㈠ 三日蘋果減肥可以瘦幾斤
蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。不能確定能瘦幾斤。
三日蘋果減肥法的方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
注意事項
1．減重速度快，但是易反彈。
2．長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。
3．會營養不良。
4. 長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。
5. 長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。
㈡ 神奇蘋果減肥法 1周輕松減10斤肉
【導讀】：不想運動的mm要減肥，都會選擇飲食減肥法，特別是採用水果減肥。那在水果中，蘋果不僅具有營養價值，而且還有減肥功效。下面就來看看蘋果怎麼吃最減肥。
蘋果的功能
蘋果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，為營養豐富的果類食物。葯用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用。
蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物輪含雀質，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。
蘋果減肥原理
肥胖者大多是由熱量過剩所致，因此減肥一方面要減少體內熱量的攝入，消耗體內積蓄的能量即脂肪;另一方面要通過加強營養均衡防止新的熱量過剩，即脂肪組織再生。
隨著人們生活水平的提高，—些不良的飲食習慣使人們的腸胃無法承受過重的負擔。而蘋果由於含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，基本上可以滿足人體所必需的營養元素，而且容易消化吸收;更主要的是，蘋果味美可口，容易被人們所接受。
蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息，恢復本來的機能;使人體攝入的熱量減少，因此可以體內消耗老顫積蓄的熱量，防止脂肪在體內堆積，這便起到了減肥的效果。
蘋果減肥能促進消化系統的功能。由於蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，因此也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排泄，使血液得以凈化。人體的新陳代謝趨於正常，廢物則能夠順暢排出，因此可預防和治療許多疾患。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，增強人體的免疫力。同時，也使人們的神經更趨健全，內分泌功能更加合理，對改善精神面貌，促進皮膚的正常生理活動具有非常重要的意義。
蘋果減肥的操作方法
蘋果減肥的具體方法是：三天之內不能吃其他食物，每天只吃蘋果。可以按個人習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓為好。要知道，任何食物都會 *** 腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然，如果因為工作或其他無法抗拒的原因，也可以只進行一天或兩天減肥，只要去做了，就能收到一定的效果。
如果感覺口渴，可飲用白開水及—些沒有 *** 性的茶水。總之，減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。
蘋果要選擇沒有受過農葯污染的，並且盡可能食用比較新鮮的。如果是達不到這種要求，食用前一定要洗凈、削臘早皮。如果身體對生吃不適，可以做成果醬、果汁，但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。另外，在榨好的果汁中加一些瓊脂做成果凍，也是—種很好的食用方法。
總之，只要稍稍進行一下加工，就能找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負面影響。
蘋果減肥後的飲食要點
3日蘋果減肥法結束後，由於體內沒有進食其他食物，腸胃功能暫時會比較脆弱，因此，進食時要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。比如，早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片麵包和蛋糕，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、魚類，要避免油膩食物。
㈢ 7天蘋果減肥法能瘦多少
7天蘋果減肥法能瘦多少
7天蘋果減肥法能瘦多少，現今減肥成為生活中很常見的事情，許多女生為了讓自己的身體更加完美。有些女生通過7天蘋果減肥法來減肥，那麼7天蘋果減肥法能瘦多少？
7天蘋果減肥法能瘦多少1
7天蘋果減肥法能瘦8到10斤左右，但具體瘦多少要視個人體質而定。用蘋果減肥法減肥的時間內，只可以吃蘋果，不能夠吃其他的食物，可以按照個人的飲食習慣。
