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把蘋果渣吐出來減肥可以嗎

發布時間: 2022-05-23 14:58:26

① 我喜歡吃蘋果是嚼出汁然後把渣吐掉會不會影響其營養成分

會影響一部分營養,其實咀嚼後的果渣還是有一定的營養成分的,果渣主要是纖維含量豐富,對於需要控制便秘和血脂的人來說是大有裨益的,如果不吞咽就會影響吸收,這個原理和榨汁差不多,都是會損失營養成分的。

榨汁確實會對水果中的營養成分造成破壞。水果榨汁的過程中主要損失的是維生素和抗氧化成分,即便是榨汁之後馬上喝也是如此。這是因為在榨汁的過程中,高速旋轉的刀片會破壞水果中的所有細胞,把其中的所有物質混合在一起,此時水果當中富含的維生素C與空氣或其他細胞當中的氧化酶相遇發生相互作用,會遭到大量的損失。

此外,除了維生素C,類黃酮、花青素等抗氧化成分也會有不同程度的損失。至於原本果肉中的不溶性的膳食纖維,經過過濾後也不會進入新鮮的果汁里,因此果汁中的膳食纖維微乎其微。

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吃蘋果的注意事項

1、吃蘋果別啃蘋果核

蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀,嚴重時可能出現昏迷。但也不必過分擔心,蘋果中的氫氰酸主要存在於果核,果肉里並沒有。需要提醒的是:吃蘋果時習慣啃到果核,雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。

2、小心打蠟蘋果

許多蘋果在生長過程中,過量使用催長素、催紅素、膨大素,或者存放中過量使用防腐劑,甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等,藉此滿足消費者「以貌取果」的心理,這些有毒水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害。

「有毒蘋果」的危險:膨大素催個,催紅素增色,防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業石蠟,目的是保持水分,是果體鮮亮有賣相。

