① 晚飯就吃一個蘋果能減肥嗎
晚飯就吃一個蘋果，一定要堅持下去，才能有用
② 晚上吃一個蘋果代替晚飯 可以減肥嗎
是的。很有效。人體一般正常代謝一天是2000－2500千卡的熱量，通常我們晚飯會吃800千卡左右。一個蘋果的熱量是50千卡，即使你晚飯吃4個，那你也少攝取了600千卡的熱量。
晚上吃蘋果減肥有這個說法，其原理是：蘋果中有一種特有的果膠，它吸水後會膨脹，從而減少人的進食量，達到減肥的目的。你如果想通過蘋果滬粻高救薨嚼胳楔供盲減肥，最好再來一杯水。我覺得想減肥應該鍛煉，這才是健康科學的方法，怎麼也不應該不吃飯哪！運動加上合理的飲食才是減肥之道，再告訴你一個小竅門，多吃一些含第七纖維素多的果疏，比如芹菜中，第七纖維素就是嚼到最後嚼不動的那些定西，它的原理和蘋果差不多啦！
飯最好還是要正常吃的，但是可以每天堅持吃蘋果，做些運動，不要節食哦！一日三餐正常吃，加上蘋果和運動，是最好的減肥方法了。
來源：卡庫網
③ 晚上只吃蘋果能減肥嗎
晚上只吃蘋果能減肥嗎？當然不能啊，很多女性為了減肥，晚餐什麼都不吃只吃蘋果。其實你是否能成功減肥取決的因素很多。比如你知道晚上只吃蘋果會餓，中午可能會吃很多，這樣算下來你一天攝入的總熱量仍然一點也不少。另外，就算你盡量少吃，可如果你天天不動，做"沙發土豆"，即使攝入的熱量少了，但你消耗的熱量也更少，這樣仍達不到減肥的效果。而且晚餐只吃蘋果會帶來營養攝入不均衡的問題。想要減肥還是要正常飲食，再晚飯半小時後吃上一顆塑纖果，因為塑纖果從普洱茶/荷葉鹼等多種天然草本植物中提取的有益減肥因子，。不僅能快速燃燒你的脂肪，還不會反彈呢。每天嚼上小小一顆塑纖果，所消耗熱量抵得上節食三天呢。所以減肥一定要找對方法哦，助你減肥早日成功，做個美麗女生。
④ 吃兩個蘋果代替晚飯能減肥嗎
吃兩個蘋果代替晚飯可以減肥。
光吃蘋果營養肯定不夠，蘋果含有的維生素及微量元素比較多，但是缺少蛋白質。所以晚飯只吃蘋果不是健康的減肥方法，長期以往會導致營養不均衡，危害身體健康。
身體的健康需要有充足均衡的營養素，人體必須的七大營養素有，蛋白質、維生素、水、脂肪、纖維素、礦物質、碳水化合物等。
蘋果基本上是所有水果中營養最全面和豐富的水果，蘋果裡面含有豐富的維生素和碳水化合物、纖維素等；如果長期吃蘋果對身體的健康很有幫助，但是只是吃蘋果的話身體就會缺乏其他的營養素，就會導致礦物質和脂肪、蛋白質的缺乏，對身體的健康還是有傷害的。所以建議在吃蘋果的同時還要吃主食和其他食物。
⑤ 晚飯吃一個蘋果可以減肥嗎
可以，需要堅持。
⑥ 晚上睡覺前吃蘋果可以減肥嗎
吃蘋果可以減肥 但是要看你白天攝入的熱量了，你白天吃的多，不運動，晚上在吃蘋果也是沒有用的呀，想減肥的話 合理的飲食加上適當的運動 才是減肥最好的效果，平時少吃一些高熱量的東西 可以嘗試跑步 有氧運動 望採納
⑦ 每天晚餐只吃蘋果能減肥嗎對身體有害嗎
以蘋果取代晚餐能減肥但非長久之計，長期食用，容易對腸胃造成傷害，誘發胃炎。
1、蘋果熱量低，並且包含蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質和果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等多種營養，是一種減肥佳果。為了加速減肥，不少人選擇用蘋果來代替晚餐。如果，晚餐只吃蘋果，並能忍住飢餓，在吃蘋果後不吃其他任何食物，當然能減肥。但是，這種方法並不以長期進行下去。
2、晚飯僅吃蘋果，雖然對減肥有幫助，但是長期食用單一的食物，容易導致營養不良。人體需要多種營養，如果只吃蘋果會導致其他營養素攝取不足。其次，晚餐只吃蘋果，體重下降後，一旦停止了此計劃，體重反彈較快。再者，蘋果微酸，長期食用，容易對腸胃造成傷害，誘發胃炎。
3、蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。
4、蘋果減肥法能有效消脂，但不適宜長期使用，可以隔段時間進行。每次在進行蘋果減肥法後，飲食都要慢慢恢復，飲食要多樣化，保證充分吸收人體需要的多種營養素。飲食要清淡且不要過量，切忌狼吞虎咽。
(7)把蘋果當晚飯吃可以減肥嗎擴展閱讀
缺點
1、減重速度快，但是易反彈。
2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。
3、會營養不良。
4、長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。
5、長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。
⑧ 晚飯用蘋果來代替，可以達到減肥的效果嗎
蘋果低，含有蛋白質，脂肪，各種維生素和磷，鈣，鐵等礦物質和果酸，醋酸，檸檬酸，鞣製，胡蘿卜素等營養素，是一種體重減輕。為了加速減肥，很多人選擇使用蘋果來取代晚餐。那麼，你能吃晚餐嗎？如果你只吃蘋果吃飯，你可以忍受飢餓，不要在吃蘋果後吃任何其他食物，當然你可以減肥。但是，這種方法沒有長時間完成。
蘋果飲食可以有效解決液體，但它不適合長期使用，可以隨著時間的推移進行。每當我進行蘋果飲食時，飲食都應該緩慢恢復，飲食應該多樣化，以確保需要完全吸收人體所需的各種營養素。飲食應該是光，而不是太多，不要吞下高爾夫球。