⑴ 亂燉怎麼做好吃，東北亂燉的家常做法
食材明細
五花肉適量
排骨適量
西紅柿適量
青椒適量
寬粉（泡軟）適量
大頭菜適量
豆角適量
木耳（泡發）適量
胡蘿卜適量
茄子適量
土豆適量
豆瓣醬適量
大料適量
花椒適量
大蔥適量
大蒜適量
薑片適量
桂皮適量
醬香口味
燉工藝
一小時耗時
普通難度
10
最後加適量雞精調味，即可出鍋。
東北亂燉的做法步驟
⑵ 東北亂燉是東北菜，如何製作美味的東北亂燉
東北亂燉是一道東北菜，首先我們要了解一下:亂燉就是把一些肉類和蔬菜放在一起燉煮，食材搭配都是隨意，看我們喜歡吃什麼就搭配什麼樣的食材，這種菜營養豐富是東北人常見的烹飪方式，但是加菜的順序是有講究的，要先放肉再放不易熟的食材，最後加配菜。
我們來了解一下東北亂燉的做法:主料:茄子兩根，土豆一個，番茄兩個，尖椒一個，排骨適量。
輔料:洋蔥適量，胡蘿卜適量，大料適量，蔥適量，黃豆醬兩勺，生抽一勺，蒜蓉醬一勺，鹽少許，胡椒粉少許，雞精少許，蔥和姜少許。
這道菜的食材其實是隨意搭配的，根據自己喜歡吃的蔬菜肉類，選擇放不同的食材，而肉類可以選擇五花肉，排骨，火腿腸等等都可以不加入也是可以的，個人呢推薦番茄尖椒豆瓣醬這些是必備的，這三種配料是亂燉，有一種醬香微辣的口感就非常好吃。
⑶ 請介紹下東北亂燉怎麼做才好吃
東北亂燉的做法
東北亂燉的調味料通常只有鹽、五香粉、胡椒粉、雞精，講究一點的人家還會加上花椒、桂皮。東北亂燉容易製作，而且葷素搭配，健康美味，是東北人人小時候吃得到的美味。下面給大家介紹亂燉里加五花肉的東北亂燉的製作方法。
原料:五花肉，寬豆角，土豆，茄子。蔥，姜，蒜，花椒，大料。
油燒開後把花椒放入鍋中，加入五花肉，當肉五分熟左右，先放入土豆，然後加入豆角、茄子，再倒入少許醬油炒一會。加入水調料，蓋鍋燉，等要出鍋時放入的雞精、五香粉，少許胡椒粉就即可。
亂燉怎麼做好吃
1、如果愛吃辣，在亂燉里添加辣椒的時候，如果辣椒打開，要去籽
2、燉菜時加的湯是紅燒肉及原湯，可以另補一些高湯，盡量不加水或少加水，加水要滾水。
3、亂燉里的紅燒肉，調味不宜過重，糖不宜太多，時間不宜太久。
4、在亂燉里添加粉條的時候，要用泡軟的紅薯圓粉條，剪短，盡量不用寬粉。
亂燉裡面都有什麼菜
東北亂燉,又名大豐收，是一道有悠久歷史的東北名菜。亂燉一直有著「大雜燴」的意思，東北亂燉就是東北地區的大雜燴，即將東北地區的多種蔬菜，與肉類一同燉至熟。素菜一般有豆角、土豆、茄子、青椒、番茄、木耳等，肉類可以是五花肉、排骨、紅燒肉罐頭，但是這都不是固定的搭配，可以依據個人口味改變。
亂燉的做法大全
東北亂燉的調味料通常只有鹽、五香粉、胡椒粉、雞精，講究一點的人家還會加上花椒、桂皮。東北亂燉容易製作，而且葷素搭配，健康美味，是東北人人小時候吃得到的美味。下面給大家介紹亂燉里加五花肉的東北亂燉的製作方法。
原料:五花肉，寬豆角，土豆，茄子。蔥，姜，蒜，花椒，大料。
油燒開後把花椒放入鍋中，加入五花肉，當肉五分熟左右，先放入土豆，然後加入豆角、茄子，再倒入少許醬油炒一會。加入水調料，蓋鍋燉，等要出鍋時放入的雞精、五香粉，少許胡椒粉就即可。
