Ⅰ 晚飯不要吃得太晚，如果餓了的話可以吃一個蘋果，這樣吃有什麼好處
蘋果是一種常見的水果，生活中不少的人都喜歡吃。一年四季皆可看到她的身影。蘋果的價格較為親民是多是家庭都能消費的食物，同時蘋果中含有豐富的營養，熱量低。對於正在減肥的人士，是一種不可多得的食物。適當的食用蘋果，既不用擔心攝入過多的熱量，同時還能增加身體的飽腹感。
只要是經過健康檢驗的蘋果，在變質之前都可以放心的食用。若是蘋果發生了變質就要注意，不能吃了。因為一個食物開始變質的時候，說明這整個食物中含有對身體有害的物質，及時的切除了變質部分，並不代表著剩下的食物中就沒有毒素。
Ⅱ 減肥晚上不吃飯，吃蘋果可以嗎
減肥晚上不吃飯，吃蘋果可以嗎？
認真地說：不一定能減肥，而且還可能會讓自己肚子咕嚕嚕直叫，忍不住飢餓的那一剎那，我們吃了宵夜，得不償失。減肥並不是一頓吃不吃的問題，而且保證能量攝入每天可以負平衡，攝入的熱量小於消耗的熱量，能量供不應求才能讓脂肪有上場的機會。如果一天中早晨中午已經攝入較高熱量，到了晚上也能維持我們的能量所需，那晚上不吃任何食物也照樣達不到減肥的效果。
相反我們其實可以選擇在早餐和午餐吃得適量，晚餐少吃一些，多以清淡為主，反而能增強飽腹感，避免晚餐吃得過量。減肥時每日少吃500~1000大卡食物其實就能達到很好的減肥效果，每一餐少吃日常攝入量的1/3~1/4就行，不必過度勉強自己去節食。一個蘋果的量略少，不過可以保留，我們還可以增添一些低脂肉類，比如雞肉，增加一些蔬菜類，例如做一盤雞肉剩菜沙拉，為了增強飽腹感，還可以選擇一些堅果類、粗雜糧來吃，比如玉米，紅薯，山葯，土豆等的，這些食物熱量不高而且營養豐富，還有很好的飽腹感。
Ⅲ 每天不吃晚飯,就吃一個蘋果能減肥嗎
晚上不吃飯只吃一個蘋果是可以減肥的，但是晚上只吃一個蘋果不能滿足人體的基本需要，減肥也需要有科學的飲食方法和減肥方法。具體如下：
1、科學安排一日三餐減肥。
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食減肥。
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量減肥。
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
4、運動減肥。
每周堅持運動5、6次，每次最少40分鍾，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
Ⅳ 減肥晚上不吃飯，吃蘋果可以嗎
首先你這種做法並不可取，用輕斷食的減肥方法會非常容易反彈的，還會餓到自己的代謝值降低，免疫力降低，苦不堪言。這並不會讓你身上的贅肉減少，反而還可能會讓 健康 受到威脅。
因此，減肥還是要用科學的方法，下面分享3個方法，讓你早日實現減肥目標。
1：飲食上保持低油，低鹽，無糖的習慣。
減肥的路上管住嘴永遠都是第一步，也是尤其重要的一步。
想要把肚子上的贅肉成功減下來，在這個期間必須讓自己嚴格控制飲食，不要吃任何高脂肪，高熱量的食物，像煎炸，油膩，薯片等這類的零食，在此期間是完全不能碰的。
這里指的無糖是指額外攝入的糖分，如：糖果，冰淇淋，奶茶等含糖量高的食品，大米和麵粉內所含的糖分足以維持身體正常運作。
保持 健康 的飲食習慣，是減肥路上的不二法則。
2：堅持運動的習慣。
管住嘴，邁開腿，這句話不是不無道理的，守住了熱量入口，只能解決肉肉不繼續漲的問題，而已在身上的贅肉就需要運動來消耗了。
如果不知道怎麼做，做什麼，那麼就跑步吧。
每天跑步可以讓你得到不錯的有氧鍛煉效果，而有氧運動可以讓身體的脂肪獲得不錯的燃燒效果。
建議每天或者隔天堅持跑步30至50分鍾，至少堅持一個月以上，再來說有沒有效果。
與脂肪的戰爭，註定是一個漫長的過程。
3：傻子一樣的堅持下去。
