雞蛋和燕麥哪個好吃

❶ 燕麥雞蛋做法簡單做法

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用。據北京心臟肺血管醫學研究中心和中國農科院協作研究證實，只要每日食50克燕麥片，就可使每百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。怪不得原英國首相撒切爾夫人多年一直堅持早餐食用燕麥麵包的習慣，即使在我國訪問的短短幾天里也要每日從英國空運燕麥麵包給她！經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。燕麥粥有通大便的作用。很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

鍋里煲開水，把燕麥放進去。

燕麥作為常食用的食品，它有以下的作用：

第一，它可以有效地降低人體當中的膽固醇，經常食用對於中老年的心腦血管疾病，能夠起到一定的預防作用。

第二，經常食用燕麥對糖尿病患者的血糖的控制非常有利，同時它有減肥的作用。

第三，燕麥粥它有通大便的作用，對於老年性的便秘，還有習慣性的便秘，有一定的作用。

第四，它能夠改善血液循環，同時它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等一些物質，能夠有效的預防骨質疏鬆。

第五，燕麥當中含有豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等有輔助的療效。對老年人，燕麥是個非常好的食品。

❷ 減肥早餐是雞蛋酸奶好呢還是吃雞蛋麥片

雞蛋麥片更合適，雞蛋補充蛋白質，麥片有飽腹感，熱量低。不過可以雞蛋麥片和雞蛋酸奶換著吃，光吃一種早餐太單調了，同意產生抵觸情緒，還可以加一些水果，畢竟一日之計在於晨，早晨吃的稍微豐盛點也可以的

❸ 燕麥片和什麼搭配好

燕麥片搭配：菊花、皮蛋、肉鬆、蝦皮、紫菜、雞蛋、藍莓、香蕉、草莓等等。

草莓牛奶燕麥粥：

用料

主料：乳酪牛奶250g。

1、鍋中加入適量的清水燒開後加入燕麥。

(3)雞蛋和燕麥哪個好吃擴展閱讀

一、燕麥的營養價值：

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用;

2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;

4、它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;

5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

二、燕麥適用人群：

一般人群均可食用

適宜產婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用;適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便秘者食用;適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用;適宜高血壓病、高脂血症、動脈硬化者食用。

❹ 煮雞蛋配牛奶和燕麥片充牛奶哪個當早餐更營養健康。

牛奶、雞蛋、谷類 一起作為早餐比較好，如果非要選一個，燕麥片沖牛奶更合適，因為燕麥是碳水化合物

原因 ：
早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋不能提供足夠的能量。 牛奶和雞蛋提供的優質蛋白主要是供給身體結構的，而主食比如饅頭、米飯富含的碳水化合物才是提供能量的，對於腦細胞來說，充足的碳水化合物才能補充其運轉的能量。

❺ 燕麥可以和雞蛋一起吃嗎

燕麥片和雞蛋可以一起吃，因為這兩樣食品互相不相剋且營養豐富。燕麥片含澱粉、脂肪，維生素B1、B12、尼克酸、泛酸、生物素；大量不飽和脂肪酸及卵磷脂，有利於降膽固醇；性味甘平，能調中開胃，降濁利水；可用於高血壓、高血脂、尿路結石、膽囊結石等。與雞蛋一起食用，蛋白質的利用率更高。

