⑴ 元氣土豆泥厚蛋燒，好吃低脂，它有哪些吃法
網上有關元氣土豆泥厚蛋燒的討論度非常高，看著那色香味具全的樣子，確實是讓人食慾大增。它的吃法也有很多種，它可以煮著吃，也可以切成絲兒、片炒著吃，也還可以切成塊來燉肉吃，我也非常喜歡吃土豆。
除了小朋友們很喜歡吃，還有許多愛美的小姐姐們也喜歡它。因為它即好吃又低脂，不管怎麼吃也不會影響你的好身材。但是也有專家指出，土豆是不可以多吃的，如果你吃太多了就會導致肚子脹氣，主要是土豆中澱粉的含量比較高，澱粉在經過腸道後會產生氨氣、硫化氫，不容易排除，所以才會導致腸胃脹氣。當然也有它好的一面，土豆中含有維生素BC和許多礦物質，能夠補充營養，還可以提高你的新陳代謝，只要你能夠適當的吃，就不會讓自己發胖。
⑵ 土豆泥怎麼做好吃又低脂
用土豆做宵夜，對健康非常有好處。土豆內所含有的膳食纖維含量很豐富，並且鉀鹽含量也比較豐富，屬於鹼性的食物。我們的腸道對於鹼性的食物吸收是比較慢的。在食用土豆之後，它會在我們體內停留較長的時間，比米飯停留的時間要長，會給人很強的飽腹感。並且可以將體內存在的一些油脂和垃圾帶走，有著很不錯的通便效果。
土豆代替主食吃並不會長胖。它跟米飯和面條相比較，熱量會低很多。這道火山土豆泥，既有蛋白質又有粗纖維和澱粉，是一頓非常營養的正餐哦，尤其適合想要減肥的朋友食用。做法挺簡單省事的，十分鍾求可以搞定！
肯德基的招牌小吃，竟這么簡單，不烤也不炸，10分鍾就上桌！
火山土豆泥的烹飪技巧
技巧tips
土豆泥一定要趁熱，稍微壓細膩點，吃起來口感更好。做菜放調料需要自己嘗，畢竟每個人的口味都有所不同。
⑶ 低脂土豆泥的做法步驟圖，低脂土豆泥怎麼做
用料
土豆
2個
鹽
適量
青瓜
半根
胡蘿卜
半根
低脂酸牛奶 100g
低脂土豆泥的做法
選擇兩個中等的土豆，切塊後加入半碗飲用水，放入微波爐內大火力叮12分鍾。
將胡蘿卜和青瓜切成丁，放入微波爐內加熱一分鍾。
將土豆捏碎弄成泥狀，加入適量鹽和加熱過的青瓜粒和胡蘿卜粒，攪拌均勻。青瓜和胡蘿卜，減肥小幫手來啦。
最後倒進100g低脂酸奶，攪拌均勻，大功告成。低脂酸奶比沙拉醬熱量更少，且口感也不比沙拉醬差哦。
⑷ 減肥的時候，吃土豆泥怎麼做
吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1%的脂肪，是所有充飢食物望塵莫及的。其次，土豆中的蛋白質不但有營養價值，還有保健功能。按營養學觀點，0.5公斤土豆的營養價值大約相當於約2000克蘋果
1.用水把土豆煮熟，因為用微波轉出來的土豆乾吧吧的。
2.煮好土豆會拿個保鮮膜把土豆裝起來，再用擀麵杖把土豆搗爛成泥待用。
3.接下來就是調製造土豆泥的醬汁了，用高湯，火腿和雞熬的鮮湯放鍋里煮，然後加點香蔥末，加點辣椒丁，注意一點油都不放的哦，然後加鹽調,土豆泥的調料還是清淡點好。
土豆雖然營養物質豐富，但是做為主食，不能滿足身體所需的全部物質，這種方法不宜長期食用，同時在食用減肥土豆泥的過程中，盡量多喝水，以加速體內新陳代謝，排出毒素，才能健健康康的瘦下來。
⑸ 土豆泥怎麼做好吃又低脂
【低脂土豆泥的做法】
用料 ：土豆 250克、奶粉 15克、蚝油 10克、鹽 2克、水澱粉 5克、水 135克、
黃油（可不加） 3克、黑胡椒 4轉。
步驟：
土豆先洗凈，洗干凈；
鍋里煮10分鍾，然後拿出切塊，這樣好切；
