❶ 便秘應該怎麼辦
你好。便秘大多與不良的生活飲食習慣有關，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關系。建議建立良好生活規律，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，盡量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸煙與喝酒。
便秘吃六種水果
1、火龍果
火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
2、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
5、蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。便秘者吃什麼水果、
便秘吃四種蔬菜
1、蘿卜
蘿卜根據表皮顏色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿卜除了可以生吃之外還可以熟食。蘿卜中含有多種豐富的營養物質，並且其性味辛、 甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效。
無論是哪種品種的蘿卜，都具有通氣的功效，對於各種便秘都有著很好的調節作用。但在吃蘿卜的時候要注意，千萬不要與葯物一塊食用，否則就會破了葯物的葯性。
2、白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
3、西葫蘆
你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等，這些物質雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進腸胃蠕動，從而有利於糞便排出。
而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時還含有豐富的維生素A。其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質比筍瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外，在豆子發芽的過程中植物凝血酸很快消失，由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時還有利尿的作用，經常吃豆芽還能起到預防腸癌、口腔炎的功效。
便秘雖然不是什麼大病，卻讓人十分痛苦，有便秘症狀的人一定要記得多喝水，以及適量做一些運動，配合飲食才會解決困擾。
❷ 得了便秘該怎麼辦
得了便秘該怎麼辦
得了便秘該怎麼辦？對於便秘。專家表示到如果只是偶然的一倆次便秘，根本不需要在意，但是如果很經常出現這種情況的話，那麼就必須注意了，那麼接下來大家隨著聽小編給詳細介紹。
患有便秘的朋友應該注意做到以下幾點
1
適當運動量：多運動能促進胃腸蠕動，把大便從體內趕出來，可選擇快走、游泳、太極拳、瑜伽等有氧運動，促使排便、通便，有效防止便秘。要注意的是，運動要合理適當，凡事不可過，否則適得其反；
2
補充「潤滑劑」：為減少糞便與腸道的摩擦力，飲食中要增加能起潤滑作用的油脂，減少糞便前進的阻力。此外要經常喝水，保持體內充足的水分，使大便軟和。還應吃些蜂蜜，蜂蜜對預防便秘效果極佳；
3
攝入纖維素：富含纖維素的食物，能使糞便膨脹、體積增大，利於糞便排出，防止便秘。所以要多吃粗糧、雜糧，谷豆混著吃營養價值更高，每天還要保證攝入充足的新鮮蔬菜和時令水果；
4
排便要有規律：便秘很大程度是由於糞便在體內積聚時間過長，導致糞便乾燥形成宿便。正常人每天需要排便一次，並且可以根據自己的生活習慣定時排便。建立排便條件反射，養成定時排便的習慣，可以有效防止便秘；
5
