㈠ 青少年早上吃蘋果再晨跑好嗎
一般情況下晨跑是不要先吃早餐的，一般運動都要在進食半小時以後在運動，如果運動不是很劇烈的話，吃一個蘋果應該還是沒有問題的，但是不能飽腹狀態運動。
㈡ 早上跑步前吃個蘋果再去跑步好嗎
不好
早上跑步前吃蘋果，因為蘋果中所含的纖維也會導致胃部痙攣的症狀。不僅是蘋果，胡蘿卜和芹菜也是如此。
當然跑步不能空腹運動，晨運前的20~30分鍾前需要補充充足的水分。在喝水時，要一口一口地慢慢喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。
晨運前少量補充碳水化合物食物，比如麵包、穀物、香蕉、饅頭等，能避免因晨運而導致的低血糖症狀，但切記不能大量進食，否則會在晨運期間導致胃部不適。
㈢ 空腹吃完蘋果可以跑步嗎
可以的，我早上5:30起床活動活動，上個廁所刷牙喝水，吃半個蘋果，然後就去跑步
㈣ 晨跑前少量補充水果和主食等有必要嗎
一、晨跑前一定要做熱身運動
此外，空腹跑步也有一定的危險性，如果不及時補充能量，很可能會出現暈厥等症狀。晨跑前適量的飲食，很有必要。我們可以吃一些水果，麵包之類的食物。這樣，既不會太餓，也不要擔心攝入太多對胃造成傷害。此外，建議在晨跑前進行適量的水分補充。
㈤ 運動前吃蘋果等於白跑嗎
不是的，運動前吃蘋果有好處。每天一道富含澱粉的主菜（通心粉、米飯、土豆）每餐要有麵包干、麵包，或者其他谷類食品；每天2到3個水果。在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。
至少要在開始運動之前1小時進食。這樣是為了避免因為體力活動而導致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地來說，日常三餐和小點心能夠使機體定時規律地補充養分。
依照運動時間長短飲用500cc以上的溫開水
身體在運動中血液循環速度會加快，就算肚子覺得餓，也千萬不可馬上吃東西，以免血液快速流到腸胃道中，影響脂肪燃燒的速率。因運動時身體較容易流失大量的水分與電解質，如果不適當適時的補充水分，很有可能會產生脫水現象，危害身體健康。
因此，每隔10-15分鍾補充一次水分是必須的，最好的選擇就是溫開水，才能讓熱熱的身體快速吸收不足的水分，切忌飲用冰水，有礙身體的熱量代謝率。
以上內容參考：人民網-運動前後十大飲食原則 讓你運動效果更佳【2】
㈥ 早上起來吃一個蘋果然後去健身房運動算空腹運動嗎可以空腹吃蘋果嗎
這樣對胃很不好的、最好先喝杯白開水在吃蘋果，這樣有利於新陳代謝
其實對於健康的人而言，在任何時候都可以吃蘋果，早上空腹吃蘋果並沒有壞處，這主要是因為蘋果中的成份並不復雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖類)13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。
早上空腹吃蘋果如果沒有不適，一般問題不大。但不建議長期這么吃，畢竟早上空腹時各種酸、冷刺激對腸胃還是有一定影響。
建議您這么吃蘋果吧：
1.胃腸道不大好的人，不建議空腹吃蘋果，早上可以喝點熱粥之類的;
2.雖然削皮不一定能阻止農葯的殘留，但對於外表過於新鮮光亮或者進口的蘋果，最好削皮;
3.時間再緊，記得細吞慢嚼，以便於營養的消化和吸收;
4.建議最好把蘋果作為早上的加餐，這意味著，您早上需要按時吃飯;
5.如果您非要早上空腹吃個蘋果，記得吃點早餐，即使只是一個菜肉包、一碗燕麥粥、一根玉米、一杯豆漿或一個雞蛋等。
㈦ 早上起床跑步前先吃個蘋果有好處嗎
早上起床後先喝一杯溫開水，或喝點蜂蜜水，可以空腹吃蘋果的，沒他們說得那麼嚴重，而且早晨吃蘋果對膽囊炎有很好地食療作用
水果如果要在飯後吃的話一定要等飯後三到四個小時才能吃，不然會引起便秘，吃水果的最佳時間是在飯前一小時，當然不包括那些不能空腹吃的水果，如香蕉、桔子柿子等，這些你上網搜搜就能看到的，蘋果完全可以在飯前空腹吃的，我一直就是這么吃的，沒有任何不舒服的感覺。
水果要多吃而且要掌握好時間，早晨吃是金，中午吃是銀，晚上吃是鐵，就是說明了一天當中身體對水果的吸收是不同的。
㈧ 長跑前可以吃什麼水果
長跑前可以吃香蕉，香蕉水分含量小，有飽腹感，也容易吸收
㈨ 晨跑前能不能吃蘋果
一般情礦下晨跑是不要先吃早餐的，一般運動都要在進食半小時以後在運動，如果運動不是很劇烈的話，吃一個蘋果應該還是沒有問題的，但是不能飽腹狀態運動。
㈩ 運動前吃蘋果好嗎
早上運動前吃蘋果好。
早上運動前不宜吃東西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年輕人，早晨起來可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去鍛煉。
運動後的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少飢餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
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鍛煉的注意事項
1、運動量不宜過大。
冬季鍛煉對人體的熱能消耗大，容易疲勞。運動時的時間和強度以人自感疲勞為第一原則，過於疲勞，人的抵抗力下降，不僅不能運動強身，反而會讓病原菌乘虛而入，得不償失。
運動量究竟應該是多少，可以根據自我感覺判斷，經過鍛煉後，全身舒暢、精神愉快、體力充沛、睡眠良好，說明運動量掌握得比較適當
2、熱身時間要長。
冬季運動前的熱身活動一定要做得充分到位，否則很可能因為溫度低，人體肌肉伸展性降低，關節比較僵硬，而造成肌肉拉傷和關節扭傷等情況。
一般情況下，運動前的熱身活動在5分鍾左右，但冬天應多花一倍的時間做熱身，最好達到10~15分鍾。熱身時最好先做動態拉伸，然後做一定強度的快走或慢跑等，直到微微出汗、毛孔張開為止。
3、衣服不能過緊或過厚，不要戴口罩。
冬季鍛煉穿著衣物要輕軟，不能過緊，開始可以多穿一些，熱身到身體發熱並開始出汗時，再脫去多餘的衣服。
需要特別提醒的是，冬季跑步不要戴口罩，因為多數口罩不夠透氣，跑步時空氣循環聚集在口罩內，不但新鮮氧氣不足，反而會吸入過多廢棄的二氧化碳，使人頭暈、氣短。如果怕冷空氣，可以用三角巾擋風保暖。
4、最好不用嘴呼吸。
天冷時鍛煉應該主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴。因為鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對吸入的冷空氣有加溫和濕潤的作用，可以避免冷空氣直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。如運動量大，只用鼻吸不能滿足供氧時，那就得藉助於口來幫助呼吸。
一般情況下，口張開，上齒輕觸下唇，舌微舔上顎，讓冷空氣經牙縫進入，經舌頭阻擋吸進，就不會嚴重刺激呼吸道。
參考資料來源：人民網-生命在於運動鍛煉的4個注意事項
人民網-運動前後十大飲食原則讓你運動效果更佳