㈠ 每天晚餐只吃蘋果能減肥嗎對身體有害嗎
以蘋果取代晚餐能減肥但非長久之計，長期食用，容易對腸胃造成傷害，誘發胃炎。
1、蘋果熱量低，並且包含蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質和果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等多種營養，是一種減肥佳果。為了加速減肥，不少人選擇用蘋果來代替晚餐。如果，晚餐只吃蘋果，並能忍住飢餓，在吃蘋果後不吃其他任何食物，當然能減肥。但是，這種方法並不以長期進行下去。
2、晚飯僅吃蘋果，雖然對減肥有幫助，但是長期食用單一的食物，容易導致營養不良。人體需要多種營養，如果只吃蘋果會導致其他營養素攝取不足。其次，晚餐只吃蘋果，體重下降後，一旦停止了此計劃，體重反彈較快。再者，蘋果微酸，長期食用，容易對腸胃造成傷害，誘發胃炎。
3、蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。
4、蘋果減肥法能有效消脂，但不適宜長期使用，可以隔段時間進行。每次在進行蘋果減肥法後，飲食都要慢慢恢復，飲食要多樣化，保證充分吸收人體需要的多種營養素。飲食要清淡且不要過量，切忌狼吞虎咽。
(1)蘋果當晚餐可以減肥嗎擴展閱讀
缺點
1、減重速度快，但是易反彈。
2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。
3、會營養不良。
4、長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。
5、長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。
㈡ 晚飯吃蘋果能減肥么
蘋果晚上吃就是爛蘋果了。。。。早上吃價值最高。。。 蘋果減肥發很害人，大學時候我的姐妹試過，沒有效的。。 朋友，減肥千萬別像很多人一樣當小白鼠就可以，身體發膚受之父母呀！要善待父母給自己的身體！ 咖啡多喝了傷身體，對神經也有一定損害！ 你的目標絕對沒有問題！！但減肥應該是一次輕松愉快的旅行！不是摧殘不是煎熬。。。。我以前也很胖，我咨詢過老中醫給我開了食療方子，半年過去了，我已經從128斤降到106斤，而且肌肉更結實不會那麼多脂肪，鬆鬆垮垮的,雖然我體重有100多但人看起來很苗條，而有的人和我身高體重一樣的看起來卻發胖，那是因為她身體差。。。 現在我就把我減肥的方法和你分享一下！ 首先說幾點現在很多人的減肥誤區： （1）千萬別用葯物減肥！別把自己當小白鼠，它們對身體器官損傷極大，這樣減肥簡直是摧殘自己！商家為了讓你相信他的產品當然會誇大減肥葯的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥葯對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不要吃減肥葯哦。（警示！） （2）千萬不要做夢想短期內迅速減肥！很多人的體質不適合過度運動，這樣的危害也很大，你的身體器官接受不了這樣的摧殘，而且絕對會反彈。 （3）千萬不要超出自己身體負荷地拚命運動減肥，這樣可能使身體器官衰竭！危害很大。 （4）千萬不要節食！！這樣會使脾胃出毛病，特別是很多人運動後不吃晚飯的，沒有營養補充會造成全身的代謝停滯變慢，身體臟沒有營養就會罷工，無法排出毒素！！而且我想節食的人精神也是痛苦的，雖然我沒有試過。 以上四種方法無論對男生女生傷害都很大，千萬不要使用，若是女生傷害更大，皮膚身體變差不說，有的人減肥減得連那個都不來了！！（身體差點的） 正確的減肥方法應該是： 一、三餐飲食： ★ 首先，醫生告訴我-----千萬別多吃寒涼的水果和食物！為什麼呢？身體胖的人一般都是寒涼體質，血液循環和新陳代謝很慢，平時很多人喜歡吃蘋果和香蕉，殊不知它們都是寒性的水果！！尤其是香蕉是大寒的！！