❶ 肚子脹氣怎麼辦!吃什麼!
脹氣也要分情況的，第一，是不是吃的脹氣食物太多；第二，腸道內有益菌減少，建議和點酸奶，改吃乳酸菌片，無任何副作用，價格便宜。第三，腸胃混亂，這個么自己注意生活飲食規律，調節心情等等。自己慢慢嘗試。運動和食補本人認為和肚子脹氣關系不大，但是運動肯定有好處的。
肚子脹氣怎麼辦，胃腸道脹氣是人們對消化不良引起的一系列症狀的總稱，消化不良多表現為飯後腹部疼痛或不適，常伴有惡心、噯氣、打嗝、肚子脹等。其中，噯氣、腹脹、腹痛、排氣過多、打嗝等多被認為是胃腸道脹氣。胃腸道的氣體經口排出為噯氣，經肛門排出為排氣，還有一部分可被腸壁吸收。正常成人每天胃腸道瀦留氣體量增多時，就會有脹氣感。長期的消化不良還會導致營養不良、免疫功能下降等。
肚子脹氣怎麼辦，選擇較容易消化的食物，進餐前先做些肢體的柔軟運動，對於消化和吸收是有幫忙的。如果症狀較嚴重時，利用葯膳食療方式，除了可以解除不適症狀外，還可健脾固腎。避免食用易產氣的食物，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類，以及地瓜、土豆等薯類食物。乳製品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣，要避免食用。
另外也可以服用酵素來緩解。酵素就是「酶」，本來我們的身體在健康和營養均衡的狀態下就可以合成的，隨著年齡增加和生活環境的毒素過多，會出現分泌不足或不夠用，酵素分泌不足人體就會生病，酵素療法是補充身體必須的酵素，讓身體通過自身的平衡達到調理和治病的作用。屬於自然療法的范疇。
❷ 蘋果的營養價值及功效與作用
蘋果的營養價值極為豐富，營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，同時蘋果還具有美容功效，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩，下面就我帶大家來看一看蘋果的營養價值及功效與作用有哪些吧!
蘋果的營養價值及功效與作用
蘋果的營養價值
蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。
每100克蘋果的的營養成分含量表：
營養元素 含量 營養元素 含量 營養元素 含量
熱量 52大卡 脂肪 0.2克 蛋白質 0.2克
碳水化合物 13.5克 膳食纖維 1.2克 維生素A 3微克
胡蘿卜素 20微克 維生素B1 0.06毫克 維生素B2 0.02微克
煙酸 0.2毫克 維生素C 4毫克 維維生素E 2.12微克
鈣 4毫克 磷 12毫克 鉀 119毫克
鈉 1.6毫克 鎂 4毫克 鐵 0.6毫克
鋅 0.19毫克 硒 0.12微克 銅 0.06毫克
錳 0.03毫克 - - - -
1、富含鋅：蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素，鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關系。
2、鮮蘋果中的含水量為85%。
3、蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質和大量的粗纖維。
4、含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。
5、含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。
6、蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良葯。專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕松愉快，壓抑消。
蘋果的功效與作用
【性味】甘、酸，平。
【歸經】脾、肺經。
【功效】生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒。
1、降低膽固醇：保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。
2、防癌抗癌：減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌。
3、血管清理劑：改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。
4、促進胃腸蠕動：協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。
5、維持酸鹼平衡：蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。
6、減肥：蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。
蘋果的食用注意事項
1、不妨優先選擇套袋處理的蘋果。這種蘋果表皮干凈而均勻，受到污染氣體、農葯噴灑等的影響比較小。
2、蘋果秋天成熟，新鮮蘋果當時銷售無需保鮮劑處理，吃果皮更為安全。最不放心的是遠渡重洋 而來的外國蘋果，因為它們必定要經過保鮮處理，而且國外水果打蠟更為普遍。
3、新鮮蘋果表面天然有一層果蠟，但還有薄薄的果粉，並非光可鑒人的樣子。蘋果收獲後，為了提高商品價值並延緩蘋果的失水，常用打蠟機進行上光，並可能有保鮮劑處理之類問題，故看到表面特別漂亮發亮的蘋果，特別是反季節蘋果，最好削皮後再吃。
4、最好選擇有無公害、綠色和有機認證的蘋果，這樣的蘋果重金屬和農葯殘留會少得多，即便不等於零，也會比普通蘋果皮中殘留量小，吃果皮更為放心。
吃蘋果有什麼好處?
