① 什麼水果有助於排便
蘋果、香蕉、梨、火龍果等水果可幫助排便。不良的生活習慣、喝水太少導致腸胃蠕動過慢，從而引起便秘表現，長期便秘對身體傷害較大會引起痔瘡、肛裂，還可能誘發腸道腫瘤。飲食上可以經常吃能幫助排便的水果，常見的有蘋果，蘋果皮裡面有不溶性膳食纖維，蘋果肉裡面有可溶性膳食纖維，經常吃蘋果能夠機械性的刺激腸道運動，促進大便成型，幫助大便排出。香蕉肉裡面含有可溶性膳食纖維，吸水後會快速膨脹，使大便成型，幫助大便排出，並能緩解便秘的情況。經常吃梨對身體的好處較多，可起到潤肺化痰的作用，中醫認為肺和大腸相表裡，吃梨不但能補肺氣，還可起到幫助排便的作用。火龍果是生活中常見的水果，經常吃火龍果能有利於眼睛的保健，預防貧血，還能加速糞便排出，所以經常吃火龍果可起到幫助排便的作用。
② 哪些水果可以有效通便啊
可以通便的水果有：
1、火龍果
火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
(2)芒果和蘋果可以促進排便嗎擴展閱讀：
七個習慣加重便秘
1、吃加工食品。這類食品中脂肪含量較高，容易減慢消化速度，導致便秘。美國印第安納大學的胃腸病學家詹姆斯-斯蒂文森發現，加工食物中含有大量果聚糖，它會破壞人體的自然消化過程。果聚糖存在於麵包、面條和餅干之中，它與腹脹、便秘、腹瀉和排氣量增多等胃腸道症狀有關。
2、飲酒或咖啡。飲用過量的酒精或咖啡會導致身體脫水，妨礙胃腸道的正常蠕動。美國加州長灘紀念醫學中心胃腸病學部主任巴維什?沙哈表示，飲酒會抑制抗利尿激素的分泌，導致多尿、脫水，加重便秘。咖啡因是一種興奮劑，也容易加重便秘。
3、食用大量乳製品。乳製品中乳糖含量較高，對有些人來說較難消化吸收。便秘者若食用過多的乳製品，如牛奶、冰淇淋和奶油等，只會加重腹脹。
4、不鍛煉。體力活動少是便秘的一個主要風險因素，可能與腸道運動和腸道血流量減少有關。因此，便秘患者要增加運動量。運動會增加流向消化道等身體重要器官的血流量，還有助於提高代謝功能。
5、過量補鐵、補鈣。紐約蒙蒂菲奧里醫療中心的胃腸病專家喬安?科瓦什介紹，鐵和鈣會影響胃腸道的收縮功能，造成便秘。除非確實缺乏這兩種營養物質，不建議便秘者服用含鐵、鈣的營養品。
6、吃止痛葯。有些止痛葯如布洛芬和萘普生等也可能導致便秘。不妨停用這些葯，改服不會引起便秘的對乙醯氨基酚（撲熱息痛）。無論服用什麼葯物，都應事先徵求醫生的意見。
7、依賴瀉葯。便秘者過度依賴止瀉葯弊大於利。身體會對瀉葯形成依賴性，長期服用後導致結腸喪失自主收縮能力，還可引起電解質失衡、癲癇發作、心律失常和肌肉疼痛等。應按照葯品說明書上的劑量服用，任何一種瀉葯服用時間不要超過2周；必要時交替服用不同類型的瀉葯（如滲透性瀉葯和膳食纖維）。
③ 芒果蘋果汁什麼時候喝最好
芒果汁的與作用到底如何呢，在回答這個問題前，我們有必要知道一下什麼是芒果汁，我們知道芒果汁來源於芒果，而芒果被我們叫做是熱帶水果之王，證明芒果的營養價值是非常的豐富芒果的維生素含量非常的多，特別是維生素A和維生素C，所以芒果是值得用來榨汁的。
芒果汁的與作用非常的廣泛，芒果汁有很好的抗氧化的功能，所以能夠起到延遲衰老的好處，芒果汁能提高我們的免疫能力，保護我們的身體，芒果汁能清潔我們的肝臟，腎臟和血液。
芒果汁也是一種非常濃的營養豐富的果汁，因此在飲用時你需要一把勺子。芒果汁是一種強效的抗氧化劑，對身體健康具有很好的保護作用，據稱對某些癌症還有抵抗作用。特別是它對腎臟和清潔血液非常有益。由於芒果汁太濃，因此一般情況下應與其他果汁混合飲用，但如果你想很快就有汁喝，且非常喜歡芒果的味道，你也可以用芒果單獨榨汁喝。
1殺菌。芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時還具有抑制流感病毒的作用。
2。據現代食療觀點而言，芒果含有大量的維生素A，因此具有、的作用。食用芒果具有清腸胃的，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。
3防治高血壓、動脈硬化。芒果含有營養素及維生素C、礦物質等，除了具有的外，同時也具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用。
4美化。由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤的作用。
5防治便秘。土芒果中含有大量的纖維，可以促進排便，對於防治便秘具有一定的好處。
④ 什麼水果是潤腸通便的
1、草莓
草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。
2、西柚
營養價值非常高，蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中葯學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
3、獼猴桃
據相關研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。這是因為獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，它能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，適合便秘者食用。
4、芒果
含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿卜素，可以幫助保護眼睛。
5、奇異果
奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解？亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。
