A. 怎樣運動瘦腰
這個季節是運動瘦身*好的時節，特別是瘦腰，更是給力。那麼如何運動瘦腰呢？有哪些瘦腰*快的方法可以推薦的呢？在飲食方面又該吃什麼能幫你瘦腰呢？不妨跟著七點減肥訓練營一起好好的了解下吧！
瘦腰*快的方法
1、床下運動
下床之後，做腰部彎曲運動。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手觸地，然後恢復正常。交替做20次。
2、揉腹
手掌心與右手背疊起，橫貼於劍突下心口窩處，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯後半小時做30次。右手掌心扣在左手背上，按壓於腹部正中
「中脘」穴上（劍突至肚臍連線中點），順時針揉腹100次後，再將左手掌心扣於右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍。
3、拍腹
兩手五指並攏略彎曲，手形呈「芒果」狀，左右手交替空心掌叩擊腹部，*好在每日早晚散步時拍打，叩擊要有力，如同擊鼓。要打出節奏，通過連續不斷叩擊，將其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
4、慢跑
慢跑是眾多運動當中較為輕松、方便的運動。你隨時都可以進行，以較慢的速度進行一段較長的距離。它不僅可以增強體質，還可以加速血液循環，起到瘦身的作用。運動跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。「將軍肚」的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。
瘦腰吃什麼好
1、蘋果
蘋果中含有大量的蘋果酸，能夠促進機體的新陳代謝，能夠減少腰腹部的脂肪，並且蘋果中含有大量的鈣質，能夠促進導致下半身水腫的鹽分的排出，所以吃蘋果可以瘦腰腹。
2、香蕉
香蕉雖然含有的比較高的熱量，但是脂肪的含量卻非常的少，吃香蕉既能夠減少脂肪的含量，還能夠飽腹，可以減少脂肪在機體內的蓄積，所以香蕉是減肥的好食品。
3、吃魔芋
魔芋完全不含有脂肪，並且能夠飽腹，魔芋中含有豐富的植物纖維，能夠促進下半身的淋巴循環，方式腰腹部的水腫。
4、吃木瓜
木瓜不僅僅具有豐胸的效果，而且還含有比較豐富的蛋白分解酵素，可以消除因為吃比較多的肉類而導致的下半身的肥胖，而且木瓜中含有的果膠是非常好的洗腸劑，可以減少廢物在下半身，特別是腰腹部的積聚。
其他瘦腰的動作
上腹訓練--仰身觸足
平躺，舒展腿部上抬與地面幾乎垂直。手臂向頭部後伸。盡可能保持腿部綳直，完全使用腹部的力量令上身抬起，以手觸碰到足尖。不要停頓，直到將這個動作重復15次（1組）。
側腹訓練--仰身側觸膝
平躺，手交叉於頭部下方，抬腿與地面垂直，彎膝。用下頜引領你的上身上仰，以右肘觸右膝，而後用左肘觸左膝。每側各15次。記住，不要間斷！
下腹訓練—仰卧抬腿
平躺，手交叉於頭部下方，抬起雙腿直至與地面垂直，然後放下，腳不要觸到地面。不間斷地做完15次。
B. 吃蘋果能瘦腰嗎
不太能吧，蘋果是瘦體重但是具體是哪裡，誰都還不太清楚，你想的太美了，如果吃真的能瘦腰，誰還去健身啊。你還是老老實實的做仰卧起座吧。在經常喝一些清腸的差，效果會好。
C. 什麼食物吃了會瘦腰
吃什麼食物可以瘦腰，蘋果
西方有句諺語說：「一天一顆蘋果，讓你遠離醫生。」蘋果真有這么好嗎？專家表示，蘋果的營養成分和一般水果比起來，並沒有特別突出的地方，但是蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會很有飽足感，加上蘋果有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。三日蘋果減肥法可是很流行的哦！
吃什麼食物可以瘦腰，地瓜
地瓜的營養成分相當豐富，專家表示，地瓜的膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外，地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維，更可保持血管的彈性和暢通，對於預防動脈血管硬化，以及降低膽固醇，均有幫助。
