Ⅰ 雞胸豆腐藜麥團子怎麼做
主料：
雞胸1大塊約400g
豆腐200g
香菇六朵
小油菜3顆
藜麥130g
黑胡椒粉適量
蒜鹽適量
姜粉適量
料酒適量
雞蛋一個
Mrs.Dash烤雞調料適量
洋蔥碎適量
1.香菇、藜麥洗凈，均提前泡發3小時。
2.雞胸肉去掉筋膜，切碎，加入姜粉、蒜鹽、料酒、黑胡椒粉、雞蛋、洋蔥碎、烤雞調料，順著一個方向攪打上勁。
3.小油菜洗凈，選取葉子部份切碎並把水擠凈，香菇切碎，豆腐捏碎，全部放入肉餡中攪拌均勻。
4.用手將肉餡團成均勻的丸子，裹上藜麥。蒸鍋內放入適量的水燒開，把丸子放入蒸鍋，大火蒸20分鍾左右。
5.出鍋
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Ⅱ 藜麥豆腐丸子怎麼做好吃
藜麥豆腐丸子的做法步驟11.准備好藜麥。
藜麥豆腐丸子的做法步驟22.提前一晚用水泡發。
藜麥豆腐丸子的做法步驟33.准備好豆腐和豬前夾肉；豬肉剁碎備用。
藜麥豆腐丸子的做法步驟44.豆腐壓出水分，捏碎後與豬肉混合。
藜麥豆腐丸子的做法步驟55.加入少量鹽。
藜麥豆腐丸子的做法步驟66.加入黑胡椒粉，混合均勻。
藜麥豆腐丸子的做法步驟77.捏成豆腐丸子生胚。
藜麥豆腐丸子的做法步驟88.藜麥瀝干水分。
藜麥豆腐丸子的做法步驟99.將丸子均勻裹上藜麥粒。
藜麥豆腐丸子的做法步驟1010.逐一做好全部豆腐丸子。
藜麥豆腐丸子的做法步驟11
Ⅲ 藜麥豆腐牛肉丸怎麼做
材料
主料：茄子兩個，
調料：大蔥（切長條），蒜，辣椒，鹽，糖，醋，醬油。
做法
方法：
1，把茄子切成片狀，待油熱後放入（茄子吸油，放油時要比平時炒菜稍多些）。
2，茄子炒至半熟，把蔥，蒜，辣椒放入鍋中一起炒。
3，加少許鹽（很少），醋（根據個人口味添加），醬油（主要用於茄子變色）再炒。
4，待茄子炒熟，快出鍋時放入兩勺糖，翻炒兩下，盛盤即可。
Ⅳ 綠色早餐的做法步驟圖，綠色早餐怎麼做好吃
難度：切墩(初級) 時間：10-30分鍾
主料
三色藜麥適量 澱粉適量
黑米饅頭一個 雞蛋三個
山葯半根 紫薯兩個
美式火腿一包 老豆腐一塊
小番茄若干 胡蘿卜一根
生菜適量 橄欖油適量
健康綠色早餐的做法步驟
14.一頓華麗的早餐就完成啦
Ⅳ 藜麥為什麼這么受素食者歡迎
因為它是聯合國糧農組織認定的唯一全營養食物。全營養啊～就是說單一食品就可以滿足人體的基本營養需求，簡單來說，就是素菜有著肉菜的蛋白質。
丨食材准備丨
減脂椰漿100ml
冰牛奶100ml
藜麥30g
芒果100g
奇異果適量
丨製作步驟丨
1.藜麥先浸泡幾個小時後入開水中煮15分鍾後撈出瀝干，入冰箱冷藏至涼透，備用。
2.將芒果去皮切丁，奇異果少許也切成丁。
3.將水果丁和藜麥交錯著放入杯子中。
4.加入適量椰漿和冰牛奶。
5.再加入自己更多的芒果丁即可享用了。
微信公眾號： 飯好了
Ⅵ 藜麥雞胸肉丸子怎麼做，鮮嫩可口，低卡低脂，吃再多都不怕胖呢
藜麥雞胸肉丸子怎麼做，鮮嫩可口，低卡低脂，吃再多都不怕胖呢？
穿著厚厚外衣，很多人對減肥瘦身這件事情就開始懈怠了。減肥瘦身最主要的是樹立良好的飲食結構，塑造較好的新陳代謝身體素質，不過度忍受挨餓。一旦擺脫早已建立起來的良好飲食習慣，接著就是令人害怕的減肥成功。
因此我們一定要有耐心，堅持不懈地將好的生活習慣堅持到底。有許多熱量低又吃飽的食材能夠我們在選擇，例如蔬菜水果、新鮮水果、粗糧類，肉類食品里的雞胸肉，蝦、魚這些都是低卡低脂肪的食材，這種食材不斷豐富瘦身食譜，減肥瘦身也可以美美地吃。
