Ⅰ 一天只吃一個蘋果能減多少斤
合理的飲食搭配，適量的體育鍛煉，這才是減肥的最好辦法。而不是不吃飯來減肥，到頭來體重是下降了，但身體的素質也因為減肥而下降。管住嘴，邁開腿。雖然有點老話長談，但也是減肥的最好方法。
Ⅱ 每天吃蘋果能減肥嗎
每天吃蘋果具有一定的減肥作用，但需適量食用。蘋果中含有果酸，可促進消化，且蘋果具有豐富纖維素，纖維素具有吸水膨脹的特點，適量吃蘋果可使人有飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入，有助於減肥。
蘋果是日常生活中很常見的一種水果，熱量比較低，富含多種營養物質，食用後可以促進胃腸蠕動，起到潤腸通便的作用。而且還可以補充人體所需要的多種維生素，從而既能減肥又能保證人體的正常代謝。此外，蘋果中的維生素C、維生素E的含量都很高，能延緩皮膚組織氧化，清除自由基對皮膚的傷害，緩解皮膚粗糙的問題等，具有排毒養顏的作用。但是，單純吃蘋果一般不能減肥，還要結合飲食控制以及適量運動，可以促進能量的進一步消耗，運動不管是跑步、游泳還是做廣播操，只要促進熱量的消耗，就能通過增加運動達到更好的減肥效果。
注意蘋果不宜空腹吃，容易造成消化不良，導致脂肪的堆積，特別是脾胃虛寒的人群，不利於減肥和身體健康，最好在飯後半小時吃蘋果。
Ⅲ 一天一個蘋果可以減肥嗎
不可以，
睡前吃東西唯轎做第二天會浮腫~！
你可以嘗試一下蘋果牛奶餐，
一天專門吃蘋果，（4-5個）水也不能喝哦~！
一天專門和牛奶，酸奶也可以，但是不要買果味的！！！（水也不能喝~！）
只用堅持2天，第三天早上稱就會發現自己最起碼瘦了2kg~！
如果你覺得這種方法，
你堅持不下來的話，可以嘗試一下紅酒乳酪，睡前30分鍾前吃~！
一小杯紅酒，2片乳酪（約50g），
可以加速腸道的蠕動！！！！
堅帆陸持下去，指衡
就會有驚喜的效果哦！
Ⅳ 每天一蘋果可以減肥嗎
眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果含有較多的鉀?較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮?可以減少冠心病和心臟病的發生；蘋果含有非常豐富的抗氧化物?可降低癌症發生的幾率。
蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥最大的好處就是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量多，所以體重自然減輕。
我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出『要吃、想吃』的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，我很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊了。同理，在減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，我的大腦就會告訴我『肚子飽了』的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
實行三天蘋果減肥法，堅持下來就會有效果。從一個星期實行一天開始?等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調?反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果減肥的方法
採用蘋果減肥法不用每日進行，只需每個月定期抽出三天就可以了。每天只吃兩三個蘋果。蘋果盡量選酸味和澀汁較少的，削皮之後直接生吃，同時每天還要飲兩升的水，再配合均衡的飲食。
具體方法如下：
1．連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2．既可以按照三餐的時間吃蘋果，也可以肚子餓就吃，吃飽為止。
3．不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4．蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免殘存農葯中毒。
5．在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6．減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7．在減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，飲食開始慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 o
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。所以，最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止
選擇蘋果的5大理由
??1．因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
2．蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 3．蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
4．肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5．蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
不僅如此，日本還把吃蘋果作為減肥的好方法。不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。