每天早上和中午各吃一個蘋果，感覺到飢餓的時候就吃蘋果，不要吃其他任何的食物尤其是含有動物油脂的食物，如果覺得無法承受的話，可以稍微吃一些酸奶，也是可以起到減肥的目的的。
蘋果能減肥的理由
1、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。
2、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
3、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
4、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
女孩們不要追求美而忽視健康。而且減肥重要的是堅持，不放棄，要在不損害自己身體的情況下做到每天堅持，不會很快就特別有效果，要慢慢來，畢竟體重也不是一下子就重起來的。最後祝願想減肥的女孩要堅持並心想事成。
7天蘋果減肥法能瘦多少2
7天蘋果減肥能減多少與每個人的體質有關，一般可以瘦8斤到10斤之間，如果體重基數較小，瘦得比較少。在減肥期間，只能吃蘋果，不能吃其它食物，尤其是含動物脂肪的食物，如果無法接受，可以適當加點酸奶。
吃蘋果減肥真的有效嗎？
相關專家表示，短期內採用三天蘋果減肥法確實不會對身體造成損害，但長時間比如超過三天，甚至體質弱的人很可能一天就會出現頭暈、心跳加速、惡心、視力模糊等不良反應。
中醫認為蘋果性平、溫和，有補心潤肺、潤燥通便、益氣和胃等功效。
蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出。
蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
蘋果是低熱量食物，在吃蘋果期間，由於食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，體內的多餘脂肪被消耗，自然而然人就得到了減肥。
「由於選擇吃蘋果的時間只有短短的3天，此期間內，人的身體內有足夠的.能量供給人正常活力的需求。
因此，短期內應該不會有損害，但是最好不要超過三天，一旦超過三天，一來損害人的心肺、腎臟等內臟器官，二來很可能導致中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
」曾青山說，「有不少媒體宣稱『蘋果減肥能提高腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液』，如果要達到這個目的，一個星期吃一兩頓蘋果就可以了，根本沒必要吃三天。」專家說。
另外，三日蘋果減肥法並非人人適宜，正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。
如果採用這種方法，最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候，否則可能會因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。
專家還提醒廣大減肥的朋友們，選擇了三日蘋果減肥法後，由於連續3日沒有進食各類食物，人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此，恢復進食時一定要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。
七天蘋果減肥要怎麼吃
1、早上吃黃蘋果：
每天早上吃一個黃蘋果，黃蘋果的水分比較多，且酸甜可口，有健脾開胃的作用。此外，黃蘋果含有較多的糖原和脂肪物質，能夠補充早上需要的能量，不會使人因減肥而無精打采。
2、午餐吃紅蘋果：
經過一早上的消耗，中午可以先吃一個紅蘋果，加上適當的蛋白類食物，比如雞胸肉、魚肉等，為下午活動提供必要的動能。紅蘋果的糖原和脂肪成分比較多，是比較好的午餐選擇。
3、夜裡吃青蘋果：
青蘋果酸甜可口，其酸類物質含量較多，能夠促進消化。晚上吃一個青蘋果能夠加速脂肪消耗，避免脂肪堆積。
蘋果減肥法幾天
蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。蘋果含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。
並且，你也不用擔心短時間內只攝食蘋果，會造成自身營養需求不夠，因為蘋果內含有豐富的人體必需營養物質，能滿足人體對營養的正常需求。
那麼蘋果減肥可行嗎？
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌症發生的機會。
最新減肥計劃調查表明，在一般性減肥計劃中，無需探討減肥葯哪種好，蘋果減肥是最健康的減肥方法。
下面為大家推薦一款美味的蘋果減肥食療：
果香脆卷：
用料： 翠玉蘋果2個，魚肉400克（鯉魚、草魚、鱸魚均可)。哈密瓜半個，春卷皮4張，蔥1根，姜1片，鹽、澱粉少許，植物油適量。
做法：
1、魚肉切片，用蔥、姜及調味料腌10分鍾，備用。
2、蘋果與哈密瓜去籽、去皮，切成同魚肉大小的方形片，澱粉調成糊狀。
3、用春卷皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀，用澱粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝干。
4、將每塊對切排入盤中即可。