其中的五花肉可以換成排骨、紅燒肉罐頭。蔬菜也可以根據不同人的口味改變。東北亂燉並沒有什麼固定的搭配，都是根據季節在變化的。我們在製作東北亂燉的時候，要因地制宜，因時制宜，不要拘泥於菜譜。
減肥能吃亂燉嗎
其實在吃亂燉的時候注意不要過飽，加強運動，不暴飲暴食就不會發胖。可以吃，但是運動量要超過亂燉的熱量。但是因為在減肥期間，含脂肪多的豬肉和含澱粉多的紅薯粉條是減肥的大忌，所以在此期間還是少吃東北亂燉的好。而且吃東北亂燉的時候一定要注意不能多吃啊。如果在減肥期間想吃東北亂燉的話，就要在製作東北亂燉的時候，要因地制宜，因時制宜，不要拘泥於菜譜。少放一些肉，多加一些蔬菜，也可以完全不放肉，只添加蔬菜。油也少用，可以水煮。這樣的東北亂燉可能並不美味，但是絕對健康，可以在減肥期間食用。減肥最主要的還是運動，運動量大於從食物中攝取的能量，人自然而然就會變瘦。
亂燉可以吃幾天
一般所有的菜最好都是吃新鮮的，不過放在冰箱二十四小時以內的可以吃，也就是最多可以吃兩天。不過，從冰箱里拿出來的東北亂燉，只有在加熱煮沸後才能吃，這樣才會消滅細菌，對身體有好處。不過食品盡量吃新鮮的，東北亂燉放冰箱里的食品營養成分也會流失，放久了也容易滋生對身體不好的物質，因此盡量在二十四小時以內吃完。
⑷ 燉菜怎麼做好吃亂燉
亂燉
主料：時令蔬菜 豬五花肉 炸好的土豆 海帶 豆腐泡 皮渣 肉丸子 小酥肉
輔料：蔥姜蒜 八角 黃豆醬或者甜面醬 生抽 老抽 食鹽 香油 白糖 耗油 料酒
大鍋菜亂燉做法
1.首先把准備好的時令蔬菜切成不規則的形狀備用，然後在把炸好的土豆切塊，海帶切菱形狀，豆腐泡切塊，皮渣切小塊，五花肉切片，炸好的肉丸子和小酥肉放入盤中備用；
2.把切片的五花肉片放入到碗中，開始腌制下低味，倒入生抽一勺，料酒一勺，蔥姜蒜粒然後用筷子攪拌均勻腌制10分鍾；
3.起鍋燒油，油溫3成熱的時候下入八角爆香，在倒入腌制好的五花肉片翻炒幾下後，再加入一勺黃豆醬把五花肉和黃豆醬重復的融合到起後，倒入開水莫過五花肉片大火燒開轉小火把肉燉煮15-20分鍾即可；
4.五花肉燉好後再依次下入海帶，土豆，豆角（時令蔬菜）燉煮5分鍾讓蔬菜充分的吸收豬肉的味道；這樣燉出來的菜吃的才有味道；
5.燉煮5分鍾後根據家庭人員多少加入適量的開水，這里一定是開水否則五花肉會醒，然後再依次下入豆腐泡，小酥肉，肉丸子，蒜苔後燉煮3分鍾即可；
6.最後開始調味，一勺食鹽，一勺白糖，一勺陳醋，一點香油，一點耗油，再下入蔥姜蒜粒最後下入當地特產皮渣攪拌均煮3分鍾即可出鍋美味完成（這里切記一點千萬不要加鹽太多否則太咸大部分的食材是半成品所以鹽的成分不少）；
⑸ 亂燉的做法
亂燉是比較普遍的家常燉菜之一，是一道將豬肉,豆角,土豆,茄子,西紅柿,青椒等依次入鍋，先炒後燉的菜品。
亂燉這一道菜餚，就有將近10種食物，非常符合食物多樣化的原則。
中文名
亂燉
口味
咸辣
主要食材
豆角，茄子，西紅柿，土豆，豬肉