② 吃蘋果真的可以減肥嗎

一天一個蘋果」是人們熟知的健康口號。的確,蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質,被科學家稱為「全方位的健康水果」。那麼,到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢? ★預防癌症 日本弘前大學的研究證實,蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。而芬蘭的一項研究更令人振奮:蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑,它不但是最好的血管清理劑,而且是癌症的剋星。假如人們多吃蘋果,患肺癌的幾率能減少46%,得其他癌症的幾率也能減少20%。法國國家健康醫學研究所的最新研究還告訴我們,蘋果中的原花青素能預防結腸癌。 ★強化骨骼 蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為,停經婦女如果每天能夠攝取3克硼,那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%,絕經期婦女多吃蘋果,有利於鈣的吸收和利用,防治骨質疏鬆。 ★維持酸鹼平衡 70%的疾病發生在酸性體質的人身上,而蘋果是鹼性食品,吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物),增強體力和抗病能力。 ★抗氧化作用 美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中,發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比,蘋果里含有的櫟精是最好的,而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。所以,對於老年痴呆症和帕金森綜合征患者來說,蘋果是最好的食品。 ★降低血脂 日本果樹研究所的人體試驗表明,每天吃兩個蘋果,3周後受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體後,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,然後排出體外。同時,蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外,蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。 ★降血壓 過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀,可與體內過剩的鈉結合並排出體外,從而降低血壓。同時,鉀離子能有效保護血管,並降低高血壓、中風的發生率。英國著名葯理學家蘇珊·奧爾里奇博士發現,蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。 ★減肥 蘋果會增加飽腹感,飯前吃能減少進食量,達到減肥的目的。 「一日一蘋果,醫生遠離我。」在眾多水果之中,蘋果可說是最普遍又最平和的一種,但它的營養價值卻不容小覷。中醫相信它可「生津潤肺,健脾開胃」;營養學上的分析,指出蘋果含有最多果糖,並含有多種有機酸、果膠及微量元素。 蘋果果膠屬於可溶性纖維,不但能促進膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,更可促進脂肪排出體外。法國人做過一項實驗,讓一組身體健康的中年男女每日進食兩、三個蘋果,一個月後,量度他們體內膽固醇水平,發現80%的人血中低密度脂蛋白膽固醇(LDL又叫壞膽固醇)都降低了;同時,高密度脂蛋白膽固醇(HDL即好膽固醇)卻有所增加。蘋果對於心血管的幫助可見一斑。 蘋果所含的微量元素鉀能擴張血管,有利高血壓患者,而鋅亦是人體所必需,缺乏時會引致血糖代謝紊亂與性功能下降。 生吃蘋果,除了能獲得以上效益,還能調理腸胃,因為它的纖維質豐富,有助排泄。另一方面,泄瀉的人吃它也有好處,因為蘋果酸具收斂作用,但須注意,如屬脾胃虛寒型的慢性泄瀉,則須將蘋果用錫紙包裹,先焗熟或煨熟才吃。 蘋果營養豐富,熱量不高,甚受減肥者歡迎。食療方面,用蘋果皮加姜數片煮水喝,可止嘔吐。用蘋果配梨子可減梨子之寒,更有強化和潤肺潤胃之效。秋季糖水,用蘋果、梨子數個,加百合1兩(30克),石斛5錢(15克),南北杏3錢(9克),可潤肺止咳。 至於吃蘋果是否要削皮,那是見仁見智的看法,不削皮,有可能吃下農葯,削皮呢,蘋果最營養的部分就是皮,而且大部分的纖維也在皮 ●蘋果Apple● 主要成分:蘋果含豐富糖類,蛋白質,脂肪,維生素C,果膠,單寧酸,有機酸以及鈣,磷, 鐵,鉀等礦物質。 排毒功效:蘋果營養價值高,有益健康,向來為人們津津樂道。除此之外它還具有排除鹽分,降低血壓,去膽固醇,刺激腸蠕動,利尿通便等作用。蘋果中的果膠可以調整人體生理機能。 禁忌:多食易飽,宜節制。 哪些人不適合吃蘋果? 1. 潰瘍性結腸炎的病人 潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果,特別是急性發作期,由於腸壁潰瘍變薄,蘋果質地較硬,又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激,不利於腸壁潰瘍面的癒合,且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等並發症。 2. 白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人 白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果,以免使症狀加重或影響治療效果 蘋果色澤美艷,芳香脆甜,中醫認為蘋果性平,有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的神效,但是由於果糖和果酸較多,對牙齒有較強的腐蝕作用,吃後最好及時漱口刷牙。不要多吃. 營養分析 1. 蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定,還能有效地降低膽固醇; 2. 在空氣污染的環境中,多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受污染和煙塵的影響; 3. 蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質,可以減少肺癌的危險,預防鉛中毒; 4. 蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒,還有提神醒腦的功效; 5. 蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協助人體順利排出廢物,減少有害物質對皮膚的危害; 6. 蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵,銅、碘、錳、鋅等微量元素,可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。 【保健食譜】 1.蘋果泥(汁) 蘋果1000g(成熟質好者)。將蘋果洗凈,去皮。核,搗爛成泥。一日4次,每次食100g。若為1歲內嬰兒,則將蘋果絞取汁,每次服半湯匙。此食品具有止瀉的功效,適用於治療嬰幼兒的輕度腹瀉。 2.蘋果乾粉 蘋果1000g。取蘋果連皮洗凈,切塊烘乾,研細成粉。空腹時用溫開水調服,每次15g,每日2~3次,至愈。此粉具有厚腸止瀉的功效,可用治慢性腹瀉及神經性結腸炎,療效甚佳。 3.甘筍蘋果汁 甘筍150g,蘋果300g,西蕪荽茸少量。洗凈甘筍、蘋果,連皮放入榨汁機中榨取其汁,倒入杯中,再撒入少量西芫荽茸即可飲用。每日2~3杯,連飲7天。該汁具有增智益腦,通利大便的作用。可治療便秘,促進兒童發育,增強記憶。 4.蘋果芫菁汁 蘋果300g,蕪菁葉2000g。蕪菁根100g,胡蘿卜300~400g,橘子100g,蜂蜜適量。將果等一同洗凈,切細,放入榨汁機內,酌加冷開水制汁,取汁後用細紗布過濾,再加蜂蜜飲用。此汁具有消腫止痛,潤腸通便的功效。適用於痔瘡腫痛,大便秘結不通等病症。 5.蘋果芹菜汁 蘋果400g,芹菜300g,胡椒適量。將蘋果洗凈,分別切成條、塊狀,放人榨汁機中,加適量水,榨汁過濾後,加鹽、胡椒調味。常飲此汁具有降低血壓,軟化血管壁的作用。適用於高血壓、糖尿病及動脈硬化病人飲服。 6.蘋果酸奶汁 蘋果洗凈後切小塊,將蘋果、酸奶1杯、少許檸檬汁、水1杯放入果汁機中打成泥狀,倒入杯中加冰糖、冰塊,調勻即可。 7.蘋果橘子汁 胡蘿卜蘋果分別洗凈,去皮,切小塊,橘子洗凈,去皮及籽,剝小塊,放入果汁機中,加入蘋果、胡蘿卜和水打勻成汁,倒入杯中,加蜂蜜調勻即可。 8.蘋果菠菜汁 蘋果洗凈,去皮及核切小塊,菠菜洗凈切段備用,把蘋果和菠菜放入果汁機中加水打勻成汁,濾除果渣,倒入杯中,加檸檬汁、蜂蜜調勻即可。 9.蘋果瘦肉粥 銀耳15克,紅蘋果1個,瘦豬肉180克,白飯3杯,枸杞12粒,鹽、雞精、澱粉各少許。銀耳洗凈、剝成小片,紅蘋果洗凈去籽,切成16瓣,瘦豬肉洗凈切成厚片,再用少許澱粉拌勻備用,取一深鍋加入6杯水和3杯白飯,以小火慢慢煮開,放入銀耳及紅蘋果續煮約15分鍾,再加瘦豬肉片及枸杞繼續煮10分鍾後,加入鹽雞精拌勻即可。
記得採納啊

