1. 減肥期間可以拿水果當飯吃嗎 蘋果和橙子
橙子和蘋果都可以幫助減肥，可以根據自身的喜好來進行選擇，橙子被評為美白水果排行榜前十名
蘋果中含有果酸，這種物質可以促進人體新陳代謝，從而起到消脂的作用。蘋果中含有較豐富的膳食纖維，這種物質可以促進腸道動，從而促進排便，以達到減重的目的。蘋果的熱量是比較低的，而且容易產生飽腹感，所以吃了蘋果之後可以減少其他食物的攝入，以達到減肥的目的。
橙子含有各種豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，而且纖維量的含量是非常高的，而且卡路里的含量非常低，飽腹感也很強烈，對於想瘦身的女生來說最適合不過的，可以用來代替正餐或是甜味的零食，喜歡吃甜食的女生也可以通過橙子來得到滿足感，所有品種的橙子都有著加速新陳代謝清腸排毒的效果哦。
2. 減肥期間可以多吃水果嗎
減肥期間並不可以多吃水果。只不過要有選擇的吃。如：
榴島柚，榴島柚為減肥首選水果，常吃榴島柚可理氣化痰，潤脾清腸，下惡氣，解酒毒。香蕉，便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以減掉腿上的肉哦。蘋果，可以提高代謝的速度，減少下身的脂肪
3. 晚餐吃哪幾種水果，能夠達到減肥效果呢
01、草莓
草莓其實是一種非常好的水果，草莓當中含有非常豐富的營養成分，而且草莓裡面有很多的蛋白質，有機酸以及果膠，所以吃了草莓之後，確實可以補充我們體內所需的那些能量。而且草莓當中含有維生素C，補充維生素C後就可以加速消化。草莓當中還有維生素B，維生素B則是可以幫助我們的腸胃通便，能夠起到清腸排毒的效果，所以想要減肥的女性不妨可以吃一些草莓。
04、山楂
多吃山楂對身體的好處也是非常的多，比如說吃了山楂之後，可以降低體內血清中膽固醇的含量，另外還可以降低體內的甘油三酯，這樣一來就可以讓我們有一個非常苗條的身材了。橡膠當中的果膠還可以吸附腸壁上的一些毒素，能夠讓體內的這些毒素沖出體外。同時山楂當中還有解酯酶，這種物質則是可以促進脂肪類的物質解脂，所以同樣也是一個減肥的好水果。
4. 吃蘋果可以加速腸道的運動來緩解便秘嗎
1、吃蘋果可以緩解便秘嗎
可以緩解便秘。蘋果是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。但是吃完蘋果也應該大量喝水才能更好的改善便秘。蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的維生素可以促進腸道的蠕動，加速排便，對於便秘有著良好的功效。但如果吃完蘋果不喝水或者飲水量過少也會導致便秘的加重。主要是與糞便在腸道內蓄積，需要膨脹到一定的體積才能夠促進腸道的蠕動，這個時候就需要足夠的水分來幫助糞便的膨脹。而且，蘋果還有「智慧果」、「記憶果」的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。
3、吃蘋果可以減肥嗎
吃蘋果是可以減肥的。蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，促進排便，排空體內的廢物，另外，蘋果屬於比較低熱量的一種食物。如果要真正達到減肥的目的，一定要控制總熱量的攝入，每天攝入的總熱量在1200千卡以內。如果能更嚴格，可以控制在800千卡以內。可以適當增加運動，促進能量的進一步消耗，因為減肥的秘訣無非是攝入的總熱量遠遠小於消耗的總熱量，運動不管是跑步、游泳還是做廣播操，只要促進熱量的消耗，就可以通過增加運動達到更好的減肥效果。