⑴ 早晨吃蘋果好不好
空腹吃蘋果需要注意什麼呢類、果膠、有機酸、多種維生素和礦物質以及多酚類、三萜類等功能成分。晨起若是吃一個蘋果，其中的糖類可以為機體補充能量，有利於緩解人體的飢餓感。
2、促進排便有豐富的有機酸和果膠，這兩種物質能夠加快腸道蠕動，促進腸道中廢物和糞便的排泄，減少有害物質對人體的傷害，具有促便排毒的作用。每天早上空腹吃一個蘋果，有利於及時排出宿便，能幫助我們預防或改善便秘。3、幫助減肥常來說，每100g蘋果水分86g、碳水化合物13.5g、膳食纖維1.2g、維生素c5mg、維生素E2.12mg、脂肪0.2g、蛋白質0.2g、鉀119mg、磷12mg等。一個中等大小的蘋果可食用部位約為160g，大概產生78大卡熱量，並不算高。而且蘋果中的果膠含量豐富，它吸水後會膨脹，能夠增加人的飽腹感，進而減少進食量，從而達到減肥目的。此外，蘋果中含有的維生素C和有機酸還可以促進腸胃消化，避免過多的熱量堆積成脂肪，同樣有利於減肥4 抗衰老蘋果還被稱為「美容果」，這是因為蘋果中含有豐富的抗氧化劑，如維生素C、維生素E、多酚類及類黃酮等，這些物質能夠有效清除身體裡面的自由基，在一定程度上延緩皮膚的衰老，讓自己看上去更年輕。另外，蘋果中的有機果酸可以增進上皮細胞新陳代謝的速度，促進細胞更新，使毛孔通暢，讓皮膚更加光滑、細膩有彈性5 果中含有的多酚和類黃酮化合物具有很強的抗氧化作用，能夠及時清除體內代謝的垃圾，並降低血液中中性脂肪的含量，對預防心血管疾病有重要意義。
另外，蘋果中的果膠含量豐富，這種水溶性膳食纖維進入人體後，可與膽汁酸結合，像海綿一樣吸附體內多餘的膽固醇和甘油三酯，並將其排出體外，從而能夠降低膽固醇。
美國俄亥俄州立大學一項小范圍研究結果顯示，每天吃一個蘋果，堅持一個月，血液中的低密度脂蛋白膽固醇水平明顯降低了，這對減少動脈粥樣硬化、增進心血管健康十分有益空腹吃蘋果的禁忌1、胃酸過多的人不宜空腹吃蘋果果中含有較多蘋果酸，吃起來酸酸甜甜的，能夠促進消化液的分泌，具有開胃助消化的作用。但對於胃酸過多的人來說，空腹食用蘋果，可能會引起反酸、燒心等情況2胃潰瘍、潰瘍性結腸炎患者不能空腹吃蘋果由於潰瘍使胃壁、腸壁黏膜變薄，蘋果質地較硬，而且含有豐富的粗纖維和有機酸，空腹食用會對潰瘍面造成刺激，影響潰瘍癒合，嚴重者還可能誘發胃腸穿孔、腸梗阻等並發症
⑵ 早餐吃蘋果可以嗎
「蘋果是一種健康食物，蘋果營養價值很高，它富含礦物質和維生素，含鈣量很豐富，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，減少肥胖的風險。蘋果是一種低熱量的食物，每100g產生大約60千卡左右的熱量，而且蘋果中富含纖維素，有助於排便，但早上起來不建議進食蘋果，尤其是有慢性胃病的患者，這些慢性胃病包括慢性淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎、胃食管反流病、功能性消化不良、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍，這些疾病都是酸相關疾病，早晨晨起時胃內沒有食物的保護，胃內處於一個酸性環境，此時攝入蘋果會增加這種酸性，會導致黏膜損傷，刺激黏膜引發痙攣，所以這部分患者不建議早上起來空腹進食蘋果。」
⑶ 早上吃蘋果好嗎 吃蘋果的好處與禁忌
早晨吃蘋果的好處
蘋果含有大量糖類，所以第一個蘋果應該早晨空腹吃，因為昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。
空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高，蘋果空腹吃可有助消化。
吃蘋果注意事項
小心打蠟蘋果
許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，藉此滿足消費者「以貌取果」的心理，這些有毒水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害。
「有毒蘋果」的危險：膨大素催個，催紅素增色，防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。
吃蘋果別啃蘋果核
蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。
但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在於果核，果肉里並沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。
蘋果不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。
蘋果的營養很豐富，吃蘋果時要細嚼慢咽，這樣不僅有利於消化，還能防病抗癌。
所以雖然說蘋果的營養價值是很豐富的，但是如果我們想要擁有一個健康的身體，那麼我們就要從飲食上注意了，這樣才能讓蘋果吃的健康的。
剛剛吃晚飯不能吃蘋果
吃晚飯1個小時後吃蘋果可以促進消化。可是剛剛吃完飯就吃蘋果不利於消化。
晚上不能吃蘋果
很多人晚上餓了習慣吃蘋果，早上的蘋果是金，晚上的則是垃圾。對身體沒有益處的。
潰瘍性結腸炎的病人不能吃
潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，特別是急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，不利於腸壁潰瘍面的癒合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等並發症。
⑷ 早上空腹可以吃蘋果嗎
早餐最好不要空腹吃蘋果，特別是脾胃虛弱者，一定要吃完早餐之後過一會兒然後再吃蘋果，這樣吸收的會更好。
⑸ 早上可以吃蘋果嗎
一早起來首先應該空腹喝一大杯水，然後開始吃蘋果，加一份酸奶。這是針對沒有胃病的人，有胃病的朋友，應該用全麥麵包代替蘋果。
⑹ 早晨空腹可以吃蘋果嗎.