吃什麼食物可以瘦腰，竹筍
俗語說：「竹掃把掃馬路，竹筍子掃腸肚，體內的環保，筍子不可少」這話真的一點也沒錯。專家表示，竹筍含有大量的粗纖維，可以刺激腸胃蠕動、幫助消化，讓人容易有飽足感，而竹筍屬於低熱量的蔬菜，吃多了也不會發胖，光是竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點，就足足吸引了不少營養過剩的現代人青睞，尤其在酷暑的夏天，不管是吃涼拌竹筍、竹筍湯或是鹵竹筍，都很適合。
吃什麼食物可以瘦腰，芭樂
以前芭樂只有在冬天比較常見，現在經過品種改良之後，幾乎一年四季都吃得到。芭樂的膳食纖維豐富，常吃可促進排便，芭樂皮中含有豐富營養成分，因此建議吃芭樂不需要削皮，若是擔心農葯殘留問題，可以放在清水中約10分鍾，再以流動的水沖洗即可
吃什麼食物可以瘦腰，燕麥
近來最夯的健康食物，非燕麥莫屬，包括可以立即沖泡的燕麥片、或是做成罐裝飲料的燕麥飲等，都相當暢銷。但是大家對燕麥的印象，僅止於降低膽固醇，其實燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很有幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素，對於體內環保很有幫助。
D. 早上吃蘋果，中午和晚上喝粥和吃一點點的瘦肉、蔬菜能瘦腰嗎
只有吃到「果蔬肉蛋米」這幾樣，才不會營養不良，減少分量是可以的。但是長期如此會出現低血糖和手腳冰冷的症狀（口乾、心慌），其實只要晚上睡覺前不吃或者少吃，就可以明顯瘦腰。
E. 想要擁有苗條的細腰，吃什麼食物可以瘦腰呢
瘦身是每個愛美人士的想法，不同的人發胖的形式也不同，平常多做運動減肥之外剩下的就是飲食了，我建議吃點海帶啊青菜啊之類的，晚上呢再適量喝些酸奶。
蘋果富含果膠，有助於加速解毒和減少熱量吸收。此外，蘋果富含鉀，可以防止腿部水腫。咀嚼硬度稍低的蘋果會慢慢釋放成分，這不僅會讓你感到飽，而且熱量也很低。
海帶價格低廉，營養豐富，不僅解毒效果強，而且減肥效果好。這是女性不能錯過的明星減肥食品。富含牛磺酸和膳食纖維海藻酸，有助於降低膽固醇和排出腸道脂肪。
生菜被稱為減肥食品，富含膳食纖維和維生素C，能增強飽腹感和消除多餘脂肪。此外，生菜含有萵苣素、甘露醇和其他成分，它們是降低膽固醇、去除油脂、利尿和促進血液循環的天然物質。抗衰老可以說是女性一生的職業。人們總是無法應付時間的流逝。到25歲時，皮膚將開始進入衰老期。皺紋、色斑、皮膚下垂等現象會逐漸出現。此時，抗衰老也正式啟動。
F. 晚餐只吃蘋果，可以減肥嗎
是可以減肥 但是的話不建議這么做 空腹吃蘋果是不健康的一種行為
還有就長期以往會出現營養不良貧血甚至停經等現象的
減肥的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
希望採納一下
G. 晚上睡覺前吃蘋果可以減肥嗎
只吃蘋果是有助於減肥的，但還需要控制白天其他進餐的食物攝入，吸脂瘦腰腹是比較常見的瘦腰整形方法，吸脂手術做完的當天應當多下地走動，因為這樣的動作能夠促進血液循環，對於術後的恢復也是有幫助的。提醒大家的是吸脂手術必須選擇去正規的整形美容醫院做，外面的小診所是不能做的。
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H. 怎麼樣能瘦腰
STEP1：准備動作，雙腳與肩同寬，保持重心，雙手平舉，胳膊要伸直。
STEP2：身體右轉45度，舉高左手緊貼耳朵。右手也豎直向下，與左手保持180度角。然後恢復到准備動作。
STEP3：保持這個姿勢彎腰，彎到與腿成90度的直角，注意手臂要緊貼耳朵，這樣拉伸的效果是最大的。
也可以使用玄米膠囊荷葉，你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝你
早日成功！
I. 我用蘋果代替晚餐，吃蘋果減肥嗎
有效果的，
飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。
當然，還有其他一起的方式