這些寒涼的食物只會使你的身體寒濕加重，血液循環更慢。。。新陳代謝也慢。。。排除的身體毒素也慢。。。這樣怎麼能減肥呢？還有哪些食物是寒的呢？你們自己可以上網查 ，像很多人減肥喜歡吃的什麼黃瓜苦瓜都是大寒！！吃了不僅減不了還傷害自己，讓你的身體越來越差！ （我的朋友，你還可以看一下你的手指甲上有幾個白色月牙，面積大不大，這個可以看出你的體質是不是寒性的，這個也是那個中醫告訴我的） ★ 然後,我們要選擇那些既能快速增加氣血又不會產生贅肉的食品,也就是健脾養血的食品.為什麼？你會問我：我已經很胖了耶，你還讓我吃這些發胖的東西？朋友，其實肥胖的根源就在有身體內營養失衡，氣血不足，氣血運行出現障礙，正氣不足！多吃這些是為了補正氣補氣血，讓你的身體臟器正常運作起來，來慢慢消滅肥胖！人的身體本身是很有智慧的，它知道自己來處理身體的問題！！你要相信！ 具體哪些呢?山葯,薏米,芡實,這3位乃健脾養血的主將,不可小視.還有牛肉,羊肉,大蝦,海魚,蛋類都可盡情享用.！ ★ 第三．除了不能吃寒涼，還要注意不能多吹空調和風扇，（尤其是對著自己吹）這樣會讓寒濕之氣侵入體內，加重寒濕，血液循環變慢。。。還有！！冰鎮的東西還有冰棒汽水之類也要停！！他們也是寒涼的東西，傷害身體。。。。你有沒有這樣呢？ ★ 第四，我想推薦：中醫生給我開的三個食療方： 1黑米紅棗粥（熬得很爛）---早餐！可以大補氣血，但是要堅持！ 2泥鰍炒辣椒-----這個補血作用很好，我知道，我外婆小時候經常做這個菜給我吃，不多長大之後就很少吃了，現在醫生告訴我我才記起了。 3 四物湯------如果是女人的話，醫生說這個一定要堅持喝的，大S和很多藝人的瘦身美容方子呀！我是後來才知道的，男性喝了也很好！但是對女人來說更有特殊意思，要堅持一輩子！什麼時候喝？每個月例假干凈後連喝四五天，一天早晚各一次。什麼作用呢？補血活血！我現在一直堅持在喝，葯店就有賣，而且很便宜，可以加入自己喜歡的紅棗桂圓之類！！ 二、飢餓對策 在感覺飢餓和無力的時候不要用糖來解決問題,不要出什麼薯片這些不健康的油脂零食！！！因為身體此時需要的是氣血,而不是糖和脂肪.一般主食也是糖類的代名詞,要加以小心.此時吃些補氣血的桂圓,紅棗,水果,牛肉,堅果等,比吃糧食對身體好得多! 三、每天適量運動，適可而止，覺得很累就不要運動太久，運動完一定不能節食！相反，要多吃營養的蔬菜和肉類！這樣可以補血補氣，讓減肥更快！（很多人可能不相信） 四、按摩敲打 記住，每天傍晚敲打腿部的膽經，（可以去看《人體使用手冊》有詳細方法）這樣可以排出身體代謝毒素，加快新陳代謝！對減肥大有好處！如果你的大腿粗就更更要多敲！ 另外：那個醫生推薦我用艾條養生，每個禮拜熏3次左右，熏關元穴 足三里等部位。。。。具體可以咨詢我。。。效果很好，感覺皮膚也變好了很多，醫生告訴我氣血通暢了自然皮膚好！（艾條很便宜，大葯房就有買，自己一個人就可以熏的） 五、 堅持就有效果 照此方法減肥,輕松愉快,百無禁忌,身體的氣血會日漸增多,體內能量會迅速增長.在減肥初期,你的體重不會減輕很多,通常還會略有上升.看著體重上升的指針,你也不必沮喪,因為那是肌肉密度的增高,是氣血的重量.而外人看你卻顯得瘦了,這時你的感覺是身上的肉結實了,氣力增強了,應該恭喜自己了咯！(*^__^*) 減肥的過程對肥胖的朋友來說,就好像是蠶蛹的破繭而出,是一次推陳出新,脫胎換骨的經歷.在此預祝大家減肥成功,更期盼大家從此輕裝走上快樂的人生旅途.更希望朋友的你在減肥的路上少吃苦少受罪，少走彎路！！
㈢ 晚餐只吃蘋果可以減肥嗎
以蘋果取代晚餐能減肥但非長久之計
蘋果熱量低，並且包含蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質和果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等多種營養，是一種減肥佳果。為了加速減肥，不少人選擇用蘋果來代替晚餐。那麼，晚餐只吃蘋果能不能減肥呢？如果，晚餐只吃蘋果，並能忍住飢餓，在吃蘋果後不吃其他任何食物，當然能減肥。但是，這種方法並不以長期進行下去。
