❶ 餃子熱量高脂肪超30% 怎麼吃更營養苗條
餃子起源於北方，它的歷史至今已有二千多年，深受老百姓的歡迎， 俗話說，好吃不過餃子，「冬至餃子夏至面啦」，「頭伏餃子二伏面」，「軟面餃子硬面條」，都是北方人給予餃子的美譽，還有的地方風俗 「出門的餃子，進門的面」，孩子們在外求學工作，當離開家的早晨，母親會起大早包餃子，以求平安。閨女出嫁的這天天不亮，娘家媽就給閨女包餃子吃．以求多子多福。
每逢新春佳節，餃子更成為一種應時不可缺少的佳餚。最普遍的是春節時吃全家團圓餃子。還有的地方在過年包餃子的時候，為了圖個喜慶、吉利。會包上硬幣，包上糖塊，家中的小孩最在意誰能吃到這種特殊的餃子了。在我的家鄉，記得小時候每到除夕，晚飯後，大人們還會去到左領右舍幫忙包餃子，然後，就把包好的餃子凍到院子裡面，當跨年鍾聲響起，家家戶戶就伴隨著鞭炮聲開始煮餃子了……除夕晚上包好的餃子，凍在院子里，大年初一一大早吃了以後才開始互相拜年。 包餃子人人都可以參與，男女老少都能伸把手。從和面、擀皮兒、調餡兒、包餡兒直到下鍋煮餃，一家人都來忙乎，這就自然形成了熱鬧、喜慶、融洽的氣氛。所以包餃子的意義不僅在於飽了口福，而且在於在操作的過程中密切了人倫關系，使得家庭更為和睦。餃子包的是團圓，是親情，是「團隊精神」的體現。親情、鄉情、友情都包在了餃子裡面，餃子是中國傳統文化的遠遠流長。
用各種鮮肉、蛋、魚、蝦和時令新鮮蔬菜做餡，其中動物性來源的是豬牛羊肉、雞蛋和蝦肉；植物性來源的是韭菜、白菜、芹菜、茴香、胡蘿卜、大蔥、西紅柿、青瓜，甚至青椒、豆角等。餡的原料五花八門，幾乎是無不可餡，再放些人們喜愛的調料，使帶餡麵食有獨特風味，格外鮮香。
除了好吃之外，餃子的確有其營養合理的優勢，餃子皮是用麵粉做的，屬於主食 ，也有肉類和蔬菜，餃子的製作原料營養素種類齊全，它既是主食，又兼副食，既有葷菜，又有素菜，含有符合人體需要的多種營養素，是最符合中國居民膳食指南所倡導的食物多樣原則，符合平衡膳食的要求。
製作餃子時，人們都習慣於把水分較多的蔬菜擠汁後再拌餡，甚至，有些人在剁菜的時候，加些鹽使得菜汁容易擠出來，這樣會丟失很多了許多營養物質，包括維生素和礦物質。建議最好切菜，而不要剁菜，以便減少菜汁的流失，另外，拌菜時，先加油拌菜再加入鹽，使得油包住菜的表面減少菜汁流失，另外，在陷中放入少許切碎的半乾的木耳，木耳含有豐富的膳食纖維，可以吸收菜汁中的水分，同時也保存了營養素。
餃子烹調制熟方法也可用蒸、烙如何煎、炸等，在烹調方法上，蒸比煮法營養較少流失。如果是煮餃子，餃子湯不要倒掉，北方人說「原湯化原食」用現代營養學解釋，餃子在煮的時候，許多水溶性維生素都溶解在水中，特別是B族維生素。喝餃子湯也是減少湯中營養素浪費的一種方法。對於需要控制飲食的人，先喝湯還可以使人具有一定的飽腹感，放慢吃飯的速度，而不至吃得過多，這也是民間流行「飯前喝湯，苗條健康」的原因。
為了科學進食，營養學家提倡「七八分飽」，在吃米飯、面條時較難准確衡量，而吃餃子就可以計數，尤其對於糖尿病患者、肥胖者及限制食量的人來說，有很大的好處。南方醫科大學中西醫結合醫院韋莉萍教授說有調查分析顯示，一份普通的北方素餡或者肉餡蒸餃（16個）熱量是450-500千卡，相當成人全天能量攝入量的1/3到 1/4。 也就是說，餃子好吃也要控制呀，另外，有調查顯示，大多數種類的北方餃子中脂肪的含量超過了30%。所以，建議包餃子最好一份肉類搭配三份未擠汁的蔬菜原料，減少用油、用鹽的量，就更符合營養的要求了。
