⑴ 雞蛋怎麼做最好吃
雞蛋是人們家庭常用的食材之一，很多美食菜餚中或主菜或配菜都會用到雞蛋，下面介紹幾道用雞蛋做的家庭美食。
（1）准備食材：雞蛋兩個，菠菜2棵，香菜1棵，胡椒粉，雞精，食鹽，澱粉，陳醋，生抽，香油。
（2）菠菜和香菜分別洗凈切段裝盤備用；雞蛋打入一個干凈碗中，用筷子攪拌均勻備用。
（3）鍋中燒水，水開放菠菜，根據口味加入適量食鹽，胡椒粉，雞精，生抽，將雞蛋慢慢倒進鍋中，關火放入適量陳醋和香油，撒上香菜即可。
⑵ 雞蛋怎麼吃最好哪種方法最能保留雞蛋的營養
雞蛋營養豐富，其優質蛋白質、維生素、各種氨基酸及礦物質等營養元素，非常適合人體的吸收。雞蛋價格不貴，它是世界各國人民鍾愛的全營養食品。然而，吃蛋有講究，煎炸、爆炒、醋溜、蒸煮、糖燉等做法多樣，盡管這些吃法豐富了口感，但真正能做到100%保留雞蛋營養成分的吃法還是煮雞蛋。
多以建議家裡平常吃雞蛋還是以水煮蛋為主。下面有一些水煮蛋時的小要求可以注意一下。
一、煮雞蛋的時間要求
針對不同的口味，有人喜歡吃嫩雞蛋，也有人愛吃老雞蛋。愛吃嫩蛋的蒸煮時間過短，在蛋黃還沒凝固時就食用，容易將殘留的沙門氏菌等帶入體內；
在切碎的煮雞蛋里拌少許蒜末，加上適量的涼拌汁，米醋半匙，芝麻少許；一款既美味可口又營養豐富的煮雞蛋定會吃一次就愛上它。
總而言之，雞蛋還是煮著吃最有營養。
⑶ 雞蛋怎麼吃最好
科學吃雞蛋 最營養的烹飪方法：雞蛋吃法多種多樣，就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。不過，對兒童來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩種做法能使蛋白質松解，極易被兒童消化吸收。 注意：茶葉蛋應少吃，因為茶葉中含酸化物質，與雞蛋中的鐵元素結合，會對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。 雞蛋一天吃多少：雞蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可導致代謝產物增多，同時也增加腎臟的負擔，一般來說，孩子和老人每天一個，青少年及成人每天兩個比較適宜。 蛋白好還是蛋黃好：正確的吃法應該是吃整個雞蛋，蛋白中的蛋白質含量較多，而其他營養成分則是蛋黃中含得更多。 四、如何食用雞蛋 雞蛋的吃法很多，根據不同年齡和身體狀況，可選用不同的吃法。 嬰兒常用的是吃煮雞蛋中的蛋黃，將之碾成粉末，加水或奶食用。 低齡幼兒，可從蒸雞蛋羹開始，到蛋花湯、水潑蛋和煎荷包蛋。需要食用流質飲食時，可用牛奶或豆漿沖蛋花。兒童可以食用炒雞蛋、蛋餃、金鉤千層卷、蟹粉蛋等。 煮雞蛋是常用的吃法之一，但若煮不得法，往往會使蛋清熟而蛋黃不熟；或煮過頭了，把雞蛋煮得開了花，蛋白蛋黃都很硬，這樣都不利於消化吸收。 正確的煮蛋法：雞蛋於冷水下鍋，慢火升溫，沸騰後微火煮2分鍾。停火後再浸泡5分鍾，這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老。 據營養學家介紹：不同煮沸時間的雞蛋，在人體內消化時間是有差異的。「3分鍾雞蛋」是微熟雞蛋，最容易消化，約需1小時30分鍾；「5分鍾」雞蛋「是半熟雞蛋，在人體內消化時間約2小時；煮沸時間過長的雞蛋，人體內消化要3小時15分。 「5分鍾雞蛋」不僅軟嫩、蛋香味濃，而且有益人體營養。美國醫學界曾發表研究報告，24名成人每日吃兩個半熟蛋，6個星期後血脂並沒有上升，對人體有益的好膽固醇（HDL）反增加10％。 雞蛋的營養及吃法 雞蛋是一種營養非常豐富、價格相對低廉的常用食品。它的食用對象A相當廣泛，從4～5個月的嬰兒一直到老人，都適宜食用雞蛋。 一、雞蛋的營養價格 1、蛋白質 雞蛋含豐富的優質蛋白，每百克雞蛋含12．