⑴ 我每天不吃飯只喝水和吃蘋果可以減肥嗎
病情分析：你好，吃蘋果是可以減肥的，但是你光喝水吃水果這樣會對身體不好，減肥要少吃多運動，而不是不吃。你可以做些有氧運動比如游泳、爬山、快走等。意見建議：
⑵ 三日蘋果減肥法期間能喝水嗎能劇烈運動嗎
不能喝水，三日蘋果減肥法就是幫助體內清楚過多的雜質的，同時也包括沒有用的水分，有些人是有些水腫的。三天不喝水是可以減肥很明顯的①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
⑶ 「急」！蘋果牛奶減肥法能喝水嗎
蘋果牛奶減肥法的做法是：每周為一個減肥周期：周一至周五，按常規安排飲食：周六為「蘋果日」、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶製品等等的食物；星期天為「牛奶日」將牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天飲用，這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內使體重明顯下降。
蘋果牛奶減肥法必須喝水，雖然牛奶和蘋果中的水分很高，但是依然不能代替一般水的作用，喝水可以幫助身體內的廢棄物排出體外；
早上起床後先喝水，讓腸胃醒來後再吃蘋果和牛奶，白天適量喝水，晚上睡前盡量少喝水；
可以將蘋果牛奶減肥法進行改進，每周抽出一天只吃蘋果和牛奶，其他六天正常飲食，對身體更好，防止過於飢餓引起的腸胃不適。
⑷ 蘋果酸奶減肥法兩天之後，能不能喝水
一：具體執行
蘋果酸奶減肥法每次只需要兩天，第三、第四天恢復正常飲食，然後再執行兩天。
第一天：蘋果5-6個
在這一天里，你只能吃蘋果，不能喝水，也不能喝酸奶，總之不能吃除蘋果外的任何東西。吃的時候講蘋果洗干凈，然後慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶1000ml
將1000ml的酸奶平均分為6-7份，每次喝一份，全天只能喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其不能喝水，渴了就只能喝酸奶。
tips：第一天吃蘋果的時候一定要小口小口吃，這樣可以降低飢餓程度。由於這兩天都沒有喝水，加上第二天喝酸奶，可以
二：蘋果的減肥原理
蘋果之所以能減肥，是因為它能把體內的淤血老舊殘污血液、宿便、水毒排出，提高了腎臟或腸胃功能，加快減肥的速度，身體也變得更加健康，同時，蘋果含有獨特的果酸成分，可以加速代謝，減少體內的脂肪。
三：酸奶的減肥原理
酸奶具有很強的飽腹感，而且營養豐富，既含有碳水化合物，又含有脂肪、蛋白質，還有多種維生素，但是所含的熱量卻不高，是一種很好的減肥食物，而且酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道蠕動，緩解便秘，減輕體重。
四：注意事項
蘋果減肥的同時，促進體內有毒物質的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低，只吃蘋果減肥，由於食物單調，相應地抑制了食慾，如果各類果品都吃，往往會過量，既不利於減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。
⑸ 一天只吃三個蘋果喝水可以減肥嗎
蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。
原理
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，當以保持健康減肥並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
⑥ 蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。
所謂蘋果減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。
3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3～4公斤體重，效果最好的達5公斤。當然這也是會反彈的，有些人不僅體態得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。
蘋果減肥見到效果後，最好改掉不良的飲食習慣和嗜好。—般情況下，每1-2個月後進行—次減肥，就可以維持已獲得的效果。
減肥要點
編輯
進行蘋果減肥之後，由於連續3日沒有吃到各類食物，因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。
進食之日切記要循序漸進，慢慢恢復飲食。飲食要清淡且不要過量。
蘋果圖片(6張)
比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片麵包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。要知道人感覺飢餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程，往往好多時候，為享口福，狼吞虎咽的時候，所攝入營養已然大大超出了身體對熱量的需求。營養過剩當然就要積蓄起來，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不願控制自己。殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙，更重要的是極易患上多種疾病，如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之，養成良好的飲食習慣，對身體大有益處。
