❶ 水果可以當主食嗎
水果不可以當主食，主食之所以稱之為 "主",可見它在我們日常飲食中的重要地位：
古人造就告訴我們"五穀為養，五果為助", 《中國居民膳食指南》的第一條就告訴我們"食物多樣，谷類為主，粗細搭配",中國人見面打招呼常常會說，你吃飯了嗎？而很少有人會說，你吃蘋果了嗎？在我國很多地方，一個月甚至常年年不吃水果的大有人在，可是一個月不吃主食的人真的不多（明星、模特除外），足以可見，主食可不是可有可無的角色。
主食除了為我們提供約75%-80%的碳水化合物，還能提供8%-10%的蛋白質：
而大多數水果的蛋白質含量極低，幾乎可以忽略不計。蛋白質對人體的重要性無需多言，你的皮膚、頭發、牙齒、骨骼、所有器官都離不開它，尤其是女人，沒有吃夠蛋白質，簡直等於自我毀容，變成黃臉婆指日可待，嚴重的還會造成器臟的慢性損傷，因為所有的組織修復與生長都需要蛋白質。
主食能提供更多的B族維生素尤其是維生素B1:
對於我國居民而言，維生素B1的主要來源就是主食，全谷類主食最好，精白米面就大打折扣了，大多數水果中都不含有維生素B1.B族維生素的主要功能就是幫助體內營養物質的代謝，把我們吃進去的糖、脂肪和蛋白質轉化為身體需要的能量。如果缺乏B族維生素，不僅能量代謝受阻，減肥困難，而且還會造成皮炎、腳氣還有神經系統的多種疾病。
有一些減肥的人就喜歡把水果當主食，除了水果之外什麼食物都不在吃。這種做法在專家看來是非常錯誤的，因為水果的致肥能力也是不容忽視的。水果當中也含有一些糖分，而只吃水果，身體就只吸收這些糖分
❷ 香蕉能當主食吃嗎
不適合，因為香蕉作為水果的一種固然富含多種營養物質，但是不宜在飯中或飯後吃，因為人體對水果的消化速度快，如果飯中或飯後食用，容易減緩人體對其他食物的消化吸收，同時，還會引起腹痛、腹脹現象。
香蕉一直是受到人們推崇的一種水果了，它的味道是非常好的了，而且還要很強的養生功效，因此就讓很多朋友都是非常喜歡吃香蕉的了，但是大家知道嗎，雖然吃香蕉的好處很多，但是在吃的時候也是有很多禁忌的哦，一起看看吧。
1.西瓜：現在雖然的處於春季，但是西瓜已經不是稀奇的水果，一年四季都有售賣。西瓜在中醫看來性味甘、寒，無毒。另外，中醫典籍《本草在新》還提到西瓜性味涼。
如果西瓜和香蕉一同食用，那麼等於吃了兩種寒涼的水果，對於脾胃虛弱的人群而言，容易引起食慾不振、口中流涎等現象，同時對於胃腸道功能較差的兒童和老人，還會因為香蕉的潤滑作用和西瓜的寒涼刺激，出現腹瀉和溏便現象。除此之外，梨子、柿子、桑葚等也屬於寒涼的水果，這些水果最好不要一同食用，如果想吃可以分為上下午食用。
2.海帶：香蕉屬於高鉀、高鎂食物，而海帶同樣富含多種微量元素，屬於高鉀、高碘食物。如果這兩種食用會給人體補充大量的鉀元素，而鉀元素過多，則對腎炎患者造成傷害。腎炎患者的腎過濾功能比較差，這兩種食物進入人體後造成血液中的鉀、鈣、鎂和碘元素失調，加重腎臟疾病。
3.葯物：葯物的服用需要遵醫囑，尤其是一些需要空腹服用的葯物，如果和其他食物一同食用反而會失去或改變葯效。所以，不管是香蕉還是其他水果最好不要和葯物一同服用。一般隔1-2個小時。
4.主食：香蕉作為水果的一種固然富含多種營養物質，但是不宜在飯中或飯後吃，因為人體對水果的消化速度快，如果飯中或飯後食用，容易減緩人體對其他食物的消化吸收，同時，還會引起腹痛、腹脹現象。
這就是我們給大家介紹的香蕉的一些情況了，我們可以發現，香蕉是和一些食物不能一起吃的了，上面就給大家介紹了，這些食物如果和香蕉一起吃對於我們的身體是沒有好處的。
❸ 把蘋果和香蕉作為晚餐，營養夠了嗎
肯定不夠，人是雜食動物，少吃什麼都不好，水果含有多種維生素，但維持人正常活動的能量光靠這些是不夠的。我們平時吃的主食都是富含澱粉的，蘋果和香蕉的營養就太狹隘了。而且如果空腹吃蘋果，蘋果酸對胃黏膜也是一種刺激。香蕉的含糖量是相當高的哦。
❹ 早上把香蕉和蘋果當早餐吃好嗎
短期可以
不過應該會很快餓因為碳水化合物少
不知道樓主為什麼要把香蕉當早餐
如果是減肥的話最好是吃水果沙拉
晚上吃蔬菜沙拉
而且晚上6點以後不可以在吃東西
如果一定要吃就吃些不太甜的水果
如果是便秘的話可以每天早晨起來就喝一杯（大半瓶康師傅那麼多）白開水多吃些粗纖維，如果還是不好的話
可以考慮一下是不是
因為缺乏蛋白質導致的腸道蠕動無力
那樣的話就要補充一些優質蛋白
比如一些蛋白保健品（個人建議安利的比較好）
如果是精神性的
那樓主就該去減壓了
如果是出於補
鉀
的目地
那隻要白天吃就可以了。
❺ 減肥期間，可以吃蘋果和香蕉嗎
還是不要吃香蕉了，香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。
習慣是可以改的，很多香蕉噴灑的葯對人體不好，不要過多食用。蘋果是可以的，另外給你介紹些減肥食物。