7克蛋白質，兩只雞蛋所含的蛋白質大致相當於3兩魚或瘦肉的蛋白質。雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也最高。 雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以，將雞蛋與谷類或豆類食品混合食用，能提高後兩者的生物利用率。 2、脂肪 雞蛋每百克含脂肪11．6克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。 3、其他微營養素 雞蛋還有其它重要的微營養素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克／100克。嬰兒食用蛋類，可以補充奶類中鐵的匱乏。蛋中的磷很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同喂養嬰兒就可營養互補。雞蛋中維生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很豐富，特別是蛋黃中，維生素A、D和E與脂肪溶解容易被機體吸收利用。不過，雞蛋中維生素C的含量比較少，應注意與富含維生素C的食品配合食用。 二、吃蛋黃好還是吃蛋白好 蛋黃和蛋白的蛋白質都是優質蛋白，消化率都很高。但是，蛋黃與蛋白的其它營養成分有較大差異，蛋白以卵清蛋白為主；蛋黃除了含豐富的卵黃磷蛋白外，還含有豐富的脂肪和微營養素（微營養素是維生素和微量元素的總稱），特別是鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。 三、生雞蛋的營養價值高嗎 雞蛋很容易受到沙門氏菌和其它致病微生物感染，生食易發生消化系統疾病，生蛋清中含有機生物素蛋白和抗胰蛋白酶，它們妨礙蛋白質和生物素的分解和吸收。相反，煮熟雞蛋的蛋白質結構由緻密變為鬆散，易為人體消化吸收。當然，過度加熱後，蛋白質過度凝固，也不利於消化吸收。 雞蛋誤區ABC 誤區A：產婦吃雞蛋越多越好 產婦在分娩過程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，大量食用雞蛋，會導致肝、腎的負擔加重，引起不良後果。食入過多蛋白質，還會在腸道產生大量的氨、羥、酚等化學物質，對人體的毒害很大，容易出現腹部脹悶，頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等症狀，導致「蛋白質中毒綜合征」。蛋白質的攝入應根據人體對蛋白質的消化、吸收功能來計算。一般情況下，產婦每天吃3個左右的雞蛋就足夠了。 誤區B：常吃雞蛋導致膽固醇偏高 不會。因為蛋黃中含有較豐富的卵磷脂，是一種強有力的乳化劑，能使膽固醇和脂肪顆粒變得極細，順利通過血管壁被細胞充分利用，從而減少血液中的膽固醇。而且蛋黃中的卵磷脂消化後可釋放出膽鹼，進入血液中進而合成乙醯膽鹼，是神經遞質的主要物質，可提高腦功能，增強記憶力。 誤區C：生雞蛋更有營養 生吃雞蛋不僅不衛生，容易引起細菌感染，營養也不易被吸收。生雞蛋里含有抗生物素蛋白，影響食物中生物素的吸收，可導致食慾不振、全身無力、肌肉疼痛等「生物素缺乏症」。另外，生雞蛋內含有「抗胰蛋白酶」，會破壞人體的消化功能。至於那些經過孵化、但還沒有孵出小雞的「毛雞蛋」，就更不衛生了。 解密烹飪雞蛋技巧 攤雞蛋：忌用大火，否則會損失大量營養。因為溫度過高時，雞蛋中的蛋白質會被破壞分解。尤其是炸得焦脆的雞蛋，營養損失就更厲害。但是火太小了也不行，時間相對較長，水分丟失較多，攤出的雞蛋發干，影響質感。因此，攤雞蛋最好用中火。 蒸雞蛋羹：雞蛋羹是否能蒸得好，除放適量的水之外，主要決定於蛋液是否攪拌得好。