Ⅰ 胡蘿卜怎麼吃最減肥
胡蘿卜含紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及鹽酸、鈣質、食物纖維等十幾種營養素，在讓身體吸收更全面更多營養的同時，也讓你體內的廢物快速排出，同時也加速了新陳代謝和血液循環，排毒瘦身。含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，植物纖維吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的「充盈物質」，可加強腸道的蠕動，達到自然減重的目的。
想通過吃胡蘿卜來減肥的，可以嘗試以下做法：
1、胡蘿卜番茄飲
材料：胡蘿卜50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。
做法：
（1）把胡蘿卜洗凈後切成碎塊，番茄去蒂、洗凈後切成梳形，備用。記住，胡蘿卜皮含有豐富的營養，千萬不要削掉。
（2）將胡蘿卜和番茄放入榨汁機中，高速粉碎後將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調味即可。
瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用。
2、鮮榨胡蘿卜汁
材料：胡蘿卜2根。
做法：
（1）將胡蘿卜洗凈，橫切成圓塊狀。
（2）把切好的胡蘿卜放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用。
瘦身吃法：每天喝胡蘿卜汁1~2次，飯前喝，不必控制飲食，根據自身體質及身體狀況確定飲用量。注意，殘留在榨汁機里的殘渣含有豐富的植物纖維，千萬不要浪費，應與胡蘿卜汁一起喝下去。如果覺得單飲胡蘿卜汁不易入口，可以加些蜂蜜來調味。
所有減肥的方法最重要的都是堅持，堅持2~3個月才能看到成效。
Ⅱ 胡蘿卜怎麼做健身減肥瘦身的食譜啊
一、鮮榨胡蘿卜汁
材料：胡蘿卜2根
做法：
1、將胡蘿卜洗凈，橫切成圓塊狀。
2、把切好的胡蘿卜放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用。
瘦身吃法：每天喝胡蘿卜汁1-2次，飯前喝，不必控制飲食，根據自身體質及身體狀況確定飲用量，只要有毅力堅持一個月，就能輕松瘦10斤。
二、水煮胡蘿卜
材料：2根胡蘿卜
做法：
1、把胡蘿卜洗凈、切片。
2、在鍋中倒入兩碗水，然後放入胡蘿卜片以中火煮到胡蘿卜片變軟為止。
瘦身吃法：每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續減肥，隔一個星期再服用，定能達到mm預期的目標。
三、胡蘿卜蛋餅
原料：苦瓜小半根、胡蘿卜一段、雞蛋兩個、蔥花少量、鹽、料酒少許。
做法：
1。苦瓜對半剖開，去瓤，切成條，再切小丁；
2。胡蘿卜切小丁、蔥切末；
3。雞蛋打散，放入苦瓜丁、胡蘿卜丁、蔥末、鹽、料酒少許；
4。鍋中放少許油，轉動鍋，使油平鋪鍋面。倒入蛋液，轉動平底鍋，使蛋液均勻鋪到鍋上；
5。小火加熱，表面凝固後翻面，再煎一分鍾即可。
四、胡蘿卜牛肉粥
原料：粳米50g、胡蘿卜30g、牛肉50g、清水800～900ml、食用油5ml。
做法：
1。胡蘿卜洗凈去皮，切成碎末。
2。牛肉洗凈後用清水泡20分鍾，再剁成肉末。
3。粳米洗凈放入砂鍋，加清水大火煮開轉小火熬制。
4。粥體濃稠時，放入胡蘿卜、牛肉大火煮開，小火熬15分鍾即可。
Ⅲ 胡蘿卜減肥汁的家常做法大全怎麼做好吃視
您好，胡蘿卜的減肥方法：一，鮮榨胡蘿卜汁，排除體內油脂毒素，可以起到排除體內多餘油脂和毒素的作用。二，清水煮胡蘿卜，增強飽腹感，將胡蘿卜洗凈切塊水煮即可，切記不能放鹽放油。三，涼拌沙拉，清淡減肥，用胡蘿卜拌沙拉，可以嘗試製作胡蘿卜沙拉進食，同時控制自己的飲食，這樣也能起到減肥的功效。
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Ⅳ 胡蘿卜怎麼吃最減肥
紅蘿卜含有豐富的維生素及鈣質，對美容與健康大有助益，這已經是不爭的事實。說得更准確一點，胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命葯丸，建議你每天都多喝一點紅蘿卜汁，提高新陳代謝自然地降低體重。 事實上，容易發胖的人，大多是因為代謝能力低，循環功能不佳，結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體內，日積月累就成了肥胖的原凶。而紅蘿卜汁就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性循環，可說是愛美的美人兒每天不可或缺的營養素。 此外，它還可以治療便秘，預防感冒，鞏固視力，帶有一籮筐的附加效果。即使是懶散的減肥者，也可以輕易舉地進行；一面調整身材，一面維持健康。再者，紅蘿卜汁還以抑制吃甜食或油膩食物的慾望。有人甚至不限制飲食，也能利用紅蘿卜汁在八個月的時間內就甩掉10公斤。