6、蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。蘋果乾粉6克，空腹時用溫開水沖調食用，每日3次，用於調治習慣性便秘。將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調食，每日3～4次，亦可調治習慣性便秘。
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其他通便潤腸的食物：
1、蘿卜
蘿卜根據表皮顏色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿卜除了可以生吃之外還可以熟食。蘿卜中含有多種豐富的營養物質，並且其性味辛、 甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效。
無論是哪種品種的蘿卜，都具有通氣的功效，對於各種便秘都有著很好的調節作用。但在吃蘿卜的時候要注意，千萬不要與葯物一塊食用，否則就會破了葯物的葯性。
2、白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
3、西葫蘆
你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等，這些物質雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進腸胃蠕動，從而有利於糞便排出。
而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時還含有豐富的維生素A。其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質比筍瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外，在豆子發芽的過程中植物凝血酸很快消失，由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時還有利尿的作用，經常吃豆芽還能起到預防腸癌、口腔炎的功效。
⑤ 經常便秘，可以通過吃什麼水果來進行改善
秋天過後，天氣乾燥，人體容易缺水，使患有慢性便秘的人痛苦不堪。如何解決便秘一直是便秘患者關心的問題。最近很多人會說早起喝一杯「陰陽水」可以治療便秘。這個靠譜嗎？
「陰陽水」能治便秘嗎？你可能希望吃這5種水果來成功消除便秘
那麼，陰陽水到底是什麼呢？所謂陰陽水，是指生水和開水混合後的水，另一種是將混合後的水燒一次。中葯或偏方指的是冷水和開水，或井水和河水的混合水，主要用作調葯或引葯，平時很少直接食用。
喝「陰陽水」可以治療便秘嗎？
很多人認為早期飲用「陰陽水」有利於促進排便，治療便秘。這其實主要是由於人早上起床產生的上升反射和早餐後產生的胃結腸反射，可以促進結腸群的蠕動，產生排便反射。對於消化系統不好的人來說，清晨喝什麼樣的水可以促進排便。水進入人體後，胃腸蠕動產生排便慾望，與「陰陽水」關系不大。有些人免疫力比較強，「陰陽水」對他們的影響不大，不會有太大影響，而腸胃免疫力低的人應該盡量使用干凈的飲用水。
廣東省中醫院脾胃病科黃穗平教授在接受家庭醫生在線采訪時表示，便秘的維持主要是養成良好的生活和飲食習慣。比如多喝水，多運動，多吃高纖維食物，養成按時排便的習慣。忌辛辣刺激性油膩食物，不要過食生冷食物。多吃粗糧蔬菜，保持好心情，作息規律。建議便秘患者多吃以下5種食物，有助於緩解便秘。
最好嘗試5種水果來緩解便秘
經常便秘的人不應該吃一些非常硬的食物，而應該吃一些沒有粗纖維和過多渣滓的食物。比如他們可以先吃低渣半流質飲食，多吃新鮮果蔬，千萬不要為了減肥而節食，因為要改善便秘，就必須多吃食物，因為食物是排便的原料，然後慢慢轉變成低渣的軟食。
經常便秘的人也應該多吃脂肪含量較高的食物，因為脂肪酸可以促進腸道蠕動。另外，也有利於排便，但不要吃太多，還是要以新鮮果蔬為主。經常便秘的人應該多喝水，因為水可以將糞便中的水分保留在腸道中，有助於改善便秘，緩解便秘。比如早上一定要喝蜂蜜水。
⑥ 哪些水果可以潤腸通便
以潤腸通便的水果：
1、 熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適於常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質、維生素、礦物質也很豐富，具有很好的潤腸通便功能。熱量也在水果中居高，且富含鉀。
2、核桃：核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。
3、蘋果：蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便於排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
4、 地瓜(紅薯)：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5、 糙米：糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
⑦ 最排便的、可以刮糞的水果有哪些呢
便秘的症狀和體征
如果您有便秘，您會遭受不規則和強硬的排便，這可能導致下腹部不適。便秘可能由多種因素引起，如飲食失調，液體攝入量低或缺乏身體活動。
蘋果- 一種中等大小的蘋果含有約4克膳食纖維，占推薦每日攝入量（RDI）的17％。蘋果含有果膠，一種有助於軟化糞便和緩解便秘的纖維。
黑莓- 一杯黑莓提供8克膳食纖維和62卡路里。這些漿果含有木糖醇，一種具有通便作用的糖。黑含有豐富的抗氧化劑，以及鈣，鐵和維生素A和C.