調料
花椒，鹽
製作工藝
燉
快速
導航
營養價值
做法
做法一
食材准備
扁豆土豆大寬粉條之亂燉
五花肉、大醬、土豆、胡蘿卜、大料、花椒、桂皮、大醬、蔥、 白菜、蘑菇等
製作步驟
1、鍋加油燒熱，放入肥的五花肉煸炒斷生，
2、放入大醬、蔥花翻炒，放入西紅柿繼續煸炒出紅油， 3、放入剩餘的五花肉、大料、花椒、桂皮，翻炒1分鍾
4、先放入土豆，陸續放入其他蔬菜（白菜、蘑菇、粉條先不放） 翻炒均勻，
5、加少許水，蓋上鍋蓋小火燉大概5分鍾，
6、放入粉條和白菜，繼續燉至湯汁濃稠，放入適量的鹽和雞精。
做法二
食材准備
五花肉、寬豆角,土豆,茄子(是長的紫色的)蔥，姜，蒜，花椒（少許）
共16張
各式亂燉成品
製作步驟
1、蔥，姜切成片，蒜用刀拍開就可以了；肉切片，豆角洗好後掰開，茄子切成菱形塊，記住土豆不要用刀切，要用鐵的勺子一點一點的挖開，記得塊不要太大，要不會很難和其它的東西燉到一起。
2、油燒開後把花椒放入鍋中，出花椒香味時，入肉，翻炒一會
3、當肉變色，也就是五分熟左右，先放入土豆與肉一起炒，炒一會感覺土豆沒有那麼生硬了，把豆角、茄子一起倒入炒一會、再倒入少許醬油炒一會（大約五到八分鍾左右吧）。
4、加入水放入蔥，姜，蒜，大料，鹽，蓋鍋燉。等要出鍋時放入雞精就可以了
5、要是喜歡吃香菜的，出鍋後切一些香菜碎末放在菜的上面，要是有喜歡辣味的也可以放一兩個尖椒。
做法三
食材准備
亂燉
肋排一斤，中等大小西紅柿三個，土豆粉條一小捆，蔥蒜姜、麻椒（或花椒）、辣椒各適量
製作步驟
1、排骨在沸水中略焯，撈出洗凈浮沫，西紅柿去皮切成小塊，土豆粉提前2小時用涼水浸泡；
2、蔥蒜姜切片；
3、炒鍋中油燒熱後，下蔥蒜姜、麻椒和花椒爆出香味，下焯好的排骨翻炒，此時加入適量醬油；
4、繼續翻炒2-3分鍾，逐漸加水至沒過排骨，煮至水開後倒入切好的西紅柿，中小火開始燉吧；
5、燉到差不多排骨熟的時候（大約需要40-50分鍾），倒入事先浸泡的土豆粉，繼續咕嘟咕嘟地燉吧，粉條熟了，加鹽大火收湯汁出鍋。（中間如果水少了，要適時地加開水以免鍋干。）
做法四
食材准備
原料：五花肉（或用紅燒肉罐頭，更加容易，而且味道更加濃郁），雲豆（除蛇豆，這種不入味），茄子，土豆，西紅柿，青辣椒
共20張
製作材料
調料：八角，五香粉，香葉（可無），桂皮（可無），蔥，糖（少許），鹽，料酒，醬油，油
製作步驟
1、五花肉切方塊，一厘米左右見方。蔥從中間縱向切開，切成段。雲豆，茄子，土豆，西紅柿，青辣椒洗干凈。雲豆去兩側硬纖維，折成兩到三段。茄子去頭，切成菱形塊。土豆去皮，切菱形塊。西紅柿去頂，切菱形塊。青辣椒去頂和子，切菱形塊。備用。
亂燉
2、鍋中入油，燒開放入五花肉，翻炒，到入料酒去腥味。放入五香粉，蔥段燒香。防入少許糖（半湯匙），加入適量醬油（肉變成紅色）。
3、當鍋中肉完全變色，並炒出香味，加入淹過肉的水，並且加入八角，香葉（可無），桂皮（可無），大火燉。
4、當鍋中沸騰，放入土豆、茄子和雲豆。改成小火。