Ⅳ 胡蘿卜的做法大全減肥
喝紅蘿卜汁有一定的減肥瘦身功效。由於紅蘿卜中帶有豐富多彩的胡羅卜素，維他命C及其別的的一些甲基纖維素，這種營養成分是能夠推動人體的基礎代謝作用，進而減少休重的功效，排出來人體里邊不必要恩人體脂肪和水份，針對減肥瘦身是有一定的實際效果，在用餐以前喝一杯紅蘿卜汁，是能夠降低人體脂肪的生成和堆積，是如今減肥瘦身較為普遍的層面，紅蘿卜汁減肥瘦身僅有長期性堅持不懈出來，才會出現實際效果。
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別的飲食減肥法方法
1、蘋果紅蘿卜汁瘦身法：每日的早飯仍舊吃，無需有意節食減肥，也無需限定種類，午飯的情況下，在用餐以前先喝一杯蘋果紅蘿卜汁，在吃一點白米飯，小量的蔬菜水果，不必吃葷，晚飯的情況下也是在用餐以前喝一杯蘋果紅蘿卜汁，在吃一份蔬菜水果沙拉，如果是覺得很難受得話，那麼能夠喝一點白米粥，別的的東西就不必吃完。這一方式是能夠減肥瘦身的，要是堅持不懈三天就可以做到瘦身效果。
2、紅蘿卜萵筍黃瓜汁瘦身法：可以用少量的萵筍，再加絲瓜，紅蘿卜放到一起榨出汁不必加上一切東西了，立即那樣食用，要是在早上起來空肚的情況下喝一大杯得話，能夠具有非常好的身體排毒，消除腸油的功效，針對減肥瘦身非常的顯著，可是一次性不能食用過多，一般是要依據本人的身體情況堅持不懈食用，數最多不必超出一個禮拜，這一隻合適短期內的減肥瘦身，長期性減肥瘦身最好是還是鍛煉身體。
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3、胡蘿卜減肥方式：胡蘿卜減肥方式能夠吃生蘿卜培根卷，原材料是紅蘿卜，培根肉，植物油，紫蘇葉，雞精粉。製做的方式：把紅蘿卜切割成片狀，隨後用炒菜鍋略微的煎下培根肉，然後就把紫蘇葉放到培根肉里邊，再用生的紅蘿卜片狀包囊起來，最終再添加黑胡椒調下味兒就可以了。這家常小菜能夠再下午和夜裡的情況下作為正餐服用，不要在吃別的的食材，早飯仍舊吃，無需有意節食減肥，假如堅持不懈吃三天，在再加健身運動，瘦身效果很顯著。
5、蒸胡蘿卜減肥：蒸胡蘿卜是有減肥瘦身功效。由於蒸的紅蘿卜中帶有很多的維他命，尤其是維生素b2，而維他命針對身體健康而言有促進消化，協助食材消化吸收的功效，能夠降低人體脂肪的沉積，進而具有減肥的實際效果。蒸胡蘿卜的作法非常的簡易，要是把紅蘿卜切割成一片一片的，越薄越好，隨後添加一點完，黑胡椒粉，雞精粉，最終隔水蒸煮，20分鍾上下就可以服用了，蒸胡蘿卜合適短期內減肥瘦身，長期性用這一方式減肥瘦身會造成營養不良。
Ⅵ 胡蘿卜怎麼做減肥
水煮胡蘿卜
做法：1、准備兩根胡蘿卜，並把胡蘿卜洗凈、切片。
2、把胡蘿卜片放入水裡以中火煮到胡蘿卜片變軟為止。
建議：每天早上空腹吃胡蘿卜+湯，中飯和晚飯正常
Ⅶ 胡蘿卜怎麼吃減肥最快
胡蘿卜可以減肥，前提是要選擇正確的吃法，如果吃法不對的話，那就不能起到減肥的效果。胡蘿卜怎麼吃減肥？接下來就為大家介紹一下。
人之所以會發胖，從食物吸收角度來看，就是因為吸收太多的脂肪，平時吃得太油膩。針對這樣的現象，在吃胡蘿卜的時候，一定要以原味清淡為重點。所以，水煮胡蘿卜是不錯的選擇。將胡蘿卜洗凈切塊後直接用清水煮熟以後直接食用，不用放鹽放油。這樣的吃法可以全面吸收胡蘿卜中的營養元素，同時可以起到提高人體新陳代謝的功效，長期堅持這樣的吃法，可以達到減重的目的。其次，可以將胡蘿卜直接榨汁後當做日常飲料服用。由於進食胡蘿卜可以起到抑制人體進食甜食和油膩食物的慾望，因此和胡蘿卜汁可以起到解油膩，有飽腹感的作用，對人體吸收營養和新陳代謝都很有幫助。最後，就是講胡蘿卜當成水果一樣生吃，這樣的吃法是保留營養物質最完整的吃法，但是由於胡蘿卜有特殊氣味，所以很少有人習慣這樣的吃法。
基本上，想要吃胡蘿卜減肥的話，就需要單吃胡蘿卜，且要吃得清淡不油膩，不建議與其他食材搭配進食，這樣才能起到減肥的效果。
生吃胡蘿卜能減肥嗎
胡蘿卜有很多種吃法，其中一種就是生吃。胡蘿卜生吃口感特別的酥脆，且營養價值非常豐富。除此之外，生吃胡蘿卜還能夠減肥？這樣的說法是真的嗎？
