㈠ 在家如何製作簡易減脂餐
把西蘭花和胡蘿卜焯水，口菇炒軟，所有食材放入鍋內一起翻炒均勻即可。對於減肥的人而言，既要保證飲食的營養豐富，又要控制好攝入的熱量，經常會吃一些減脂餐。其實減脂餐的製作方法非常簡單，我們需要注意的是控制好油和鹽的用量，口感上肯定要稍差一些，但是營養豐富，能夠提供日常所需的各種營養。
將三色糙米洗干凈之後用水浸泡4~5個小時，按照蒸飯的比例加入適量清水，放入電飯鍋內直接蒸熟即可。我們可以一次性多做一些，把糙米飯用保鮮膜包裹好，直接放入冰箱內進行冷凍，想吃的時候拿出一枚，放在碗中加熱即可。想要減肥就一定要在日常飲食中下功夫，減少油和鹽的攝入量，平時多吃一些高蛋白低脂肪的食物。
㈡ 如何製作既好吃，又簡單的減肥餐
引言：不少女性因為不滿足自己的身材體型就會想到減肥，減肥也是講究很多方法的。在飲食上也有一定的要求，就出現了一種減肥餐。如果想要在家中製作減肥餐的話，有哪些簡單又好吃又方便製作的減肥餐呢，今天小編就來給大家介紹幾種。
如果想要早上減肥的話，就可以喝一杯咖啡，然後再吃一些全麥麵包。早上喝咖啡有助於促進消化，對減肥有著非常好的效果。全麥麵包呢，對飽腹感非常強，吃完之後就不容易餓。但是也要注意，如果有需要沙拉醬的話，可以改成低脂的乳酪。但是也一定要注意想要減肥，千萬不要晚上不吃飯。一定要早上吃好，中午吃飽，晚上少吃，遵循這樣的一個健康的飲食規律進行減肥。
㈢ 低卡減脂餐的經典做法
比燒烤好吃百倍的孜然雞胸肉，低脂低卡，做法簡單，零失敗
今天跟大家分享一道比燒烤還要好吃的減脂餐，真的是好吃到飛起來了！雞胸肉香辣入味好吃不胖又解饞
好啦！今天就分享到這里啦！如果實在是不喜歡自己動手的小夥伴，那就抓緊下載個「派易達」APP注冊登錄一下吧，派易達，急您所急！
㈣ 自己在家如何製作減肥吃的低脂餐
今天我要給大家給介紹的這款藜麥雞胸肉沙拉，選用健身圈內公認的健康食材低脂雞胸肉和有''營養黃金''之稱的藜麥搭配而成，低油、低鹽、低脂肪，還有富有纖維和維生素的時蔬水果，十分全面。
6、將煎熟的雞胸肉塊放入時蔬內，再將煮熟的藜麥撈出控干多餘的水分之後，倒入沙拉碗中，吃之前稍加攪拌即可食用。
【烹飪竅門】：
1、藜麥是一種被國際營養學家公認的營養健康的穀物食材，營養好、熱量低、飽腹感強，深受健身美體人群的喜愛，很多知名人士也都有食用藜麥的習慣。煮藜麥的時候，清水的用量以兩倍與食材量為宜，這樣煮出來的藜麥口感最佳。
2、雞胸肉因為脂肪含量極低而且纖維感很強，料理方法不到位的話，不僅沒有滋味，口感又干又柴難以下咽。其實無論是煎雞胸肉還是煮雞胸肉，可以將整塊雞胸肉從中間片開兩片，腌制入味之後，再進行料理，這樣的雞胸肉較薄，容易受熱，短時間料理即可成熟，還保留豐富的肉汁，口感軟嫩甜滑。
3、除了聖女果，較小的甜口黃瓜也是減脂輕食沙拉的常見食材，與我們平時買來製作冷盤的長條帶刺黃瓜相比，小甜黃瓜汁多味甜口感更脆。
㈤ 怎樣製作簡單的減脂餐有哪些肉類是適合減肥餐的