蘋果是一種生活中常見的水果，含有豐富的營養物質，食用之後對於我們的身體非常的有利，蘋果大家都很喜歡吃，其營養價值非常豐富，對健康也很有益處，吃蘋果有什麼好處你知道嗎?
治療便秘
蘋果中含有豐富的有機酸以及纖維素，這兩種物質都能夠很好的促進我們的腸道進行蠕動，這樣原本堅硬的大便也會變得松軟起來，更加容易排出體外。所以說，每天吃一個蘋果具有很好的通便的效果，如果想要獲得最好的治療便秘的功效，那麼可以將蘋果烤熟之後服用。
治療高血壓
通過現代研究發現，蘋果中含有比較多的鉀元素，同時鈉元素的含量比較少。所以說，服用蘋果之後原本含有的鉀元素能夠和體內多餘的鈉元素進行結合，這樣就可以順利的排出體外。身體中出現高血壓的主要原因就是由於鈉元素過多，所以吃蘋果能夠很好的防治高血壓，建議可以生吃蘋果或者是榨汁服用。
治療拉肚子
你知道嗎，蘋果中多種物質都具有很好的收斂作用，特別是蘋果酸、果膠、有機酸、纖維素以及鞣酸等等，這些物質能夠很好的吸收細菌以及毒素，對於止瀉效果很好。如果想要獲得最好的效果，建議在每天早晚的時候空腹吃一個蘋果，除此之外也可以將半熟的蘋果放入鍋中水煮，然後湯肉一起服用。
懷孕期間女性服用效果好
蘋果非常的適合各種人群服用，就算是身體處在特殊時期的孕婦也不例外。很多女性在懷孕初期都會出現孕吐的情況，這個時候對於身體的損傷是比較大的，甚至有可能危害到胎兒的發育。吃蘋果不僅能夠及時的補充身體所需要的熱量和維生素，同時又能夠很好的調節水鹽以及電解質之間的平衡，能夠有效的預防由於孕吐過於頻繁所引起的酸中毒，很好的保障胎兒以及孕婦的健康。
減肥
這應該是很多愛美女性最關心的一項吃蘋果的好處了，研究發現蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸，這些物質都能夠很好的促進脂肪進行分解。所以說，一些過於肥胖的人群可以在每天的飯前吃一個蘋果，這樣不僅能夠很好的提供飽腹感，同時還具有預防肥胖的作用。如果是一些想要更好的進行減肥的人群，那麼可以適量的多吃一些酸蘋果。
防治糖尿病
糖尿病患者的主要原因就是由於身體中膽固醇過高所引起的，而蘋果中含有豐富的果膠，這種物質能夠很好的預防身體出現膽固醇過高的情況，能很好的減少血糖含量，這對於防治高血壓具有一定作用。如果想要獲得更好的治療效果，那麼建議多吃一些酸蘋果。
美容養顏
蘋果中的鈣質以及維生素的含量非常的豐富，這些物質在進入身體之後具有美容的功效，能夠很好的延緩機體衰老，保持青春美貌。另外，蘋果中所含有的大量果膠能夠令肌膚保持彈性有光澤。
治療貧血
研究發現，經常吃蘋果還能夠令我們的皮色更好，皮膚也變得紅嫩起來。這主要是由於蘋果能夠很好的增加身體中所含有的血色素，這對於一些貧血患者來說是非常好的，能夠很好的對貧血症狀起到輔助治療的功效。
消除疲勞
現代人由於生活節奏的不斷加快，所承受的生活以及工作壓力也是越愛越大，這就經常容易感覺到疲憊。蘋果中含有大量的鉀元素、糖分以及果膠等等，這些服用之後能夠很好的消除身體的疲憊感。
增強記憶力
蘋果中含有大量大腦正常運轉所需要的營養素，甚至於所含有的鋅元素非常的豐富。現代研究發現，鋅元素對於人體非常的重要，是多種酶的重要做成部分，是促進身體以及大腦發育的關鍵元素。
什麼時候吃蘋果最好?