❷ 餃子的吃法大全法
餃子怎麼做比較好吃
筍肉三鮮餃子做法：
需要先在容器裡面打入一個雞蛋，添加一些麵粉，然後再加入適量的冷水攪合成面團，把豬肉清洗干凈切成小塊狀，雞肉洗干凈也切成小塊狀，韭菜洗干凈以後切成小段狀，把豬肉雞肉和蔥搭配在一起剁碎，竹筍煮上幾分鍾以後剁碎，把韭菜以及肉末竹筍攪拌在一起，添加一些生薑粉，雞精，生抽，胡椒粉，料酒，糖，鹽繼續攪拌，再加入一些水攪打上勁，把竹筍，韭菜以及香油全部都攪合均勻後搓成長條狀，再分成小劑子，擀成餃子皮，餡料包進去以後放到鍋中煮熟，搭配醋碟一起吃，味道是很不錯的。
酸菜牛肉水餃做法：
准備一些新鮮牛肉，清洗干凈剁碎，裡面再加一些生薑水及蔥末繼續攪拌，加入一些調味料，按照一個方向進行攪拌，把裡面的水分解干，然後就放到肉末當中繼續攪打，再製作餃子皮，也可以購買現成的，把餃子包好以後煮熟就可以吃了。
餃子餡怎麼調好吃
餃子餡的調法各種各樣，可以根據自己的喜好進行調整，餃子餡首先就可以准備一碗水，把生薑末，蔥末放進去浸泡一會兒，然後再把泡好的水倒進餡料里，這樣就會有蔥香的味道，然後進行不停地攪打，打好以後添加一些胡椒粉，芝麻油，白糖，蚝油以及生抽繼續攪拌好，還可以在裡面添加一些芹菜，或者玉米粒，攪好以後添加適量的鹽，玉米油繼續攪拌均勻就可以了，餡料就製作完成了。
素餃子做法
很多人不想吃肉，也可以包一些素餃子來吃，像韭菜餃子就非常美味，先准備一些新鮮的韭菜清洗干凈，然後再剁碎，放到一個碗裡面，添加適量的鹽攪拌均勻放上半個小時，等到水放出來以後擠干。
大白菜餃子餡：
准備一些新鮮的大白菜，清洗干凈剁碎，放到一個容器當中，等到水分出來以後就可以把它徹底擠干，這樣就製作完成了，裡面添加各種自己喜歡的調料。
油豆腐馬蹄餃子餡：
准備一些馬蹄洗干凈，再剁碎，油豆腐清洗干凈以後切成小丁狀，芹菜洗干凈剁碎，然後再把這幾種食材一起和調味料攪拌好以後就可以用來包餃子。
椰子毛豆餃子餡：
先把毛豆洗干凈，放到開水鍋中焯燙一下，撈出來水分瀝干，再把雞蛋以及椰子粉一起倒進一個容器裡面，攪拌一下把毛豆攪拌好以後就可以用來包餃子了。
豬肉餃子做法
豬肉餃子的製作方法還是比較多的，首先就需要准備一些豬肉末，再加一些生薑以及蔥末，添加適量的鹽，雞精，老抽，生抽，香油攪拌好以後，就在鍋中加入適量的油燒熱，油倒進肉餡當中攪拌均勻，然後再准備一些白菜，清洗干凈以後剁碎，裡面的水分徹底擠干，然後就可以把餃子皮准備好，把餃子包好以後煮熟，搭配蒜泥生抽蘸料來吃，味道就非常好。
豬肉和芹菜蓮藕餃子做法：
准備一些芹菜，洗干凈備用，蓮藕的皮去除以後切成片兒，切成丁狀再清洗一下，把所有的水分都瀝干，裡面添加一些蔥末以及生薑末，添加一些芹菜，然後就完全的攪拌好，添加一些蓮藕丁繼續攪拌均勻以後就可以用來包餃子，餃子可以用煎炸蒸煮等方式來製作，根據自己的喜好來選擇。
❸ 酸白菜餃子餡怎麼做好吃
餃子是東北人比較喜愛的一種食物，餃子的做法也有很多種，東北人會做各種各樣的餃子，但是要是我們南方人想吃餃子的話，就有點麻煩了，有很多人習慣了米飯和菜，所以對餃子的做法是很陌生的，很多餃子都不會做，餃子中最常見的圓白菜餃子餡是我們比較喜歡的一種餡，也比較好吃，那麼下面我們來看看這個圓白菜餃子餡的做法大全：
