⑴ 吃雞蛋可以補充什麼
補充蛋白質、氨基酸、其他重要的微營養素：如鉀、鈉、鎂，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克、磷、維生素A、B。
具體如下：
雞蛋含豐富的優質蛋白，每100克雞蛋含13克蛋白質，兩只雞蛋所含的蛋白質大致相當於50克魚或瘦肉的蛋白質。雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。
每100克雞蛋中含脂肪11。 1克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。
雞蛋黃中含有較多的膽固醇，每百克可高達1510毫克，雞蛋中雖含有較多的膽固醇，但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液後，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，並使之保持懸浮狀態，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積
雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸。
(1)雞蛋補什麼最好吃擴展閱讀
吃雞蛋後不宜吃以下食物：
1、吃糖
很多地方有吃糖水荷包蛋的習慣，其實，那會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。而這種物質不易被人體吸收，所以會對健康會產生不良作用。
2、吃柿子
吃完雞蛋後吃柿子輕則會得食物中毒，總則會導致急性腸胃炎還有肺結石。一般而言，這兩種食物同時吃會導致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎症狀。
3、喝豆漿
單獨飲用有很強滋補作用的豆漿含有一種特殊物質叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵鬆蛋白相結合，會造成營養成分的損失，降低二者的營養價值。
4、吃鵝肉、兔肉
雞蛋還不能與兔肉、鵝肉等肉類一起吃。那是因為兔肉性味甘寒酸冷，而雞蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物質，共食會發生反應，刺激腸胃道，引起腹瀉。
5、吃鱉肉
吃完雞蛋後吃鱉肉也會導致食物中毒。而鱉肉本身性滋膩，患有感冒或體內寒濕的人一般都不要吃。加上它性咸平，孕婦跟剛剛生完BB後消化系統不好的人都不能吃。
⑵ 雞蛋的營養價值和功效有哪些呢
價值：
每百克雞蛋含蛋白質12.58克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。
功效：
1、增強記憶。蛋黃中的卵磷脂、膽固醇和卵黃素，對促進神經系統發育有很大作用。雞蛋中含有葉黃素和玉米黃質，具有改善認知功能的作用。
2、降低血糖。雞蛋中的多種營養素能改善人體代謝糖的能力，降低糖尿病等慢性疾病的發病風險。2015年，《美國臨床營養學雜志》刊登的一項東芬蘭大學的研究發現，每周吃4個雞蛋，患2型糖尿病的風險降低38%。
3、控制體重。雞蛋富含優質蛋白，能夠增加餐後飽腹感，延緩胃的排空速度，有助減少熱量攝入，起到控制體重的作用。
4、提高免疫力。蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質，雞蛋中的蛋白質質量較高，消化吸收率也比較高。雞蛋還含有多種維生素，對提高人體免疫力有一定作用。
注意事項：
雖然雞蛋營養全面，但也要注意適量食用。水煮蛋每天吃1~2個，煎雞蛋含油較多，一周吃1~2次即可。中國人坐月子有送雞蛋、吃雞蛋的習俗，手術病人也常通過吃大量雞蛋補充營養。高鍵建議，孕產婦、手術病人沒必要吃太多雞蛋，每天吃1~2個即可。陳霞飛表示，患有過敏、膽結石、胰腺疾病的人，最好不要吃太多，尤其是煎雞蛋，容易造成血脂升高，不利治療和康復。
以上內容參考：人民網-雞蛋營養最全4大健康好處！水煮最佳、網路-雞蛋
⑶ 多吃雞蛋可以補充什麼
理想的營養庫：雞蛋曾被認為是自然界對人類的一個「奇跡般」的饋贈-----它不僅是人類已知的最古老的食物之一，且是最完美的食品之一。
雞蛋含有蛋白質，脂肪，卵黃素，維生素A，維生素E，大部分B族維生素，鐵
鈣
磷
鉀等人體所需要的礦物質，僅僅維生素C較少，故被人們稱作「理想的營養庫」