魚肉要切成薄片，並且要用辛香料先腌過，才能去腥味。蘋果要選口感清脆的。這款菜聞起來濃香陣陣，吃起來清香獨特，所含熱量很少，具有減肥功效，是最適合女士口味的一款佳餚。
㈣ 吃一個星期蘋果瘦了15斤
吃一個星期蘋果瘦了15斤
吃一個星期蘋果瘦了15斤，蘋果是日常的家常水果，具有較多的營養成分，是備受人們喜愛的水果之一。蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，它能調節血糖。那麼吃一個星期蘋果瘦了15斤嗎？
吃一個星期蘋果瘦了15斤1
流傳：蘋果減肥法瘦15斤
蘋果減肥法指在三天內只吃蘋果，在短時間內強效的排走體內的水分和脂肪，而且蘋果富含各種人體需要的營養物質，所以並不會讓你瘦下來後皮膚變差，而且蘋果可以緩解便秘，所以也不需要擔心會出現便秘，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，從而幫助你快速的甩肉，還能改善你的體質。
具體的操作方法：
1、連續三天只吃蘋果不吃其他的食物。
2、你可以根據自己的情況吃蘋果，多少沒關系，只要你吃飽。
3、不管什麼蘋果都可以，但是酸性的青蘋果最好不要吃。
4、蘋果盡量吃新鮮的。
5、口渴的時候可以喝茶，新鮮的茶最好是自己泡的。
6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7、如果出現了便秘問題可以喝一點橄欖油哦。
真相：蘋果減肥法瘦15斤瘦的是水分
「很多人相信這些減肥方法，是因為不了解這些減肥效果的『真相』。」廣州醫學院第三附屬醫院營養科營養師曾青山說。那麼，蘋果減肥法究竟是怎樣欺騙體重秤的呢？
曾青山介紹，水是人體最主要的成分，按重量來計算，成年男性體重的60%是水，成年女性則為50%~55%。水存在於我們身體的各個組織中，一天中多喝水或者少喝水，人的體重就可以有一兩公斤的變化。因此，吃三天蘋果體重就會減輕，完全是一件可以理解的事。
但情況往往是這樣的：堅持了三天只吃蘋果，當你驚喜地發現體重秤上的數字少了2。5公斤，於是再也無法控制自己想吃的東西的慾望，大吃一頓來慶祝減肥勝利。結果是第二天早禪螞滲上稱體重發現那2。5公斤又長回來了！忍飢挨餓的成果化成了泡影……究竟是什麼在作怪？答案就是鹽。
鹽是人體不可缺少的物質，它的功能之一就是保存水分。連續幾天不攝入鹽分，使我們的身體無法瀦留水分，從而造成「輕微」脫水。一旦我們重新攝入鹽，鈉離子就會立刻發揮它「鎖水」的功效，把我們丟失的水重新補回到身體的各個組織中。
蘋果減肥法的'功效就在於，它把大皮囊裡面裝的水排空了，可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以，三日蘋果減肥法的實質就是限制鹽的攝入，使我們的身體脫水；反之，重新攝入鹽，身體調整水分的瀦留，結果就是迅速反彈。
吃一個星期蘋果瘦了15斤2
蘋果減肥的正確方法
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、賀脊你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
吃一個星期蘋果瘦了15斤3
一、蘋果的營養價值
1、蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。
2、在空氣污染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。
物則3、蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒。
4、蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。
5、蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。
6、蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。
二、蘋果的功效
1、補血：鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。
2、保養肌膚：蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。
3、保護心臟：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。
4、蘋果生吃治便秘，熟吃治腹瀉：蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質，鞣酸是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內水分減少，從而止瀉。而果膠則是個「兩面派」，未經加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用，煮過的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效。膳食纖維又起到通便作用。
5、寧神安眠：蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良葯。研究發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