蘋果是一種很好很普遍的水果，對於什麼時候吃蘋果我們都沒有什麼概念，想吃就吃，以前的習慣一般都是飯後一個蘋果，但是後來被否定說飯前吃才是最好的，又有的說什麼時候吃都可以，那麼，一天當中什麼時候吃蘋果效果最好呢?
有人對蘋果的食用時間做了一個比喻：“蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。”也就是說早上吃蘋果是最好的，其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
我國中醫認為人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利於身體吸收，晚餐後的水果不利於消化，吃得過多，使糖轉化為脂肪在體內堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要麼是飯前半小時，要麼是飯後半小時。
那是飯前吃還是飯後吃呢?很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。但是近來研究發現，其實這並不科學，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等症狀，給消化帶來不良影響，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會是腸胃發脹。所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
那麼空腹吃好不好呢?空腹吃蘋果可以排除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右;更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。空腹吃蘋果一個，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛，同時，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，防止膽結石。但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
所以說，吃蘋果還是有講究的，還需要看個體的差距和需要。
蘋果的多種吃法
【拔絲蘋果】
原料
蘋果2個(約500g) 澱粉30g 清水30g 白糖100g
做法
1、蘋果洗凈去皮去核切滾刀塊，放進加了少許食鹽的清水中略泡;
2、把澱粉和清水調勻做成澱粉糊;
3、熱鍋上油，油溫6成熱時，把切好的蘋果裹上澱粉糊，入鍋中炸制;
4、待蘋果塊炸到金黃色時撈出控油;
5、另取一鍋，放少許油，加入白糖，小火慢慢熬制，待糖化且變淺黃色後關火;
6、倒入炸好的蘋果塊迅速翻勻，起鍋盛到抹過油的盤子里即可。
小竅門
1、步驟7熬糖的過程中要全種小火，另外鍋鏟也一直不停的攪動白糖，讓它受熱均勻;
2、糖熬成淺黃色後就可以關火，以免火侯過頭，熬好的糖漿會發苦;
3、裝拔絲蘋果的盤子事先抹層薄油，清洗的時侯會更方便;
4、做好的拔絲蘋果配一小碗涼開水一並上桌。
【紅糖“煎”蘋果】
原料
蘋果 1-2個
紅糖 2湯匙
水 1湯匙
做法
1、鍋中倒入紅糖和水，小火，慢慢的將其燒融;
2、放入切片了的蘋果，依然用小火，慢慢的兩面“煎”;
3、直煎到兩面色澤很深，蘋果略微脫水的樣子，至少要5分鍾以上，就可盛起蘋果，淋少許酸奶點綴裝盤食用。
小竅門
1、火一定要小，紅糖到最後也沒有凝固拉絲;2、如果第一次煎完要繼續煎，鍋中不用加紅糖，只需再加一湯匙水，就可以煎第二鍋了。原方中一個蘋果配兩勺紅糖，但我覺得這個紅糖的量煎2-3個蘋果也沒問題，前提是你得補水;3、蘋果切片可以薄一些，我判斷失誤，以為會越煎越薄，所以切的還有些厚，薄一些可以縮短煎制的時間
【蘋果脆片】
原料
蘋果 1個(約250克)
鮮榨檸檬汁 1大勺(15ml)
做法
1、蘋果洗凈切成4塊，去核(不用去皮);
2、將蘋果切成很薄很薄的片(盡量切薄);
3、250克清水裡放入1大勺檸檬汁攪勻，將切好的蘋果片放入水裡浸泡15分鍾;
4、將蘋果片整齊地擺在烤盤或烤網上。(如果用烤盤，要鋪一層油布或者厚油紙防粘)。一般一個蘋果切出的片至少能擺滿2個烤盤;
5、烤箱預熱上下火100℃，將烤盤或烤網放入烤箱，一次可放入兩盤，分別放在不同的層次上即可。關上烤箱門，烤2個小時左右，直到蘋果片里的水分完全烤乾;
6、烤好並冷卻以後，蘋果片就會變脆了，從烤盤或烤網里取下，若不立刻食用，請放入密封盒裡保存。
小竅門
1、這款蘋果脆片講究的是用100℃的低溫長時間烘烤，使蘋果片里的水分完全烘乾。烘乾的具體時間，根據烤箱的實際溫度情況及蘋果片切的薄厚，會有較大的差別，一般需要2個小時以上。烘乾後的蘋果片可以明顯看出已經脫水，但捏上去可能仍軟軟的，一旦從烤箱取出冷卻後就會變得非常脆。如果蘋果片冷卻後還是軟的，說明水分沒有完全烘乾，需要放入烤箱繼續烘乾;
2、蘋果片切得越薄，烘乾的時間越短，口感也越好。所以，考驗刀工的時候到了，請盡量切薄一點兒哦!
