1. 蛋白棒，堅果棒，燕麥棒有什麼區別
穀物棒 /堅果棒
穀物棒的主料有燕麥、小麥、黑麥等，燕麥本身含有較多纖維素，是極好的碳水化合物來源。不僅購買方便，自己在家也能做。
但是零食品牌的穀物棒大家就要小心了，它很有可能含有大量的糖、油，熱量爆表，卻沒什麼營養。
蛋白質棒
一根蛋白質棒一般含有10-20克蛋白質，占每日蛋白質攝入量的20%左右，能在你訓練前後為你補充蛋白質，促進肌肉生長。
燕麥棒是以燕麥片為主材的主食名。
2. 肌肉科技的蛋白棒好吃嗎功效怎麼樣相比MP的蛋白棒他算不算好
飽腹感一般，可以當零食吃。不建議購買蛋白棒，性價比較蛋白粉太低了。
3. 怎麼挑選蛋白棒
怎麼挑選合適自己的蛋白棒？首先肯定是要挑選卡路里低但是扛餓的，Qinlight乳清蛋白棒一根只有59大卡，每100g含20.1的蛋白質，多重蛋白（濃縮乳清蛋白 大豆蛋白 膠原蛋白肽）低卡又營養。
簡單便捷也是很重要的一點，加班時間長可以隨時來一根Qinlight代辦幫補充能量，運動健身後也可以用蛋白棒補充蛋白質，不會增加卡路里的負擔，Qinlight蛋白棒每根15g，非常小巧便捷。
好吃當然是必備選項啦！想想如果口感不好的蛋白棒就算蛋白質含量再高也吃不下去吧，而Qinlight蛋白棒有相似零食的口感，顆粒分明，可以說是解饞的不二選擇。
4. 健身減脂時候可以吃的小零食有哪些
事實上，有些食物真的適合減肥，也能當做充飢食物，因為它們熱量低，GI值低，對減肥沒有什麼阻礙，但你得選擇對的零食。
健身的人，這些零食是可以少量食用的：
1.原味酸奶
喝完啤酒喝酸奶有助於解酒，促消化；吃完火鍋喝酸奶有助於油脂的清理；肚子餓了喝酸奶增加飽腹感，似乎所有的飲食都能和酸奶搭上邊，但是不是所有酸奶都是好東西。
真正的酸奶是往牛奶里添加保加利亞乳酸菌和嗜熱鏈球菌發酵而成，其餘再多的配料都不是重點，因此含有糖類的發酵乳只是飲品，並不是推薦的酸奶，唯有無糖酸奶才是最佳的酸奶。
2. 黑巧克力
如果小編說多吃黑巧克力也能減肥你信嗎？黑巧克力是無糖食品，並且含有可可粉，有助於提神減脂，還能讓你產生強烈的飽腹感，建議在健身前後食用。
3. 紅薯
紅薯的特點是熱量低，GI值低，每百克脂肪也就0.2g，並且它有清理膽固醇的能力，是健身道路上的好伴侶，將其替換成為主食，零食，既能喂飽腸胃，又能減少熱量攝入。
4. 堅果
下午茶時間是最難受的時刻，吃也不是，不吃也不是，有點餓了就吃每日堅果系列產品，一是因為堅果含有健康的脂肪，二是能夠避免晚餐攝入過多。每天一小把堅果，可以補充身體缺少的營養哦！
5. 蛋白棒
蛋白棒或許是最輕便的零食了。健身人士常備幾條用於加餐食用，能夠避免肌肉流失，還能補充足夠的蛋白物質，利於增肌，也利於減脂。
5. 有什麼好的蛋白棒推薦
市面上的蛋白棒主要分為兩種，一種是蛋白質含量較高的，乳清蛋白質為主的，一種是碳水含量較高的。後者其實算是能量補充類的蛋白棒，這時候就要根據自身需求來選擇了。如果你需要你的飲食更干凈一些，正在減脂，先看看配料表，選擇碳水含量和脂肪含量較低的蛋白棒。如果你只是需要暫時墊一墊肚子，其實碳水含量高一點沒什麼關系，畢竟能換來更好的口感。