正確的飲食方法，應當是營養均衡。不偏食，對各種食物的營養成分要心中有數，合理搭配。隨著人民生活水平的提高，飲食也已成為文化的—個方面。知識、信息爆炸的年代裡，沒有人願意在這方面出現空白吧。
前面說過人產生飢餓感覺後需要進食，進食時要慢要細，所謂細是指細嚼慢咽，既能充分體味佳餚的鮮美，也有助消化，而且容易產生飽的感覺。蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2-3天的恢復期，這樣既可以恢復從前的飲食習慣，又可以鞏固3日減肥的效果。
減肥方案
三日蘋果減肥法的方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
蘋果的功能
蘋果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，為營養豐富的果類食物。葯用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用。
蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果，能按照人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不怎麼感覺飢餓為好。3天之內不能吃別的食物。要知道什麼食物都會刺激你的腸胃，能夠食用蘋果後正常的消化吸收功能混亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也能自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果感覺口渴，可以飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水（例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶）。總之減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。
食用的蘋果必須要首選沒有受過農葯污染的，不方便的話，普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗凈、削皮。盡可能食用新鮮的蘋果。一些人身體不適吃生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法。
總之，只要我們稍稍進行下加工，定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負影響。
3日蘋果減肥，效果顯著，如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道）效果更為顯著。排便正常的人大可不必要，因為這種方法比較麻煩，故可以省略。
蘋果蛋餅：
用料：蘋果2個(約300克)，雞蛋4個，鮮奶150毫升，糖25克，色拉油適量。
做法：
1．將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。
2．將蘋果去核，切成花片。
3．燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4．將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。
此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
果香脆卷：
用料：翠玉蘋果2個，魚肉400克(鯉魚、草魚、鱸魚均可)。哈密瓜半個，春卷皮4張，蔥1根，姜1片，鹽、澱粉少許，植物油適量。
做法：
1．魚肉切片，用蔥、姜及調味料腌10分鍾，備用。
2．蘋果與哈密瓜去籽、去皮，切成同魚肉大小的方形片，澱粉調成糊狀。
3．用春卷皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀，用澱粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝干。
4．將每塊對切排入盤中即可。
魚肉要切成薄片，並且要用辛香料先腌過，才能去腥味。蘋果要選口感清脆的。這款菜聞起來濃香陣陣，吃起來清香獨特，所含熱量很少，具有減肥功效，是最適合女士口味的一款佳餚。
果粒通心粉
用料：通心粉1小袋，蘋果1個，瘦豬肉150克，洋蔥1頭，胡蘿卜半根，西蘭花少量，油2茶匙，鹽、味精、番茄醬、糖少許。
做法：
1．通心粉先煮熟，過冷水，瀝干水後備用。
2．蘋果洗凈、切丁，用鹽水泡過、撈起，備用。
3．胡蘿卜切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎。
4．起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻後調味。
