『壹』 早上和晚上吃蘋果可以減肥嗎中午正
您好：
早上和晚上吃蘋果不能減肥的，減肥主要是控製糖和脂肪攝入量，每天要堅持有氧體育鍛煉，合理用餐，不能胞飲暴食，吃油膩食物，早中吃七分飽，營養合理搭配，避免造成低血糖，晚間最好吃流食和水果，這樣保持下去就會收到較好的效果了。主要是能持之以恆才有好的收獲哦。
『貳』 想減肥早晚吃蘋果可以嗎
可以，。
蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，當以保持健康減肥並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
⑥ 蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。
『叄』 早晚吃蘋果汁可以起到減肥效果嗎
每天吃完早飯吃一個蘋果，可以補充維生素，但晚上喝一杯蘋果汁就不可以了．因為蘋果的汁可以腐化牙齒，建議晚上不要吃蘋果，或者喝蘋果汁，吃了蘋果或者喝了蘋果汁建議把牙齒刷干凈在睡覺
蘋果汁 調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓。
蘋果--多功能的營養水果
現代科學證明，食用蘋果至少能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩定、降低過旺的食慾、有利於減肥，蘋果汁能殺滅傳染性病毒、治療腹瀉、預防蛀牙。可以說———
心血管的保護神蘋果是心臟病患者的健康水果，因為它不含飽和脂肪、膽固醇和鈉。研究表明，由於它含的纖維素是有較高溶解性纖維，因而它能保護人類心血管系統的健康。大約25％的蘋果纖維是以膠質形式存在的，這種果膠通過減少對脂肪的吸收，而使血中膽固醇保持正常的水平。
功能全面蘋果膠質能保持血糖的穩定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。加拿大的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒機會要低。所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為全方位的健康水果或稱為全科醫生。
芬蘭1999年10月的一項實驗更令人振奮，蘋果中含有的類黃酮是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且有抗癌效果。假如人們多吃含類黃酮的蘋果等，患肺癌的機會比不吃這類食物的人減少46％，得其他癌症的幾率也比一般人少20％。
治療腹瀉在民間，蘋果用於治療腹瀉和便秘已有悠久的歷史，這顯示了它不可多得的雙向調節作用。蘋果醬和帶皮蘋果是治療腹瀉的良葯，而早晨空腹一杯摻水的蘋果汁，則是通便的最佳選擇。一般而言，每天吃25～35克的食物纖維是便秘者必不可少的。對一些慢性腹瀉的兒童，喝了過多的蘋果汁，反而腹瀉更嚴重，因為他們不能充分吸收蘋果中的碳水化合物（糖類）。
每天吃2～3個蘋果就足以達到上述效果，但是2～3個蘋果壓榨出的汁尚不能達到整個蘋果的效果。美國戴維斯加州大學的研究小組對蘋果的果肉和皮作了分析，發現他們都有抗氧化作用，但果皮含類黃酮更豐富。因而，吃不削皮的無農葯污染的蘋果最為有益。
盡管蘋果汁的益處不如整蘋果那麼強，但也總比不吃蘋果更好一些。果汁要現榨現吃，否則其有效成分會在空氣中被很快氧化。要選擇沒有蟲斑、沒有淤傷、光滑而芬芳的蘋果。一般而言，紅皮蘋果較青或黃色的更有益健康。當然最好的吃法是吃生的蘋果和蘋果色拉。
假若你是被限制吃低鹽飲食的人，最好不要吃蘋果乾。因為蘋果乾在制備過程中，要加硫酸鈉，這樣蘋果乾就含了太多的鈉，而且有少數人還對硫酸鈉有過敏反應。男性吃蘋果的數量應多於女性，因為蘋果有降膽固醇作用。
＠蘋果的功能及蘋果減肥機理
—、蘋果的功能
蘋果屬薔薇科植物，性味：甘、酸、平、無毒。為營養豐富的果類食物。葯用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效。蘋果還有降低血中膽固醇的作用。
蘋果含糖（包括蔗糖、還原糖）、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。果皮含三十蠟烷。有安眠養神、補中焦、益心氣、消食化積之特長。對消化不良。氣壅不通症，榨汁服用，順氣消食。
蘋果是水果中不可多得的常年供應水果之—。且滋味、形狀、顏色均可列為水果之冠，是人們日常食用、饋贈的首選。
二、蘋果為什麼可以減肥？
