① 吃蘋果能抗衰老嗎
36種蔬菜抗衰老排行榜（從強到弱）
藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋頭1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西蘭花0.71、青毛豆0.71、大蔥0.69、白蘿卜0.60、香菜0.59、胡蘿卜0.55、捲心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋蔥0.41、西紅柿0.40、茄子0.39、黃瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、絲瓜0.24、蒜薹0.20、萵苣0.19、綠豆芽0.14、韭黃0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山葯0.08、生菜0.06
30種水果抗衰老排行榜（從強到弱）
山楂13.42、冬棗6.98、番石榴6.07、獼猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、瑪瑙石榴3.10、蘆柑2.29、無籽青皮橘子2.19、橙子1.89、檸檬1.43、櫻桃0.99、龍眼0.94、菠蘿果0.87、紅蕉蘋果0.80、菠蘿0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白蘭瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14。
蘋果——健康最有利的水果
此外，在眾多的水果和蔬菜中美國人排出了對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。
② 吃蘋果好嗎
維生素C，10.3毫克您可能知道維生素C具有增強免疫力的好處，但是這種營養素對衰老的重要性又如何呢？點擊這里找出答案。
葉酸，7 mcg。葉酸（也稱為維生素B9）是一種非常重要的營養素，尤其是對孕婦而言。葉酸也可能有助於預防癌症和心臟病，並改善心理健康。哈佛大學的一項研究報告稱葉酸也可能用於治療抑鬱症。
③ 吃蘋果可以緩解皮膚老化提高記憶力，這一說法有科學依據嗎
蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所需營養素，還含有豐富的鋅。研究表明，鋅是人體內許多重要酶的一部分，是促進生長發育的重要元素。人體缺鋅會對記憶力產生不好的影響。
5、增進食慾有利於孩子的成長
蘋果中含有的可溶性磷和鐵能很好地消化，有助於嬰兒的生長發育，還能預防嬰幼兒佝僂病的發生。
因此，吃蘋果對百里無害，有助於提高記憶力。
④ 吃什麼抗衰老效果好
食物抗衰老
1、草魚
草魚含有豐富的硒元素，經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用。
2、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的常客。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
4、菠蘿
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。
5、蜂蜜
蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。
6、鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
7、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
8、三文魚
三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
9、冬瓜
冬瓜利尿清熱，對女人來說效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
10、紅棗
在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白里透紅、細膩有彈性。
11、豆漿
女性衰老和雌激素減少有關，而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。多喝豆漿可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯延緩衰老，美容養顏，因此女人抗衰老可以堅持喝豆漿。
12、烏梅
含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現代葯理學研究認為，「血液鹼性者長壽」，烏梅是鹼性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。
13、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。
14、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。
15、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
⑤ 一天吃一個蘋果，有什麼好處
一天吃一個蘋果，能夠促進腸蠕動，從而能夠促進大便的排泄。蘋果含有大量的蘋果酸和維生素，能夠使人體內的脂肪進行分解。能防止因為食用脂肪過多而變肥胖。蘋果雖然好吃，但不要吃得過量。還可以增加血色素，這樣使皮膚變得紅潤細白。蘋果富含鈣和維生素e，具有美容的功效，幫助人體抗老化。蘋果含有大量的纖維素，可以維持身體內的血糖水平。
⑥ 抗衰老吃什麼水果比較好呢
其實在我們的身邊有很多的人們都會有一些衰老這方面的疾病呢，那麼我們平時的時候應該如何避免衰老，給我們的身體帶來了這么多的傷害才是最好的呢，經常吃五種水能讓我們顯得非常的瘦，還能夠延緩衰老，給我們的身體帶來的這種疾病，那麼到底是哪五種水果呢？
5、雞蛋果
這種果實非常神奇，因為它幾乎可以說是十幾種果實的混合體，因為它可以散發出十幾種果實的香味，比如說香蕉、草莓、荔枝等等。它打開來看有點像芒果，但是核不一樣。
對於這五種水果來說也是一個非常好的幫助的，所以平時的時候我們應該多吃一下，也能夠延緩衰老，幫助我們的身體更加的健康，平時的時候按照正確的方式來做，對於我們的身體而言也是一個比較大的好處，給我們的身體帶來的幫助也是比較大的。
⑦ 起床先吃一個蘋果對身體有什麼好處
蘋果中含有豐富的膳食纖維以及維生素成分，如果早上起床之後空腹吃一個蘋果的話，可以幫助我們補充夜間流失的水分，同時也能增加我們的飽腹感。特別是蘋果中還含有有機酸和果酸質，這些物質對清潔我們的口腔有著很好的幫助，能夠起到保護牙齒防止牙菌斑以及牙齦炎產生的情況。
蘋果早上吃可以補充糖分。經過一晚上的消化和吸收，我們身體中的糖分處於減少階段，吃蘋果對身體中的糖分給予補充，這時候是很容易被我們的身體消化和吸收的，可以將蘋果的營養在身體中發揮到最大的程度。