1. 為什麼醫生建議每天吃一個蘋果
西方有個諺語，「一天一蘋果，醫生遠離我」，一直以來，蘋果都被公認為是能預防多種疾病的好水果，對此，醫生表示，「美國加利福利亞大學有研究發現，蘋果含有一種類黃酮物質，能起到延緩細胞衰老、保護心臟、預防腦血管疾病等的作用」。
最後，醫生也提醒，一天一個蘋果，就能補充人體所需的部分維生素C、礦物質及纖維素。營養物質主要是要保證長期攝入，只要腸胃能受得，一天吃2-3個蘋果也可行，但再多就可能引起胃脹，甚至營養過剩。
2. 吃蘋果有哪些好處
吃蘋果的好處：1.降低膽固醇；2.補腦養血、寧神安眠；3.緩解疲勞；4.美容、延緩衰老。吃蘋果首先可以降低人的膽固醇，因為蘋果含有較多的鉀，能與人體過余的一些鈉鹽結合，可以排出體外，保持血糖的穩定性，可以有效的降低膽固醇。另外吃蘋果有很好的寧神安眠的作用，因為蘋果中含有的磷和鐵等元素，很容易被腸壁所吸收，所以它有很好的補腦養血、凝神安眠的作用。另外吃蘋果可以很好的緩解疲勞，因為酸性的液體長時間堆積在身體，會讓人有一種疲勞感，身體就會覺得疲乏無力，蘋果含有糖分、鉀離子、酒石酸，可以很好的溶解酸性液體，所以可以降低液體的酸性，從而達到緩解疲勞的作用。另外吃蘋果還有很好的延緩衰老的作用，因為蘋果中富含豐富的維生素C，它可以抑制皮膚黑色素的形成，所以常吃蘋果可以消除皮膚的色斑，可以延緩皮膚的衰老。
3. 吃蘋果有緩解抑鬱，緩解壓力的效果嗎
吃蘋果雖然對緩解抑鬱有些作用，但沒有吃香蕉、橙子對緩解抑鬱的作用大。
因為香蕉富含鎂，橙子富含維生素C，而鎂和維生素C對改善抑鬱、緊張、發怒具有很好的作用。
4. 蘋果對人體有哪些好處為什麼
蘋果是一種比較常見的水果，在現實生活中，很多人都喜歡吃蘋果。事實上，蘋果人體有很多好處的，具體體現在以下幾個方面：
蘋果的第五個好處是可以幫助入睡。事實上，有傳言說，當年慈禧太後就是把蘋果放在房間作為香料用。也有醫生表示，蘋果具有的香味，的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。實際上，已經有科學實驗表明，有些人聞著蘋果香味，確能緩解抑鬱狀態，促進睡眠。
從這里就可以看出，蘋果的確有很多功效，平時可以經常吃水果，保持身體健康。
5. 每天吃蘋果毛病繞道走，蘋果的好處你知道嗎
（圖片來源網路）
蘋果是最普通、最常見的水果，但被譽為世界四大水果之冠。素有「美容果」「智慧果」「記憶果」等美稱。時下，正值蘋果大量上市，甜脆水嫩的蘋果是理想的「家庭全科醫生」。
中醫認為，蘋果性甘味涼，微酸，具有健脾養胃、生津止渴、潤肺嫩膚、除煩安神、解暑醒酒、平肝潛陽、祛痰瀉火、潤腸止瀉之功用。如果堅持每天吃一個蘋果，對身體健康極有好處。
美白潤膚
蘋果含有較多的鎂、果膠、維生素C，有助於清除機體組織器官中的毒素，蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使皮膚保持水分，潤滑柔嫩，紅潤光澤。
減脂瘦身
蘋果中含有的大量蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，蘋果還能增加胃的飽腹感，是飢餓時的最佳食物。肥胖患者若每天只吃一個蘋果代替晚餐，兩周可以看到意想不到的減肥效果。
安神催眠
蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，具有補腦養血、寧神安眠的作用。蘋果的香氣是預防抑鬱的良葯，其香氣成分中含92%的醇類，6%羰類化合物，其濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，會使人精神鬆弛，催人入眠。