1、瘦臉冠軍--西芹
西芹中的纖維含量相當高，因此，女性在吃西芹時，需要用力咀嚼，從而帶動臉部肌肉的運動。
一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的熱量，在西芹進入腸胃的過程中，又需要消耗身體中大約5卡路里的熱量。
這樣，女性在消化西芹時所需的熱量就超過了西芹本身所能提供的熱量。西芹稱得上是一種「越吃越瘦」的食物，而且對瘦臉有奇效。
2、瘦大腿冠軍--白蘿卜
像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，人的大腿也是用來儲備能量以備不時之需的「倉庫」，因此，女性的大腿部位特別容易堆積脂肪。
白蘿卜所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性利用白蘿卜的這種功效來對付大腿部的脂肪再合適不過了。
3、瘦腰冠軍--草莓
如果你想減掉腰部的「救生圈」，可以經常吃一些草莓。草莓中含有一種叫做「天冬氨酸」的神奇物質。
這種物質能自然而平緩地幫助女性除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，讓你輕松成為「小腰精」
4、瘦背冠軍--葡萄柚
哪個女孩願意被人形容成「虎背熊腰」呢?遺憾的是，背部和肩膀上的贅肉特別難減。不過，知道了原因再「下手」，就容易多了。背部贅肉的增加，大多是因為體內多餘的糖分被吸收，進而轉變成脂肪。
葡萄柚不但熱量極低，而且含有一種特殊的酶，能夠影響人體對糖分的吸收，使糖分不再輕易地轉化成脂肪。因此，想減掉背部贅肉的女性可以選擇葡萄柚作為平時經常食用的水果。
5、瘦小腿冠軍--西瓜
西瓜所含有的酸檸檬黃素具有排毒的作用，能促使體內的鹽分大量排出，消除小腿部位的水腫現象。
此外，西瓜中豐富的鉀元素，還可以起到修飾小腿線條的作用。
6、瘦小腹冠軍--番茄
女性的腸道中如果堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄所富含的食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。
女性在飯前吃一個番茄，可以在一定程度上起到抑制腸道吸收脂肪的作用。長期堅持下去，你便會遠離小肚腩的困擾。
❻ 香蕉可以當主食吃嗎
香蕉是我們生活中經常吃的一種水果，香蕉中含有人體所需的多種維生素，如果常吃的話對人身體健康是很有好處的，香蕉中不僅營養豐富，而且香蕉中還含有很多的礦物質，如果食用的話是會讓人產生飽腹感的，因此很多人將香蕉當做主食來食用其實香蕉最好不要當做主食來食用。
香蕉雖好但不能當主食
香蕉是人們常吃的水果，雖然香蕉也含有碳水化合物，但不能夠滿足人體對碳水化合物的需要。我們建議每天最好吃三種以上水果，量在300～500克，這些水果加起來都達不到糧食所含有的營養，所以香蕉是無法代替主食的。
香蕉曾被譽為「香蕉大夫」，對身體非常有好處。從中醫的角度來說，香蕉性寒味甘，歸肺、脾、肝、胃經。從西醫的角度來說，香蕉富含糖類、蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E、維生素P，可以通便、調節腸胃;香蕉含鉀量也非常高，有助於排出體內的鈉，因此有降血壓、預防心腦血管病的功效。另外，由於香蕉含有「開心激素」五羥色胺酸，所以有緩解心理壓力、鎮靜安眠的作用。
香蕉雖好但非人人皆宜
香蕉可以和各種水果搭配吃，營養非常好。但是從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜食用。
香蕉性寒，體質偏虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要吃香蕉。
香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高，而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑製作用，不利於身體健康。腎炎患者也忌香蕉。香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎病人因為腎臟的排泄功能差，吃香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調，尤其是鉀會加重腎病，同時香蕉中的鎂元素對神經和心血管系統也會產生抑製作用。
此外，關節炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉，因香蕉含糖高，又會使血液循環減慢，代謝物堆積，故有可能加重病情。
吃香蕉的注意事項有哪些?