5、當鍋中菜熟了，已經變色，放入西紅柿和青辣椒，小火燉，辣椒有些變軟，但是仍為綠色就可以關火了。
做法五
食材：五花肉300克，紫把長茄子一根，四季豆15根，土豆1個，青椒1個，西紅柿一個，粉絲200克。
將五花肉切成薄片，四季豆掰成小拇指大小的塊，土豆切塊，茄子切塊。
西紅柿用開始澆一下，去皮切塊。青椒切成三角塊。
鍋內放油，倒入五花肉片，煸炒至微黃，倒入蔥末，炒出香味，倒入大醬（東北豆醬，也可用黃豆醬代替）炒出香味。
倒入豆角，炒一會兒，快熟了的時候倒入土豆塊（土豆塊提前用水泡一會兒）炒至土豆塊都沾上油。
倒入沒過豆角土豆的水，倒入五香粉和鹽，放入醬油一點點。
等土豆即將軟爛倒入茄子、西紅柿和青椒，稍燉一會兒。
等西紅柿軟爛，倒入雞精，即可出鍋。
小竅門：
土豆提前用水泡一下，會把表層的澱粉洗掉，炒的時候不會粘鍋（此方法也可用於炒土豆絲和土豆片）。
西紅柿用熱水澆一下，可以快速的將皮揭掉。
東北自己家做的豆醬做亂燉更好吃。
營養價值
五花肉
五花肉又稱「三層肉」，位於豬的腹部，豬腹部脂肪組織很多，其中又夾帶著肌肉組織，肥瘦間隔，故稱「五花肉」。這部分的瘦肉也最嫩且最多汁。上選的五花肉，以靠近前腿的腹前部分層比例最為完美，脂肪與瘦肉交織，色澤為粉紅。豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸，並提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。
豆角
四季豆性甘、淡、微溫，歸脾、胃經；化濕而不燥烈，健脾而不滯膩，為脾虛濕停常用之品；有調和臟腑、安養精神、益氣健脾、消暑化濕和利水消腫的功效；主治脾虛兼濕、食少便溏，濕濁下注、婦女帶下過多，還可用於暑濕傷中、吐瀉轉筋等證。
豆角含豐富維生素B、C和植物蛋白質，能使人頭腦寧靜。調理消化系統，消除胸膈脹滿。可防治急性腸胃炎，嘔吐腹瀉。有解渴健脾、補腎止泄、益氣生津的功效。
土豆
1. 和中養胃、健脾利濕：
土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。土豆所含少量龍葵素，能減少胃液分泌，緩解痙攣，對胃痛有一定的冶療作用；
2. 寬腸通便：
土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便秘，預防腸道疾病的發生；
3. 降糖降脂、美容養顏：
土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種鹼性蔬菜，有利於體內酸鹼平衡，中和體內代謝後產生的酸性物質，從而有一定的美容、抗衰老作用；
4. 補充營養、利水消腫：
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆所含的鉀能取代體內的鈉，同時能將鈉排出體外，有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。
茄子
