❶ 早上空腹吃蘋果好嗎
在生活中的蘋果是屬於一種食用價值極高的食材，食用之後也可以及時幫助補充人體所需要的各種營養物質，但是在平時生活中食用蘋果的時候也要注意食用時間的問題，這樣才可以將蘋果中含有的營養物質正常的吸收利用，而且在現在的生活中很多水果都是不建議在空腹的情況下食用的，會對自己的身體造成一定的負擔，那麼蘋果可以在空腹的情況下食用嗎?那麼接下來我們就一起來看看是否可以在早上空腹的狀態下去食用蘋果，以及食用之後又會對人體健康造成怎樣的影響?我們一起來看看吧。
一、早上空腹吃蘋果好嗎
在早上的時候可以食用蘋果，但是這也要因人而異，因為並不是說所有人都是適合在早上空腹的情況下食用蘋果的，一些腸胃消化功能不好或者是經常腹瀉等人群就不建議在空腹的情況下食用蘋果，會對自己的腸胃造成更嚴重的負擔，但是一般情況下來說蘋果還是可以在早上空腹的情況下食用的，因為蘋果中含有的維生素的含量極為豐富，食用之後可以很好的幫助補充身體所需要的營養物質，而且在早上空腹的情況下食用能很好的幫助人體補充身體所需要的葡萄糖，因為蘋果中含有的果糖成分在被人體吸收利用之後能很好的轉化成人體所需要的葡萄糖，所以在平時生活中的話早上空腹的狀態下還是可以食用蘋果的。
二、早上空腹吃蘋果的好處
1、清潔口腔：在平時生活中經常的早上食用一些蘋果可以起到很好的清潔口腔的作用，因為蘋果中含有的一些酸性物質在進入人體口腔之後能很好的幫助清理口腔中未能完全清除干凈的有害物質，所以在平時生活中的話可以在早上的時候食用一些蘋果。
2、防止皮膚的老化：在生活中經常在早上的時候經常的食用一些蘋果可以起到很好的防止皮膚老化的作用，在生活中的蘋果中含有的營養物質含量極為豐富，尤其是其中含有的維生素的含量，食用之後能很好的起到抗氧化的作用，對於防衰老有很大的作用，而且蘋果中含有的多酚在被人體吸收之後也可以起到很好的防衰老的作用，所以在平時生活中的話可以經常的食用一些蘋果。
3、防止便秘：在平時生活中經常在早上的時候食用一些蘋果可以起到很好的預防便秘的作用，因為蘋果中含有的一些果膠和纖維素等成分含量比較豐富，在被人體吸收利用之後能很好的起到促進腸胃活動，幫助人體排清毒素的作用是，所以在平時生活中的話可以經常的食用蘋果來預防自身便秘的症狀，也可以及時幫助排清身體多餘的毒素。
4、減肥：在生活中經常的在早上的時候食用一些蘋果可以起到很好的減肥的作用，因為蘋果和冬瓜等一類食材比較相似，食用之後能起到很好的飽腹的作用，所以對於一些減肥的人群來說食用一些蘋果可以起到很好的減肥的效果。
在生活中是可以在早上的時候食用一些適量的蘋果的，即使是在空腹的情況下食用也不會對人體健康有什麼不利的影響，但是在平時生活中早晨空腹的狀態下食用蘋果也要考慮自身的腸胃的問題，如果腸胃消化功能比較弱的人群就不建議這樣食用蘋果，會對自己的腸胃造成一定的負擔。
❷ 早上空腹可以吃蘋果嗎
1、早上空腹是可以吃蘋果的。蘋果中富含纖維素和果膠，這兩種成分吸水脹後會刺激腸道蠕動，同時吸附腸道中的殘留物和代謝垃圾並促進這些有害物質隨同大便一起排泄出去，具有排毒通便的作用，可以有效防止便秘。
2、據測定，蘋果是含糖較高的食物，含糖量約為15%，也就是說100g蘋果含有15g左右的糖類物質。早晨空腹吃一個蘋果可以迅速補充糖類，讓精力更充沛。