完全蛋白質模式：雞蛋的蛋白質包含所有的氨基酸，且其氨基酸模式非常適於人體消化吸收利用，營養學家稱之為：'完全蛋白質模式「其生物評價評分[BV]更超過90分，在各類富含蛋白質的食物中位列榜首。
雞蛋還是僅僅次於魚肝油的維生素D的豐富天然來源。
蛋類的蛋白質含有極豐富的必需氨基酸，而且組成比例非常適合人體所需，在人體內利用率可達95%以上，因此雞蛋是營養較全面的天然食品
雞蛋中的卵磷脂被消化後i，可以釋放出膽鹼，膽鹼進入血液，很快就會到達腦內，有增強記憶力的作用
⑷ 雞蛋可以補充什麼
，每百克雞蛋含蛋白質12.58克 [3] ，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有人體每天所需8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復雜的新陳代謝過程等。
【蛋白質】：雞蛋含豐富的優質蛋白，每100克雞蛋含13克蛋白質，兩只雞蛋所含的蛋白質大致相當於50克魚或瘦肉的蛋白質。雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。
【脂肪】：每100克雞蛋中含脂肪11. 1克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。
【膽固醇】雞蛋黃中含有較多的膽固醇，每百克可高達510毫克，因此，不少人，特別是老年人對吃雞蛋懷有戒心，怕吃雞蛋引起膽固醇增高而導致動脈粥樣硬化。科學家們研究發現，雞蛋中雖含有較多的膽固醇，但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液後，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，並使之保持懸浮狀態，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。因此，科學家們認為，對膽固醇正常的老年人，每天吃2個雞蛋，其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克，不會造成血管硬化。但也不應多吃，吃得太多，不利胃腸的消化，造成浪費，還會增加肝、腎負擔。
【氨基酸】：雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸。
【其它微營養素】：雞蛋還有其它重要的微營養素，如鉀、鈉、鎂，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克，但蛋黃中的鐵為非血紅素鐵，與卵磷脂結合存在，利用率僅為3%；蛋中的磷很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同食用可營養互補。雞蛋中維生素A、B也很豐富。
⑸ 吃生雞蛋可以補什麼
雞蛋的營養非常豐富，雞蛋的蛋白質含量在12%左右，雞蛋中蛋白質里的氨基酸組成與人體的需要最為接近，被推薦為最優質的蛋白質。蛋白質中的脂肪含量為10%-15%，主要存在於蛋黃中，蛋清主要的成分是蛋白質，而蛋黃中除了有脂肪之外還有維生素，包括所有的B族維生素，維生素A、D、K、E以及微量的維生素C，還有少量的礦物質，比如鈣、磷、鐵、鋅、硒等，我們要求每人每天攝入一個雞蛋並不棄蛋黃。因為膽固醇對人體也是非常重要的，人體各組織中均含有膽固醇，它是許多生物膜的重要組成部分，每天每個人吃一個蛋黃不會造成血脂增高。
⑹ 長期早起吃一個雞蛋，可以補充身體的哪些元素
雞蛋是日常比較常見的一種食物，而且營養價值也非常的高，長期早起吃一個雞蛋，就可以有效的補充身體維生素和抵抗能力。雞蛋里的營養比較豐富，對於很多肉類的食物來說也相對物美價廉。發現經常吃雞蛋可以減少發病率，但是要有分寸，雞蛋裡面含有很高的膽固醇，身體出現不適的時候就應該減少吃雞蛋。
平時對於工作比較繁忙或者是學業壓力比較大的人群來說，吃雞蛋效果會更更好。能夠開發智力，對於正在長身體的青少年來說是最關鍵的階段，一定要養成一個好的生長發育，能夠促使骨骼發育會更好。經常吃雞蛋對於小孩子來說會更加的聰明，希望家長一定要嚴格的孩子飲食習慣。除了飲食方面也要促進營養吸收和運動體質，這樣才可以保證身體更加的健康。
⑺ 雞蛋可以補充什麼的
總體來看，雞蛋黃的營養價值要高於雞蛋清。
從幾個主要數值看，對比如下：
1.
蛋黃的熱量（328千卡）要遠遠高於蛋清的熱量（60千卡）。
2.