患肥胖症的人基本上是由於熱量過剩所致，因此減肥—方面是減少攝入體內的熱量，消耗體內積蓄的能量--即脂肪；另—方面通過強調營養均衡防止新的熱量過剩--即脂肪組織再生。
當前人們的生活水平普遍得到提高，物質生活比較豐富，—些不好的飲食習慣使人們的腸胃無法消納。生活工作緊張的人易患肥胖症。而蘋果由於其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人們所認可。
蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息。恢復其本來的機能，使機能得以正常工作；蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥；蘋果減肥促進消化系統的功能。由於蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。試想，人體內的廢物得以順暢排出，吐故納新趨於正常，不是可以預防和治癒許多的疾患嗎；蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強人體的免疫力。同時也使人們的神經更趨健全，內分泌功能更加合理，對改善人們的精神面貌，促進皮膚的正常生理活動具有無法估量的益處。
三、蘋果減肥的具體方法
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓為好。3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果感覺口渴，可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水。總之減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。
食用的蘋果當然要首選沒有受過農葯污染的，不方便的話，普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗凈、削皮。盡可能食用新鮮的蘋果。有些人身體不適生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法。
總之，只要我們稍稍進行—下加工，定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負影響。
3日蘋果減肥，效果顯著，如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道）效果更為顯著。排便正常的人大可不必，因為這種方法比較麻煩，故可省略。
四、蘋果減肥後的飲食要點
進行蘋果減肥後，由於連續3日沒有進食各類食物，因此人的腸胃暫時性的比較嬌嫩。
進食之日切記要循序漸進，慢慢恢復飲食。飲食要清淡且不要過量。比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片麵包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。要知道人感覺飢餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程，往往好多時候，為享口福，狼吞虎咽之時，所攝入的營養已然大大超出了身體對熱量的需求。營養過剩當然就要積蓄起來，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不願控制自己。殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙，更重要的是極易患上多種疾病，如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之，養成良好的飲食習慣，對身體大有益處。
正確的飲食方法，應當是營養均衡。不偏食，對各種食物的營養成分要心中有數，合理搭配。隨著人民生活水平的提高，飲食也已成為文化的—個方面。知識、信息爆炸的年代裡，沒有人願意在這方面出現空白吧。
前面說過人產生飢餓感覺後需要進食，進食時要慢要細，所謂細是指細嚼慢咽，既能充分體味佳餚的鮮美，也有助消化，而且容易產生飽的感覺。蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2-3天的恢復期，這樣既可以恢復從前的飲食習慣，又可以鞏固3日減肥的效果。
五、蘋果減肥的基本知識