在減脂餐中，我們可以放上雞肉，牛肉來增加營養，這些肉類由於脂肪量較低，對人體的消化也不會造成太大的負擔，是可以放心放在減脂餐中的。
減肥期間，自己在家中也可以製作一些簡易的減脂餐，只是要注意減脂餐中各類食物的營養佔比分配要合理，在肉類的選擇上面可以選一些低脂的牛肉和雞肉，製作的方法上面盡量的選擇蒸煮，這樣可以在減肥的時候既補充了身體所需營養，又滿足味蕾的需要，吃下去後對身體也沒有太大的負擔，如此一舉多得，快來試試。
㈥ 有哪些低脂又方便的減肥餐美味又健康的製作方法是什麼
到了炎熱的夏天，也就是意味著露肉的季節就要來了，比較追求美感的女生都開始迫不及待的減脂起來，有些人選擇通過運動的方式來建立自己美好的形體，而有些人通過食療的方式來。控制自己的體重，那麼，有哪些低脂又方便的減脂餐，美味又健康的製作方法是什麼呢？
首先，蔬菜沙拉。這是許多減肥小夥伴最常見的減肥餐，它的減肥效果特別好。卡路里含量比較低，而且搭配著沙拉醬一起吃，口味也不會太單調，那麼它是怎樣製作的呢？首先，准備好聖女果，黃瓜，苦菊，蘋果等，可以根據自己喜歡吃的水果蔬菜來添加。將這些食材清洗干凈，然後切成小塊擺在盤子中，擠上沙拉醬和番茄醬攪拌均勻後就可以吃了。
㈦ 有哪些簡單又好吃的減脂餐
教你5種減脂餐，做法簡單，口感超好，還完全不用擔心長胖。
第一種：西藍花炒雞丁
這道減脂餐食材非常簡單，只需要准備小半的西藍花，還有一塊雞胸肉就可以。首先將西藍花洗干凈切成小塊進行焯水撈出，雞丁切成小塊。接著我們將雞丁加入少許的鹽、黑胡椒、生抽、料酒、還有澱粉抓拌均勻，腌制5分鍾即可。然後將鍋燒熱放入雞丁翻炒至表面微黃，再放入西藍花翻炒，最後加入蚝油和少許黑胡椒就可以翻炒出鍋。
第二種：西藍花炒香菇
這道減脂餐需要准備的食材有一小半西藍花，幾朵香菇和一個蒜瓣。首先我們將鍋燒熱放入少許油，接著放入准備好的蒜瓣和香菇翻炒，炒至香菇變得軟軟的，再放入西藍花翻炒，最後加入蚝油和黑胡椒就可以出鍋了。
第三種：西藍花龍利魚
這道減脂餐餐需要准備的食材有龍利魚、小半顆西藍花。首先將西藍花切成小塊，焯水撈出備用，再將龍利魚切成小塊，加入少許鹽、料酒、生抽、澱粉和黑胡椒抓拌均勻腌制5分鍾。接著鍋燒熱放入龍利魚煎至微黃，放入西藍花進行翻炒，最後加入蚝油和少許的黑胡椒翻炒均勻就可以出鍋了。
第四種：番茄金針菇
這道減脂餐需要准備的食材有金針菇和一個番茄就夠了。做法也更是簡單，將金針菇洗干凈切成段，番茄放入熱水中燙30秒去皮，然後在切成塊。接著在鍋內放入熱油，加入番茄炒出汁，在放入金針菇翻炒至變軟，最後加入生抽、蚝油和鹽翻炒一會後就可以出鍋了。
第五種：黃瓜炒雞丁
首先准備半根黃瓜和雞胸肉半邊，將黃瓜和雞胸肉都切成丁，接著講雞丁加入鹽、生抽、澱粉、黑胡椒、料酒抓勻腌制5分鍾，鍋內倒少許油放入雞丁炒到表面微黃，放入黃瓜丁和蚝油翻炒後就可以出鍋了。
㈧ 好吃又美味的減脂餐怎麼做哪些肉類更適合來做減脂餐