藍莓- 一杯藍莓提供14％的RDI纖維。藍莓還含有錳和維生素C，E和K.
葡萄- 葡萄含有纖維素，有機酸和糖，使其成為便秘的最佳自然療法之一。一份100克的葡萄含有4克膳食纖維和18％的維生素C和K的RDI。葡萄的含水量也很高，因此它們可以幫助你保持水分。葡萄促進定期排便。
番石榴- 為了增強您的消化系統健康，每天吃一到兩個番石榴。即將成熟的番石榴含有纖維和果膠，有助於調節腸蠕動。一個番石榴提供的維生素C的RDI超過兩倍，這也有助於緩解便秘和增強免疫系統。
芒果- 芒果富含纖維和維生素C.水果含有高含量，有助於刺激腸蠕動。芒果含有豐富的維生素A，對眼睛和皮膚健康有益。
橙子- 橙子提供116％的維生素C RDI和13％的膳食纖維RDI。維生素C具有通便作用，所以吃橘子可能有助於便秘的人。
木瓜- 木瓜含有3克膳食纖維和超過維生素C的RDI，這有助於軟化大便。
梨- 甜而多汁的梨含有6克膳食纖維和7毫克維生素C.吃梨皮，因為它含有一半的纖維。
菠蘿- 一杯菠蘿提供9％的RDI纖維和高達131％的RDI維生素C - 兩種營養素有助於緩解便秘。早餐或晚餐後喝有機菠蘿汁或食用新鮮菠蘿，以增強您的消化系統健康。（相關： 改善消化：11種對腸道友好的食物。）
梅子- 梅子含有可溶性和不溶性纖維。你可以喝西梅汁或吃李子來緩解便秘。一杯西梅含有12克膳食纖維。西梅還含有豐富的鎂，錳，煙酸，鉀和維生素A，B6和K.
覆盆子- 一杯覆盆子提供32％的纖維RDI和54％的維生素C RDI。這些漿果還含有豐富的維生素，礦物質和抗氧化劑。
草莓- 一杯新鮮的全草莓含有3克膳食纖維，超過維生素C的RDI。草莓可以幫助促進消化系統健康和定期排便。
為了自然緩解便秘並促進消化系統健康，可以吃新鮮的富含纖維的水果，如蘋果，梨和李子等。
⑧ 經常便秘的年輕人吃什麼瓜果可以改善呢
經常便秘的年輕人吃什麼瓜果可以改善呢？下面，小編帶大家一起來看一下吧！
經常便秘的年輕人吃以下幾種水果可以改善
蘋果中含有的有機酸有促進消化和調節腸胃的作用。檸檬。胃腸蠕動增加促進排便。菠蘿。膳食纖維有助於消化，有助於排便。獼猴桃。含有食用纖維%來源，有助於胃腸消化，有助於排便。梨。有潤肺、解熱、火災、清心、解毒作用。山楂。有助於分泌消化液、提高食慾、消化的功能。橙子。具有祛痰、平氣、激活中前菜、腸脾臟的作用，含有果酸，具有促進排出的功能。草莓。含有豐富的維生素、果膠，可以乾燥生津、調理腸胃、減少血脂、預防便秘。