③ 我吃蘋果當甘蔗吃營養不會少很多吧,我只喝裡面的水,把渣吐了出去

蘋果是因為果汁果肉都有營養,所以你吐出去了一半的營養,甘蔗是不一樣的水果,甘蔗的主要成分是蔗糖,所以不需要吃果肉,只需要吃甘蔗汁就行了。蘋果是不一樣的,果皮,果汁,果肉,都有不同的營養,但是因為現在農葯太多,大部分人果皮都削掉不吃了,所以果肉果汁還是有很多的營養,所以建議你下次吃蘋果的時候,把果肉也吃了,對你有好處。

④ 吃蘋果吐渣利於減肥么

不利於減肥!

⑤ 榨完汁的蘋果渣熱量高嗎吃它有利於減肥嗎

減肥不是簡單的減重,正重要的是減脂肪(內臟脂肪)。
80%營養+20%運動=健康減肥
細胞營養餐加適當運動,可以健康減肥

⑥ 吃蘋果能減肥嗎

能。蘋果含有豐富的鉀,而鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫,鉀也有利尿的作用, 可以將體內多餘水分排出。 另外,帶渣的蘋果汁含有豐富的果膠和纖維素,每一顆蘋果的纖維質(約3克),就相當於半斤的芹菜, 它們能夠幫助腸胃消化、吸收,預防 便秘的發生。飯前喝杯綠茶蘋果汁(蘋果渣不可濾掉)會讓你先產生飽足感, 這樣就不會吃進過量的東西了。

⑦ 蘋果減肥法管用么

蘋果減肥法
●原理
①因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,並且正常操作。
②蘋果減肥法提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,凈化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥法可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。
⑥ 蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。
⑦蘋果含有豐富的鉀,而鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫,鉀也有利尿的作用, 可以將體內多餘水分排出。
⑧帶渣的蘋果汁含有豐富的果膠和纖維素,每一顆蘋果的纖維質(約3g),就相當於半斤的芹菜,它們能夠幫助腸胃消化、吸收,預防便秘的發生。飯前喝杯綠茶蘋果汁(蘋果渣不可濾掉)會讓你先產生飽足感, 這樣就不會吃進過量的東西了。

●方法
方法1:
①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。吃蘋果③不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農葯殘存。
⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。