❻ 燕麥最佳搭配食物有哪些

燕麥片搭配五種食物吃營養更美味：
1.雞蛋燕麥
雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質)都能從中得到最佳、最大化的滿足。
怎麼做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士乳酪和一個煎蛋。
營養成分：350大卡的熱量，15g脂肪(6g是飽和脂肪)，34g碳水化合物，140mg鹽，5g纖維，18g蛋白質。
2.草莓和奶味燕麥
沒有任何配方能像這個組合一樣，將蛋白質、維生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。
怎麼做：往燕麥中加入1/4杯的脫脂希臘酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓點綴碗沿。
營養成分：300大卡的熱量，3.5g脂肪(0.5g飽和脂肪)，61g碳水化合物，35mg鹽，6g纖維，12g蛋白質。
3.楓糖培根燕麥
火雞培根含有少量飽和脂肪，並且不含一般培根中常見的有害物質亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。
怎麼做：烹調兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然後將培根切碎撒到上面。
營養成分：360大卡的熱量，8g脂肪(2g飽和脂肪)，61g碳水化合物，390mg鹽，5g纖維，11g蛋白質。
4.灣仔燕麥
想要增強燕麥的抗菌力，加入一劑辛辣的混合物吧：暖胃的姜以及強力抗菌的蜂蜜。
怎麼做：往燕麥中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。澆上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。
營養成分：320大卡的熱量，11g脂肪(1.5g飽和脂肪)，47g碳水化合物，30mg鹽，8g纖維，11g蛋白質。
5.羅馬燕麥
加入乳酪和黑胡椒就成為一道羅馬風的燕麥早餐了。
怎麼做：燕麥中加入2勺切碎的佩科里諾羅馬乳酪，以及1/2茶勺新鮮的黑胡椒。澆上上2茶勺有益心臟健康的初榨橄欖油。
營養成分：330大卡的熱量，16g脂肪(4.5g飽和脂肪)，35g碳水化合物，250mg鹽，6g纖維，11g蛋白質。
燕麥的真正益處是β-葡聚糖纖維，它能降低膽固醇、保護心臟、縮小腰圍。燕麥片，大多數人不是煮著吃，就是用牛奶來泡。其實，對於想要控制血脂和體重的朋友來說，燕麥炒著吃效果會更好。
燕麥炒著吃：熱量低，控血脂，控體重
燕麥如果是炒著吃的話，燕麥中的澱粉就不會變成那種好消化的狀態，那正好迎合了現代人的一個願望，吃進去了覺得很飽，但又不會吸收太多。吃了一盤，但實際吸收得並沒有那麼多，熱量自然也大大減少了，因此，對控制體重非常好

❼ 燕麥跟雞蛋哪個營養價值高

一、雞蛋的營養價值

雞蛋中富含蛋白質，脂肪、維生素、礦物質等營養元素，並且是易於被人體吸收的。

二、燕麥的營養價值

燕麥中富含膳食纖維、B族維生素，有利於預防和治療心腦血管方面的疾病，能明顯降低心血管和肝臟中的膽固醇，甘油三酯等等，所以長期使用是有利於減肥的。另外還富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，能預防骨質疏鬆，促進傷口癒合，防止貧血等，是補鈣補鐵的佳品。除此之外還能防癌抗癌抗衰老，祛黑斑、助睡眠的作用。所以燕麥的營養價值是非常可觀的，老人、兒童、孕婦也都是適宜食用的。

當然了也是有一部分人群不適合吃的，像消化不良的人就不宜食用，因為燕麥富含膳食纖維，難以消化，會導致腹脹、便秘。其次呢就是胃潰瘍患者，纖維不利於胃潰瘍面的癒合。

最後就是對燕麥中的麩質過敏的人群了，會引起過敏反應。

總結一下，因為兩者的營養元素有很大的差別，所以說並不能說燕麥可以代替雞蛋給人體提供的營養。因為燕麥屬於穀物類，雞蛋很多營養元素是屬於動物類，所以兩者配比食用更營養，可加入牛奶，算是一個營養均衡，並且營養豐富的早餐了。