1. 保護心血管、抗壞血病：茄子含豐富的維生素P，這種物質能增強人體細胞間的粘著力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子還有防治壞血病及促進傷品癒合的功效；
2. 防治胃癌：茄子含有龍葵鹼，能抑制消化系統腫瘤的增殖，對於防治胃癌有一定效果。此外，茄子還有清退癌熱的作用；
3. 抗衰老：茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
⑹ 東北亂燉是東北菜，應該如何製作美味的東北亂燉
⑺ 一鍋亂燉的做法大全竅門
原材料：
五花肉；豬排骨；馬鈴薯；番茄；辣椒；寬粉（泡開）；洋白菜；長豆角；黑木耳（泡開）；紅蘿卜；四季豆；
調味品：
郫縣豆瓣醬；八角；麻椒；八角茴香；小蔥；生薑片；蒜頭；
東北亂燉一鍋鮮怎麼做？
作法流程：
第一步：豬排骨清洗綽水，除去鮮血，撈起來預留；鍋中加點油，將五花肉和八角放進滾油中煎至五花肉冒油微干；放進麻椒、生薑片（生薑片不必排完，留一半放進湯底中）煸香。將豬排骨放進鍋中稍做煸炒；放進郫縣豆瓣醬炒勻。
第二步：放水、生薑片、大蒜瓣、小蔥、八角茴香燉三十分鍾；洋白菜削皮切片；番茄、馬鈴薯、紅蘿卜、四季豆各自切一樣大的塊；寬粉聚氨酯發泡；辣椒去蒂去籽切片；長豆角去莖清洗切割成三公分長度。
第三步：先後放進土豆塊、長豆角、紅蘿卜、四季豆，寬粉、再次燉三十分鍾；待鍋中食物即將熟時，放進番茄和辣椒再燉10分鍾，至番茄和辣椒爛熟；最終加適當味精調料，就可以起鍋。
東北亂燉一鍋鮮怎麼做？
第四步：鐵鍋燉菜是東北地區菜式中最普遍數最多的一種烹飪方法，這大概和東北地區位於寒冷相關，大鐵鍋的鐵鍋燉菜端上來，冒著騰騰的熱流，吃在口中暖呼呼的，的身上猛然增加了發熱量，並且大鍋燉菜不容易迅速就涼了，即便吃的時間稍長一點兒，菜依然溫暖多。
第五步：東北亂燉一鍋鮮有著「大雜會」之意，將要長豆角、馬鈴薯、四季豆、辣椒、西紅柿、黑木耳等多種多樣蔬菜水果，與豬排骨一同燉至熟即成。東北亂燉一鍋鮮簡易易煮，有葷有素，營養豐富，美味可口熱騰騰，是一道普遍的東北家常菜，也是北方人過年時最喜歡吃的年菜之一。
第六步：東北燉菜看上去簡易雜亂，還是較為趣味的，較為知名的「豬肉燉粉條」、「蘑菇燉雞」、「豬肉燉酸菜」、「排骨燉豆角」，典型性的東北燉菜，大多數是兩組的配搭，一葷一素，如同大家常說的「男女搭配，幹活不累」一樣。自然也是有多種多樣原材料燉在一起的，例如如今大家經常吃的「東北亂燉一鍋鮮」，便是在不一樣時節配搭不一樣原材料，大概十幾種原材料放到一起燉制而成。
第七步：北方人喜歡吃鐵鍋燉菜，如同日常生活在東北地區的人性情一樣，簡易粗狂。不管哪些原材料，要是能吃就可以推動一個鍋中燉，盡管有時候兩組配搭，有時候多種多樣混和，但一陣火災狂燉以後，不一樣的東西消除了相互的界線，真實保證了我中有你，你中有我，徹底零距離。北方人日常生活在天寒地凍里，以便抵擋洪水災害，培養了講義氣重情義的性情，大夥兒在一個鍋中攪馬勺的飲食結構，又拉進了相互的關聯，性情中的寬敞、空氣、激情、寬容極致地反映在燉中。