蛋黃的蛋白質含量（15.2克）高於蛋清的（11.6克）。
另外，蛋黃含有的蛋白質是高生物價的蛋白質。
不過，蛋黃的膽固醇非常高，哮喘患者和高膽固醇者要少吃雞蛋黃。
下面是具體資料和數據的詳細對比：
一：
雞蛋黃：
蛋黃中含有豐富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂、膽固醇等；也含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質；同時含有豐富的蛋白質，而且是高生物價的蛋白質；而且含有豐富的維生素，其中以維生素A、維生素D、維生素B最多。
營養分析：
蛋黃中的卵磷脂被人體消化後可以釋放出膽鹼，膽鹼通過血液到達大腦，可以避免智力衰退，增強記憶力；醫學專家說卵磷脂為老年性痴呆的剋星；蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞再生，還可提高人體血漿蛋白的含量，促進機體的新陳代謝，增強免疫力。
雞蛋黃營養素含量：
熱量
(328.00千卡)
蛋白質
(15.20克)
脂肪
(28.20克)
碳水化合物
(3.40克)
維生素A
(438.00微克)
硫胺素
(0.33毫克)
核黃素
(0.29毫克)
尼克酸
(0.10毫克)
維生素E
(5.06毫克)
鈣
(112.00毫克)
磷
(240.00毫克)
鈉
(54.90毫克)
鎂
(41.00毫克)
鐵
(6.50毫克)
鋅
(3.79毫克)
硒
(27.01微克)
銅
(0.28毫克)
錳
(0.06毫克)
鉀
(95.00毫克)
膽固醇
二：雞蛋清：
營養分析：
雞蛋清不但可以使皮膚變白，而且能使皮膚細嫩。這是因為它含有豐富的蛋白質和少量醋酸，蛋白質可以增強皮膚的潤滑作用，醋酸可以保護皮膚的微酸性，以防細菌感染。此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用。
雞蛋清營養素含量：
熱量
(60.00千卡)
蛋白質
(11.60克)
脂肪
(0.10克)
碳水化合物
(3.10克)
硫胺素
(0.04毫克)
核黃素
(0.31毫克)
尼克酸
(0.20毫克)
維生素E
(0.01毫克)
鈣
(9.00毫克)
磷
(18.00毫克)
鈉
(79.40毫克)
鎂
(15.00毫克)
鐵
(1.60毫克)
鋅
(0.02毫克)
硒
(6.97微克)
銅
(0.05毫克)
錳
(0.02毫克)
鉀
(132.00毫克)
⑻ 吃雞蛋補什麼
據分析，每百克雞蛋含蛋白質14.7克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98％。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
雞蛋黃中含有較多的膽固醇，每百克可高達1705毫克，因此，不少人，特別是老年人對吃雞蛋懷有戒心，怕吃雞蛋引起膽固醇增高而導致動脈粥樣硬化。近年來科學家們研究發現，雞蛋中雖含有較多的膽固醇，但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液後，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，並使之保持懸浮狀態，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。因此，科學家們認為，對膽固醇正常的老年人，每天吃2個雞蛋，其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克，不會造成血管硬化。但也不應多吃，吃得太多，不利胃腸的消化，造成浪費，還會增加肝、腎負擔。每人每天以吃1～2個雞蛋為宜，這樣既有利於消化吸收，又能滿足機體的需要。