3、將蘋果片放在檸檬水裡浸泡，是為了防止蘋果片變色。如果不浸泡，烤出的蘋果片的顏色會是灰褐色。但口感上沒有影響，若不介意，也可不浸泡;
4、放在烤網上的蘋果片更容易烤乾，但烤的過程中蘋果片會變得扭曲不平整。放在烤盤上的蘋果片烤乾以後是成品圖上的平整形狀。烤盤上一定要鋪油布或厚油紙，不要鋪錫紙、薄油紙，否則烤乾以後會揭不下來;
5、這條一定要注意哦!因為此食譜我們只需要低溫將蘋果片烤乾，對溫度要求不嚴苛，所以烤箱里可以一次放入兩盤甚至三盤蘋果片一起烘烤。但是，這只限於這種情況，平時我們烤蛋糕餅乾等其他甜點，為保證烘烤質量，一次還是只能烤一盤哦!
6、雖然烘烤時間長，但前期准備時間不長，所以蘋果脆片兒算是一道省事兒的零嘴。因是低溫烘烤，烤箱在兩個小時的烘烤過程中加熱管實際工作時間並不長，所以大家也不用太擔心耗電的問題哈!
【蘋果醋】
原料
蘋果 500克
白醋 500克
冰糖 100克
做法
1、將蘋果洗凈，切成約1公分薄厚的片狀;
2、將蘋果片依次去核，接著備好一瓶白醋;
3、把處理好的蘋果片碼進玻璃瓶中;
4、接著放入100克的冰糖;
5、再倒入一瓶白醋;
6、在瓶口封上一層保鮮膜後，將蓋子擰緊;
7、放置在陰涼處，靜置浸泡3個月即可;
8、蘋果醋開封後，用干凈的筷子將蘋果片夾出，放入保鮮袋儲存在冷凍室;
9、接著用細紗布過濾一下蘋果醋，然後分裝倒入消過毒的玻璃瓶中密封;
10、飲用蘋果醋時，要用8-10倍的飲用水稀釋一下後再喝。
小竅門
1、盡量選用純糧釀造的，不含防腐劑和醋酸的白醋(包裝上會寫明是否純糧釀造，或是否含有防腐劑或醋酸);2、白醋的量一定要沒過蘋果片，否則最上面的蘋果有可能會變質;3、蘋果和白醋的比例為1:1，冰糖的量可根據自己的口味酌情增減;4、飲用時，溫開水和蘋果醋的比例為8:1或10:1。
【蘋果酸奶沙拉】
原料
蘋果 1個
酸奶 50ML
芹菜 50克
核桃仁 20克
葡萄乾 適量
做法
1、將芹菜洗凈，用沸水燙一下，切成小段;
2、將蘋果洗凈，切成小丁(最好不要削皮);
3、將切好的芹菜段蘋果丁與核桃仁、葡萄乾混合，再淋上酸奶，攪拌勻即可。
小竅門
1、自己做沙拉，盡量不要用沙拉醬(無論是市售的還是用蛋黃和油自製的)。沙拉醬的脂肪含量極高，營養卻很低，不是一種很好的食物，盡量不要選擇食用;2、酸奶不僅本身是一種健康飲品，更是一種非常好的沙拉醬替代品。吃水果、吃蔬菜都可以用酸奶來拌，不僅味道好，還十分健康營養，熱量也低得多。
【蘋果軟糖】
原料
蘋果 2隻(500克)
白糖 適量
檸檬 1隻
水 100ml
做法
1、蘋果去皮，切薄片;
2、鍋內加水，放入蘋果片煮5分鍾至軟瀝干水分;
3、用食品料理機打成果泥;
4、加入白糖和大半隻檸檬汁，煮30分鍾左右成粘稠狀;
5、模具撒上白糖，將果泥倒入抹平，再撒上白糖後冷凍1小時切小塊。
小竅門
1、蘋果去皮後要立即煮，否則容易氧化;2、果泥要盡可能的磨細些;3、煮的時候要盡量攪拌，以免結底;4、煮到果泥用勺子撥開有紋路的凝固狀態;5、用康寧鍋煮很合適，容易清洗;6、盡可能使用防潮的糖，沒有的話用普通白糖代替。
【蘋果燒雞翅】
原料