市面上的蛋白棒我其實吃過不少，但是大部分口感真的勸退。目前為止只有三種我是真的喜歡。初吉蛋白威化（原味，花生味），肌肉科技6味蛋白棒味，quest雙倍巧克力，接下來就簡單對比一下三種的蛋白質含量，熱量，價格，亮點，大家根據自身需求來選擇。
初吉蛋白威化：
蛋白質含量：20%（花生味每份38克含12.1克蛋白質，原味每份38克含11.7克蛋白質）；
熱量：花生味每份38克熱量745千焦，原味每份38克熱量748千焦；
價格：59一盒12支，約4.9一支（初吉比較愛搞活動，並且時不時有優惠券放出，有活動的時候價格少一半，所以算2.5一支）；
亮點：相比於扎實且難嚼的蛋白棒，蛋白威化的口感上松軟很多，並且價格真的是我等貧民窟健身狗的福音。尤其是花生味，原味還能吃出一些讓人不適的熟悉的蛋白質的味道，但是花生味就會讓我忘記我是在補充蛋白質，作為蛋白威化，威化就是補充蛋白質的救贖，畢竟雞胸持久了會讓我對蛋白質有應激反應，不管是味道還是口感，但是私以為，初吉蛋白威化最大的亮點不是他是威化，而是價格，這是什麼慈善價格！
初吉威化蛋白棒代餐低0健身能量飽腹餅干卡脂肪熱量乳
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肌肉科技6味蛋白棒：
蛋白質含量：30%（海鹽芝士味每份30克含9.8克蛋白質，草莓酸奶味每份30克含9.8克蛋白質，可可扁桃仁味每份30克含9.6克蛋白質，焦糖瑪奇朵味每份30克含9.1克蛋白質，檸檬海鹽味每份30克含9.1克蛋白質，肉鬆味每份30克含9.1克蛋白質）；
熱量：海鹽芝士味每份30克熱量521千焦，草莓酸奶味每份30克熱量499千焦，可可扁桃仁味每份30克熱量519千焦，焦糖瑪奇朵味每份30克熱量514千焦，檸檬海鹽味每份30克熱量521千焦，肉鬆味每份30克熱量522千焦；
價格：148一盒12支，約12.3一支，最近淘寶聚劃算兩件85折，算下來10塊錢一支；
亮點：海鹽芝士味啊！這是什麼神仙口味！我一盒裡面兩支海鹽芝士味，其中一支分了三份家裡三個教練都嘗了下味道，現在另一支被三個教練盯著生怕被對方偷偷吃了（還有貓，我的第二支被我的貓搶了）。不誇張的說，海鹽芝士味這支是我吃過最好吃的蛋白棒之一，也是六種口味裡面被我們家三個教練選為口味最佳的一支，如果你預算稍微夠一點，一定不要錯過海鹽芝士味啊！肉鬆味就很像肉鬆餅的感覺，我也不知道為什麼配料表裡沒有肉鬆但是我吃到了肉鬆的感覺。其實肌肉科技混合口味的這盒口味上都很不錯，只是海鹽芝士太驚艷了所以多說幾句，以上是我個人偏好。官方介紹里最吸引人的就是5重蛋白提供了，這算是在眾多蛋白棒之中比較顯眼的了，接下來我就照搬一些介紹給比較認真關注蛋白質的同學參考下：濃縮乳清蛋白——助力肌肉生長。分離牛奶蛋白——更少乳糖，吸收好。大豆蛋白——富含必需氨基酸。酪蛋白酸鈣——緩速分解，長久功能。膠原蛋白肽——小分子更易吸收。
新 】Muscletech肌肉科技代餐能量棒高蛋白營養零食12
