㈠ 吃水果有助於排便嗎
1，香蕉
香蕉4個，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個，持每日2次，連食2日，可調治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2個，冰糖適量，香蕉去皮後，和冰糖一起加水燉熟，每日l～2次，連食數日，用於其他類型便秘的調治。香蕉1～2個，每口空腹吃，對大便干結有效。每日晨起吃香蕉1～2個，或香蕉2個連皮燉熟後食之，每日1次，可用於便秘合並肛裂出血及痔瘡者。
㈡ 哪些水果可以潤腸通便
以潤腸通便的水果：
1、 熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適於常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質、維生素、礦物質也很豐富，具有很好的潤腸通便功能。熱量也在水果中居高，且富含鉀。
2、核桃：核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。
3、蘋果：蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便於排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
4、 地瓜(紅薯)：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5、 糙米：糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
㈢ 哪些水果可以有效通便啊
可以通便的水果有：
1、火龍果
火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
(3)柚子蘋果香蕉可以排宿便嗎擴展閱讀：
七個習慣加重便秘
1、吃加工食品。這類食品中脂肪含量較高，容易減慢消化速度，導致便秘。美國印第安納大學的胃腸病學家詹姆斯-斯蒂文森發現，加工食物中含有大量果聚糖，它會破壞人體的自然消化過程。果聚糖存在於麵包、面條和餅干之中，它與腹脹、便秘、腹瀉和排氣量增多等胃腸道症狀有關。
2、飲酒或咖啡。飲用過量的酒精或咖啡會導致身體脫水，妨礙胃腸道的正常蠕動。美國加州長灘紀念醫學中心胃腸病學部主任巴維什?沙哈表示，飲酒會抑制抗利尿激素的分泌，導致多尿、脫水，加重便秘。咖啡因是一種興奮劑，也容易加重便秘。
3、食用大量乳製品。乳製品中乳糖含量較高，對有些人來說較難消化吸收。便秘者若食用過多的乳製品，如牛奶、冰淇淋和奶油等，只會加重腹脹。
4、不鍛煉。體力活動少是便秘的一個主要風險因素，可能與腸道運動和腸道血流量減少有關。因此，便秘患者要增加運動量。運動會增加流向消化道等身體重要器官的血流量，還有助於提高代謝功能。
5、過量補鐵、補鈣。紐約蒙蒂菲奧里醫療中心的胃腸病專家喬安?科瓦什介紹，鐵和鈣會影響胃腸道的收縮功能，造成便秘。除非確實缺乏這兩種營養物質，不建議便秘者服用含鐵、鈣的營養品。
6、吃止痛葯。有些止痛葯如布洛芬和萘普生等也可能導致便秘。不妨停用這些葯，改服不會引起便秘的對乙醯氨基酚（撲熱息痛）。無論服用什麼葯物，都應事先徵求醫生的意見。
7、依賴瀉葯。便秘者過度依賴止瀉葯弊大於利。身體會對瀉葯形成依賴性，長期服用後導致結腸喪失自主收縮能力，還可引起電解質失衡、癲癇發作、心律失常和肌肉疼痛等。應按照葯品說明書上的劑量服用，任何一種瀉葯服用時間不要超過2周；必要時交替服用不同類型的瀉葯（如滲透性瀉葯和膳食纖維）。
㈣ 擔心自己有宿便，吃什麼蔬菜或者水果可以排宿便
便秘是由於體內缺乏纖維素和大量水分、胃腸蠕動不足以及不能及時排出腸道中的代謝物和細菌等有害物質造成的。便秘雖然不是一種很嚴重的疾病，但是會讓人非常難受。身體症狀包括痤瘡、口苦、疲勞以及易怒等心理症狀。目前，當城市裡的人們忙於工作時，他們的飲食習慣可以說是一團糟。這些情況會導致便秘，許多人直到便秘發生才會注意到他們的壞習慣。如果他們此時改正他們的壞習慣，便秘將很難立即得到改善。所以今天就給大家分享幾種可以緩解便秘的水果。
柚子含有膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養成分，具有清腸通便的功效。如果便秘患者吃一些皮厚多汁的葡萄柚，大通常可以立即通暢。柚子有潤腸通便的功效，可以引起腹瀉。因此，胃腸功能障礙的人不應該多吃葡萄柚。