經常有人會問，每天跑步30分鍾多久能瘦下來？
這個問題因人而異，我希望大家先堅持一個月再去看答案，不要因為個別案例的失敗而讓自己泄氣，有沒有用自己實踐了才能知道。
這個期間很多人會頻繁的稱自己的體重，在我看來大可不必，你可以每三天或者每周稱一次，並做好記錄，以便做出調整。而頻繁的稱重只會給自己帶來太大焦慮，影響減肥計劃的實施。
希望我的回答對你有幫助。
很多人都說不可以，我想問為什麼不可以？難道僅憑晚上吃蘋果就下定論嗎？
你晚上不僅可以只吃蘋果，你甚至晚上什麼都不吃，都可以減肥。而且，是非常 健康 ，非常有效的。
先看看什麼叫做總攝入量
減肥的核心是保證熱量赤字，也就是攝入的熱量<消耗的熱量。假如你一天所需要攝入的熱量2100卡，你將它分為3餐，那麼每餐就是700卡。
每餐的攝入量加起來就是總攝入量，只要保證了總攝入量，你的飲食就成功了。
那麼，為什麼一定要分成三餐呢？兩餐不行嗎？一餐不行嗎？
間歇性禁食
大概是兩年前，間歇性禁食就風靡全球，尤其是歐美那邊，減肥的食譜都是遵循間歇性禁食。
簡單來說，間歇性禁食指的是在一天24小時中選擇其中的8小時作為自己的進餐時間，其餘時間完全禁食，只能喝水或是黑咖啡、茶。
這不是挨餓，是在指定的時間內挨餓。在隨機的8小時內，將你一天的三餐熱量都吃進去。這樣的目的是在你挨餓期間，身體會以脂肪當作消耗來源，而這正是我們的目標。
會掉肌肉嗎？我相信這是絕大多數男性的想法。事實上，只要你保證一定的蛋白攝入，就不會失去肌肉。男性每公斤攝入2.2克蛋白，女性每公斤攝入1.5克蛋白。
其實間歇性禁食也不是什麼魔法，它和所有的飲食方法一樣，都要遵循熱量赤字的理論。並不是說你在進食期間就可以大吃大喝，你還是要根據自己的TDEE來進食。
那麼只要你保證白天吃夠了今天的熱量，或者還差一個蘋果的熱量，你就完全可以只在晚上吃蘋果不吃任何其他食物。
編輯檸檬：
晚上不吃飯，只吃蘋果確實能夠起到很好的減重效果。但是，通過這樣的方式來減重是不科學的，而且很容易反彈。
在減肥之前，我們要明白減肥是什麼。減肥≠減重，減肥是為了把我們身上多餘的脂肪給減掉，而減重可能會把我們的肌肉組織也給減掉。當我們一味的去節食減肥的時候，我們的身體基礎代謝就會下降，如果這時我們恢復了原來的飲食量，體重會很容易的反彈。
現在的女性為了追求美麗，很多都熱衷於減肥，但是大部分的人卻注重的是體重數字，這也是不科學的。我們可以通過運動，使肌肉量適當增加，這樣可能體重不會下降，但是我們的身形會變好。
肌肉量的增加就意味著基礎代謝率的增加，這時我們就不會像原來那樣很容易肥胖。當然適當的節食在減肥的時候也是很重要的，在晚上我們可以吃一些低熱量食物，如燕麥、粗糧、雞胸肉等，以避免我們過度的飢餓感。
就我觀點來說，應該是不行的。在現代個看長柤，看身材的時代，現在的人都開始注重 養生 了，而且也開始注意自己的體重了。保持完美的身材是每個人都在追求的事，而減肥最常見的就是節食減肥和絕食減肥，尤其是晚餐不吃最常見，餓了就吃點蘋果或者是其它的水果。
其實晚上不吃飯吃蘋果的話，我認為對胃酸和腸道有較強的刺激性，長期容易導致胃病。
人體內的許多營養物質都處於一個補充和流失的動態平衡狀態，其中以鈣質，膠原蛋白等在夜間流失較為嚴重，因此，長期不吃晚飯吃蘋果，會直接導致營養不良，關節疼痛，面色蒼白，乏力等。
想 健康 減肥最好的辦法就是要做到 健康 的飲食，毎天適量運動，多喝溫開水。最後，我祝你減肥成功！
親測有效，我現在就是每天早中正常少吃，晚上一個蘋果，跑五公里，一個禮拜了大概瘦了一兩斤吧，也不算很快但是很 健康 ，希望你也能瘦下去，美美噠
只要您能控制自己的食慾和心情，肯定可以的，給身體一個慢慢適應的過程。
人類一日三餐的習慣才開始多久？三餐不僅能吃飽還能吃好的 歷史 又又多久？
管住嘴，邁開腿，會讓我們更 健康 ！