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quest雙倍巧克力：
蛋白質含量：33%，每份60克含20克蛋白質；
熱量：180kcal；
價格：215一盒12支，約17.9一支；
亮點：不含蔗糖，碳水含量低，甜味來自天然代糖甜葉菊和羅漢果，這可能也就是貴的一個原因。另外，雙倍巧克力也是真的好吃，別的口味我不知道，我是巧克力控。
（別問我為啥沒有實物圖，這是好久之前吃的了，當時也沒想到會有一天回答這個問題）
至於為什麼quest的蛋白棒有那麼多口味我卻只寫了一個？那肯定是因為窮啊，兩百多作為日常健身下午茶我是頂不住的，所以我家的日常配置是趁活動的時候准備幾盒初吉蛋白威化，主要用來請肌友吃，再趁活動的時候准備點肌肉科技蛋白棒，主要是給自己吃，這樣大家都有的吃，我也不存在因為被圍攻而失去我想吃的蛋白棒的風險，我可真是個機智的小可愛。
彩蛋：我給你們拍圖的時候我家倆貓簡直像是我虧待他們一樣，直接上嘴搶，我的海鹽芝士啊！
6. 代特的蛋白棒好吃嗎功能怎麼樣
個人感覺一般，蛋白質含量低，而且不含膳食纖維，如果當零食吃還湊活，要靠這個提高飽腹感和促進增肌的話那就還差點火候。盡量選擇蛋白含量高（CPT蛋白棒），並且含有膳食纖維的蛋白棒，飽腹強，又能促進肌肉合成!
7. 為什麼很多人都選擇超控蛋白棒
因為這樣的營養品可以當零食食用，很符合現代人的口味，加上味道也是相當的美味
8. 減脂怎麼吃蛋白棒
1. 用營養棒替代高熱量的零食。記住是替代！千萬不能把營養棒當零食吃，還隨便吃，那樣只會讓你越吃越胖！！！
2. 運動後用營養棒作加餐補充能量，但是每天吃的總量要限制，不能加餐後比原來每天攝入的總熱量還多。
3. 用營養棒替代正餐／或正餐的一部分，比如替換主食，再搭配其他的蔬菜、水果、優質蛋白質等；或者完全替代正餐，比如早餐吃兩根營養棒＋喝水，前提是營養棒的品種要選對了。
營養棒怎麼選？
根據營養成分可以分為兩類：蛋白棒protein bar（包括乳清蛋白棒和大豆蛋白棒等）、能量棒ener克y bar（包括穀物棒、水果棒和堅果棒等）。
個人需求不同，適合吃的棒就不一樣，關鍵看你自己需要什麼，是減脂、增肌、保持身材、還是提高精力？（不知道自己需要什麼的，咨詢專業人士好了）
選營養棒的時候有五個小技巧（科學方法）：
1看熱量
其實營養棒最重要營養素是——熱量。如果熱量很高，那跟普通高熱量的零食沒什麼區別，吹半天亂七八糟的那些都沒用。
所以保持身材的時候，選每根在200千卡左右的營養棒。只有大量運動後補充能量，或者不吃飯把它作為代餐，才選250千卡以上的營養棒。
很多營養棒熱量標的比較狡猾，需要根據每一個棒的重量來算一下。另外需要注意千焦和千卡的換算，平時營養學里說的都是千卡，1千卡＝4.18千焦。
2看蛋白質
蛋白棒是減脂、增肌、控制體重的首選，吃完不容易感到餓，所以必然蛋白質的含量要足。選至少含10克蛋白質的，當然含15克或者20克更好（不過蛋白質含量越高，往往越不好吃）。如果蛋白質含量高，熱量還不高，口味還好吃，那簡直是完美的bar。
3看膳食纖維