首先，讓我們從胡蘿卜的營養價值和功效說起。胡蘿卜中含有豐富的維生素群以及人體所需的微量元素，人體進食以後可以起到防止夜盲症以及抗癌的作用。所以長期吃胡蘿卜對身體是很有好處的。吃胡蘿卜和減肥最大的關系就是，吃胡蘿卜很容易有飽腹感，而且會抑制掉人體對甜食以及油膩食物的慾望。換句話說，只要多吃胡蘿卜，就不想吃甜食以及油膩的食物了，自然也就能夠起到控制體重，減肥的作用了。
而生吃胡蘿卜可以完整地保留維生素群以及人體所需的微量元素，可以讓人體吸收更多的營養物。每天都生吃定量的胡蘿卜，就像吃水果一樣，自然是可以起到減肥的作用的。因此，生吃胡蘿卜能減肥，這樣的說法是正確的，且相對於其他的吃法來說，生吃胡蘿卜減肥的效果也要好很多。當然，需要提醒各位減肥人士的是，生吃胡蘿卜一定要注意干凈衛生，同時不能依賴過量進食，特別是女性，很容易引起身體紊亂等症狀。
Ⅷ 胡蘿卜怎麼吃可以減肥
一、芹菜胡蘿卜 材料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽
製作步驟：
1、芹菜洗凈，摘掉葉子(待用)，切成丁，胡蘿卜切碎;
2、鍋燒熱倒少許油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽調味，最後加芹菜丁翻炒一分鍾即可。 小編點評：一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它需要消耗5~8卡路里，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量咯! 另外，咀嚼芹菜的時候也達到了非常有效的瘦臉功效呢!
二、炒芹菜豆腐干 材料：芹菜200克、豆腐乾100克、鹽3克、味精2克、薑汁10克、姜5克、白砂糖2克、澱粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒
製作步驟：
1、豆腐乾切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下撈出;
2、花椒泡熱水製成花椒水，鍋內加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐乾炒透;
3、再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟; 4、加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。 小編點評：吃什麼瘦臉?芹菜是瘦臉的冠軍食品，這也是一點也不誇張的哦!芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品，吃什麼瘦臉?當然是芹菜了。
三、胡蘿卜蘋果汁 材料：胡蘿卜1根、蘋果2個、檸檬3片
製作步驟：
1、胡蘿卜去皮切塊，蘋果洗凈後去核切塊，檸檬用溫水洗凈切片;
2、將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機，榨汁後過濾即可。 小編點評：營養豐富的胡蘿卜不僅是減肥的佳品，對於吃什麼瘦臉來說，它也是起到非常重要的作用的。胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，對美容瘦臉都有非常大的幫助。
四、胡蘿卜炒青蒜 材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸鹹菜60克、蒜苗20克、生薑5克、鹽少許
製作步驟：
1、胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生薑洗凈去皮，切碎;酸鹹菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用;
2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生薑碎翻炒至顏色變白，然後依次放入料酒和老抽翻炒均勻;
3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調味;
4、然後依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。 小編點評：胡蘿卜能增進血液循環，還能加快臉部脂肪的燃燒，從而使皮膚細嫩光滑，是減少臉部脂肪和讓臉部肌膚更加緊致的重要食物選擇。
Ⅸ 胡蘿卜怎麼做減肥餐
做減肥餐，首先不要下油炸，更不用炒，放清淡的配料進去