㈠ 不加一粒米的炒飯，低脂飽腹又美味，無米炒飯怎麼做
無米炒飯是一道挺火的減肥健身營養餐，看上去跟一般炒飯沒有差別，事實上差別變大。這道炒飯的食材沒有白米飯，只是用白椰菜花替代。
大家都了解，減肥瘦身必須操縱正餐的攝取，用發熱量低的椰菜花替代白米飯，味兒不比一般蛋炒飯差。減肥瘦身的與此同時營養成分也無法落下來，無米炒飯加上了各種蔬菜，也有含有蛋白的雞脯肉，使你減肥還能補充維生素，一舉兩得。
強烈推薦作法4：
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網路紅人低脂肪無米炒飯
食材
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鮮蝦100克/生雞蛋2個/花菜300克/玉米50克/蔥段2克/食用橄欖油10克/食用鹽2克/
製做流程
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1.提前准備所須要的食材。
2.把蝦仁去蝦線清理整潔預留。
3.把花菜剁碎。
4.生雞蛋打撒預留。
5.鍋中倒入食用橄欖油加溫。
6.倒入雞蛋液炒勻盛出。
7.倒入蝦仁炒至掉色。
8.倒入花菜，玉米炒勻。
網路紅人低脂肪無米炒飯的方法詳解9
9.倒入炒好的生雞蛋翻炒勻稱。
10.添加食用鹽調料，撒上蔥段就可以熄火盛出啟動啦！
㈡ 豆腐怎麼做配米飯好吃
用料
米飯 一碗
石膏豆腐 半塊
黃瓜 一根
胡蘿卜 一根
雞蛋 一個
洋蔥 一個
李錦記生抽 適量
豆腐炒飯的做法
將黃瓜，胡蘿卜，洋蔥切成小丁。
豆腐用勺子壓散。
熱油鍋先把雞蛋炒八成熟盛出，放胡蘿卜，黃瓜，洋蔥翻炒 ，炒出香味兒就可以放米飯，豆腐和雞蛋炒均勻最後加入生抽調味，一盤營養均衡香噴噴的炒飯出鍋啦！
小貼士
豆腐一定要用石膏點的，內脂豆腐和鹵水豆腐味道都不好。
㈢ 歐陽娜娜的減肥食譜「無米蛋炒飯」怎樣製作
花菜 1個 。雞胸肉 1塊 。黃瓜 半根 。胡蘿卜 半根 。雞蛋 2個 。鹽 適量
准備材料嘍：花菜一個、雞胸肉1塊、胡蘿卜、黃瓜、雞蛋。
花菜頭切碎（只取花菜頭部，根部不要），雞胸肉切塊，加一勺料酒，一點生粉腌制一會兒。雞蛋打散，胡蘿卜黃瓜切丁備用。熱鍋熱油放入雞蛋液快速攪拌，這樣的口感嫩嫩的超好吃。成型了就盛出來備用。放一點油翻炒雞胸肉，表面有點焦黃。放入黃瓜丁、胡蘿卜丁，翻炒。最後放入花菜翻炒均勻，加一勺生抽，適量鹽，一點胡椒粉調味就可以出鍋了盛到一個小碗中，稍微壓一下。倒扣在盤子里，特別好看的效果就出來了。
㈣ 沒有大米怎樣炒飯，鮮香糯軟，味道還挺好呢
沒有大米怎樣炒飯，鮮香糯軟，味道還挺好呢？
糯米糕里我都添加了我最愛的血糯米，血糯米有另一個名字叫「補血補氣米」，營養成分顯而易見，有健脾養胃，滋潤益血的作用，平常煮飯時加一點，經常吃還可以排毒養顏哦！
其他材料有各色各樣時鮮蔬菜水果和鮮肉，有葷有辣，有紅有綠，有6種調料2種正餐一共8種食物呢，稱得上「八寶飯」了。吃著美味，口味豐富多彩，看見也美容養顏，兒子和我每個人吃完2碗，把整整的一大鍋都幹完了！材料：血糯米（紫糯米），白糯米，扁豆，豇豆，春筍，平菇，紅蘿卜，鮮肉，鹽，生抽，米酒，木薯澱粉少量
第四步
鍋內油熱，添加肉粒快速翻炒至掉色。添加焯好一點的全部材料翻炒兩下。添加蒸熟的糯米糕，翻炒勻稱，放鹽調料就可以。
㈤ 無米蛋炒飯，一道很火的減脂健康餐，具體做法是什麼
簡單美味的炒飯有很多人愛吃，但炒飯多油鹽，高熱，減肥最重要的是多吃低脂、低熱量的食物，多吃碳水化合物和少糖的高熱食物，今天沒有炒飯，我用西蘭花代替米飯，加上蝦、蛋、豌豆和胡蘿卜，食物的多樣化，也保證了人體在減肥過程中所需的營養。炒飯不要加一粒米飯，做法簡單，低脂豐滿可口。
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㈥ 營養豐富，不怕長肉，放心吃的食物有哪些呢
茄汁雞脯肉
食材准備：雞胸肉，番茄，玉米粒，大蒜，小蔥，鹽，生抽，玉米澱粉，蚝油，番茄醬等。步驟一：番茄在開水中燙一會兒，撕掉皮，再切成小塊，備用。小蔥切蔥花，大蒜切蒜末，備用。步驟二：雞胸肉切小丁，盛入碗中，加入一勺生抽、少許鹽、一勺玉米澱粉，抓拌均勻，腌制15分鍾。步驟三：鍋中倒入少許油，放入蒜未炒香，倒入番茄，炒出汁，加一點清水翻炒，加入玉米粒、雞胸肉翻炒，加入一點鹽、一勺生抽、一勺蚝油、一勺番茄醬，翻炒均勻收汁，撒上一點蔥花即可出鍋。
㈦ 減肥黨要多吃，不加一粒米的炒飯，到底該怎麼做
不用一粒米的炒飯，作法簡易，低脂飢餓感又美味可口，減肥黨要多吃！
在減肥，每日給自己做的減脂餐，接下來要跟各位分享的是：無米炒飯，不用一粒米做出來的炒飯，不但營養豐富味兒好，還低脂低卡，飽腹感也很強，特別合適減肥黨食用，長期吃，確實會出現出乎意料的收獲，確實會怎麼吃都不胖！
4.雞蛋放一勺料酒打撒，放進切好的西藍花拌勻。
5.鍋里加冷水，水開後放胡蘿卜，豌豆玉米綽水煮開撈起來。
6.鍋里放橄欖油，放蝦仁煎熟盛出。
7.用鍋中的亮油，倒進西藍花雞蛋液，待雞蛋液凝結後炒散。
8.放豌豆苞米，胡蘿卜，蝦仁，放適量的鹽。
9.放一勺生抽醬油，煸炒勻稱就可以起鍋。
10.為了更好地漂亮，我將無米炒飯盛入一個厚底碗中，再用小勺夯實，再脫模於盤里。
有蝦有雞蛋有多種多樣蔬菜水果，營養成分整整噠，可是全部的食材是低脂肪的，因此這一盤無米炒飯，要我吃下去一點壓力都沒有，並且它確實很好吃。