晚飯僅吃蘋果，雖然對減肥有幫助，但是長期食用單一的食物，容易導致營養不良。人體需要多種營養，如果只吃蘋果會導致其他營養素攝取不足。其次，晚餐只吃蘋果，體重下降後，一旦停止了此計劃，體重反彈較快。再者，蘋果微酸，長期食用，容易對腸胃造成傷害，誘發胃炎。
合理進行蘋果減肥法
蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。
蘋果減肥法具體做法
連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。在這三天內，口渴時，可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
蘋果減肥法能有效消脂，但不適宜長期使用，可以隔段時間進行。每次在進行蘋果減肥法後，飲食都要慢慢恢復，飲食要多樣化，保證充分吸收人體需要的多種營養素。飲食要清淡且不要過量，切忌狼吞虎咽。
㈣ 晚上吃一個蘋果代替晚飯 可以減肥嗎
是的。很有效。人體一般正常代謝一天是2000－2500千卡的熱量，通常我們晚飯會吃800千卡左右。一個蘋果的熱量是50千卡，即使你晚飯吃4個，那你也少攝取了600千卡的熱量。
晚上吃蘋果減肥有這個說法，其原理是：蘋果中有一種特有的果膠，它吸水後會膨脹，從而減少人的進食量，達到減肥的目的。你如果想通過蘋果滬粻高救薨嚼胳楔供盲減肥，最好再來一杯水。我覺得想減肥應該鍛煉，這才是健康科學的方法，怎麼也不應該不吃飯哪！運動加上合理的飲食才是減肥之道，再告訴你一個小竅門，多吃一些含第七纖維素多的果疏，比如芹菜中，第七纖維素就是嚼到最後嚼不動的那些定西，它的原理和蘋果差不多啦！
飯最好還是要正常吃的，但是可以每天堅持吃蘋果，做些運動，不要節食哦！一日三餐正常吃，加上蘋果和運動，是最好的減肥方法了。
來源：卡庫網
㈤ 用蘋果代替晚餐能減肥嗎
肯定可以減肥，蘋果是很好的減肥食品，不僅熱量低飽腹感還強。
㈥ 晚上只吃蘋果能減肥嗎
不少人以為只要每天將正餐以水果取代就可以達到減肥的目的，因為它沒有脂肪含量並且熱量低，並且還能攝取豐富維生素從而達到美容效果，肯定是最安全的減肥食物，再加上目前正處夏天是水果雲集的季節，各種美味水果應接不暇。但很多人是否你也嘗試過這樣的現象，每天晚餐都變成水果大餐甚至每天幾天幾乎不吃正餐，水果替代全部飲食，可體重不但沒有減輕反而增加？我身邊反正這樣抱怨的小夥伴很多，可見用水果替代正餐未必就能達到減肥效果。
原因：
水果雖然沒有脂肪，但含大量「果糖」有些甚至會反而增肥的水果，當人無法消耗掉這些糖分轉化的熱量時就會轉化為脂肪堆積在人的體內，身材自然得不到改善反而肥了。
有些朋友也在和我訴苦說明明自己也堅持運動了呀，可是體重依然不變，甚至會有小幅度增加，很是討厭。因為TA們都是這樣進行的，每天也都保持一小時左右的運動，幾乎四季晚餐都是水果不敢吃正餐，按常理說有運動在其中起作用該不會如此，但是關鍵在選擇水果品種上是關鍵，有些水果含糖量超級高，運動又達不到攝入的數量體重自然會有不同程度的增加。
每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。這類水果每100克就會提供50－90千卡能量。而100克米飯（即2兩米飯）的熱量是116千卡；吃完這樣的水果拼盤幾乎和一碗米飯是相同的甚至更多，因為水果不容易產生飽腹感，口感鮮美又覺得不會發胖，吃多少都肆無忌憚。
散步：每半小時消耗熱量75卡。所以身上的肉就這么增加了，換句話說，實際吃多少無所謂，吃什麼也是不是絕對的重要，關鍵是你消耗的一定要大於食用的卡路里熱量才不會發胖。
㈦ 晚飯吃一個蘋果可以減肥嗎
可以，需要堅持。
㈧ 蘋果代替晚餐能減肥嗎
理論上是可以的，不過減肥不能只靠蘋果對不對？我們要養成良好的飲食習慣，多運動，多消耗能量才可以。