味精、濕澱粉、鮮湯少數對成滋汁。
3、將炒鍋洗凈，置旺火上，下菜油燒至七成熱，放豬肝片，敏捷炒發出。
4、待豬肝炒白時，參加韭菜、蒜苗炒勻，烹人滋汁簸轉入盤即成。
三、魷魚絲炒韭菜
質料：干魷魚3條、韭菜1把、紅青椒、蔥、姜、蒜恰當、花椒、八角、桂皮、老抽、料酒、鹽、生抽恰當。
做法：將干魷魚用食用鹼水泡發12小時，然後再用清水泡2小時，去掉鹼味;泡好後將魷魚上的粘液等臟東東處理潔凈;將魷魚切成絲，韭菜切成段;鍋中入油，爆香蔥、姜、蒜，倒入魷魚絲，調入花椒、八角、桂皮、老抽、料酒、鹽、生抽煸炒9老到，再參加韭菜煸炒2分鍾即可。
『叄』 韭菜怎麼吃最減肥 m
韭菜怎麼吃最減肥 ：1.豬肝炒韭菜
材料
食材：豬肝、鮮韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、醬油、細鹽、濕澱粉。
做法
1、將豬肝洗凈，切成柳葉片，加料酒2克，再加細鹽、於濕澱粉拌勻。
2、韭菜、蒜苗洗凈，切成約3厘米長的段：用醬油、味精、濕澱粉、鮮湯少許對成滋汁。
3、將炒鍋洗凈，置旺火上，下菜油燒至七成熱，放豬肝片，迅速炒散發。
4、待豬肝炒白時，加入韭菜、蒜苗炒勻，烹人滋汁簸轉入盤即成。
『肆』 吃韭菜減肥 可韭菜要怎麼吃 怎麼做
韭菜減肥吃法一：
韭菜炒皮蛋
食材：皮蛋1個，韭菜花1把，干豆豉1大匙，豬絞肉1/2碗，酒1大匙，辣椒1支
做法：
1.皮蛋放入水中煮沸，再續煮5分鍾後熄火，撈出浸泡冷水，待涼剝殼、切片備用。
2.干豆豉用酒泡開；韭菜花洗凈，去頭尾，切小段備用。
3.熱鍋，放1匙油將豬絞肉炒至出油，再加入干辣椒、豆豉炒至香味四溢。
4.將皮蛋片及韭菜花加入作法3的鍋中，拌炒至熟即可盛盤。
韭菜減肥吃法二：
豬肝炒韭菜
食材：豬肝、鮮韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、醬油、細鹽、濕澱粉。
做法：
1.將豬肝洗凈，切成柳葉片，加料酒2克，再加細鹽、於濕澱粉拌勻。
2.韭菜、蒜苗洗凈，切成約3厘米長的段：用醬油、味精、濕澱粉、鮮湯少許對成滋汁。
3.將炒鍋洗凈，置旺火上，下菜油燒至七成熱，放豬肝片，迅速炒散發。
4.待豬肝炒白時，加入韭菜、蒜苗炒勻，烹人滋汁簸轉入盤即成。
韭菜減肥吃法三：
韭菜雞蛋餅
食材：韭菜 100克、紅椒 100克、雞蛋 2個、白蘭瓜皮 1個、哈密瓜皮 1個、鹽5克。
做法：
1.雞蛋打散，加少許鹽拌勻;韭菜切碎，最好切少許生薑末拌勻。
2.熱油鍋，倒入部分雞蛋液，攤成雞蛋餅，然後放在哈密瓜皮里。
3.紅椒切粒，放鹽抓一抓，擠掉水分。另起油鍋，將紅椒粒、韭菜末放入煸炒，然後把剩餘的雞蛋液均勻地倒下去，在鍋底攤均勻，炒熟後放入白蘭瓜皮翻炒即可。吃雞蛋餅時配著吃 。
『伍』 韭菜怎麼吃減肥效果最好
韭菜怎麼吃減肥
一、春韭炒河蝦
材料：河蝦250克、韭菜150克、花生油適量、食鹽3克、姜適量、干辣椒適量、料酒1大勺、白糖3克。
做法：
1.河蝦洗凈，清水加少許鹽、姜絲、一大勺料酒，浸泡河蝦20分鍾。
2.韭菜切4厘米左右的段，干辣椒去籽切片。
3.鍋底放油，涼油下姜絲烹香。
4.油七成熱時放入干辣椒、河蝦翻炒。
5.河蝦變紅後加鹽，繼續翻炒一分鍾入味。6.放入韭菜迅速翻炒均勻，撒入少許白糖，關火，趁余溫拌勻即可。