白菜餃子餡做法大全
做法一、
材料：白菜，豬肉，麵粉，雞蛋，鹽，豆油，花椒，醬油，拌餡料，老湯
做法
1.白菜洗凈，切碎，撒上食鹽，把水份沙出來，擠干備用。2.豬肉切成肉餡，加入蔥薑末，調料拌勻，加入白菜。3.麵粉加一個雞蛋和水許鹽揉成稍硬光滑的面團，醒半小時，再揉光滑，揪成小劑子，擀成餃子皮。4.包肉餡料，水開後煮至水開，再加些涼水，重復三次。
小訣竅：和餃子面時加雞蛋和鹽可以讓餃子皮更爽滑筋斗，盡量硬一些。
做法二、
主料：肉餡500g，白菜1棵，輔料：油適量，鹽適量，豆瓣醬適量，香油適量，花椒水適量，料酒適量。
步驟
1.白菜一顆。2.剁成餡。3.絞好的肉餡，提前用花椒水，鹽老抽，香油漿上了。4.一綹韭菜，也放上了。5.所有材料都放到一起，放入適量的豆瓣醬，鹽，油，調好餡。6.和好的面。7.揉好，切成大塊。8.其中的一小塊切成小劑子。9.檊成餃子皮。10.包好的餃子。11.水開下鍋煮，俗話說，三滾餃子兩滾面，意思是加三次水，餃子的肚子都朝上了，就熟了。
做法三、
食材明細：麵粉適量，肉餡適量，白菜適量，蔥適量，姜適量，油適量，甜面醬適量，花椒粉適量，大醬適量，大料粉適量，味精適量。
製作步驟
1.油燒熱，放至冷卻。2.白菜焯水後，放冷水中浸泡。3.肉餡中加入，大醬和甜面醬，順一個方向攪拌。4.再加入大料粉和花椒粉及適量味精，順一個方向攪拌。5.蔥、姜切末。6.把蔥、薑末放入冷卻好的油中。7.把攪拌好的肉餡，加入油中，順一個方向攪拌。8.白菜切碎，投洗2次。9.白菜攥干水份，加入肉餡中。10.還是順一個方向攪均。11.醒好的面，搓長，揪機子，擀皮。12.包餡、成型。13.煮餃子，裝盤。
以上的方法就是圓白菜餃子餡的做法，這些做法如果大家都學會的話，那麼在生活中包餃子的時候就可以換各種各樣的做法，而餃子餡還有很多種，除了白菜餡外，還有韭菜餡，豬肉餡，還有蘑菇餡，香菇餡等，這些餡來包餃子都是很好吃的，在包餃子的時候要注意攪拌，這樣會讓肉更嫩，更好吃。
❹ 想吃餃子，吃什麼可以清香解膩，有助於減肥呢
大家好，在夏天的時候，不知道你們有沒有喜歡吃餃子的習慣呢？在夏季，我最喜歡的就是用各種各樣的蔬菜食材，包上一些餃子，將其煮著吃。和那些非常油膩的炒菜進行對比，煮餃子簡直就是美味。
在製作蔬菜餡餃子的時候，多數人都喜歡用芹菜、韭菜來進行製作。而我在夏季的時候，更喜歡用這道菜來製作餃子餡，包出來的餃子不僅多汁，而且味道十分鮮香，全家人都愛吃，你想學學嗎？
❺ 素餃子怎麼做好吃拌餡的時候加什麼食材更好吃
小貼士：素餃子，皮可以擀的薄一些，薄皮大餡才更能體現出餡料的鮮美。南瓜泥最好是蒸的，比煮的含水量小點，這樣還能多放點南瓜，增加粗纖維。但是也要分次的加入麵粉中，試著來，才能和個滿意的面團。
❻ 好吃不胖的西蘭花餃子，還要加入哪個食材才過癮
北方素有：「好吃不如餃子，舒服不如倒著」的一種飲食、生活習慣，北方人對於餃子的態度就是很喜歡的，那麼餃子的餡就是吃餃子的靈魂。所以，餃子的餡不僅要好吃，還要好做。而且在親朋好友來臨的時候，可以展示展示今天現學的餡，叫：西蘭花炒肉。
料碟的口味可以根據個人口味自行搭配，比如說，北方喜歡酥油碟、醋碟、干碟，南方喜歡油碟。現在想想包餃子的手法也是多得不勝數，就好比「燕兒飛飛」，包法簡單、好看。有興趣的朋友可以學一學。今天小編分享的西蘭花鮮肉餃子，雖說不常見、不常吃，但它的營養價值高，葷素搭配，好吃不胖，口感加倍！