降低血脂
蘋果中含有豐富的蘋果多酚，可顯著性降低血清中甘油三酯、膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的含量，血脂偏高者可以堅持每天吃1~2個蘋果，會有降血脂的效果。
清潔口腔
蘋果中的單寧酸有助於防止牙周病和分解污漬，讓牙齒恢復亮白，粗纖維能掃走口腔里的食物殘渣、費力咀嚼的動作能刺激唾液分泌，達到天然的清潔效果。
增強消化
蘋果中所含的有機酸可以促進胃酸分泌，加快胃腸的蠕動速度。含有的膳食纖維能夠促進胃腸道的蠕動，加速結腸和全部胃腸道的運轉，從而促進食物消化。
增強記憶
蘋果含有豐富鋅元素，能促進大腦發育、增強記憶力，此外，蘋果可以提供適量的抗氧化劑，促進乙醯膽鹼的產生，有助於神經細胞相互傳遞信息，對記憶力很有幫助。吃蘋果能增強思維、促進記憶、降低老年痴呆症的發病率。
消除疲勞
蘋果中含有大量的檸檬酸、蘋果酸及果糖。檸檬酸和蘋果酸能夠分解疲勞物質乳酸，在感覺到疲勞的時候可以適量的吃點蘋果，有著很好地預防疲勞和恢復活力的作用。
6. 吃蘋果有什麼好處
吃蘋果的好處有很多，可以補腦養血，寧神安眠，而且蘋果含有非常豐富的營養，對於改善人體營養不良等都有好處。具體來說，吃蘋果的好處有以下幾點：1、可以降低血脂。蘋果中含有非常豐富的維生素、微量元素，特別是含有纖維素，可以幫助人體減少膽固醇的吸收，降低脂肪的含量。2、蘋果可以緩解和治療便秘，特別是老年性便秘，活動差，飲食結構不合理，可以通過吃蘋果進行調整。3、蘋果可以幫助降低血壓，因為蘋果中含有非常豐富的鉀，可以導致人體的血壓出現平穩和下降。4、蘋果有助於緩解情緒，蘋果中含有一些果糖，可以使人心情舒暢，可以使抑鬱和焦慮等不健康的心理狀態能夠得到緩解。
7. 蘋果的功效都有哪些
蘋果可以說是水果當中的「王」，那麼我們身邊的蘋果究竟有多大的功效呢？還有多吃蘋果有什麼益處呢？小編為大家准備了關於蘋果功效的文章，希望能給大家帶來幫助。
蘋果對糖尿病患者有良好的功效。蘋果有很高的營養價值。糖尿病患者吃蘋果會降低血糖，另外蘋果中含有鉻，它能提高糖尿病人對胰島素的敏感性，所以對糖尿病患者有很多益處，但是不能吃的太多，一天吃一個最好。
吃蘋果會對高血壓患者有很好的功效。蘋果中含有豐富的果膠，果膠能降低血液中的膽固醇的濃度，還能防止脂肪聚焦的作用。因此對高血壓患者有極大的幫助。
蘋果能有助於抗癌治療。蘋果的抗癌效果主要來自於皮。美國康奈爾大學的研究表明，蘋果中的一些化合物具有強大的抗癌功能，能對付不同類型的癌細胞系。一天一個蘋果會對抗癌治療有很多好處。
蘋果能使免疫力增強。蘋果含有糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質等營養物質，這些營養物質都會對增強免疫力。吃蘋果能增加白細胞數量，還有對抗體的形成有很大的幫助。
蘋果有助於拉肚子。蘋果有生津止渴，清熱除煩，潤肺開胃，益脾止瀉的功效。蘋果中含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。
每天吃一個蘋果或許有助於我們遠離心臟病醫生，有新聞報道稱科學家在針對健康中年人的一項研究中，在4周的時間里每天吃一個蘋果能夠把血液中的一種與動脈硬化相關的物質的含量降低40%。
吃蘋果能有助於減肥效果。蘋果中含有豐富的膳食纖維，蘋果在水果當中所含有的熱量較低，無論吃多少，身體吸收的熱量都不會高，而且只要餓了就可以吃，想吃多少就吃多少，所以能起到減肥的作用。（要注意的是糖尿病患者不宜多吃蘋果.)