最好含有3克以上膳食纖維。吃了之後，不容易餓，而且對預防便秘有幫助。
其實前三條已經夠用了，更專業一些，可以接著看下面兩條：
4 看糖的供能比，以及碳水化合物與蛋白質的克數比
這種方法是找出一個好的營養棒的高級標准，其實說白了，這些都是看棒裡面糖含量多不多。糖的供能比例計算起來麻煩一些，用（糖的克數＊4）／總熱量。
如果糖的供能比大於40%的話，那勸減脂的不用吃了，因為說明這個營養棒大部分是糖，當然為了單純補充熱量還是可以吃的。CHO與蛋白質的克數比，在1:1最適合增肌、控制體重。當然增不增加體脂肪，還要看你其他餐吃得怎麼樣。
5看其他成分
如果營養棒裡面還含維生素C、
9. 蛋白棒和蛋白粉有啥區別哪個好吃
蛋白粉就是粉狀的，用水沖著喝，蛋白棒就比較方便，直接咬著吃就好。這兩個都是補充蛋白的，口感上我覺得蛋白棒更好，你可以嘗嘗優茁出的纖體時間蛋白棒，味道是芒果鳳梨的，裡面有水果餡，不像別的蛋白棒蛋白粉那麼甜膩，蛋白含量高，是用的最容易被人吸收的乳清蛋白，熱量也很低，挺適合平時吃。
10. 蛋白棒可以當晚餐吃嗎
蛋白棒成分為：大豆分離蛋白、濃縮乳清蛋白、膳食纖維、低聚異麥芽糖、茶葉提取物、魔芋粉、茶葉提取物、食用植物油、可可粉、花生仁、雞蛋、食品添加劑（麥芽糖醇、山梨糖醇、檸檬酸、食鹽）。用法為：每餐1支，每天1-2餐，替中餐或晚餐主食，餐前半小時或隨餐食用。基本上為純植物提取，可以放心使用。蛋白棒是一種高蛋白低熱量的代餐性質的食物，一般糖分、脂肪等含量較少，飽腹感較強。用蛋白棒來代替部分正餐主食可以起到一定的減肥的效果，但是不可以作為零食來吃，會起反效果。其主要作用就是減少人體總體的熱量攝入，以蛋白棒這種低熱量的食物來代替高熱量的食物，並且不會使人產生飢餓感。此外，還要注意多吃蔬菜水果等維生素豐富的食物，合理飲食，配合鍛煉運動才可以。很多人都喜歡食用蛋白棒，蛋白棒不僅可以幫助喜愛運動，健身和戶外活動的人，在運動後補充能量和蛋白質，減少肌肉損傷和運動後的恢復，同時減少脂肪和增加肌肉。
蛋白棒也可以幫助偏食和營養不平衡的人補充蛋白質、維生素及微量元素。
還有一點就是蛋白棒可以是我們這些減肥瘦身或加班熬夜的人的代餐，幫助我們補充蛋白質和能量。
我們不管選擇什麼品牌的蛋白棒，都要看清蛋白質的含量，每個6蛋白棒所含的蛋白質通常在15克～25克左右。如果是喜歡純素食的朋友，要注意選純素食植物蛋白棒。另外大多數蛋白棒中使用代糖。含糖量較少，所以卡路里含量也比較低。在蛋白棒中還含有膳食纖維，除了增加營養價值，有利於腸道有益菌群的數量，也促進鈣的吸收，膳食纖維也增加飽腹感。在很多蛋白棒都是各種堅果，巧克力或椰子口味為主，這些成分使蛋白棒含有一定量的脂肪，脂肪是人體健康所必需的。
了解蛋白粉和蛋白棒對身體的好處以後，很多人也慢慢的開始喜歡吃蛋白棒。蛋白棒不同於能量棒，蛋白棒含低熱量、低糖，高膳食纖維以及身體所需脂肪；蛋白棒就是一種用來補充蛋白質的食物棒，是一種低熱量的「零食」，在我減肥的期間，晚上餓了就用蛋白棒代替晚餐，大多數蛋白棒都有多種口味，非常好吃，又是獨立包裝，便於攜帶，我每次出門郊遊都不忘帶上蛋白棒做零食。