『壹』 蘋果，獼猴桃，香蕉哪一個減肥效果好
其實兩種水果的減肥效果都比較好，對於減肥來說蘋果更有利。獼猴桃的熱量：56 大卡（100克可食部分），蘋果的熱量：52.00大卡(100克可食部分)。
蘋果能減肥的理由
據營養師介紹，蘋果熱量很低，1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量。
而且蘋果富含膳食纖維，吃完後會有很強烈的飽腹感，常吃蘋果不容易有飢餓感，熱量攝入會相對減少，是有助於減肥。
常吃蘋果不容易有飢餓感，蘋果中的「果膠」是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量而幫助有益細菌繁殖，從而腸內的細菌菌叢狀況。
蘋果還含有豐富的食物纖維，容易有飽足感，還會吸附多餘脂肪一起排出。加快新陳代謝、消耗體內脂肪，預防和減少脂肪的堆積。
而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。現在，很多美國人都把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天，只吃蘋果，號稱「蘋果日」。
獼猴桃：
豐富的營養供給讓身體更容易燃燒脂肪 維C是減肥和排毒的重要營養，而每100克新鮮的獼猴桃肉中就含有100至400毫克的維生素C，比蘋果還要高出幾十倍。這些大量的抗氧化物質會有效降低膽固醇在血液中沉積，清脂、消毒。 氨基酸也是脂肪分解所需要的有利成分，而獼猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十幾種氨基酸。
豐富全面的礦物質和其他維生素為機體生理活動提供必需的營養，每個獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣，4%DV鐵和維生素B6,2%DV磷和Va等等。 獼猴桃怎樣吃比較減肥
新鮮榨的獼猴桃汁特別適合運動前後獼猴桃鮮美，汁甜，特別適合榨成果汁飲用，稍加少量蜂蜜，可以迅速補充運動所需要的營養，並能幫助消耗脂肪。
每天食用兩個獼猴桃讓減肥更健康 獼猴桃給日常生活和運動帶來了全面的營養，並且是在攝取了較低能量的情況下。獼猴桃是應季水果，幾乎沒有副作用。每天食用兩個獼猴桃可以讓身體更健康，減肥更容易。即使不吃晚飯，也不至於營養不良。
『貳』 什麼水果最減肥
今天編輯給大家推薦推薦12種最刮油的減肥水果，熱量低又飽腹，重要的是還有超強的吸油脂功效。
1、甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
2、番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。
3、梨
生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。
4、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
5、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控製得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
6、青蘋果青色水果：青蘋果
減肥原理：蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。
秋季是出青蘋果的季節，多吃蘋果不僅可以美容瘦身，還可以防治疾病。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。
7、橙色水果：木瓜
減肥原理：木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢。
多吃木瓜不僅可以豐胸還可以減肥，據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。
8、綠色水果：獼猴桃
減肥原理：奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的，但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，獼猴桃是輔治肥胖症的果類。同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克，是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。並素有「VC果王」的美稱。
9、紅色水果：番茄
減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。