⑻ 亂燉怎麼做好吃又健康
亂燉需要先將所燉材料洗凈切好，然後蔥姜蒜放鍋中爆香，放入亂燉的土豆、茄子、辣椒等翻炒均勻，加入適量的調味料翻炒均勻，燉熟即可出鍋。
用料：蒜片5克、茄子30克、土豆1個、柿子椒1個、西紅柿1個、食用油5毫升、耗油5克、水300毫升、玉米100克、雞粉適量、鹽2克。
1、蒜切片，土豆削皮切塊，青椒、西紅柿切塊。
注意事項
1、亂燉材料可以根據自己喜好隨意添加。
2、亂燉食材豐富，想好吃又健康，不宜添加很多肉類，多添加蔬菜為好。
⑼ 亂燉怎麼做
亂燉的詳細做法：
西紅柿一個、扁豆一點，要切成段（不要太多）、土豆一個，切成菱形塊、紅署粉一點、豆腐一塊或是茄子一個都可以，切成小方塊（豆腐最好是能燉的那種）。
然後就是調料了，蔥、姜、大料、大蒜四五辨要准備好。下面就開始做了。
把鍋燒熱，加入食用油（如果喜歡吃肉的，可以加入瘦肉炒一下），加熱後，放入蔥、姜，然後再放入扁豆和土豆翻炒。炒出香味後，再放入一點醬油，再翻炒一會，加入水，水的多少是漫過菜就好了，這時再放入幾辨大料角，就開始蓋上鍋蓋燉吧。
等到水開了，再放入紅署粉、鹽，再蓋上蓋開始燉，中間要隔一會就翻攪一下，讓菜均勻的熟。在八成熟時加入切好的豆腐。
等到菜九成熟了，加入砸碎的蒜，再燉一會，等蒜的香味出來了，就可以加入味精，出鍋吃了。
這道「東北亂燉」中，西紅柿的番茄紅素、南瓜的β-胡蘿卜素、西紅柿和茄子的生物類黃酮、青椒中的維生素c等都是強大的抗氧化劑，蘑菇中含有大量的b族維生素和礦物質，豆泡含有優質蛋白質，可以提供多種營養素和抗氧化劑，對於增強人體免疫力和抵抗力大有裨益。
其他幾種亂燉的做法：
亂燉做法一：
a．必須用五花肉 b．東北大醬（北京的黃醬都是面醬，做出來不好吃） c．所有的菜（除了土豆、胡蘿卜）都要用手撕，這樣的菜做的過程中容易進味，還不破壞菜的營養。
材料可以根據自己的喜好放，各種蔬菜、肉都可以。
1、炒鍋底肉：
五花肉（肥、瘦分開）、大料、花椒、桂皮、大醬、蔥
鍋加油燒熱，放入肥的五花肉煸炒
放入大醬、蔥花翻炒
放入西紅柿繼續煸炒出紅油
放入剩餘的瘦的五花肉、大料、花椒、桂皮，翻炒1分鍾
2、放蔬菜：
先放入土豆
陸續放入其他蔬菜，翻炒均勻（白菜、蘑菇、粉條先不放）
放入蘑菇，加少許水，蓋上鍋蓋小火燉大概5分鍾
放入粉條和白菜，繼續燉至湯汁濃稠，放入適量的鹽和雞精
已經好了！澆在飯上吃，寒冷的冬天也不覺得冷了。
亂燉的做法二：
原料：
五花肉（因個人喜好而定肥瘦）、寬豆角、土豆、茄子(是長的紫色的)。
要是喜歡吃粉條也可以加一些。
蔥，姜，蒜，花椒（少許），大料（少許）。 蔥，姜切成片，蒜用刀拍開就可以了。
肉切片，豆角洗好後掰開，茄子切成菱形塊，記住土豆不要用刀切，要用鐵的勺子一點一點的挖開，記得塊不要太大，要不會很難和其它的東西燉到一起。
步驟：
油燒開後把花椒放入鍋中，出花椒香味時，入肉，翻炒一會。
當肉變色，也就是五分熟左右，先放入土豆與肉一起炒。