攪拌時，應使空氣均勻混入，且時間不能過長。氣溫對於攪好蛋液也有直接關系，如氣溫在20℃以下時，攪蛋的時間應長一點（約5分鍾），這樣蒸後有肉眼看不見的大小不等的孔眼；氣溫在20℃以上時，時間要適當短一些。不要在攪蛋的最初放入油鹽，這樣易使蛋膠質受到破壞，蒸出來的雞蛋羹粗硬；若攪勻蛋液後再加入油鹽，略攪幾下就入蒸鍋，出鍋時的雞蛋羹將會很松軟。 打蛋花湯：在湯滾之際加幾滴醋，則蛋汁入水即呈現漂亮的蛋花。 煮雞蛋：重在掌握好時間，一般以8分鍾～10分鍾為宜。若煮得太生，蛋白質沒有松解，不易消化吸收。若煮得太老，蛋白質結構由松變得緊密，同樣不易被消化吸收。 特別提示 炒雞蛋忌加味精 雞蛋本身含有多量的谷氨酸及一定量的氯化鈉，若加入味精，加溫後這兩種物質會生成一種新的物質——谷氨酸鈉，即味精的主要成分，雞蛋本身的鮮味反而被掩蓋。 鍋中接冷水，水面需沒過雞蛋 大火燒開後就關火 這時不要掀鍋蓋 讓雞蛋泡在開水中5分鍾 即可 這樣煮的雞蛋是一層一層熟的 嫩嫩的雞蛋 咬一口下去 裡面的蛋黃是一圈圈的 特別漂亮 而且營養不流失 如果想讓雞蛋老一點，就泡八分鍾。 這樣煮出來腥味也少一些 各種蛋類的營養比較 除了雞蛋，常見的還有鴨蛋、鵝蛋、咸鴨蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋等。它們的營養成分大致相當，但也存在一些細微的不同： 1、鴨蛋中蛋氨酸和蘇氨酸含量最高。 2、咸鴨蛋中鈣含量高出雞蛋的一倍，與鴿蛋中的鈣含量相當。 3、鵝蛋中的脂肪含量最高，相應的膽固醇和熱量也最高，並含最豐富的鐵元素和磷元素。 4、鴿蛋中蛋白質和脂肪含量雖然稍低於雞蛋，但所含的鈣和鐵元素均高於雞蛋。 5、鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量都與雞蛋相當，然而它的核黃素（VB2）含量是雞蛋的2．5倍。而雞蛋中的胡蘿卜素卻是所有蛋類的蛋黃中最多的。 雞蛋的食療作用 蛋清的食療作用主要是潤肺利咽，清熱解毒，用於治療咽痛、目赤、腹瀉、瘧疾、燒傷；雞蛋黃加乳汁適量服用有治療驚厥的作用； 蛋黃油可治小兒消化不良； 蛋黃油外敷可治療嬰兒濕疹。 蛋黃油製法：雞蛋煮熟，去蛋白，將蛋黃放在小鍋內焙煎、取油。（完） 1.雞蛋怎麼吃最有營養?怎樣煮雞蛋？煮多長時間最適宜? 雞蛋吃法是多種多樣的，有煮、蒸、炸、炒等。就雞蛋營養的吸收和消化率來講，煮蒸蛋為100 % ，嫩炸為98 % ，炒蛋為97 % ，荷包蛋為92.5 % ,老炸為81.1 % ，生吃為30～50 % 。由此看來，煮蒸雞蛋是最佳的吃法。在吃的時候，要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。 怎樣蒸雞蛋羹？都有哪些小竅門？ 步驟： 1.取雞蛋2個, 打入盆內，先初步攪勻，加入200毫升(一小杯)溫開水、1克精鹽，攪勻後待用。 2.在鍋內加水，把雞蛋盆放入屜內，用弱火慢慢地蒸，至成凝固狀（似豆腐腦狀）即熟。 3.出鍋後滴入0.5克香油，即可食用。 小竅門： 1.事先在蒸雞蛋羹的盆內壁抹上幾滴熟油，這樣蛋羹就會不易粘底。 2.雞蛋放入盆內攪勻再加水，不然蛋液攪不勻，蒸熟蛋羹易沉澱。 3.蒸雞蛋羹的關鍵在於火候。用強火蒸，蛋汁會沸滾而出現小洞孔，口感和外觀都會受到影響，所以一定要用文火。 4.高碘、高鋅蛋對人身體有好處嗎？ 據有關專家介紹，所謂的高碘、高鋅蛋，多是將鋅、碘、鐵等微量元素添加進雞飼料，雞在吃了這些飼料後，生出的蛋中相應的微量元素的含量就比普通雞蛋有所提高了。但這種雞蛋只適合小部分人群，不可以隨便亂吃。如果過多地攝入某些微量元素，反而對人體有害。例如人體內的碘多了會導致一系列神經系統的症狀，而體內鋅的含量超過一定程度，就容易引起鈣、鐵等缺乏.