雞翅 蘋果 鹽 番茄醬 生抽 白糖 雞精 料酒 姜 米醋
做法
1、蘋果切塊，姜切片;
2、雞翅焯水，用油煎兩面金黃後，放入蘋果也煎一下;
3、放入番茄醬，生抽，鹽，白糖，米醋，調成合口的酸甜味。(參考量：番茄醬一湯匙，生抽半湯匙，米醋少量，白糖一茶匙，鹽一茶匙，料酒半匙)
4、兌水淹沒雞翅的一半。煮開，直到收汁即可;
5、放點雞精提味即可。
小竅門
調汁要根據自己的喜好。酸甜口的接受程度。
【酒香烤蘋果】
原料
3個蘋果、30g黃油、適量葡萄乾、適量黃油、適量白糖、適量紅糖
做法
1.准備食材。
2.把蘋果在四分之一處切下，挖空下半部分，准備裝餡料，然後上半部分做蓋子。
3.葡萄乾用酒泡一個晚上，撈出來，然後加紅糖，把黃油融化加入其中，稍有汁水即可。
4.裝入蘋果中，還有剩下的黃油待用。
5.把蓋子蓋上，上面用牙簽扎幾個洞洞，把剩下的黃油塗在蘋果的頂部蓋子上，撒上白砂糖。
6.把另外剩下的黃油抹在烤盤底部，注入烤盤清水，約高半厘米，把蘋果放入。
7.入烤箱190度上下火，烤四十分鍾，直到頂部微焦微黃即可。
【肉桂紅酒煮蘋果】
原料
1個蘋果、300ml紅酒、半個百合、1片青檸、適量肉桂粉、適量冰糖
做法
1.青檸切片，泡在涼水中。
2.百合洗凈剝成片。
3.蘋果一個，去皮去核後切成八瓣
4.迅速放進泡有青檸的涼水中。
5.燉鍋中加入紅酒，依個人口味加入適量肉桂粉和冰糖。
6.大火煮開後加入蘋果和百合
7.用中火燉煮15分鍾後關火，等蘋果在紅酒中浸泡2個小時後即可食用
❸ 晚上吃蘋果容易傷胃醫生建議：到了晚上，這4種食物不要吃
隨著生活質量的提高，出現在人們面前的 美食 越來越多樣化，由於 美食 的誘惑，部分人會出現不良的飲食習慣，那麼可能就會對胃部造成一定的傷害！
胃部主要有四大功能：
第一：儲存食物功能，人們在進食的時候，胃底和胃體部的肌肉產生反射性的舒張，而幽門是關閉的，這樣食物就會暫時停留在胃內進行消化。
第二：消化和吸收功能，通過胃蠕動以及胃酸和胃蛋酶的分泌，會對食物進行消化。
第三：分泌功能，胃具有分泌胃液及胃泌素，生長抑素等等功能。
第四：防禦功能，胃黏膜，屏障，胃酸等都具有防止病原微生物及異物侵入的功能。
相信大家在日常生活中經常會吃到蘋果，蘋果也是一種非常常見的水果，大人小孩兒都非常的喜歡它。
尤其是身體不舒服的時候，很多人就會來一個蘋果緩解一下自己的心情，如果是胃部出現不適的情況，會用蘋果來壓制胃部的不適感。
應該很多人都聽說過，「一天一個蘋果，醫生遠離我」的這種老俗話，其實，蘋果的營養價值非常高，經常吃蘋果有助於補充身體所需要的營養物質。
可近期總有人說，晚上吃蘋果容易傷害胃部，很容易對腸胃造成紊亂的情況，那麼這種說法對嗎？接下來不妨一起了解一下！
其實晚上吃蘋果不會傷害到胃，只是晚上吃蘋果的時間最好是在晚飯後一個小時或睡前一個小時之前吃，腸胃比較弱的人吃蘋果可以將蘋果熱蒸以後再吃，能夠利於蘋果內的有機酸和高纖維幫助胃腸粘膜分泌，增強腸蠕動，有利於體內的新陳代謝排出。
蘋果內所含有的維生素群可以提高人體器官的機能，增強胃腸功能。