蘋果減肥，只需3日即可減肥，許多人尤其是那些採取多種方法仍未取得效果的人們可能會認為是天方夜譚。當你了解了本章所講述的內容後，—定會堅定自己的信心。
所謂蘋果減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。
3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3-4公斤體重，效果最好的達5公斤。當然這也是因人而宜，有些人不僅體態得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。
蘋果減肥見到效果後，最好改掉不良的飲食習慣和嗜好，—般情況下，每1-2個月後進行—次減肥，就可以維持已獲得的效果。
應該注意的是，減肥成功鞏固效果，必須合理分配膳食。適當的體育鍛煉，更能促進減肥後的療效，可能使你的外在氣質有新的突破。
六、蘋果減肥者關心的問題
蘋果減肥系單純吃蘋果以減輕體重的方法，會有人提出各種問題，下面就對有代表性的提問逐—回答。
●減肥期間吃多少蘋果合適？
這個問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在於，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有飢餓感，自然也就不會拚命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因為人身體內需要觸發神經中樞而產生食慾，當體內己無此需求時，是不會有飢餓感的。
提醒人們的倒是營養需求和享口福是兩種概念。要減肥當然就要付出—定的代價。
●減肥期間是否會很痛苦？
產生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質區別。
蘋果減肥是暫時不吃其它食物從而減輕體重的方法，並不是斷食。區別其它減肥方法的是並沒有限制食量，每次吃上2、3個蘋果，肚子也會飽了，絕不會有什麼痛苦感覺。
『肆』 早晚吃蘋果能減肥嗎
能，或者不吃晚飯也能減肥。
『伍』 早上吃蘋果，中午正常，晚上吃蘋果能不能減肥
能，短期內會見效，但是這樣對你的健康會有很大的負面影響。而且容易反彈。因為你缺少攝取碳水化合物的攝取，你身體就沒有體力的來源，很容易垮掉的。當你垮掉的時候，你就需要吃更多的東西來恢復你的體力。
如果你要減肥，你可以早上和中午都吃正餐，少吃飯，多吃肉和菜。晚上只吃蘋果。如果你晚上沒做什麼的話，並且能夠挨餓的話，你可以選擇不吃。飯這些澱粉類的食物吃多了就非常容易發胖，肉其實吃了並不會使我們發胖得太多，你只要配合一定的運動（以下補充），肉能夠提供你蛋白質來塑造肌肉，使你的身形更美、更緊致。
肌肉是脂肪的三倍重，所以你可能體重會增加，但是體重並不能代表你很胖或肥哦，當你有了肌肉以後，你身體的新陳代謝率就會提高，因而能夠消化更多的食物而不會發胖。菜就不必多說了，蔬菜含有超低的脂肪，有各種的維生素、纖維素。特別是綠色的蔬菜，它們能夠提高你蛋白質吸收率。
到了晚上的時候你可以選擇只吃點蘋果（水果）或選擇不吃，因為晚上的活動率不高，並不會消耗特別多的體力。所以你可以只吃蘋果來充飢。就算你晚上並沒有做什麼體力活，如果你晚上有特別地使用很多腦力的話，你也還是需要吃一點澱粉類食品來給予你精力，腦部神經系統的運作也是需要澱粉類食品來給予它們精力。
就飲食控制對減肥有效，如果配合運動健身那就會更有效。鼓勵你去健身房運動。增肌，減脂都好，都能讓你塑造更好的體態。多做深蹲，習慣了嘗試負重。你一個禮拜就會看到明顯的效果。
『陸』 早上吃蘋果有助於減肥嗎
早上空腹吃蘋果是可以減肥的,像你這樣情況單靠早晨吃蘋果效果並不是那麼的過於明顯的,建議你每天晚上吃完晚飯後慢步走半個小時至一個小時因晚飯。冬天吃蘋果減肥早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而早上pp是可以減肥晚上在吃上一個蘋果最好早吃，8點以前就不要在吃減肥早上跑步外晚上不吃飯空腹吃個蘋果。這樣相對來說，可以在一個月里看出比較明顯的效果。
『柒』 早晚吃蘋果，中午吃飯能減肥嗎
單憑早晚吃蘋果是不能達到減肥的目的的，建議採用以下科學有效的減肥方式。
一：運動方面
1、單車
很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我不贊成在減肥的同時放棄健康的做法。
2、游泳
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