料汁勻稱淋在蒸好的藜麥雞胸肉丸子上就可以。低卡低脂肪的藜麥雞胸肉丸子就做好！【小提示】高質量的藜麥放水清理，水為清澈的，浮在水面的殘渣、顆粒物偏少；而品質較次藜麥，泡茶後水綠渾濁，殘缺不全子粒和殘渣、梗桿比較多。藜麥保存一定水分，那樣蒸出藜麥口味不容易變硬。餃子餡不用打太碎碎的，保存一絲肉粒，口感佳。後邊的料汁並不加，口味口味淡些。
Ⅶ 藜麥豆腐丸子的做法，藜麥豆腐丸子怎麼做好吃
1.藜麥放小碗里，加入適量冷水沒過藜麥表面，用筷子攪拌幾次瀝掉水分
2.砂鍋內放入足量冷水，大火燒至鍋里發出響聲，洗凈的藜麥放入鍋中
3.大火熬煮15分鍾至藜麥熟表面開花，用漏勺將藜麥瀝水撈出
4.拉近看看，煮好的藜麥就是如圖所示的樣子
5.老豆腐放入碗中，用擀麵杖壓制
6.把老豆腐搗壓成豆腐泥
7.豬後腿肉先用刀切成薄片，再剁成末
8.豬肉末放入豆腐泥中
9.瀝干水分的熟藜麥同樣放入豆腐泥中
10.用筷子朝一個方向攪拌，使三種食材攪拌均勻
11.碗中加入適量食鹽
12.小蔥洗凈切成蔥花
13.蔥花放入碗中，並淋入幾滴芝麻香油
14.用筷子朝一個方向攪拌，使食材與調味料混合均勻
15.右手用少量冷水蘸濕，抓取少量調好的豆腐餡在手心裡
16.右手除大拇指外的其餘四指向手掌心處彎曲，與大拇指的第一節指肚下的痕跡處輕輕接觸，同時把右手豎立，彎曲的四指向大拇指向手掌心處用力擠一下，藜麥豆腐醬就會從虎口處擠出，把豆腐醬重新放回手掌心，反復擠出幾次形成一個緊實的豆腐丸子
17.用左手把右手虎口處的豆腐丸子取下
18.所有做好的豆腐丸子
19.做好的豆腐丸子分散擺放在盤子里
20.用勺子舀入適量雞湯
21.把盤子放入蒸鍋，蓋好鍋蓋，大火蒸制8分鍾，至豆腐丸子熟
22.青菜葉和胡蘿卜片放入開水鍋中焯燙一下，控水撈出
23.把豆腐丸子、青菜、胡蘿卜片放入碗中，舀入雞湯即可
Ⅷ 藜麥豆腐飯的做法步驟圖，藜麥豆腐飯怎麼做
用料
生藜麥 100g
水 200～300g
嫩豆腐 400g
鹽 適量
生抽 1小勺
葡萄乾 2把
紅棗 6顆
椰子油 適量
藜麥豆腐飯的做法
提前一天做好藜麥飯。我給出的比例也不是特別對，除了藜麥是差不多100g以外，水都是隨便放的。因為藜麥本身浸泡過3小時，我自己用鑄鐵鍋做藜麥飯的時候，水大概超過藜麥2/3食指的第一節。事實證明我水加的多了，我最後又反復燜了很多。水量正常的情況下，水開後小火煮15分鍾絕對可以了
煮好的藜麥如果你第二天用那就冰箱里冷藏起來。我是冷藏了之後的第二天晚上做的。藜麥直接從冰箱拿出，無需回溫就直接和豆腐拌在一起，豆腐用勺子碾碎。葡萄乾和紅棗洗干凈控完水切的更小些，加入藜麥豆腐混合物中，再根據自己口味加鹽和生抽，其實家裡有什麼就可以放什麼。豆腐本身略有甜味，加鹽更能體現出來，糖我沒放，所以加了葡萄乾和紅棗提味，當然你也可以放一點糖或者蜂蜜或者楓糖漿等等。最後就是放一點椰子油了，這個建議大家放。像我是比較喜歡豆腥味的，有的人不愛，那麼這個椰子油可以稍微多加點，椰子的香味能蓋過豆味，營養角度來說這一餐的健康油脂也來源於此。當然你也可以加你喜歡的堅果
所有食材都拌勻後，自己可以嘗下是否夠味。因為我是提前一晚做，所以放進冰箱冷藏，第二天起床就從冰箱拿出來，放進烤箱，180度烤10分鍾。等你刷牙洗臉結束，你的早餐也就可以了
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