我本人，男性，182的身高，體重由248斤減到152斤，就是運動加飲食控制實現的，一年多的時間。身體 健康 了，心情也很舒暢！
祝你 健康 ！
如果晚上只吃一個蘋果是可以達到減肥的目的的，因為蘋果中有大量的維生素，而沒有脂肪和熱量，就不會導致脂肪堆積，而且不能滿足人體的代謝需求，從而就會消耗機體自身的熱量，而起到減肥的作用。
吃蘋果是可以的！但是也要和點粥之類的
根據自身經驗，不要刻意去減肥，晚上可以少吃飯的，不要吃高熱量的，主要是一日三餐控制飯量，盡可能不吃零食，適當運動。這樣就會很有效果！我從原來的136斤到現在的102斤。希望可以幫的到您！
可以。蘋果也屬於食物，也有營養，也提供能量。人體的能量提供是按照一天來算的。只要這一天的達到了營養均衡就可以了。早餐、中餐吃了飯，有葷有素。晚上一直吃蘋果也可以。
Ⅳ 晚上不吃飯，只吃蘋果行不行
可以的，但是建議胃不好的小夥伴們還是可以少喝點粥再去吃蘋果，這樣就不會胃酸。
拓展資料：
減肥需要嚴格遵守和養成"早吃好、午吃飽、晚吃少"的飲食習慣，其中"晚吃少"是減肥的關鍵。這里有三點必須注意：
1、必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;
2、中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，"晚吃少"就難以做到了;
3、晚上一定要做到盡量盡量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。
如何健康減肥
一、堅持運動。如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛生，打乒乓球和跳舞等。
二、制定計劃。您應注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
三、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。
四、少食脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
五、多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6-8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。
六、自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。
七、增加纖維。富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。
八、不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養。
九、少吃多餐。為了在一天內不感覺餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進食4-6次，避免因進食次數少而狼吞虎咽。
十、控制食慾。疏導食慾的最好辦法之一是運動。
Ⅵ 晚飯用蘋果來代替，可以達到減肥的效果嗎
蘋果低，含有蛋白質，脂肪，各種維生素和磷，鈣，鐵等礦物質和果酸，醋酸，檸檬酸，鞣製，胡蘿卜素等營養素，是一種體重減輕。為了加速減肥，很多人選擇使用蘋果來取代晚餐。那麼，你能吃晚餐嗎？如果你只吃蘋果吃飯，你可以忍受飢餓，不要在吃蘋果後吃任何其他食物，當然你可以減肥。但是，這種方法沒有長時間完成。
蘋果飲食可以有效解決液體，但它不適合長期使用，可以隨著時間的推移進行。每當我進行蘋果飲食時，飲食都應該緩慢恢復，飲食應該多樣化，以確保需要完全吸收人體所需的各種營養素。飲食應該是光，而不是太多，不要吞下高爾夫球。