雞蛋是人類理想的天然食品，在吃法上也應注意科學。對於老年人來說，吃雞蛋應以煮、卧、蒸、甩為好，因為煎、炒、炸雖然好吃，但較難以消化。如將雞蛋加工成鹹蛋後，其含鈣量會明顯增加，可由每百克的55毫克增加到512毫克，約為鮮蛋的10倍，特別適宜於骨質疏鬆的中老年人食用。還應提醒的是，切莫吃生雞蛋，有人認為吃生雞蛋營養好，這種看法是不科學的。
⑼ 怎麼吃雞蛋最補
怎麼吃雞蛋最補
怎麼吃雞蛋最補，雞蛋含有豐富的蛋白質，雞蛋的吃法也多種多樣，有效的吃法才能讓雞蛋的營養充分的吸收進人體里，下面我整理了一些關於怎麼吃雞蛋最補的資料，希望對大家能有所幫助。
怎麼吃雞蛋最補1
1、蛋殼顏色決定營養
有人認為雞蛋的營養價值和蛋殼的顏色有關，其實它們關系並不大，研究證實，雞的攝食與飼料營養結構的情況，決定了雞蛋營養價值的高低。通過感官判斷，蛋清濃稠度越高，蛋白質的含量就越高，蛋白品質越好。通常，蛋黃的顏色越深，雞蛋的營養越好。
2、雞蛋營養和吃飯無關
雞蛋有許多吃法，有蒸、煮、炒、炸等。按雞蛋營養吸收消化率來說，蒸、煮是100%的，嫩炸是98%的，炒蛋是92.5%的，老炸是81.1%的，生吃是30%到50%的。由此來看，蒸、煮的方法吃雞蛋是最好的。
3、雞蛋和豆漿同吃好
豆漿味甘性平，含有維他命、脂肪、植物蛋白、礦物質和碳水化合物等多種營養成分，獨喝豆漿滋補作用很好。豆漿含胰蛋白酶的抑制物，對人體的蛋白酶活性有抑製作用，影響到人體對蛋白質的消化吸收，蛋清含黏性蛋白，能和豆漿內胰蛋白酶發生反應，讓蛋白質分解受阻，是人體吸收蛋白質的效率降低。
4、雞蛋煮時間長好
煮雞蛋時間太長，會使蛋黃中亞鐵離子和蛋白中硫離子生產硫化亞鐵這種難溶物質，難以被人體吸收。雞蛋油煎過老，蛋清中高分子的蛋白質就會轉化為低分子的氨基酸，此種氨基酸高溫時常生產不利於人體健康的化學物質。雞蛋最好在涼水時下鍋煮，水開後再煮上三分鍾。此時雞蛋是溏心的，營養最容易被人體吸收。煮沸時間不同的雞蛋，人體消化所用時間有差異。雞蛋煮沸三分鍾是微熟，消化起來最容易，大約要一個半小時；雞蛋煮沸5分鍾是半熟，人體消化需要大概2小時；雞蛋煮沸的時間過長，人體需要3個小時15分鍾的消化時間。
5、雞蛋生吃比熟吃好
有人覺得，雞蛋生吃能潤肺潤嗓音。實際上，雞蛋生吃不但不衛生，還容易導致細菌感染，也不會更加營養。雞蛋生吃難消化，蛋清中含一種抑制胰蛋白酶的.成分，使蛋白質消化吸收受到阻礙。生雞蛋中含抗生物素的蛋白，會使食物生物素吸收受阻礙，容易出現全身無力、食慾不振、皮膚發炎、肌肉疼痛、脫眉等等缺乏生物素的症狀。生雞蛋蛋白質的結構緊密，含胰蛋白抑制酶，極大部分無法讓人體吸收，雞蛋煮熟後蛋白質松軟，有利於人體的消化吸收。約有10%的鮮雞蛋含致病細菌或寄生蟲，不新鮮的話，帶菌的可能性更大。還有，生雞蛋腥味特殊，使中樞神經受到抑制，讓腸液、胃液和唾液等消化液分泌減少，使人出現消化不良、食慾不振。
怎麼吃雞蛋最補2
雞蛋的蛋白質中含有豐富的人體必須氨基酸，其組成比例適合人體需要。雞蛋也是維生素、無機鹽的良好來源，是一種營養價值很高的食品。 有些人喜歡吃生雞蛋。覺得雞蛋煮熟後營養成分就被破壞了，以為生吃比熟吃補身體。其實，這種吃法非但無益反而有害。
一是雞蛋由雞的卵巢和泄殖腔產出
而它的卵巢、泄殖腔帶菌率很高，所以蛋殼表面甚至蛋黃可能已被細菌污染，生吃很容易引起寄生蟲病、腸道病或食物中毒。
二是生雞蛋還有一股腥味
能抑制中樞神經，使人食慾減退，有時還能使人嘔吐。
三是生雞蛋清中含有一種叫抗生物素的物質
