⑴ 擔心自己有宿便，吃什麼蔬菜或者水果可以排宿便
便秘是由於體內缺乏纖維素和大量水分、胃腸蠕動不足以及不能及時排出腸道中的代謝物和細菌等有害物質造成的。便秘雖然不是一種很嚴重的疾病，但是會讓人非常難受。身體症狀包括痤瘡、口苦、疲勞以及易怒等心理症狀。目前，當城市裡的人們忙於工作時，他們的飲食習慣可以說是一團糟。這些情況會導致便秘，許多人直到便秘發生才會注意到他們的壞習慣。如果他們此時改正他們的壞習慣，便秘將很難立即得到改善。所以今天就給大家分享幾種可以緩解便秘的水果。
柚子含有膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養成分，具有清腸通便的功效。如果便秘患者吃一些皮厚多汁的葡萄柚，大通常可以立即通暢。柚子有潤腸通便的功效，可以引起腹瀉。因此，胃腸功能障礙的人不應該多吃葡萄柚。
⑵ 吃蘋果可以除宿便嗎
清除宿便的方法一：
A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②葯物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，葯物療法雖然能清除體內宿便，但凡葯有三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
B.其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛煉，還可常做俯卧撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
C.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
清除宿便方法二;
准備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。准備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鍾，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
准備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚准備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量），溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
⑶ 早晨空腹吃蘋果能清宿便晚上吃蘋果還會中毒
如今養生的方法可謂五花八門，有的說早上起來應該空腹喝鹽水，有的說喝糖水，還有的說喝千滾水。現在又有一種說法是:早上空腹吃蘋果能夠清除宿便，晚上吃蘋果會讓人中毒，這種說法正確嗎？
晚上吃蘋果會中毒嗎？
這種說法的理論是人的腸胃系統，晚上是不消化的，所以當蘋果吃進去以後，一直停留在人體內，時間長了就會變成毒素。但實際上人的腸胃無論早晚，只要吃進去東西都會開始工作，它們並沒有上下班時間，因此即便是晚上吃蘋果，我們的消化系統也會正常工作將它消化，因此也就不會產生毒素。
⑷ 每天只吃蘋果和酸奶可以排宿便嗎
有一定的作用
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時，促進體內有毒物質的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由於食物單調，相應地抑制了食慾。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利於減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓為好。3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
而酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。
⑸ 早晨空腹吃蘋果可以幫助排出宿便宿便真的存在嗎
其實這樣的一種說法是並不準確的。想必大家對於吃蘋果能夠排除自己身體裡面的宿便，這樣的一個說法都是有所聽過的。而這樣的一個說法，到底是否是真的呢？還是有著很多的考量的。
所以說這樣一個正常的生理活動，只要在排便的過程之中比較的舒暢，那麼就並不會影響到我們的健康，而對於吃蘋果能夠幫助我們清理身體的宿便，也是一個非常不準確的說法。首先雖然說蘋果它能夠達到促進消化的一個目的，但是早上空腹吃蘋果其實對於人身體的影響相對來說還是比較大的。特別是對於那些身體狀況並不是特別好，或者是腸胃消化系統不是特別好的人來講，如果在早上吃蘋果的話，就會出現反酸這樣的狀況。