好吃的減脂餐，可以搭配香煎的雞胸肉，或者是新鮮的蔬菜，配上一杯西芹汁，既能緩解壓力，又有利於腸胃消化吸收。相比之下，含糖分較低，低脂低熱量的雞胸肉，和牛肉，還有高蛋白低熱量的魚肉，或者是蝦，比較適合做減脂餐，口感很好又低脂，既能補充身體所需蛋白質和營養，又不會索然無味，是減脂餐的完美搭配。
減脂晚餐成了人們生活的一大習慣，慢下來生活的節奏，遠離油膩的口味，健康又好吃，再配合適當的運動，有助於你完美的享受生活，健康飲食，從減脂晚餐開始吧。
㈨ 有什麼容易製作又好吃的減肥餐
現在真的越來越多的女孩子都十分注重自己的身材管理。說起減肥，一般都是七分靠飲食，三分靠運動。小編發現還是有很多人寧願不吃不喝也不願意去運動，但是減肥歸減肥，不吃可是不行的，長期下來對身體非常有害不說，然後很容易導致暴飲暴食，最後反彈。說起吃還是要會吃才行，小編今天就來給大家介紹五種好吃不胖的減脂餐，口感超好！教你5種減脂餐，做法簡單，口感超好，還完全不用擔心長胖！
第一種：西藍花炒雞丁
這道減脂餐食材非常簡單，只需要准備小半的西藍花，還有一塊雞胸肉就可以。首先將西藍花洗干凈切成小塊進行焯水撈出，雞丁切成小塊。
接著我們將雞丁加入少許的鹽、黑胡椒、生抽、料酒、還有澱粉抓拌均勻，腌制5分鍾即可。然後將鍋燒熱放入雞丁翻炒至表面微黃，再放入西藍花翻炒，最後加入蚝油和少許黑胡椒就可以翻炒出鍋。
第二種：西藍花炒香菇
這道減脂餐需要准備的食材有一小半西藍花，幾朵香菇和一個蒜瓣。首先我們將鍋燒熱放入少許油，接著放入准備好的蒜瓣和香菇翻炒，炒至香菇變得軟軟的，再放入西藍花翻炒，最後加入蚝油和黑胡椒就可以出鍋了。
第三種：西藍花龍利魚
這道減脂餐餐需要准備的食材有龍利魚、小半顆西藍花。首先將西藍花切成小塊，焯水撈出備用，再將龍利魚切成小塊，加入少許鹽、料酒、生抽、澱粉和黑胡椒抓拌均勻腌制5分鍾。接著鍋燒熱放入龍利魚煎至微黃，放入西藍花進行翻炒，最後加入蚝油和少許的黑胡椒翻炒均勻就可以出鍋了。
第四種：番茄金針菇
這道減脂餐需要准備的食材有金針菇和一個番茄就夠了。做法也更是簡單，將金針菇洗干凈切成段，番茄放入熱水中燙30秒去皮，然後在切成塊。接著在鍋內放入熱油，加入番茄炒出汁，在放入金針菇翻炒至變軟，最後加入生抽、蚝油和鹽翻炒一會後就可以出鍋了。
第五種：黃瓜炒雞丁
首先准備半根黃瓜和雞胸肉半邊，將黃瓜和雞胸肉都切成丁，接著講雞丁加入鹽、生抽、澱粉、黑胡椒、料酒抓勻腌制5分鍾，鍋內倒少許油放入雞丁炒到表面微黃，放入黃瓜丁和蚝油翻炒後就可以出鍋了。
㈩ 好吃不長肉，熱量不高，低脂營養健康的減肥餐菜譜有哪些該怎麼自製
減肥減脂餐可以適當的補充一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣刺激的東西，不吃含糖量比較高的食物。少食多餐，規律進食。可以適當的做一下運動，尤其是有氧運動，比如說慢跑快走游泳之類的。
番茄龍利魚：
番茄去皮切塊，龍利魚切塊准備；龍利魚塊加入鹽、料酒、生抽、澱粉、黑胡椒粉腌制備用；鍋中加油，將番茄塊炒出汁後，放入龍利魚塊，加鹽、黑胡椒調味，再加入半碗水煮沸即可。