❼ 水餃怎麼做才好吃呀
材料
主料：豬肉，麵粉，蔬菜，鹽，味精，姜沫，醬油，料酒，香油，水等
做法
1.和面：溫開水一杯，水裡放些許鹽，麵粉里放雞蛋一個。水要徐徐的倒入盆中，筷子不停的攪動，感覺沒有乾麵粉，都成麵疙瘩的時候，就可以下手活了，揉面要用力，揉到面的表面很光滑就好樂，這時面光盆光手光是最佳境界。 注意1：活面要提前，因為要有「醒」的過程，最好早上活好，下午包。 注意2：面鍋要蓋蓋，防止水分蒸發。 2.拌餡：如果四個人吃，大約一斤肉餡即可。餡里放鹽、味精、姜沫、醬油、料酒、香油、水（高湯最好），還可以加點胡椒粉什麼的，反正自己喜歡的口味加啥都無所謂。順時針攪拌，感覺所有的東西都融合在一起即可。 注意：拌好的肉餡放半個小時為好，叫WEI（漢字不知道是什麼），這時肉和作料融合在一起，比較好吃。 注意：感覺姜要剁的比較好吃，以前用擦菜器擦成末，味道差點。 3.剁菜：選擇你喜歡的蔬菜，一般我用大白菜+些許韭菜。韭菜切成小粒，大白菜則要剁了，最後感覺菜很稀呼的樣子即可，然後用紗布，把水擠干。和韭菜一起放入肉中攪拌，最好嘗一嘗味道鹹淡（我很討厭吃生肉，總是象徵性的嘗下就吐樂），如果淡再加點鹽，餃子餡就做好了。 注意：韭菜切成顆粒狀就成，不要剁，不然就西巴爛樂 4.揪面團：取出醒好的面團，大致分成四份（幾份都可以，只要是等份），這樣可以避免包的過程面干。先拿一份，剩下的放回盆中，用蓋子蓋好，或者用毛巾蓋也成，防止水分蒸發。將這一小份面團，揉成長條狀（圓柱型），用刀切成小段（寬度2.5cm大小），我媽都是用手揪，我沒那本事，用刀也一樣，只是注意每切一刀後將面團轉個方向為4.揪面團：取出醒好的面團，大致分成四份（幾份都可以，只要是等份），這樣可以避免包的過程面干。先拿一份，剩下的放回盆中，用蓋子蓋好，或者用毛巾蓋也成，防止水分蒸發。將這一小份面團，揉成長條狀（圓柱型），用刀切成小段（寬度2.5cm大小），我媽都是用手揪，我沒那本事，用刀也一樣，只是注意每切一刀後將面團轉個方向為好。 5.擀皮：這時桌上有很多切好的小段，手搓成扁平狀，樣子有點想飛碟。拿擀麵杖擀的時候，注意中間厚邊緣薄，中間厚防止餃子餡漏，邊緣薄吃起來口感好。 注意：餃子皮不要一下擀很多，看包餃子的速度，一般富餘5、6個即可，要不時間長皮幹了就不好包了。 6.包餃子：將餃子餡放入皮中央，如果技術不熟練的話，不要放太多餡。先捏中央，再捏兩邊，然後由中間向兩邊將餃子皮邊緣擠一下，這樣餃子下鍋煮時就不會漏湯了。然後找個大盤子，北方人一般用蓋簾（竹子做的），整齊的碼放在上面。 注意：每個餃子做好時，要在餃子底部沾少許面，防止餃子粘在盤子中。 注意：一定要多放面，這次我做的很失敗，等到餃子下鍋時，有很多餃子都粘在一起了，一是天氣太熱濕度大，二是皮有些薄（我總貪皮薄餡大，自己又沒那本事） 7.煮餃子：燒一鍋開水，等水沸騰時，將餃子放入，並及時的攪動（順時針），防止餃子在水中粘在一起。記得以前我媽總是澆三遍涼水後，餃子就熟了。現在她改進樂，不澆涼水，只是把大火改成小火，加蓋煮，等到餃子胖胖的浮在水面上即可。
❽ 吃餃子會胖嗎，怎麼吃餃子不長胖
買皮薄的，不要晚上太晚吃就好。
最最重要的是，吃的時候要開開心心，這樣吃下去才不會長肉肉。
（我就是這樣催眠自己的）