番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。能補充一個成人一天的維他命C需要。
10、菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
11、枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。
12、藍色水果：藍莓
減肥原理：藍莓熱量低，含豐富果酸，專家稱對減下半身很有幫助。
藍莓是保護視力的最佳水果，富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為「抗氧化之王」藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。
藍莓的減肥吃法
1、直接食用。食用藍莓的最佳時間可以是在早餐的時候當做一種早餐來食用，通常可以搭配起司三明治來食用。在午餐、晚餐半個小時之後也是食用藍莓的最佳時間，這時候吃藍莓，不但能夠為身體提供各種營養，還能促進體內新陳代謝的速度。
2、將藍莓榨汁，做成藍莓汁來飲用。這樣也同樣有減肥瘦身的功效。但是藍莓汁的功效卻往往比不上生吃藍莓，因為藍莓的表皮也是有豐富的營養物質，同樣可以幫助促進新陳代謝。
『叄』 吃什麼水果減肥
一、每天早餐吃香蕉
香蕉是一種常見的減肥水果，具備很好的燃燒和排出脂肪的功效。這是因為香蕉中含有豐富的鎂離子，能夠起到潤腸通便的效果，從而可以排出身體中的脂肪滴和各種毒素。順便說一句，香蕉吃完之後，一定要把香蕉皮留下，等到把它曬干之後，研磨成粉，配合牛奶調和成稠漿，敷在臉上，能夠起到很好的瘦臉及美容效果。至於為什麼要選擇在每天早晨的時候吃香蕉，是因為在經過一宿的代謝之後，人體積累了大量的毒素，每天早晨吃一個香蕉，就可以使身體中的毒素排出。這樣人的一天都是輕輕鬆鬆的。
二、每頓飯前飲用檸檬水
檸檬特有的酸味在中醫理論中起著健脾開胃、養肝護肝的功能。因為肝臟是人體中重要的分解器官。所以常喝檸檬水就可以燃燒身體中的脂肪，解除身體中的毒素。如果覺得檸檬的酸味太重，可以往檸檬水中加入蜂蜜，蜂蜜具備潤腸通便功效，可以輔助檸檬的減肥效果。為什麼要選擇在飯前喝呢？這是要充分利用檸檬的健胃消食作用。
三、不是很餓時可以用蘋果代替食物
蘋果中含有豐富的營養物質，可以滿足人體基本營養需要。而且吃過蘋果之後，可以起到很好的飽腹作用，人就不會再有飲食的慾望，從而減少能量的攝入，減低人體肥胖的幾率。
四、用柚子代替部分正餐
在每次正餐時，少吃一些能量多的碳水化合物比如小麥、玉米，而用柚子來代替，就可以很快的瘦下來。這是因為柚子熱量含量低又有很好的飽腹作用，用它代替部分正餐，人體攝入能量少了，自然也就不會再胖了。
『肆』 減肥的時候可以吃哪些水果
人們常常為了均衡飲食多吃水果，但其實有很多水果不僅含有豐富的營養，而且還能夠通過對消化系統的促進和分解作用，還能夠達到減脂的功效。那麼，減肥可以吃什麼水果呢？接下來為大家解答一下。
以上就是關於減肥可以吃什麼水果的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。
『伍』 哪些水果可以幫助您快速減肥
1.蘋果
蘋果不僅有益於健康，還可以幫助您有效減肥。蘋果纖維含量高，卡路里含量低，因此被認為是一種真正有效的減肥食品。一個蘋果中含有約116卡路里和5.4克纖維。
『陸』 吃水果也能減肥，減肥的時候可以吃哪些水果
人們認為：水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，但水果並非能量很低的食品，由於味道好容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。不是說高熱量的水果不能選擇，而是要控制量。有些水果雖然高熱量但是有幫助脂肪代謝，比如牛油果。比如山楂。所以我們更建議大家可以搭配一起食用。
『柒』 減肥期間可以吃的水果有哪些
在減肥期間，我們可以每天吃一個蘋果，我們也可以吃一些草莓這樣的水果，或者是吃獼猴桃，這些水果都不會含有非常多的糖分，同時飽腹感很強，還能補充身體所需的營養，不會干擾我們的減肥。
『捌』 減肥期間有哪些水果吃了可以增強瘦身效果
健康輕食的感覺，雖然水果低脂低熱是事實，但如前文所說，水果大部分都富含糖分，在三餐正常飲食的前提下如果水果攝入量升高，只可能會增加誘發肥胖的幾率，並不能起到減肥的效果。我們可以選擇一些含糖量較低，升糖指數較低的水果來吃，例如蘋果、梨、柚子、草莓、櫻桃、桔子、橙子、獼猴桃、杏、李等來吃，避免熱量相對較高，含糖多，升糖指數較高的水果。水果黃瓜、水果蘿卜，梨、番茄、蘋果、香蕉、火龍果等等。經濟適用低脂低卡。
減肥期間是可以吃一些蘋果，梨子，香蕉之類的，但是減肥只靠吃水果並不能夠達到比較好的效果，所以減肥期間也是需要通過其他的方法來進行的，控制飲食運動減肥，這些效果都是比較不錯的。