減肥點評：韭菜的熱量相當的低，可以說怎麼吃都不會胖。不過最重要的是，韭菜中含有豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾。
在肉類當中，魚蝦都屬於脂肪含量極低的白肉，每100克的蝦熱量才只有81大卡。但是，蝦的營養極為豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分。
二、韭菜炒三絲
材料：韭菜、胡蘿卜絲、木耳絲、肉絲
做法：
1.蒜蓉、薑片、蝦皮熗鍋；放入肉絲翻炒。
2.肉絲變白時放入甜面醬翻炒；放入胡蘿卜絲和木耳絲同炒。
3.7分熟時放入韭菜同炒，放入適量鹽翻炒兩下即可出鍋。
減肥點評：這款食譜的減肥功能顯著，韭菜、胡蘿卜、木耳都是具有減肥功效的食物，和肉絲搭配食用，吃起來味道不至於太寡，愛美又愛吃的MM就不要錯過啦！
三、豆絲韭菜
材料：韭菜500克，土豆（黃皮）200克、胡麻油15克，鹽3克，味精2克。
做法：韭菜洗凈後切成段，放入沸水鍋中焯一下，瀝干水分；土豆洗凈後去皮切成絲；花椒油、味精、精鹽、韭菜段和土豆絲一起放入盆內，拌勻裝盤即可。
減肥點評：土豆具有良好的營養以及消除水腫功效，能夠幫助減輕水腫性肥胖，而且土豆還能美容和抗衰老哦！
四、韭菜炒豆芽
材料：豆芽、韭菜、蔥、姜、蒜、鹽、生抽、醋、雞精、油。
做法：豆芽洗凈擇好，韭菜洗凈切段備用；鍋中底油熱，熗蔥姜蒜末出香味，放入豆芽翻炒均勻，再放入韭菜翻炒；隨後加入生抽、醋，繼續翻炒，待豆芽軟，調味出鍋即可。
減肥點評：豆芽具有清熱解毒利尿的作用，在選擇豆芽的時候建議選擇綠豆芽，這樣減肥的效果會更加顯著。豆芽和韭菜搭配食用，口感清爽不膩
『陸』 韭菜怎麼吃可以減肥啊》》》》》》》》》
我們都知道韭菜中含有大量的膳食纖維等，不僅具有很高的營養價值，還有極佳的減肥效果。但是韭菜怎麼吃可以減肥呢，試試下面的幾種韭菜減肥的吃法吧。
韭菜減肥吃法一：豬肝炒韭菜
食材：豬肝、鮮韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、醬油、細鹽、濕澱粉。
做法：
1、將豬肝洗凈，切成柳葉片，加料酒2克，再加細鹽、於濕澱粉拌勻。
2、韭菜、蒜苗洗凈，切成約3厘米長的段：用醬油、味精、濕澱粉、鮮湯少許對成滋汁。
3、將炒鍋洗凈，置旺火上，下菜油燒至七成熱，放豬肝片，迅速炒散發。
4、待豬肝炒白時，加入韭菜、蒜苗炒勻，烹人滋汁簸轉入盤即成。
韭菜減肥吃法二、韭菜雞蛋餅
食材：韭菜 100克、紅椒 100克、雞蛋 2個、白蘭瓜皮 1個、哈密瓜皮 1個、鹽5克。
做法：
1、雞蛋打散，加少許鹽拌勻;韭菜切碎，最好切少許生薑末拌勻。
2、熱油鍋，倒入部分雞蛋液，攤成雞蛋餅，然後放在哈密瓜皮里。
3、紅椒切粒，放鹽抓一抓，擠掉水分。另起油鍋，將紅椒粒、韭菜末放入煸炒，然後把剩餘的雞蛋液均勻地倒下去，在鍋底攤均勻，炒熟後放入白蘭瓜皮翻炒即可。吃雞蛋餅時配著吃，味道好極了。
韭菜減肥吃法三、韭菜炒皮蛋
食材：皮蛋1個，韭菜花1把，干豆豉1大匙，豬絞肉1/2碗，酒1大匙，辣椒1支
做法：
1.皮蛋放入水中煮沸，再續煮5分鍾後熄火，撈出浸泡冷水，待涼剝殼、切片備用。
2.干豆豉用酒泡開；韭菜花洗凈，去頭尾，切小段備用。