3、跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。
4、蹬車運動
平躺在床上，雙手壓在腦袋後邊，雙腿彎曲膝蓋慢慢抬高，先把左腿伸直然後收回去再伸直右腿，重復這個動作做50次，如果還可以做得更久就繼續堅持。這樣可以鍛煉腿部的肌肉，讓腿部線條變得更有型，能夠甩掉腿步的肉肉讓雙腿更加緊致。
二：飲食方面
多吃以下食物
1：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。
2：橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
3：火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。
4：蘋果
飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。
5、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
6、大蒜
對酶的形成起抑製作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
7、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
『捌』 一天只吃中午飯，早晚吃蘋果能不能減肥
不能，非但不能它還會讓你越發的胖！！！
想減肥沒有副作用，就老老實實運動，任何減肥葯，減肥茶之類的，即使你能瘦下來不反彈，那麼你在極短的時間內突然暴瘦下來，就會引發皮膚鬆弛……
如果你原來是瘦子，只是因為生活最近不怎麼規律而導致發胖，那麼事情就簡單了，調節一下生活規律就好，不必要這樣，這樣簡直是在作死。
如果你原來是個偏胖或者胖子，那麼一天只吃中午飯，早晚吃蘋果更加是在作死。如果你是瘦子，你或許因為這樣，有一段時間體重爆減，但是後來會慢慢攀升回來，如果你是胖子，恕我直言，你的體重99%只會往上漲。
如果你有那個毅力去減肥的話，那麼我給幾點建議:
①，首先是在飲食方面，平時多喝白開水。少喝甚至不喝那些超市裡賣的添加色素的飲料，又或者是奶茶之類。零食也要剋制住自己，少吃。如果不是未成年人的話，那麼建議你一日三餐最好就不要吃米飯等谷類，葷素均勻吃到八分飽就好。如果你是未成年人，屬於身體發育階段，那麼你可以吃少點的谷類，但是一定要記得葷素均勻，每餐七八分飽左右。記得那些大咸大甜的東西要少吃。如果平時進食量較大，建議少吃多餐。
②，吃完飯後不要馬上睡覺，可以站立或走動十幾分鍾至20分鍾左右，站立和走動就可以了，一定不要跑步之類，對胃不好。如果你喜歡喝牛奶，那麼可以在餐前一小時喝，飯後的話……除了白開水和葯，什麼都不要喝，什麼都不要吃。平時作息時間也要規律，不能熬夜打游戲、玩電腦之類。
③，再然後是運動，沒什麼很大的時間禁忌，只需要記得肚子太餓和或剛吃飽時候不要劇烈運動就行了。如果有條件，建議去游泳。如果不能的話那麼建議你每天擠時間進行40分鍾以上的慢跑+步行，經常運動的人對40分鍾慢跑不算什麼，但是如果經常不運動的話，肯定就不大受得了，所以建議你先是慢跑+步行，然後，隨著時間的推移慢慢過渡到全部是慢跑。
④，減肥不是件容易的事情，如果你是多年的肥胖者，那麼初期肯定瘦的很難，一個月才瘦七八斤那是很正常的，但是過了這一個月之後，撐下來你就守得雲開見月明了。如果你原本是個瘦子， 或者只是微胖， 那麼一兩個月之內你90%能看到效果。無論怎麼樣，如果你發現你的身材已經符合你的要求了，那麼記得，你的運動量只能適當的每天的少量的減少，你的飲食要逐漸的話，緩慢的恢復平常吃飯模式，否則就會體重反彈。而且瘦了也不意味著可以隨意的可以隨意的吃零食和飲料，你可以少吃，千千萬萬不能把它當飯一樣，吃到沒有肚子吃飯，或者吃飯時已經是半飽了！
『玖』 早上吃蘋果減肥還是晚上吃蘋果減肥
您好。很高興為您解答問題
1常吃蘋果有益健康，為了更好的吸收蘋果中的營養，應該選擇合適的時間吃蘋果。有一種說法是早上吃蘋果是金蘋果，也就是早晨吃蘋果身體對於蘋果的營養吸收最好，因為這時候吃蘋果不但可以幫助消化吸收，起到潤腸通便的作用，早晨人體處在飢餓的狀態中，吃蘋果可以為身體更好的補充糖分，而且蘋果酸甜的口感會讓人覺得神清氣爽，早晨吃蘋果會讓人一整天都有好心情。
2入睡前吃蘋果往往不利於消化，尤其是腸胃功能比較差的人，在入睡前吃蘋果可能會導致腸胃不適，所以吃蘋果的最好時間是早晨，但是要注意不要空腹吃蘋果，以免導致腸胃不適。