這種物質防礙人體對雞蛋黃中所含的生物素的吸收。雞蛋煮熟後既可將雞蛋內外的細菌殺滅，又能破壞抗生物素，所以雞蛋不宜生吃。 雞蛋的正確吃法 雞蛋吃法多種多樣，就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100％，炒蛋為97％，嫩炸為98％，老炸為81.1％，開水、牛奶沖蛋為92.5％，生吃為30％～50％。可見，煮雞蛋是最佳吃法，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。不過，對兒童和老人來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩種做法能使蛋白質松解，極易被消化吸收。雞蛋中維生素C含量不高，所以吃雞蛋時最好輔以適量的蔬菜。
⑽ 雞蛋怎麼吃最有營養補腎
雞蛋怎麼吃最有營養補腎
雞蛋怎麼吃最有營養補腎，雞蛋搭配韭菜可以補腎。韭菜炒雞蛋不僅色香味俱全，而且具有補腎補益精的功效，非常適合男性朋友吃。以下了解更多關於雞蛋怎麼吃最有營養補腎
雞蛋怎麼吃最有營養補腎1
1、雞蛋搭配枸杞子
枸杞子具有滋補肝腎的效果，雞蛋能夠養血補腎以及滋陰潤燥。推薦選擇枸杞子雞蛋羹，把兩個雞蛋打散和20克枸杞子調拌均勻，隔水蒸一直讓雞蛋蒸熟為止，能增強補腎和養腎效果，可改善肝腎不足所引起的流淚，防止出現老花眼。
2、雞蛋搭配雞內金
孩子的臟腑功能比較嬌嫩而且胃腸道消化功能差，暴飲暴食或者大量吃生冷食物會對脾胃帶來損傷，從而引起食積。當孩子食積時會出現沒有任何食慾，腹部脹滿，惡心嘔吐，大便干結，小便發黃，同時伴隨著煩躁不安，手腳心發熱低熱以及舌苔厚膩。此時可以選擇雞內金，具有健胃消食的效果，能夠促進食物的消化。
推薦選擇雞內金雞蛋薏米粥，鍋裡面打入兩個雞蛋，30克薏米，25克粳米和一個雞內金，大火煮開之後再用小火煮半個小時即可，具有補脾和胃以及滋陰潤燥消食的效果，同時也能夠健胃利濕。
3、雞蛋搭配米酒
米酒裡面有大量的維生素以及人體所必需的氨基酸和有機酸，幫助食物的消化和吸收。另外也能夠促進食物的消化，健脾益胃以及活血除濕，幫助補氣血。把適量的米酒放在鍋裡面加入適量水燒開之後，再把雞蛋打散放在鍋裡面煮，但是不能過量吃。
產婦每次喝20毫升能夠促進全身的血液循環，達到了活血化瘀的效果，幫助排除惡露。痛經的女性適當的喝能夠緩解痛經所引起的腹部疼痛。
4、雞蛋搭配西洋參
西洋參具有補氣生津及養陰清熱的功效，能夠滋潤五臟，提高人民的抵抗力和免疫力，抗擊疲勞，幫助調節中樞神經系統，防止出現心腦血管疾病。推薦枸杞子西洋參蒸雞蛋，把10克西洋參研磨成細粉，然後加入兩個雞蛋液，5克枸杞子調拌均勻，隔水蒸熟，適合氣質虛弱以及免疫力低下的老年人。
雞蛋怎麼吃最有營養補腎2
1、韭菜炒雞蛋
這道菜黃綠相間，色澤協調美觀，誘人食慾。韭菜炒雞蛋的適應人群很廣，常吃韭菜補腎強精，尤其是血虛氣虛、大便乾燥的人更適合吃。加入核桃仁一起炒，補腎強精效果更好。
2、木耳炒雞蛋
木耳中含有大量的膠原蛋白和多種維生素，能養顏駐容，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。雞蛋蛋黃中含有大量的卵磷脂是抑制衰老的重要物質，兩者雖然為素食搭配，卻能產生補腎養顏的.功效。
3、苦瓜炒雞蛋
和韭菜炒蛋一樣，苦瓜炒蛋也是一道很普通的家常菜，很適合夏天吃。苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾的作用，搭配雞蛋能起到清熱解毒，補腎益氣、增進食慾的作用。
4、四仁雞蛋羹
白果、南杏各5克，花生、核桃各5克，雞蛋1個。四種果仁研末放入燉盅內，加清水燉1小時，打人雞蛋再燉片刻，加入少許冰糖即可。冬日老年易發生慢性支氣管喘咳、肺氣腫等，多是因為肺、脾和腎虧虛，食用這四仁雞蛋羹有扶正固本、補腎潤肺的功效。
5、紅棗雞蛋羹