放到碗里（不能有金屬）微波爐直接轉10分鍾；
拿出，去除薄薄的外皮；
拿工具搗成泥泥，再加鹽；
微波爐轉過別提多好弄了～
奶粉加入水
奶粉我用的德運脫脂奶粉，味道香甜
調成150克液體
在土豆泥中慢慢加入奶，調成你喜歡的口感
再雕塑一個你喜歡的造型，圓形不錯
調汁兒
蚝油+水+澱粉+黃油
黃油其實只起增香作用，其實加不加無所謂
所以減脂的人不加完全可以
再完美的澆在土豆泥上
在用研磨黑胡椒的瓶瓶轉幾圈
開吃！好吃熱量無壓力
250克土豆能做三份
小貼士
其實不加最後的汁兒也非常好吃了
奶粉是關鍵，啥奶粉都行，就是別加太多，土豆泥太甜味道怪怪的…
【低脂土豆泥的做法】
用料：
土豆 1個、胡蘿卜 1根、黃瓜 1根、玉米粒罐頭 1罐、濃湯寶 16克、水 適量、
橄欖油 20克左右。
步驟：
一個中等大小的土豆，切滾刀塊，大小都可以。
切好的土豆放在水裡煮熟，不要煮爛哦。
一份濃湯寶取一半，煮土豆的水留一點，放入濃湯寶煮化，濃湯寶的口味可以自己選擇，喜歡口味重一點的就整個都放進去，水的多少也是自己決定，喜歡土豆泥稀一點的就多留點，喜歡稠一點的就少留點，稀一點的一個小奶鍋鍋底就夠了，稠一點的就有一點水能把濃湯寶化開就好。
胡蘿卜切小丁，用一點橄欖油，把胡蘿卜過下油就好。
黃瓜也切小丁，先把土豆碾成泥，把過完油的胡蘿卜丁和黃瓜丁還有濃湯寶水一起放入，攪拌均勻。
外面買來的這種玉米粒罐頭一罐，多少都可以，自己喜歡決定，玉米粒倒出來洗一洗也放進去。
一起攪拌均勻，用來代餐最好不過了，一般做一次可以吃兩到三頓。低脂減肥棒棒噠～
低脂土豆泥的烹飪技巧
如果想放雞蛋的可以白水煮蛋，蛋黃和土豆一起碾壓成泥，蛋清切丁，增加了蛋白質，也是挺好的選擇；
⑹ 好吃的減脂期主食――土豆泥怎麼做如何做好吃
1、蒸好滴土豆~~趁熱剝皮。
2、趁熱壓成泥哦~~咱是用刀壓滴。
3、土豆泥放點鹽和水和均~~上微波叮一下~~待用。
4、汁料——肉末~木耳~小黃蘑~香菜~蔥花~薑末。
5、鍋內放油燒熱蔥花爆鍋後放肉末炒至變色。
6、放木耳黃蘑翻炒~調入醬油薑末再翻炒一會。
7、倒入適量開水~放入香菜燒開。
8、勾欠~調入味精和鹽~關火。
9、淋在和好滴土豆泥上即成。
⑺ 土豆泥怎麼做好吃又低脂
好吃的雞汁土豆泥做法：
材料：土豆2個紫洋蔥1/3個黃瓜1/2根雞蛋1個蛋黃沙拉醬200g1瓶鹽少許白鬍椒粉少許
做法步驟：
1、土豆洗凈去皮，切3-4cm厚，和一顆洗干凈的整蛋一起上鍋蒸20-25分鍾；
2、同時將黃瓜去心，切細絲（去心是為了盡量避免水分過多）；
3、紫洋蔥切細絲（紫洋蔥不辣，做出來色彩豐富也好看）；
4、黃瓜絲加少許鹽殺一下，擠出水分；
5、紫洋蔥絲同上；
6、准備一個乾燥（無油無水）的大盆，一定要擦乾；
7、將蒸好的土豆和去皮的雞蛋一起放入盆里，一起碾碎，切記雞蛋清也要一起碾碎，如果發現，不能把所有蛋清都完全碾碎，也沒關系，在家吃沒那麼嚴格；
8、碾碎後加入沙拉醬攪拌均勻（我每次都是一邊攪拌一邊嘗味道，最後發覺一瓶沙拉醬要全放味道最好，一點都剩不下）；
9、放入黃瓜絲，攪拌均勻；
10、放入紫洋蔥絲，攪拌均勻；
11、由於兩種蔬菜在擠水前加過鹽了，鹹味是足夠的，無需再加鹽，最後撒上少許胡椒粉攪拌均勻就完成了；
12、一定要記得順序不要錯，黃瓜絲-紫洋蔥絲-白鬍椒粉，紫洋蔥絲和白鬍椒粉放太早會影響口感。好吃的土豆泥就做好了。