其次，什麼水果都應該在飯後1~2小時左右吃，比較容易吸收，晚上不會對胃部造成傷害，平時應該多吃一些營養容易消化的食物，盡量在睡前的一個小時之內都不要進食，以免加重胃部負擔。
另外，蘋果含有較高的糖分，會增加額外的熱量，尤其是對於一些要控制體重的人是不合適臨睡前吃蘋果的，而且蘋果當中還是含有一定糖分和酸類物質的，所以吃完蘋果之後一定要記得刷牙再睡覺呦！
1、甜食
晚上吃甜食可謂是減肥大忌，如果在睡前吃甜食，那麼原本可以被消耗的能量會因為人體轉入睡眠無法消耗進而變為脂肪儲存起來。
另外，睡前吃甜食血糖值會升高，若一直保持高血糖的狀態會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。
同時，吃甜食還會影響生長激素的分泌，而生長激素能夠促進肌肉與骨骼生長，促進脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲存，人體的生長發育也會受到阻礙。
2、涼性食物
涼性食物，對於現在的年輕人來說是不可或缺的一部分，但是對於夜晚來說，睡覺前盡量不要吃涼性的食物，因為涼性食物本身就會對腸胃產生不利的影響。
尤其是在晚上，如果攝入過多的話，就會對腸胃引起太大的刺激，會誘發腸胃疾病的發生，所以大家盡量夜晚不要吃涼性的食物！
3、濃茶
晚上喝濃茶對身體是有一定傷害的，因為茶葉中含有一種茶多酚，喝茶後容易引起精神興奮，而導致出現睡眠不規律，甚至會出現失眠的情況。
4、脹氣食物
晚間不建議吃容易脹氣的食物，因為進食之後，由於夜晚活動量少，腸道蠕動慢，有可能會出現腹脹，而且要進食容易脹氣的食物之後也會出現消化不良，出現打嗝、反酸的情況。
比如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等，過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠，所以晚間也應該盡量避免進食此類食物哦！
結語：
❹ 蘋果表面爛了一小塊，其他部位還能吃么
家中的水果買多了，吃不完放久了，會有腐爛的部分，很多人會有將腐爛部分挖去繼續食用的習慣，這樣做是不安全的
1.只要水果發生霉變腐爛，各種微生物特別是各種真菌都會在腐爛水果中不斷加快繁殖，並在繁殖過程中產生大量有毒物質。
2.這些有毒物質又不斷從腐爛部分，通過水果汁液向未腐爛部分滲透、擴散，導致未腐爛部分同樣含有微生物的代謝物。
3.人吃了爛水果中的真菌毒素，可能會發生頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、腹脹等，嚴重的還會發生抽風、昏迷，危及生命。
4.其中對人體健康威脅最大的有毒物質是展青黴菌的毒素。吃入後除了會對神經、呼吸、泌尿等系統造成傷害外，還有較強的致癌作用。
5.水果腐爛後其所含的硝酸鹽，還會變成有毒的亞硝酸鹽，也是一種強致癌的毒素。
中國預防醫學科學院的一項調查，也發現：霉變蘋果上，外觀正常部位的展青黴素含量，為霉變部位的10~50%。正常部位的蘋果的展青黴素含量，可能高達3毫克每公斤。
因此，霉變的水果最好還是丟去垃圾桶而不是我們的嘴裡!