對於身體健康的人來說，早上空腹吃一個蘋果可以及時補充糖分和一些微量元素，但是有腸胃疾病等人群不適宜早上空腹吃蘋果，易產生不良反應。
一、早晨空腹可以吃蘋果好處
1、早晨處於飢餓狀態，空腹吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高。
2、蘋果空腹吃可有助消化，因為蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等物質。
3、蘋果具有排毒功效，蘋果含有半乳糖荃酸，其果膠能避免食物在腸內腐化，可預防膽結石。
二、不宜人群
1、胃腸道疾病者：早上空腹吃蘋果，可能會引起胃部不適，該人群應忌生冷食物。蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應，導致急性胃炎。
2、血糖波動者：空腹時食用蘋果，容易引起血糖的波動，因為蘋果所含糖類較高，且以單糖為主，吸收率較高。
三、特別提示
1、很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣，其實這不科學，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等症狀，不利於消化。
2、早餐只吃一個蘋果是不合理的，不能提供足夠的能量，會導致注意力不集中，甚至導致低血糖。
⑺ 早上空腹可以吃蘋果嗎
蘋果是一種營養價值極其豐富的食物，但是?
眾所周知蘋果對於人體的好處非常多，但一天之內吃蘋果的時間是有講究的，並且怎麼吃蘋果對身體好也是有一定的學問的，那麼?
吃蘋果最好上午吃，民間流傳著這樣一句話，就是上午吃的是金蘋果，下午吃的是銀蘋果，晚上吃的是爛蘋果，並不是說蘋果的質量，而是說某個時間段吃蘋果對於我們身體的好壞程度，從科學的角度上來講蘋果應該上午吃，那麼早晨也屬於上午的時間，自然是可以的，早上空腹吃蘋果是可以的，因為經過十個小時未進食，肚子裡面早已消化空，此時肝糖也基本耗盡，如果起來之後可以吃一個蘋果，蘋果中的果糖可以盡快的轉化成葡萄糖，盡快的人人體所吸收，這樣就不會感覺到飢餓、疲勞，但如果早晨只吃一個蘋果就出門這是堅決不行的，吃蘋果是為了馬上補充糖分補充營養，但單純的一個蘋果完全不能滿足我們一上午所需的能量以及營養，不超過一個小時依然會感覺到飢餓，除了水果之外還是應該吃一些其他的主食的。
蘋果的營養價值比較豐富，是眾多水果中的首選，也是冬季首選的水果之一，俗話說的好每天一個蘋果疾病遠離我，吃蘋果可以改善心肺功能，可以保護肺部免受空氣的污染，並且蘋果可以增強機體的抵抗力，冬季抵抗力弱的人群容易感冒，那麼預防感冒最重要的環節就是提高抵抗力，提高抵抗力的方法之一就是注重飲食，而蘋果則可以有效的提高自身的免疫力。吃蘋果還可以防止癌症的發生，防止鉛中毒，是人體最好的營養食物。
我們在選擇蘋果的時候也要注意，不能只看錶面，蘋果的種類很多，最常見的就有紅富士、黃元帥、國光，每一個品種的味道都不同，營養卻大致相同，大家可以根據自己的口味去選擇，小孩子吃面一點軟一點的蘋果，成年人就所所謂了，就我個人而言我喜歡吃甜脆口感的蘋果，蘋果的保存時間也比較長，冬季常在常溫下也可以保存一周左右，所以大家可以放心購買不必擔心腐爛的問題。
以上就是關於這個問題我給出的一些建議，希望大家可以吸取和採納。編輯推薦:早晨起來惡心是怎麼回事(作者:金花)
⑻ 早上起來吃蘋果好不好
對於那些身體不好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。此外，對於有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。那麼早上空腹吃蘋果好嗎?對於這些人，早上最好是不要空腹吃蘋果。
對於健康的人而言，在任何時候都可以吃蘋果，早上空腹吃蘋果並沒有壞處，這主要是因為蘋果中的成份並不復雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖類)13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。
不僅僅如此，對於健康的人而言，雖然在早上空腹的時候可以吃蘋果，但是也不要過度，什麼東西過度都會影響自己的健康的。在蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應，結成不易融化的塊狀物，導致胃部急發炎，所以還是要有警惕的心理的。
如果你空腹吃蘋果，雖然是可以的，但是也要主要吃的時間，在昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。空腹吃蘋果一個，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，防止膽結石。第二個蘋果最好晚睡前一小時吃，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助於入睡，不易失眠，所以吃蘋果也是很好的保健方法。
蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於飢餓狀態，空腹吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化.
蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。蘋果葯用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有「潤肺悅心、生津開胃、醒酒」等功能。蘋果味甘酸、性涼。現代醫學研究證明，嚴重水腫患者多吃蘋果有利於補鉀，減少副作用。妊娠期多食蘋果，一方面可補充維生素等營養物質，同時又可調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐導致酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有「水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升並食之」的說法。民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經性結腸炎及腸結核等疾病的方法。德國人也用「摩羅氏蘋果療法」治療腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個蘋果，可治療大便乾燥。飯後吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日堅持吃3次蘋果，每次1—2個，可收到降壓效果。
蘋果含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內腐化，每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁，可預防膽結石。
很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。但是近來研究發現，其實這並不科學，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等症狀，給消化帶來不良影響。
因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右;更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。