⑷ 雞蛋怎麼吃最好吃
雞蛋是我們日常生活中最常見到的食材，也是不可或缺的食材，它營養十分豐富而且容易被人體吸收，老少皆宜，做法也有很多，很多人都在考慮，因為雞蛋營養價值是比較高的，它的做法又有那麼多，究竟什麼做法才是最好吃，又最能鎖住營養的呢？下面就簡單介紹一下它最好吃的一種做法也是比較常見的一種做法，只要學會這種辦法，不僅能讓雞蛋變得好吃，還能最大程度的保證雞蛋營養少流失。
⑸ 雞蛋怎樣吃才最好
雞蛋是我們日常生活中最為常見的食材，我也是很喜歡吃雞蛋的，我基本上早中晚餐或多或少都會有雞蛋參與進來，雞蛋的營養成分也是比較豐富的，它含有蛋白質、多種維生素和礦物質，還含有卵黃素和卵磷脂等多種對人體有益的營養成分
雞蛋的做法有很多種，簡單的就是水煮蛋、荷包蛋、炒雞蛋，我平時比較喜歡做雲朵蛋、拔絲雞蛋、牛油果烤蛋黃等，都很好吃，而且做其來也挺簡單的，大家嘗試動手製作幾次就可以熟練掌握
下面我分享一下它們的做法，希望對您有所幫助！
【雲朵蛋】
打兩顆雞蛋，將蛋黃和蛋白分離，然後將蛋白放到盆中，用打蛋器將其打發至凝固
好吃的牛油果烤蛋黃就做好了，大家可以嘗試製作一下
大家如果在製作的過程中遇到什麼問題或者不同的做法，歡迎大家在評論區留言討論！
⑹ 用雞蛋怎麼做最好吃
堅信許多宅男宅女都碰到那樣的狀況，便是提前准備用餐時發覺家中僅有生雞蛋。盡管生雞蛋擁有 豐富多彩的微量元素，可是宅男宅女可能總是煮蛋。煮蛋是會很膩，因此 網編給大夥兒梳理了幾類在家裡僅有生雞蛋時如何把生雞蛋弄的美味又有胃口的方式。自然它是需要大夥兒自身親身做飯的，實際詳細介紹僅有雞蛋怎麼做美味?
1、 蒸蛋
用材 ： 生雞蛋2個、溫開水200克、鹽1/4勺、小香蔥少量、芝麻油少量、生抽醬油少量
作法 ：
生雞蛋打進碗入打撒，引入溫開水攪拌，添加鹽調料，將混和好的雞蛋液篩粉兩至三遍。蓋上保鮮袋，放進炒鍋，火災加溫，當炒鍋中的水沸騰後變為文火蒸10分鍾，熄火，燜十多分鍾。取下，撒上小香蔥，澆上芝麻油、生抽醬油，開吃
2、 蔬菜雞蛋餅
用材 ： 生雞蛋2個、小麥麵粉三勺、紅蘿卜1/3根、鹽半勺子、五香粉1/4勺子、小香蔥一根
作法：
三勺小麥麵粉放碗里，打進生雞蛋調均勻。紅蘿卜(胡蘿卜)1/3根剁碎。紅蘿卜添加碗里，再添加蔥段。加少量水調均勻，黏稠適當。炒菜鍋添加少量油，假如要想有好看的樣子能夠放進煎蛋器。倒進液汁，文火，能夠蓋上蓋子2分鍾拿開，直到上邊液汁有點兒乾的情況下，能夠把煎蛋器取走，雞蛋灌餅翻一個面再炸三分鍾。記牢全線文火，那樣不容易糊。涼拌西蘭花擺上盤，漂亮有美味，營養成分很豐富多彩。依據本人喜愛配搭牛乳或是水果汁。
小提示
1、生雞蛋與水的佔比是1:1，假如想嫩些可1:1.5;2、加溫開水(大概40度)攪拌;3、最少篩粉二遍;4、蒸前蓋上保鮮袋;5、火災加溫燒開後轉文火;6、大概蒸10分鍾燜十多分鍾。此外，假如要加上鮮蝦，可在文火蒸到七八分鍾雞蛋液凝結到一定的水平時，把保鮮袋開啟將鮮蝦放到雞蛋羹上，再次蓋上保鮮袋，蒸2至3分鍾熄火，再燜十多分鍾。