6、美白養顏、降低膽固醇：蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功，並富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細潤有光澤，起到美容瘦身的作用。
㈤ 蘋果減肥法三天瘦8斤
蘋果減肥法三天瘦8斤
蘋果減肥法三天瘦8斤，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，這項運動可以很好地幫助我們鍛煉身體，適量的運動有益健康，這項運動對身體素質的要求是比較高的，以下分享蘋果減肥法三天瘦8斤有什麼好處。
蘋果減肥法三天瘦8斤1
一、蘋果減肥法
在生活中所謂的蘋果減肥法就是需要減肥者做到要堅持吃蘋果一周，並且只能吃蘋果，渴了只能喝水，其餘的東西都不能食用。每天只能吃3-4個蘋果，吃蘋果的時間最好控制在早上7點到晚上6點之間，超過晚上6點之後不能在吃任何的東西。要每天都上秤量體重，前兩天體重會減少4斤左右，中間的三天減少3斤左右，最後2天在一斤左右。
二、蘋果減肥法反彈
蘋果減肥法減得是人體的水分腸道的垃圾，剩下的才是這一周內人體消耗掉的脂肪，所以在一周之後女生實際減掉的脂肪重量也就在2斤左右。因此在蘋果減肥法結束之後，一旦減肥者開始正常的飲食，那麼每天都會看到體重在增長，一周左右基本和之前的體重相差不到2斤。
三、蘋果減肥副作用
1、眩暈
對於使用蘋果減肥法的人來說，在第三天之時，基本會出現極其飢餓的狀態，在隨後的幾天內會慢慢出現頭部眩暈的'情況，這種狀況在夜晚期間最為明顯。這種方法來減肥的人，其體內糖分好帶鄭大的流失量會大大加快，從而就會引發人體內營養元素出現失衡的狀況，進而就可能打破掉減肥者體內多個系統的平穩狀態。
2、免疫系統失常
如果人們每間隔一周左右就使用一次蘋果減肥法，那麼他們有很大的幾率會出現免疫系統失調的狀況。而對於女性來說如果出現了這樣的症狀，那麼其月經的周期就會受到影響，進而就會影響到她們的備孕計劃。
蘋果減肥法三天瘦8斤2
蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，要避免喝例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油友叢蘆潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
㈥ 一天只吃一個蘋果能減多少斤
合理的飲食搭配，適量的體育鍛煉，這才是減肥的最好辦法。而不是不吃飯來減肥，到頭來體重是下降了，但身體的素質也因為減肥而下降。管住嘴，邁開腿。雖然有點老話長談，但也是減肥的最好方法。
㈦ 水果減肥法三天瘦8斤
水果減肥法三天瘦8斤
水果減肥法三天瘦8斤，水果減肥法的好處是減肥期間不用餓肚子。水果是我們維持身體機能的重要途徑，吃水果可以舒緩我們的心情，有些水果對三高人群的重要性不言而喻，以下分享水果減肥法三天瘦8斤。
水果減肥法三天瘦8斤1
1、蘋果瘦身法
這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且拆橘其鉀質具利尿作用，可讓體內殘余廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。
注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多隻可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度飢餓後，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，穗御虛更會使身體比之前更肥胖。
2、菠蘿瘦身法
菠蘿含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以減輕2至3千克的體重。
注意事項：菠蘿含有的.酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養不均衡，進行前必須細心考慮。
3、香蕉瘦身法
1、白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。
注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳。
4、西紅柿瘦身法
一個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1。5克蛋白質、0。3克脂肪、6。3克碳水化合物、1。4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等等，雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機會，間接達致減肥目的。每日其中一餐只吃西紅柿，烹調時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個生果充飢。有胃病的人不宜經常食用西紅柿，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿鹼，會引起頭暈或惡心等問題，不可食用。
注意事項：這個方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構成，除了維他命C外，猜燃沒有多少營養素，故西紅柿餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量。