3.熱鍋，放1匙油將豬絞肉炒至出油，再加入干辣椒、豆豉炒至香味四溢。
4.將皮蛋片及韭菜花加入作法3的鍋中，拌炒至熟即可盛盤。
韭菜怎麼吃可以減肥？上述的三種吃法都很有利於減肥哦。但是要說吃韭菜的減肥效果當然比不上每日一顆塑纖果的減肥效果好，因為一顆小小的塑纖果所消耗的熱量可以抵得上節食三天呢。而且它的成分都是些天然的草本植物，根本不會有什麼副作用，減肥瘦身後也不會反彈呢。
『柒』 韭菜怎麼做好吃又下飯
九菜綠豆芽豬肉餡餃子
主要食材准備：九菜，綠豆芽，豬肉餡。
1.豆芽沖洗干凈，焯一下水，撈出過冷水後瀝干水分，剁碎擠干水分備用。
2. 肉末中加入少許生抽，料酒，香油 攪拌均勻
3. 九菜洗凈切碎，拌少許熟油後放肉末中，豆芽剁好放肉末中
4. 加入少許蔥花，鹽，五香粉，姜粉，味精，熟油，攪拌成餡，裝盤。
5. 備好餃子皮，包餡.
6.捏餃子，全部包好，燒水煮餃子。
7. 點三次水開，餃子漂浮起來，肚子鼓起就熟了，撈出裝盤，香噴噴熱乎乎的餃子，開吃了。
小貼士
綠豆芽焯水，是為了去除豆芽的生味，加入少許九菜提鮮，其味道很鮮美。
煮好的餃子端上桌之後還冒著騰騰的熱氣，但是餃子的香味卻已經傳了出來，熱氣騰騰的餃子端上桌，讓人忍不住的流口水，再把餃子吹一吹，蘸上帶著蒜泥的醬油，往嘴裡一放，肉汁的香味和豆芽九菜的鮮味混合在一起，味道真是難以形容的美妙呀！
九菜營養價值：
1. 補腎溫陽：
性溫，味辛，具有補腎起陽作用，故可用於治療陽痿、遺精、早泄等病症；
2. 益肝健胃：
含有揮發性精油及硫化物等特殊成分，散發出一種獨特的辛香氣味，有助於疏調肝氣，增進食慾，增強消化功能；
3. 行氣理血：
它的辛辣氣味有散瘀活血，行氣導滯作用，適用於胸痛等症；
豆芽營養價值：
1. 豆芽中含有豐富的維生素C,可以治療壞血病；
2. 它還有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用；
3. 綠豆芽對口腔潰瘍的人很適合食用；
4. 它還富含膳食纖維，是便秘患者的健康蔬菜，有預防消化道癌症（道癌、胃癌、直腸癌）功效；
5. 豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量很高，常吃豆芽，可以達到減肥的目的。
『捌』 減肥的時候可以選擇吃韭菜，韭菜的做法你知道多少
韭菜炒蝦仁，海鮮類的食物本身含有的脂肪量已經是肉類裡面很低的了，而蝦仁是100克含有卡路里48大卡，算是肉類裡面比較低的了。主要是因為蝦仁含有很多水，脂肪含量極少，但是卻營養豐富，含有20%的蛋白質，是蛋白質高的食物的代表之一
『玖』 韭菜怎麼吃可以減肥，有人知道嗎
韭菜怎麼吃能減肥？下面在這款韭菜炒皮蛋 是你減肥瘦身的不錯選擇，既美味又減肥呢。
食材：皮蛋1個，韭菜花1把，干豆豉1大匙，豬絞肉1/2碗，酒1大匙，辣椒1支
做法：
1.皮蛋放入水中煮沸，再續煮5分鍾後熄火，撈出浸泡冷水，待涼剝殼、切片備用。
2.干豆豉用酒泡開；韭菜花洗凈，去頭尾，切小段備用。
3.熱鍋，放1匙油將豬絞肉炒至出油，再加入干辣椒、豆豉炒至香味四溢。
4.將皮蛋片及韭菜花加入作法3的鍋中，拌炒至熟即可盛盤。
當然了俏佳姿塑纖果也可以減肥，而且成分也天然的呢，每天吃一顆吧，定能帶給你完美的瘦身體驗的。