增加腸動力：充足的蛋白質能增加胃腸動力，促進腸蠕動。可適當攝入優質、高蛋白質的食物，如瘦牛肉、瘦豬肉、酸奶等，尤其是富含雙歧桿菌等益生菌的酸奶，可改善胃腸內菌群環境，抑制腐敗細菌的繁殖，有助於預防便秘。
或許我跟你做朋友
❸ 便秘了怎麼辦
便秘怎麼辦
1、總是便秘的人，你會發現他們的臉上會有很多的痘痘，而且還有口氣。那怎麼來解決呢，首先你每天要保證補充充足的水量，這個補水量要跟你個人來定，不能一下子和那麼多的水，這樣會對我們的腎造成壓力的。
2、日常生活中多吃點水果，反正沒什麼壞處，我是建議大家多吃香蕉，香蕉可以潤腸，有利於我們身體的排便。但不要吃的太多。
3、每次飯後都建議大家喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。
4、每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水後半小時再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點就是還有排毒的功效。
5、多多的運動，上班族幾乎一坐就是一整天，這樣人體的血液循環不好，也是導致便秘的一大原因。
便秘吃什麼好
1、豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。
2、蘿卜
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。
3、白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
4、西葫蘆
又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。
偏方1、早上空腹喝水法
便秘也就是我們體內的水份太少，然後我們大腸蠕動變慢，我們一早上空腹喝點水是有好處的，晚間腸胃都在休息狀態，一早喝點水呢，腸胃運作會比平常快速，也就容易排便了。
偏方2、喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
偏方3、早餐喝咖啡
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。
偏方4、在三餐中加入辣椒
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
結語：便秘或多或少影響著我們的正常生活，畢竟每天的排便是正常的，人體也會很舒適，長時間的便秘不僅身體感到不適，還影響皮膚，上文介紹的緩解便秘的方法還有小偏方大家可以去試一試哦，都是很有效的呢。
❹ 便秘怎麼辦
小兒便秘是由於排便規律改變所致，指排便次數明顯減少、大便乾燥、堅硬，秘結不通，排便時間間隔較久（>2天），無規律，或雖有便意而排不出大便。小兒便秘可以分為功能性便秘和器質性便秘兩大類。小兒便秘是由於排便規律改變所致，可以分為功能性便秘和器質性便秘兩大類。
臨床表現
1.排便異常
主要臨床表現為排便次數減少、排便困難、污便等，大部分便秘患兒表現為排便次數減少。由於排便次數少，糞便在腸內停留時間長，水分被充分吸收後變得干硬，排出困難，合並肛裂患兒有血便。污便是指不故意弄臟內褲，見於嚴重便秘兒童由於大便在局部嵌塞，可在干糞的周圍不自覺地流出腸分泌液，酷似大便失禁。
2.腹脹、腹痛
便秘患兒還常常出現腹痛、腹脹、食慾不振、嘔吐等胃腸道症狀。腹痛常常位於左下腹和臍周，熱敷或排便後可緩解。腹脹患兒常常並發食慾不振，周身不適，排便或排氣後可緩解。
3.其他
長期便秘可繼發痔瘡、肛裂或直腸脫垂。
檢查
1.大便常規+隱血檢查；
2.甲軸和食物過敏原篩查；
3.鋇灌腸造影和直腸鏡；
4.腰骶椎正側位片；
5.肛管直腸測壓術；
6.肌電圖。
診斷
1.病史
應詳細詢問病史及排便規律，有否胃腸道伴發症狀，如腹痛、腹脹、嘔吐、生長障礙、服用葯物史等。
2.兒童功能性便秘診斷標准