取紅棗5個加少量枸杞，2個雞蛋一起隔水蒸熟即可。經常吃，可以補腎強身。
6、枸杞酒釀蛋
將枸杞用開水泡一下，然後在鍋中加點清水，將准備好的酒釀倒入鍋中煮開。我們把酒釀攪拌均勻後依次加入枸杞、雞蛋和白糖，然後用大火煮開就可以了。枸杞有很好的清肝明目和補腎作用，搭配雞蛋的營養可以起到很好的補腎益氣的作用。
雞蛋怎麼吃最有營養補腎3
雞蛋怎麼吃補腎
雞蛋是人體性功效的營養載體，是性生存後復原朝氣優異的「還原劑」。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛新婚之夜房事的美好。
吃什麼菜壯腎而印度醫生則議案，夫妻在過性生存之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生存常常，體力節儉較大，補食雞蛋有助於迅速復原體。
食物補腎方法
芝麻
芝麻就是其中之一哦。芝麻味甘，性平，具有補肝腎、潤五臟的功效。特別適合因肝腎不足所導致的脫發、皮膚乾燥、須發早白、大便秘結的中老年朋友長期食用。現代醫學也研究證明，黑芝麻中含有豐富的維生素E、蛋白質、脂肪、維生素B1、B2，多種氨基酸及鈣、鐵、磷等多種微量元素，具有延緩衰老等多種作用，所以常吃芝麻對身體好。
羊肉
最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良葯，能緩解腰膝酸軟、疲倦【遺】精的症狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，裡面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。
枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有益精明目、補腎養肝、壯筋骨、除腰痛的功效，經常服能夠起到壽延益壽的作用。特別是中老年腎虛之人，食用枸杞對身體好。枸杞子除了煲湯以外，還可以長期做茶葉食用，枸杞菊花茶，不僅可以補腎，還可以美容養顏、保護視力呢。長期做辦公室的朋友們，可以經常泡點枸杞茶來喝哦。
驢肉
驢肉俗語說：「天上的龍肉，地上的驢肉。」驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯腎、補氣養血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯腎、強筋壯骨效勞。可治療不堅挺不舉、腰膝酸軟等症。
何首烏
大家都知道何首烏具有烏發的作用。還不知道它具有補腎的功效吧。何首烏具有滋補肝腎、益精血等多種作用，現代醫家中均用它於腎虛者們食用。明代著名醫學家李時珍說過：「何首烏，能夠養血益肝，健筋骨，固精益腎，烏髭發，為滋補的良葯，其功效在地黃、天門冬諸葯之上。因此凡是腎虛之人頭發早白、腰膝軟弱、筋骨酸痛，男子【遺】精，女子白帶過多者，皆可食用。
泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精的效勞。對調節性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質，有促使精子設立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補強身。
豬腎
有句俗話說的是，吃哪兒補哪兒。如何食療補腎，吃豬腎就是不錯的選擇哦。豬腎性平，味咸。含有大量鋅、鐵、銅、磷、維生素a、維生素b、維生素c、脂肪、蛋白質、碳水化合物等成分。非常適因腎虛引起的【遺】精、腰酸腰痛、盜汗者們食用。還適宜腎虛熱、性慾較差的女性朋友們食用哦。值得大家注意的是患有高血脂、高膽固醇者因忌食豬腎，因為豬腎中含膽固醇量較高。