❺ 有胃病的人可不可以吃蘋果
是可以的，但不能空腹吃。
並且有胃病的人應注意：
1飲食調養。胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
2忌嘴保養。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服葯時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
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(5)老年人肚子脹氣可以吃蘋果嗎擴展閱讀:
蘋果的營養價值
蘋果有「智慧果」、「記憶果」的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素，鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關系。
鮮蘋果中的含水量為85%。
蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質和大量的粗纖維。
含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。
含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。
❻ 脾虛能吃蘋果嗎會不好嗎
脾虛能吃蘋果，不會不好，蘋果的營養功效很溫和，不影響脾胃。
蘋果的功效與作用
1.降低膽固醇
保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。
2.防癌抗癌
減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌。
3.血管清理劑
改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。
4.促進胃腸蠕動
協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。
5.維持酸鹼平衡
蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。
6.減肥
蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。
❼ 吃蘋果可以減肥嗎
減肥期間可以吃蘋果。
以下是減肥期間吃蘋果的好處：
1、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
2、蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。
3、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、多吃蘋果可以使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
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吃蘋果的注意事項：
1、打蠟蘋果許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，藉此滿足消者「以貌取果」的心理，這些有毒水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害。
2、與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。
3、切勿過量
每天吃200-400克水果，基本上一個大的富士蘋果就能滿足
❽ 蘋果可以清腸嗎怎麼吃
蘋果可以清腸。
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果含有果膠成分，果膠在體內分解後會變成黏稠狀，具有使腸內有益菌活性化的作用，促進清腸排便，果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，蘋果中的鈣鉀成分可以預防水腫。
蘋果食用量：
1、每天吃1或2個蘋果足以達到清除腸道的效果。
2、男性應該比女性多吃蘋果，因為蘋果具有降低膽固醇的作用。
3、吃蘋果時，應慢慢咀嚼，這有利於消化，更重要的是，它有利於減少人體疾病。
4、飯後不要立即吃蘋果，以免影響正常消化。
5、蘋果含有豐富的糖和鉀，腎炎和糖尿病不宜多吃。
6、不要空腹吃蘋果。蘋果中含有的果酸和胃酸的混合物會增加胃的負擔。
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其他清腸的水果：
1、草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，但是草莓的維生素C含量很高，約是蘋果的十倍，豐富的纖維素可促進胃腸蠕動、幫助消化、通暢大便，預防痔瘡、腸癌。
2、獼猴桃
被認為是營養密度最高的水果，被譽為「中華水果之王」。含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素。能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，快速清除體內堆積的有害代謝產物，防治、預防大便秘結、防治結腸癌及動脈硬化。
3、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。豐富的菠蘿汁能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質。
❾ 飯後可以吃水果嗎
剛吃完飯，我們的胃還在對飯菜進行加工，如果立刻吃水果，接踵而至的水分、糖分被未消化的澱粉、蛋白質阻礙，難以通過幽門（胃的出口）進入小腸，只好和其他食物在胃內一起攪和，成為對方的牽絆，不僅延長了在胃內滯留的時間，還促進了胃酸的分泌，造成食物過度發酵產氣，表現出腹脹、打嗝。
當然，任何事物總是具有兩面性。有研究表明，當油脂類、紅肉類食物和水果先後進入胃腸道，在胃的消化過程中，水果中的黃酮類化合物能夠預防食糜中的油脂發生氧化，對抗紅肉中血紅素鐵的促氧化作用，這些措施在一定程度上降低了消化道內過氧化物的產生，保護腸道健康，降低結直腸癌的風險。
飯後到底能不能馬上吃水果呢？
聽從自己身體的信號。如果先前有過消化不適感，可以嘗試對飯後的水果量減半、或是選擇一些糖分不高的水果，像番茄、草莓、冬棗這類個頭小、糖分少的。看看能不能適應，如果症狀沒有緩解，那就盡量把水果安排在飯前或是兩餐之間。如果你的胃腸道足夠強大，沒有消化不良的感覺，那就該吃吃該喝喝吧！