㈠ 有什麼水果能代替蘋果
沒有有水果能代替蘋果。
蘋果（Apple），是最常見的水果，[1] 蘋果樹屬於薔薇科，落葉喬木，葉橢圓形，有鋸齒。其果實球形，味甜，口感爽脆，且富含豐富的營養，是世界四大水果之冠。蘋果通常為紅色，不過也有黃色和綠色。蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
蘋果的營養價值：
蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。
1.富含鋅
蘋果有「智慧果」、「記憶果」的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素，鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關系。
2.鮮蘋果中的含水量為85%。
3.蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質和大量的粗纖維。
4.含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。
5.含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。
6.蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良葯。專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕松愉快，壓抑消。
㈡ 早餐不是吃個水果更好嗎，聽別人說吃個蘋果最好，可不可以在米粥里放點紅棗，代替蘋果呢
可以的，在米粥里放紅棗可以養顏，補氣血，再加點蜂蜜會更好
㈢ 哪種水果的營養價值相當於蘋果
營養免疫學專家認為，每一種水果的營養價值和葯用價值各不相同;
1、桃子——含鐵量居水果之冠
民間有句俗話「桃子養人杏傷人」。因桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。
2、杏子——止咳潤腸通便好
杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用於止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載「生食多，傷筋骨」。
3、西瓜——清熱解暑又利尿
我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，葯物不用抓。說明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
西瓜雖好，但中醫專家認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。
需要提醒的一點是，夏天感冒發燒的患者常常藉助進食西瓜來補水、退燒，但是因為它屬於甘寒食物，不宜用於風寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。
4、柑橘——檸檬烯有抗癌作用
柑橘果實能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種肌酸、維生素，對人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數橙橘類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。
5、木瓜——治療蛋白質消化障礙
木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6、菠蘿——分解蛋白質消血塊
每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。
7、草莓——減少日曬疼痛
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性葯品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑，並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。
8、葡萄——抗氧化效果好
葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，主要存在於表皮與種子里，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，並延緩老化過程。
9、香蕉——抗憂郁助睡眠
香蕉為人類最古老的水果之一，其營養價值相當高，是天然鉀的來源，同時還含可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，它維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂，也是必須氨基酸———色氨酸的來源。其和維生素B6、煙鹼酸及鎂一起作用，是人體製造血清素的主要原料，具有抗憂郁、鎮定、安眠之功效。
10、蘋果——降膽固醇預防膽結石
蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，並和膽固醇結合，幫助人體排出體外，達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出，可以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果
㈣ 蘋果都有什麼營養價值如果一個人不吃蘋果的話可以吃別的東西代替它的營養價值嗎
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化，老人吃了會很好的。蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等，構成大腦所必須的營養成分。 蘋果中的纖維，對兒童的生長發育有益，能促進生長和發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果後最好漱漱口。
㈤ 什麼水果可以代替蘋果
可以換成香蕉和梨
但是我建議你：
如果你家有壓汁機，可以把你喜歡吃的其它水果和蘋果和在一起壓成汁再加點沙拉或蜂蜜，不但很好喝，而且有很多營養。
我是生活小專家，可千萬不要死了吧嘰的謝我，我會不好意思的
㈥ 不喜歡吃蘋果，可以用什麼水果代替
山竹和榴槤都不錯，不過蘋果也要吃的，全面補充。
㈦ 除了每天吃一個蘋果外 還能用別的水果來代替他嗎
養生只是一種理念，追求自然平衡，並不是固定說怎麼吃就怎麼吃，你換種吃法也沒錯。一般吃水果也是這樣，不需要特別講究，應季有什麼就吃什麼。現在交通也發達，基本大多數水果在各地也都能買到。如果你不想吃蘋果，那就吃別的，獼猴桃，西紅柿，香蕉，西瓜，桃，葡萄，芒果等等，現在夏天這些水果都可以吃，不需要很講究吃哪幾個，或者吃多少。每種都可以吃。哪怕覺得直接吃蘋果不喜歡，也可以試試跟胡蘿卜一起打成汁喝，也不錯的。或者今天覺得水果吃的少了，完全可以晚飯的時候多做一點蔬菜，也沒什麼問題。
㈧ 有什麼水果跟蘋果是一樣營養的
杏子：含豐富的維他命A，對防癌有效【效用】預防癌症、美化肌膚、消除疲勞 草莓：維他命C可以防止牙齦出血【效用】美化肌膚、防止傷風、便秘、動脈硬化 無花果：對疣、痔、神經痛等有效【效用】治療香港腳、疣、痔、神經痛、便秘，幫助消化 梅子：餐桌的守護神，可預防食物中毒【效用】消除疲勞、預防食物中毒 柿子：消除宿醉的特效葯【效用】預防感冒、消除宿醉、利尿 奇異果：預防雀斑黑斑、制止便秘有絕佳效果【效用】美化肌膚、防止動脈硬化、高血壓、便秘，幫助消化、消除疲勞、防止傷風 金橘：利用維他命C的威力把感冒趕走【效用】治療感冒、喉痛、止咳化痰 栗子：幫助消化、增強體力【效用】增強體力、腳氣 核桃：是高熱量食物但可預防肥胖【效用】預防肥胖、動脈硬化、高血壓，補充營養 葡萄柚：最適合作為減肥中的維他命C補給【效用】消除疲勞、美化肌膚 櫻桃：利用根部熬出之汁液，對腎臟機能障礙有效【效用】利尿 石榴：其果皮汁液對香港腳具特效【效用】治療香港腳、高血壓 西瓜：促進新陳代謝，具利尿作用【效用】治療腎臟機能障礙、宿醉、高血壓、利尿 梨子：刺激腸壁，解除便秘【效用】解除便秘、宿醉、利尿 鳳梨：幫助肉類消化、增進食慾【效用】消除疲勞、增進食慾、幫助消化 香蕉：最適合運動員的易消化、增進體力的食品【效用】補充體力、防止便秘、高血壓，整腸作用、美化肌膚 木瓜：豐富的蛋白分解酵素，最適合搭配肉類菜餚【效用】幫助消化、防止便秘、美化肌膚 枇杷：消除疲勞，止咳化痰也有效果【效用】美化肌膚，止咳化痰、消除疲勞 葡萄：其主成分葡萄糖，具消除疲勞功效【效用】消除疲勞、增強體力、預防貧血 李子：李子乾中含豐富的礦物質，是種健康食品【效用】消除疲勞、便秘、預防貧血、增進食慾 芒果：預防成人病，美化肌膚【效用】預防癌症、動脈硬化、高血壓、美化肌膚 橘子：其維他命P 可強化毛細血管【效用】預防感冒、便秘、動脈硬化、高血壓、美化肌膚、消除疲勞 洋香瓜：消除浮腫、保持良好體型【效用】利尿、防止腎機能障礙、高血壓 桃子：其葉子對痱子、潰爛等均具效果【效用】主治便秘、痱子、潰爛，利尿 8
㈨ 有和蘋果一樣營養的水果嗎
除了蘋果,我們還可以吃雪梨,葡萄{紫葡萄也可以將皮一起吃,有助消化!}還有西瓜,橘子等!
㈩ 哪種水果可以替代蘋果一年四季都可以吃
現在的水果基本上都是一年四季有的吃，比較常見的有蘋果、香蕉、西瓜（現在都還有的吃）、菠蘿等等。