吃蘋果能有助於骨質疏鬆症。蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究表明，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質。
吃蘋果能有助於老年痴呆。把蘋果放在榨汁機梨榨成汁，每天喝兩杯蘋果汁可以刺激機體產生豐富的乙醯膽鹼——這正是老年痴呆症患者所缺少的。
8. 經常吃蘋果，真的能使人心情愉悅嗎
經常吃蘋果，使人心情愉悅是有一定依據的。
首先，介紹以下：蘋果，性平，味甘、酸，入脾、肺經。蘋果果香濃郁，可以使人心情愉悅，緩解抑鬱情緒、消除不安，起到安神補腦的作用;含有營養物質豐富，不僅可以為人體提供能量，還可以預防感冒，長期食用，可以起到提高免疫力的作用;含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕動，刺激腸道排出廢物毒素，起到排毒通便的作用；而且，蘋果中維生素含量豐富，有抗氧化性，可以清除自由基對皮膚細胞的損傷，起到美白、嫩膚的美容作用。
9. 長期堅持吃蘋果的好處是什麼
第一：治療便秘
蘋果中含有豐富的有機酸以及纖維素，這兩種物質都能夠很好的促進我們的腸道進行蠕動，這樣原本堅硬的大便也會變得松軟起來，更加容易排出體外。所以說，每天吃一個蘋果具有很好的通便的效果，如果想要獲得最好的治療便秘的功效，那麼可以將蘋果烤熟之後服用。
第二：治療高血壓
通過現代研究發現，蘋果中含有比較多的鉀元素，同時鈉元素的含量比較少。所以說，服用蘋果之後原本含有的鉀元素能夠和體內多餘的鈉元素進行結合，這樣就可以順利的排出體外。身體中出現高血壓的主要原因就是由於鈉元素過多，所以吃蘋果能夠很好的防治高血壓，建議可以生吃蘋果或者是榨汁服用。
第三：治療拉肚子
你知道嗎，蘋果中多種物質都具有很好的收斂作用，特別是蘋果酸、果膠、有機酸、纖維素以及鞣酸等等，這些物質能夠很好的吸收細菌以及毒素，對於止瀉效果很好。如果想要獲得最好的效果，建議在每天早晚的時候空腹吃一個蘋果，除此之外也可以將半熟的蘋果放入鍋中水煮，然後湯肉一起服用。
第四：懷孕期間女性服用效果好
蘋果非常的適合各種人群服用，就算是身體處在特殊時期的孕婦也不例外。很多女性在懷孕初期都會出現孕吐的情況，這個時候對於身體的損傷是比較大的，甚至有可能危害到胎兒的發育。吃蘋果不僅能夠及時的補充身體所需要的熱量和維生素，同時又能夠很好的調節水鹽以及電解質之間的平衡，能夠有效的預防由於孕吐過於頻繁所引起的酸中毒，很好的保障胎兒以及孕婦的健康。
第四：減肥
這應該是很多愛美女性最關心的一項吃蘋果的好處了，研究發現蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸，這些物質都能夠很好的促進脂肪進行分解。所以說，一些過於肥胖的人群可以在每天的飯前吃一個蘋果，這樣不僅能夠很好的提供飽腹感，同時還具有預防肥胖的作用。如果是一些想要更好的進行減肥的人群，那麼可以適量的多吃一些酸蘋果。
第五：防治糖尿病
糖尿病患者的主要原因就是由於身體中膽固醇過高所引起的，而蘋果中含有豐富的果膠，這種物質能夠很好的預防身體出現膽固醇過高的情況，能很好的減少血糖含量，這對於防治高血壓具有一定作用。如果想要獲得更好的治療效果，那麼建議多吃一些酸蘋果。
第六：美容養顏
蘋果中的鈣質以及維生素的含量非常的豐富，這些物質在進入身體之後具有美容的功效，能夠很好的延緩機體衰老，保持青春美貌。另外，蘋果中所含有的大量果膠能夠令肌膚保持彈性有光澤。
第七：治療貧血
研究發現，經常吃蘋果還能夠令我們的皮色更好，皮膚也變得紅嫩起來。這主要是由於蘋果能夠很好的增加身體中所含有的血色素，這對於一些貧血患者來說是非常好的，能夠很好的對貧血症狀起到輔助治療的功效。
第八：消除疲勞
現代人由於生活節奏的不斷加快，所承受的生活以及工作壓力也是越愛越大，這就經常容易感覺到疲憊。蘋果中含有大量的鉀元素、糖分以及果膠等等，這些服用之後能夠很好的消除身體的疲憊感。
第九：增強記憶力
蘋果中含有大量大腦正常運轉所需要的營養素，甚至於所含有的鋅元素非常的豐富。現代研究發現，鋅元素對於人體非常的重要，是多種酶的重要做成部分，是促進身體以及大腦發育的關鍵元素。
(9)吃蘋果為什麼可以防止抑鬱擴展閱讀：
「一天一個蘋果」是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為「全方位的健康水果」。
基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯後2小時，飯前1小時。在英國有這樣一種說法，即「上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛」。
上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
參考資料來源:人民網-蘋果最常見好處卻最多 吃蘋果的九大好處