水果減肥法三天瘦8斤2
1、首先想要利用水果減肥法在三天之內瘦8斤的話，就一定要連續這三天只吃水果，其他的東西是不可以吃的。可以拿水果來代替你的一日三餐，如果說你感覺這樣吃不飽會很餓的話就可以一直吃水果吃到飽為止，因為水果不管吃多少也不會胖的。
2、在選擇水果上一定要選對，應該盡量選擇含糖較少的水果。 家裡都有並且最容易買到又不是很貴的水果當屬蘋果，它的減肥效果很多人也都知道，但是吃的時候最好選擇紅蘋果和已經熟透的蘋果，最好不要選擇青蘋果。因為青蘋果太酸對胃不好。
3、如果感覺一直吃蘋果膩得慌的話，可以和其他水果搭配的吃，比如你可以把蘋果，草莓先洗干凈切塊，然後把香蕉也剝皮切塊，最後把這些水果全部都放到一個干凈的容器里，倒入酸奶，就可以變成一個美味的沙拉，可以改一下口味，當然沙拉最好是中午吃，不用擔心酸奶刺激胃，並且中午要比其他時候更容易消化。
4、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或是沒有刺激的茶水，在減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖*因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
5、不要以為水果減肥法三天瘦8斤這個方法只需要堅持你減肥的那三天，三天後的飲食也要注意否則會反彈的很厲害。第四天的時候，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始，不要立馬去吃火鍋啊什麼的，很容易引起腸胃不適。
㈧ 一日三餐蘋果減肥法 一周輕松瘦7斤
【導讀】蘋果是減肥水果中最常見也是最有效的減肥水果，而且一年四季都有。那蘋果到底怎麼吃能夠減肥？我為大家介紹蘋果減肥大餐，保證讓你邊吃邊瘦。
主食前襪檔菜：蘋果普洱茶
主食前菜：蘋果普洱茶
在正餐開始之前總是要喝點茶或熱湯的，誰說蘋果不能做成茶品？准備5g普洱熟茶，將500ml水煮開後放入茶包，再將且好塊的蘋果一起放入其中熬煮3分鍾。撈出茶 包即可直接飲用，蘋果的清香可以減淡普洱茶的味道，讓口感更加順滑，普洱熟茶本 身具有飽腹功效，在餐前飲用控熱效果很好。
蘋果經過煮熟後口感綿柔，你可以喝一杯茶搭配幾塊蘋果肉，不僅飽腹感告滑亂更高而且利於腸胃運動。這道茶飲的熱量很低，而且製作方法簡單，平安夜的正餐或許比較 油膩熱量較高，在主食開始前喝一杯蘋果普洱茶，減少主食的攝入也等於控制了熱量 ，保證過節開餐也不發胖。
餐後甜品：酸奶蘋果燴
餐後甜品：酸奶蘋果燴
吃完了主食你和朋友是否還圍在一起意猶未盡？如果此時再去吃別的小吃和點心，恐怕熱量就要超標引發肥胖了。此時你可以就地取材，准備幾個蘋果去皮切小塊， 再倒入一盒250g的半固體發酵酸奶，完全不用添加其他讓銷任何調味品，把酸奶和蘋果攪 拌均勻即可食用。
吃完飯肚子總是脹脹的，發酵乳中含有豐富的腸道益生菌，能夠加快腸胃運動和消化能力，幫助緩解飽腹肚子脹的情況。另外蘋果中含有豐富的纖維質、果膠和果酸 ，對於體內消化也是很有助益的，餐後半小時可以吃一點酸奶蘋果燴，幫助消化有利減肥。
夜宵果飲：現搾蘋果泥
夜宵果飲：現搾蘋果泥
聚在一起度過平安夜之後就是迎接聖誕節的到來了，聚會的人們總是會一起呆到凌晨鍾聲響起。經過了一晚上的鬧騰和玩樂，肚子是不是也開始有點鬧空城計了？此 時已經接近睡覺時間，如果再大吃大喝很可能沒辦法在入睡前完全消化完，這不僅對腸胃負荷太大，而且還會影響睡眠引發肥胖。
准備幾個新鮮蘋果，洗凈後不要去皮，直接切塊放入搾汁機中搾成泥。如果喜歡吃稀一些的可以適當加一些溫水，但是睡前最好不要喝太多飲品。因此粘稠的蘋果泥 才是最適合你的，吃的時候細嚼慢咽能幫助果膠產生更強烈的飽腹感。記得不要加任 何甜性物質，蜂蜜也不可以，這樣會增加熱量導致發胖。
㈨ 蘋果減肥方法是怎麼樣的
三天蘋果減肥法操作如下
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
2、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。除此之外，蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
3、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水。
減肥原理
蘋果含有豐富的膳食纖維，在水果當中所含的熱量較低，無論吃多少，身游空桐體吸收的熱量都不會高，而且只要餓了就可以吃，想吃多少就吃多少，所以能起到減肥的作用。
減肥效果
蘋果減肥法的效果在於它相當給腸胃來了個大清洗，排出身體的'毒素，一次三天蘋果減肥最少都可以瘦3斤哦，減輕身體的負擔之餘還可以美容和養顏。
注意事項
一、三天的蘋果減肥結束後，虧搜因為遠離了刺激性食物，人體的腸胃會變得柔嫩，味覺都很敏感，而且胃會變小。
二、第四天開始，飲食就要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其零食是絕對不能碰的。恢復飲食的頭三天，盡可能吃一些事物，比如粥、豆腐等。總之，減肥後恢復飲食時，而且還不能過量，這樣一來，才能將減肥效果延續下去哦。
三、蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。神坦最好每一個月進行一次，直到你減至自己想要的理想體重為止。