㈠ 早飯前吃蘋果和橙子好不好
看了你的飲食習慣，有點無語，這樣的說法一點根據都沒有，是不怎麼科學的。早上起床，我們胃裡的食物經過一個晚上，基本已消化完了，水果裡面都含有果酸，只是多與少的問題，我們的胃本來就含有胃酸，在空腹的狀態下吃水果對胃的刺激很不好，會增加他的負擔，像橙子這樣的水果是絕對不能早上空腹吃的，蘋果也不是什麼好選擇，一是因為他們都是冷的東西，二是因為他們都是酸性東西，一大早在胃最脆弱的時候刺激他可不是什麼明智之舉。
最妥當的是在早上起床後的10分鍾左右喝一杯溫熱的開水，既可以清理腸道，又可以加快新陳代謝，並且不會刺激到胃，在你梳洗完畢後，吃早餐，把洗干凈的水果帶上，可以在路上吃。（建議在吃完飯半個小時後）
這些並不是什麼很權威的答案，只是平時自己歸納的養生之道，給你一個建議，如果你覺得有幫助，我會感到很高興，如果你覺得沒幫助，那我非常抱歉。
㈡ 早餐前可不可以吃水果
吃水果的最佳時間應在兩餐之間，「餐前吃水果有利健康」的說法並沒得到營養學界的一致認同。 專家看法： 餐後立即吃水果有害 成都均衡營養學校專家、王潔玉副教授說，食物進入胃以後，必須經過1～2個小時的消化過程，才能緩慢排出，如果在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常在胃內消化，從而引起腹脹、便秘等症狀，即使要吃水果，也應在飯後1～2小時吃。 受限 餐前吃水果 「在飯前，我們的胃基本排空，吃了水果後，隨著血液中糖含量的升高，大腦對胃中空虛的感覺就會慢慢降低，再加上水果中的膳食纖維能給胃一種飽腹感，從而抑制了旺盛的食慾，到了正常用餐時自然就不會吃得過多。」餐前吃水果對抑制食慾有一定幫忙，需要減肥者可以嘗試這種做法，但餐前吃水果會而影響蛋白質、澱粉、脂肪等攝入，因此處於生長發育期的青少年、孕婦都不適合。尤其是兒童，水果美味可口，兒童缺乏控制力，往往在餐前大量吃水果，不僅使孩子失去食慾，無法從膳食中獲取充足營養，而且餐前吃水果可能阻止對礦物質如鈣、鐵、鋅吸收。 王副教授特別指出，由於餐前空腹狀態下吃生、冷水果對胃刺激較大，患胃炎、胃潰瘍的人盡量不要在餐前吃水果。如果胃部有潰瘍傷口，在果酸或過冷的水果刺激下會加重病情。 謹慎 餐前吃這些水果 專家指出，有些水果餐前食用後反而可能影響健康。如柿子，其含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，有很強的收斂作用。在餐前胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合成難以溶解的硬塊。如果硬塊較大，就可能形成胃結石等。還有，李子、山楂、楊梅、檸檬等含有機酸較多的水果，有胃炎及十二指腸潰瘍病人吃後，反而會導致胃酸過多，帶來不適。 餐前吃西紅柿，容易使胃酸增高，食用者會產生燒心、腹痛等不適症狀。菠蘿內含的蛋白分解酵素相當強，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷.。山楂，若在空腹時食用，會增強飢餓感並加重胃病。食用魷魚、龍蝦、藻類等富含蛋白質及礦物質的海鮮時，餐前、餐後都不要立即食用柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚、楊梅等，這可導致人體不消化。 科學 兩餐之間吃水果 「有人說早上吃水果是金，中午吃水果是銀，下午吃水果是銅……」
㈢ 早餐吃牛奶麵包玉米汁蘋果橙子為什麼合適
早餐是一天之中比較重要的一餐。建議早餐的營養應該是全面，以優質的蛋白和營養為主，高蛋白、高營養的早餐，以及維生素，纖維之類的。營養要均衡，每樣都吃一點，這樣會更健康。
牛奶麵包這樣的搭配是很好的，又有主食又有蛋白質，然後水果汁，或者果蔬汁，這樣的含有維生素的水果吃了也對身體很好的，如果早餐有時間，再吃點雞蛋和些許的肉類會更好。
㈣ 早上最宜吃什麼水果
吃完早餐後吃個蘋果,因為蘋果對人身體最好,俗話說早上吃的是金蘋果，下午吃的是銀蘋果.
早上吃的是金蘋果，下午吃的是銀蘋果
歐洲人說：「一天吃一個蘋果，醫生遠離你」，美國《讀者文摘》為十種對健康最有利的水果排名，蘋果占第一位。
一、神奇的「蘋果酚」：蘋果中含有一種多酚類，
極易在水中溶解，因而易被人體所吸收。優質紅富士所含的「蘋果酚」比普通蘋果高10％－20％。這種神奇的「蘋果酚」具有七種功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鮮；二是消除異味，可去魚腥、口臭；三是預防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的產生；五是能抑制活性氧發生，可預防因活性氧引起的各種生活習慣病；六是能抑制血壓上升，預防高血壓；七是能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。
二、瘦身排毒：富士蘋果中含有比一般蘋果更高的「果膠」，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量而幫助有益細菌繁殖，從而腸內的細菌菌叢狀況。以前曾經風靡過的「蘋果減肥餐」，就是利用它能讓人有飽腹的感覺並具有整腸作用從而達到減輕體重的效果。現在，很多美國人都把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天，只吃蘋果，號稱「蘋果日」。
三、美容養顏：富士蘋果中含有豐富的維他命。在所有含有維他命C的水果中，以蘋果的含量最高——大約100g富士蘋果中就含有10mg維他命C。維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老。美國的研究人員還證明：「從新鮮的水果中直接攝取維他命C要比口服葯劑更為有效」。每天吃一個紅富士，就可以滿足人體每日所需的大部分維他命C。
四、減壓補氧：現代人在平常飲食中攝入蛋白質過多，這些蛋白質分解成氨基酸，從而造成大多數人的體液都呈「酸性」。酸性體液就會不斷在體內堆積，容易使人感到疲勞乏力。水果中數蘋果含有的營養最為齊全，其中的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸、枸櫞酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。而其豐富的鋅元素含量，更是人體內多種重要酶的組成元素，在消除疲勞的同時，還有增強記憶力的功效。
五、康體防癌：芬蘭的研究工作者1999年10月發表的一項研究報告表明——蘋果中所含的黃酮類化合物是降低癌症發病率的有效物質。經常食用蘋果的人們，肺癌的患病率降低46％，患其他癌症的幾率也比一般人少20％。美國《自然》雜志報道的一項由紐約蘋果研究發展工程及紐約蘋果協會贊助的科研成果也表明，每天吃一個蘋果可以有效預防癌症。
六、「全科醫生」：早在古埃及，人們就不只把蘋果當成一種食品，更把它當作一種葯材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃的人得感冒的機會要低。所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或「全科醫生」。