1、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶的水果，為了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。
我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的。生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。
2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。
3、忌空腹食用香蕉
我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
4、香蕉忌放於冰箱中冷藏
大家知道香蕉長到六七成熟便被採摘，因其自身成熟很快，如果成熟時才採摘，味道不好，看上去也不新鮮。那麼香蕉摘下來後，被貯存時的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達8攝氏度。香蕉若置放於此環境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質變軟爛，口感也變壞，甚至出現斑塊或腐爛。
5、香蕉多吃也會胖
雖然香蕉具有一定的排毒減肥功效，但是香蕉屬高熱量水果，所含的熱量較大，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。如果吃多了卻不經常運動的話，也會發胖。
6、長期吃香蕉易痛經
香蕉屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。
7、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃
香蕉屬於寒性食物，體質偏虛寒者如果經常吃或一次吃的較多，可導致腹瀉等情況，影響身體健康。若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。
❼ 為什麼蘋果香蕉等不能當主食吃
人體新陳代謝正常運轉需要蛋白質、糖分、脂肪三類營養成分，還需要維生素、礦物質等。市場中銷售的大水果如西瓜、哈密瓜，小水果如生梨、蘋果、鮮桃等，都含有多種維生素和糖分，但缺少人體需要的蛋白質以及某些微量元素。長期以水果為主食，就會造成人體缺乏蛋白質等物質，導致營養失衡，甚至引發疾病。
回答樓主：米飯幾乎沒有蛋白質，但成年人一天的蛋白質需求量僅為60g～80g，當然，水果里的某些水果，例如香蕉中也有蛋白質，但幾百g里也只有幾g。
另外，水果不能做主食也因為水果主要提供礦物質、維生素、膳食纖維等，其糖類含量並不高，過多進食水果會影響微量元素和維生素的吸收和利用。
不知道是不是樓主因為想減肥~但是如果是因為想減肥，那麼~米飯這主食的攝入能帶來飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食的作用，同時由於它的熱量較低，因此存積的脂肪也較少。
❽ 可不可以空腹吃蘋果和香蕉它們能不能當主食吃大神們幫幫忙
可以空腹吃蘋果，但不能空腹吃香蕉。要減肥還是多運動好，飯後多走走。空腹吃香蕉可誘發心肌梗塞 宜選擇不餓或飯後食用 香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利於消化和通便等功效。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑製作用，不利於身體健康。 空腹吃香蕉不利於健康，因為空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應選擇在飯後或不是飢餓狀態時吃香蕉比較安全。 香蕉空腹時食用，會使血液中鉀含量高於正常濃度，會出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現象，這時開車就容易發生交通事故。因此駕駛員不宜空腹吃香蕉。
❾ 可不可以空腹吃蘋果和香蕉它們能不能當主食吃拜託了各位 謝謝
可以空腹吃，蘋果和香蕉的果酸都不是很多，因此空腹吃並無不妥。但是不建議當主食吃，蘋果和香蕉的營養遠遠不能滿足人體成長發育的需要，還是應當以穀物類食品為主