⑹ 吃蘋果有助於排便嗎
吃蘋果是可以改善便秘的症狀。其實吃蘋果不僅可以改善便秘，如果有腹瀉情形也可以吃蘋果來改善，營養師說便秘時吃蘋果是要邊吃邊喝水，就有點像喝蘋果汁的感覺，然而腹瀉是只要單吃蘋果，這樣就會改善。
蘋果含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營養價值最接近的一個。
蘋果具有以下功效：
果膠：屬於可溶性纖維 ，促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出。
微量元素：鉀擴張血管、有利高血壓患者；鋅缺乏會引致血糖代謝紊亂與性功能下降。
可調理腸胃：纖維物有助排泄；對腹瀉也有收斂作用。
蘋果皮+數片姜煮水：可止嘔吐。
可減梨之寒，強化潤肺潤胃。
(6)只吃蘋果可以排宿便么擴展閱讀：
蘋果（學名：Malus pumila）是水果的一種，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果的果實富含礦物質和維生素，是人們經常食用的水果之一。
蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱。其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩 。據說「每天一蘋果，醫生遠離我」。
蘋果品種數以千計，分為酒用品種、烹調品種、尾食品種3大類。3類品種的大小、顏色、香味、光滑度 （可能還有脆性、風味）等特點均有差別。不少品種含糖較高，中等酸度，丹寧含量很低。蘋果除生食外，烹食方法也很多，常用作點心餡，蘋果餡烤餅可能是最早的美國式甜食。炸蘋果常與香腸、豬排等菜餚同食，尤其在歐洲特別普遍。最新的分類學證據顯示蘋果"家族"（屬）的成員也不過38多種，要查出一個「族譜」似乎也並非難事，但是每個種似乎都跟我們吃到的蘋果有共同之處，並且每個種都可以提供一些水果，雖然有些味道著實不怎麼樣。從這個角度看，蘋果屬的每個種都有可能為超市中蘋果的甘甜貢獻了一分力量。
參考鏈接：網路-蘋果
⑺ 蘋果減肥的正確方法，
蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。對於減肥期間的人來說，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素排出，迅速減輕體重，使人的體質得到改善。
蘋果減肥法可以讓胃部收縮，達到控制食慾的效果。減肥法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入，同時加大脂肪的消耗。蘋果最廣為人知的是促進腸胃蠕動，排出宿便和體內廢物的功效。蘋果含有豐富的果膠和纖維素，對於提高消化有很好的幫助。
如何挑選並儲藏水果，挑選果皮光潔、軟硬適中、果皮無蟲眼、氣味芳香為最佳。進食之日切記要循序漸進，慢慢恢復飲食，且清淡不要過量。不管是美白祛斑或是減肥的效果都是水果中的帝王，在減肥的同時可以幫助腸道排出討厭的黑色毒素，讓你皮膚和身材一樣，慢慢的變成完美無瑕。
⑻ 吃什麼食物可以排宿便
宿便如果堆積在我們的體內就會產生毒素。對於女性朋友來說。其它還是女性體內激素。和容顏的殺手。所以即是如此，我們生活還可以依靠吃一些食物來預防宿便的。來了解一下，哪些食物有這樣的功效。
豆類食物排宿便
經常吃豆類食物也可以幫助排宿便。豆類食物中含有的植物油脂能夠幫助潤腸通便，再加上豆類食物含有的膳食纖維能夠促進胃腸蠕動，將糞便更有效的排出體外。
常見豆類食物：赤小豆、黃豆、黑豆、青豆、豆腐、蠶豆、豆漿、豆皮等等。
海藻類食物排宿便
多吃海藻類食物能夠幫助排宿便。海藻類食物中對付便秘的有效成分主要是食物纖維，食物纖維溶於水之後能夠增強黏滑性，並且還能夠軟化大便，幫助大便更好的排出體外的同時還能夠不傷害腸壁。
以上就是大家介紹了能預防宿便的食物，宿便對我們的傷害不小，所以我們不要小看了罕便對我們的健康的抹殺。不要讓產生宿便的朋友，為了維護健康，預防宿便可以吃以上這些食物哦。
⑼ 蘋果可以排宿便嗎
可以啊，我給你介紹最見效的方法，你試試看。1、一根香蕉+一杯豆奶；
兩種東西結合後，會讓你排氣（呵呵，注意環境啊）
有利於腸的蠕動和宿便的下行！
2、在早上醒來和晚睡覺前，平躺在床上後，雙手平行自上
腹推至小腹部，或雙手順時針在腹部平推，每次100
下，堅持一段時間會很見效的！
3、每天養成固定時間排便的習慣，時間長了就成為自然時
間了
4、蹲便時不要看報紙和書，這樣容易造成結腸病變（如：
痔瘡等），結腸病變後對排便有很大的影響，宿便就
會增加或更頑固了！
祝你早日擺脫宿便的困擾！