3、蘋果含有豐富的維生素C、果膠和果酸。此外，蘋果中的果酸可以促進皮膚新陳代謝，改善曬斑、色素沉著等皮膚問題。
4、蘋果是低脂低熱水果，同時含量大量纖維素，能夠增強飽腹感，是非常有利於減肥瘦身的食物。
(2)蘋果可以在早晨吃嗎擴展閱讀：
蘋果的營養價值：
一、糖和酸
人類攝入食物的總能量中大約80%由糖類提供。蘋果每100克可食部分中糖類提供的能量可達180千焦以上。蘋果可溶性糖含量一般在8%～13%之間，以葡萄糖、果糖和蔗糖為主，果糖占糖含量的40%以上。葡萄糖和果糖為單糖，蔗糖為二糖，單糖可直接被人體吸收。糖作為蘋果的甜味物質，能愉悅身心。
蘋果中的酸以蘋果酸為主，檸檬酸等其他有機酸的含量均不高。有機酸是蘋果中的酸味物質。蘋果中的酸具有消除疲勞、增進食慾、促進消化、軟化血管、降低血液膽固醇等作用，蘋果酸和檸檬酸還能提高人體對鈣的吸收。
二、維生素和類黃酮
蘋果中的維生素主要是維生素C，含量在3毫克/100克左右。維生素C能增強免疫力，預防和治療缺鐵性貧血、惡性貧血和壞血病，促進膠原形成和類固醇代謝，維持骨骼和牙齒正常功能及細胞膜完整性，對鉛化物、砷化物、苯、細菌毒素等有解毒作用，還可抗衰老。
除維生素C外，蘋果還含有硫胺素、核黃素、尼克酸、葉酸、吡哆醇等維生素。這些維生素對人體健康也非常有益。
類黃酮作為蘋果中的一類主要多酚類物質，具有抗菌、抗病毒、消炎、抗過敏、擴張血管以及抑制脂類過氧化、血小板聚合、毛細管透性、環加氧酶和脂肪氧化酶活性等功能。
蘋果中的類黃酮主要有4大類，即黃烷醇、黃酮醇、二氫查耳酮和花青苷，黃酮醇僅存在於果皮中，花青苷僅存在於紅色蘋果果皮中。蘋果富含類黃酮，果肉中的類黃酮含量遠小於果皮。所以，吃蘋果最好不削皮。而且帶皮吃蘋果，風味和口感更好。
三、膳食纖維和果膠
膳食纖維是人類第七大營養素，能防治營養過剩性肥胖症、糖尿病和高血壓，還能預防冠心病、動脈硬化、便秘和膽結石。蘋果中的膳食纖維包括可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維兩類。
據測定，蘋果中膳食纖維平均含量約為1.8%，其中，不溶性膳食纖維平均含量約為1.4%，可溶性膳食纖維平均含量約為0.4%。蘋果果皮的纖維素含量遠較果肉高，是後者的2～3倍。
果膠是膳食纖維的一種，具有預防肥胖、降血脂等功效。果膠分為原果膠和可溶性果膠兩類。未成熟果實內的原果膠在細胞壁內，與纖維素聯在一起，果實成熟時，原果膠轉變為可溶性果膠。根據我們對182個品種的研究，蘋果中果膠含量平均為0.8%。
四、礦物質
蘋果含有氮、鉀、磷、鈣、鎂等大量元素及硼、鋅、錳、鐵、鋁等微量元素。大量元素中鉀含量最高。微量元素中鐵含量最高。礦物質是構成人體組織的重要成分，是機體某些具有特殊生理功能物質的組分和多種酶的活化劑，能維持體內正常的酸鹼平衡和滲透壓以及神經、肌肉的興奮性和細胞膜的通透性。
❸ 蘋果當早餐吃可以嗎
每個人的看法不同，我認為，早餐吃蘋果可以的，早餐空腹吃其他水果，牛奶都是不行的，先得吃麵包和其他麵食，蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高，蘋果空腹吃可有助消化，空腹吃蘋果不會感覺到不舒服，沒什麼問題。而且空腹吃蘋果可以排除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。