炒一會感覺土豆沒有那麼生硬了，把豆角、茄子一起倒入炒一會。
再倒入少許醬油炒一會（大約五到八分鍾左右吧）。
加入水放入蔥、姜、蒜、大料、鹽，蓋鍋燉！
等要出鍋時放入雞精就可以了。
當然要是喜歡吃香菜的，出鍋後切一些香菜碎末放在菜的上面，這樣可以好看一些，大家可以試試。要是有喜歡辣味的也可以放一兩個尖椒。
東北亂燉營養大盤點
西紅柿的番茄紅素、南瓜的β-胡蘿卜素、番茄和茄子的生物類黃酮、青椒中的維生素c等都是強大的抗氧化劑，蘑菇中含有大量的b族維生素和礦物質，豆泡含有優質蛋白質，可以提供多種營養素和抗氧化劑，對於增強人體免疫力和抵抗力，大有裨益。
整道菜中值得一提的是藍紫色的茄子，藍紫色的食物是所有帶顏色的食物中，抗氧化效果最強的。在幫助減壓、延緩甚至逆轉對老化的大腦的某些損害、改善記憶力方面，是其他任何顏色的食物都無法比擬的。所以，你的餐桌上要增加藍紫色的食物。
更難能可貴的是：西紅柿和茄子內都含有奇高（700微克）的生物類黃酮，生物類黃酮能夠防止低密度脂蛋白受到氧化，幫助減緩血液中血小板凝塊的趨勢，還可以使心臟中的動脈血管和毛細血管變得更加強健，具有調節血壓及心臟的功能，可預防心臟病及中風的發生，並可阻止癌細胞產生擴散；還可預防白內障；增加毛細血管的強度，防止毛細血管破裂、滲漏和出血。如皮膚易損傷或擦傷、靜脈曲張、牙齦出血、流鼻血、習慣性小產的女性以及遭受痔瘡痛苦之人應經常食用。更多的菜譜，東北菜譜
⑽ 亂燉的家常做法
亂燉的家常做法：
1、土豆去皮、豆角摘去絲、胡蘿卜去皮、茄子、尖椒清洗干凈備用。
2、雞肉用涼水泡去血水。
3、泡好的雞肉焯水後備用。
4、茄子去皮切成滾刀塊、尖椒切成菱形塊、蔥頭切成圈、蔥姜切絲或者片。
5、豆角用水掰成寸段。
6、土豆和胡蘿卜切成滾刀塊用水清洗一下。
7、熱鍋涼油，六成熱放入花椒、大料、桂皮炸香。
8、放入雞肉煸炒。
9、煸炒到雞肉本身的水分基本沒有了，放入料酒、生抽、老抽（生抽老抽比例二比一）翻炒。
10、翻炒均勻後出鍋備用。
11、另起鍋放入油少許，六成熱放入蔥姜炸香。
12、放入豆角和胡蘿卜翻炒。
13、等豆角變色後放入土豆。
14、等豆角變色後放入土豆。土豆翻炒幾下放入雞塊翻炒。翻炒幾下放入水，不要沒過菜。大火燒開轉小火。等水快要沒有了，菜以熟了放入蔥頭和尖椒和鹽蓋鍋。
14、1分鍾後加入雞精，翻炒均勻即可。出鍋裝盤亂燉就好了。
亂燉是比較普遍的家常燉菜之一，是一道將肉,豆角,土豆,茄子,西紅柿,青椒等依次入鍋，先炒後燉的菜品。亂燉這一道菜餚，就有將近10種食物，非常符合食物多樣化的原則。
四季豆性甘、淡、微溫，歸脾、胃經；化濕而不燥烈，健脾而不滯膩，為脾虛濕停常用之品；有調和臟腑、安養精神、益氣健脾、消暑化濕和利水消腫的功效；主治脾虛兼濕、食少便溏，濕濁下注、婦女帶下過多，還可用於暑濕傷中、吐瀉轉筋等證。
豆角含豐富維生素B、C和植物蛋白質，能使人頭腦寧靜。調理消化系統，消除胸膈脹滿。可防治急性腸胃炎，嘔吐腹瀉。有解渴健脾、補腎止泄、益氣生津的功效。