原來通心粉還可以如此熱熱鬧鬧地吃。主蔬合一一直是營養專家們很推崇的吃法，不僅營養更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。
蘋果什錦飯：
用料：白米飯1碗(約150克)，富士蘋果1個，火腿3片，番茄1個，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。
做法：
蘋果洗凈、切丁，用鹽水泡過、撈起，瀝干水備用。
蘋果牛奶窩雞蛋
原料：蘋果、牛奶、雞蛋。
做法：
1、蘋果切塊，然後放水煮熟；
2、加入牛奶和雞蛋，雞蛋是窩熟的。
紫甘藍蘋果沙拉
原料：紫甘藍1/2個、蘋果1個、甜玉米1根、小黃瓜1根、沙拉醬適量
做法：
1、所有食材洗凈，並准備一碗涼開水；
2、將玉米下鍋中煮熟，撈起，備用；
3、煮玉米時，可以處理其它材料。蘋果去皮，切成細一點的條，放入加了鹽的涼開水中浸泡3分鍾後即可撈起，備用；
4、浸泡過蘋果的淡鹽水也不要浪費，把紫甘藍過一道水，瀝干後切細絲；黃瓜去皮切條；用小刀將玉米粒取下；所有食材混合均勻，依個人口味，可淋上檸檬汁或沙拉醬拌勻食用。
胡蘿卜蘋果汁
原料：胡蘿卜2根，蘋果1個。
做法：
1、將胡蘿卜洗干凈，切段。蘋果洗凈後切塊；
2、先將胡蘿卜榨汁，再將蘋果榨汁，去渣，混合、攪拌，並立即飲用。
西芹蘋果蜂蜜汁
原料：芹菜，蘋果，蜂蜜。
做法：
1、把蘋果切塊，芹菜切段備用；
2、將蘋果與芹菜都放入攪拌機中，加入溫開水，攪碎；
3、將渣過濾，只留汁水，加蜂蜜調味即可。[2]
蘋果銀耳湯
原料：瘦肉400g、蘋果1個、蜜棗7顆、銀耳、胡蘿卜適量加放
做法：
1、瘦肉切厚片，蘋果去心切塊，胡蘿卜切塊；
2、在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜煮開後，再用中小火燉約30分鍾；
3、將銀耳洗凈，泡軟。在起鍋前20分鍾放入鍋中，加適量鹽即可。
缺點
編輯
1．減重速度快，但是易反彈。
2．長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。
3．會營養不良。
4. 長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。
5. 長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。
⑹ 蘋果瘦身減肥方法 吃蘋果減肥法怎麼做
1、不吃其他食物：在五天蘋果減肥法裡面，除了蘋果，其他的東西是絕對不能吃的，如果在實行五天蘋果減肥法的時候還吃其他的東西的話，因為這樣會釋放這種食物三倍的熱量在你身體里囤積下來。不過在實行五天蘋果減肥法的時候排便有可能是綠色的，不過不用擔心，這是正常情況，您的身體並沒有出現什麼問題。
2、多喝水：在實行這種減肥方法的時候，雖然不能吃蘋果之外的東西，但是可以喝水，而且要多喝水，不用擔心自己餓死。
3、保持睡眠充足：由於五天蘋果減肥法裡面每天吃的東西跟我們平時的生活有很大的出入，在這段期間您會覺得自己頭腦特別清醒冷靜，所以在這個時候學習一些東西的話是最好的，不過不好的一點就是很容易困，所以這個時候要確保自己有充足的睡眠。除此之外，不要做另外，盡量不要做劇烈的運動，因為有可能會覺得頭暈，譬如爬山。
4、第一天就要堅持住：在進行五天蘋果減肥法的時候，第一天是最痛苦的，那是因為突然一下子什麼都不吃只吃蘋果，我們不管是習慣還是身體上都不適應，不過不用擔心，之後的四天你不會感到一點點餓。
⑺ 三天蘋果減肥法，只喝水，吃蘋果，到底有效嗎
有效果。
首先：「三日蘋果減肥法」是指，在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以喝水，可以減輕3至5公斤。
「三日蘋果減肥法」能減肥的原因：
1、蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量，一個正常體力勞動強度的成年人，每天約消耗2300—2700千卡熱量。人體攝入不足的熱量就需要消耗脂肪來提供熱量，因此達到減脂的效果。
2、肥胖者大多胃部被撐大，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
3、在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，就會產生飽腹感，而且蘋果味道清淡，也不會一直想吃，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
4、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
5、蘋果中含有的果膠，屬於可溶性纖維 ，促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出。
注意事項：
1、三天的蘋果減肥後，在恢復飲食時，不要暴飲暴食，宜先從流食、清淡的食物開始。這樣不刺激胃部，還有利於減肥效果的鞏固。
2、如果堅持不了三天，可以先嘗試一天，然後之後增加天數，量力而為。
3、一次的蘋果減肥不一定就立即達到理想的減肥效果，但也不能過於頻繁的嘗試蘋果減肥法，因為可過度節食，會影響身體健康。
4、較為健康的減肥方式，除了控制飲食外，還需要合理運動，保持身體的健康。