❽ 燕麥加雞蛋

能，麥片和雞蛋的營養成分沒有沖突,可以同吃。此外二者有搭配效果,且適合亞洲人早上食用,不錯的早餐,放心吃吧。

燕麥是粗纖維、雞蛋富含蛋白質，兩者結合營養全面，還可以放一勺芝麻核桃（粉）、女生的話可以放一兩粒棗子（補血），純燕麥是淡而無味，可以放一點蜂蜜調味。

拓展資料

燕麥（拉丁學名：Avena sativaL.）為禾本科植物,《本草綱目》中稱之為雀麥、野麥子。燕麥不易脫皮，所以被稱為皮燕麥,是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。可用於體虛自汗、盜汗或肺結核病人。煎湯服，或「舂去皮作面蒸食及作餅食。」（《救荒本草》）.燕麥耐寒，抗旱，對土壤的適應性很強，能自播繁衍。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖，也是高檔補品之一，在貧苦地區是不可缺少的干糧。

❾ 麥片和雞蛋能一起吃嗎

麥片是許多朋友都喜歡食用的一種食物，特別是在早上的時候，會食用麥片來當做早餐，這樣的飲食搭配也是非常不錯的。麥片和雞蛋是可以一起食用的，兩者在食材屬性上並不會有沖突，並且兩者都是高營養的食材，用於做早餐的話，可以補充大量的營養給人體。

1.早餐喝牛奶的話，最好加點麵食，這樣才不至於會浪費營養物質，早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白，但它們提供的優質蛋白主要是供給身體結構的，不能給身體提供足夠的能量，人在進食後很快會感到飢餓，對腸胃有一定的影響，並會間接影響人的工作效率和學習效率，對兒童的影響尤其大。

2.麥片和雞蛋的營養成分沒有沖突，可以同吃。此外二者有搭配效果，且適合亞洲人早上食用，不錯的早餐，放心吃吧。不過考慮到您活動少，可以間隔1天這樣吃一次，另一天換些素雅口味的早餐，比如小米粥、豆漿等。

3.早晨一個牛奶或一杯豆漿再加兩三片麵包片就好。中午正常吃，不要吃撐，晚上不吃主食，盡量吃水果。每天晚上在宿舍原地跑步三十分鍾，五十個仰卧起坐。
絕對見效哦!不過你不要吃快餐，巧克力，油炸的食品就好了，零食也不能吃。建議下載個瘦瘦減肥助手在手機裡面，有助於督促自己減肥。加油!3_5月份最好減肥了
早餐吃燕麥和雞蛋好嗎呢的回答是肯定的，這是兩種非常有營養的東西，而且燕麥中還富含了很多的可以熱量可供人體吸收，可以有效地幫助我們增強自身的骨質，老年人非常適合吃燕麥可以有效地緩解自身出現的骨質疏鬆的問題。

❿ 早上吃燕麥片加什麼比較好吃

燕麥+牛奶
燕麥加牛奶應該是吃燕麥最經典的一種方式了，泡出來的燕麥帶有著牛奶獨特的奶味，口感非常的好，具體的操作方法可以先用熱水將燕麥泡熟，將牛奶慢慢倒入進去，攪拌均勻即可。
燕麥+蜂蜜
一般吃燕麥我們推薦營養成分單一的純燕麥，這樣的燕麥營養價值會比較高，但是口感會稍有欠缺，對於喜愛吃甜食的人來說，可以適當的在泡好的燕麥種加入蜂蜜，口感會變好，同時蜂蜜也是一種對人體十分有益的營養物質，兩者搭配營養更豐富。
燕麥+葡萄乾
葡萄乾對於女性來說是一種很好的美容養顏的聖品，對於愛美的女性，可以在早餐用燕麥當早餐的時候，加入一些葡萄乾進去，原本干癟的葡萄乾遇到熱水吸水膨脹，口感會變得很好，和燕麥混合在一起，味道獨特，很好吃。
燕麥+雞蛋
吃雞蛋的好處毋庸置疑了，雞蛋是很好的蛋白質來源，含有的蛋白質能很容易被人體吸收，燕麥搭配雞蛋十分的營養，具體可以做成燕麥雞蛋粥。將燕麥加水放入鍋中稍煮，待水沸騰之後，加入一個雞蛋進去，攪拌均勻，待雞蛋熟了之後，即可關火，一碗熱騰騰的雞蛋燕麥粥就好啦。