（1）新生兒/幼兒羅馬Ⅲ診斷標准（G7）新生兒～4歲幼兒，至少出現以下2條症狀，達一個月。①排便≤2次/周；②在自己能控制排便後至少有1次/周失禁發作；③有大便瀦留病史；④有排便疼痛和費力史；⑤直腸內存在大量糞便團塊；⑥巨大的糞便曾阻塞過廁所。伴發症狀包括易激惹、食慾下降和（或）早飽。隨著大量糞便排出，伴隨症狀可很快消失。
（2）兒童/青少年羅馬Ⅲ診斷標准（H3a）年齡大於4歲兒童，必須滿足以下2條或更多，且不符合腸易激綜合征（IBS）的診斷標准：①排便≤2次/周；②至少有1次/周大便失禁；③有大量糞便瀦留或有與糞便瀦留有關的姿勢；④有排便疼痛或困難病史；⑤直腸內存在大糞塊；⑥巨大的糞便曾阻塞過廁所。確診前至少2個月滿足上述標准；並且發作至少1次/周
3.器質性便秘的診斷
小兒常見的器質性便秘有先天性巨結腸及巨結腸類緣病、肛門狹窄、甲狀腺功能低下，其診斷應結合病史、體查以及相關檢查綜合考慮。臨床上應詳細詢問患兒是否存在胎便排出延遲、納差、腹脹、生長發育遲緩等病史，並行肛門指檢（先天性巨結腸有爆破性排便，而肛門狹窄的患兒成人示指通過困難），鋇灌腸造影有利於先天性巨結腸及巨結腸類緣病、肛門狹窄的診斷，而甲狀腺功能低下有賴於甲狀腺功能檢查。
治療
有原發病者應積極治療原發病（如先天性巨結腸及巨結腸類緣病、肛門狹窄、甲狀腺功能低下等）。治療功能性便秘的根本應放在改善飲食內容，多補充水分和含纖維素多的食物，同時養成排便習慣。
1.灌腸治療
是去除直腸內的嵌塞糞便最簡便而有效的方法，可與口服瀉葯配合應用。對於嚴重便秘者可先予以生理鹽水、石蠟油、硫酸鎂按3:2:1比例混合腸內保留。
2.葯物治療
導瀉劑可維持規律性排便，常見的有滲透性瀉劑（乳果糖）、灌胃劑（聚乙二醇）、潤滑劑（液體石蠟）、刺激性瀉劑（番瀉葉）。維持治療需數月，當兒童形成規律性容易排便後才考慮停葯。
3.飲食調整、訓練排便
可防止便秘再發。增加水攝入以軟化大便，多補充含纖維素多的食物（全麥、水果和蔬菜）也是治療便秘的部分。規律性如廁習慣是治療便秘的重要部分。無論有無污便，餐後應有充足的如廁時間，這有利於兒童保持排便頻率的記憶。
預防
補充足夠的水分，多攝入含纖維素多的食物，養成好的排便習慣。
❺ 便秘怎麼辦
便秘怎麼辦?
便秘病人揉肚子是一個促進胃腸蠕動的辦法，可以順時針來揉肚子也可以逆時針揉，或者可以上下來回的推服腹，每個建議來回做50-100下。除此之外便秘的患者在飲食方面適當注意，多食用粗纖維素類的食物，多喝水、多運動，多吃一些新鮮的綠色蔬菜和水果，必要時也可以加用一些葯物來緩解症狀。可以加用促動力、通氣排便的葯物，也可以適當的加用益生菌來進行調整。促動力的葯物可以加用莫沙必利、伊托必利等等；通氣排便的葯物建議選擇乳果糖、復方聚乙二醇電解質散等等；益生菌建議選擇雙歧桿菌（乳桿菌）三聯活菌片、地衣芽孢桿菌等等，建議可以做一下八段錦裡面促進胃腸蠕動的辦法。
❻ 便秘怎麼辦快速排便小妙招
改善便秘患者排便困難的方法有很多，首先需要明確便秘的原因，然後針對性採取措施。便秘可分為功能性便秘和器質性便秘，治療方式可分為一般治療、葯物治療、手術治療等。
1、一般治療：適用於症狀較輕的功能性便秘患者。主要為調節飲食，如多吃膳食纖維含量高的蔬菜水果、多飲水、少吃油炸食品等，另外還可配合按摩腹部、加強鍛煉等方式促進排便。
2、葯物治療：主要用於治療無法通過自我調節的功能性便秘患者。葯物種類可分為促動力葯、瀉葯和腸道微生物制劑。促動力葯常見種類有莫沙必利、伊托必利等；瀉葯常見種類有比沙可啶、乳果糖等；腸道微生物制劑常見種類有雙歧三聯活菌、洛酸菌片酪酸梭菌腸球菌三聯活菌片等。葯物一般可以達到快速通便的效果，但長期使用可能會產生葯物依耐性請遵醫囑服用。
3、手術治療：一般用於器質性便秘。通過手術切除部分病灶來改善便秘、促進排便。如腸道腫瘤可通過切除腫瘤來達到通腸的效果。
4、其他治療：灌腸治療、心理暗示治療等也可促進排便。如果糞便硬結，停滯在直腸內或患者年老體弱者，可選用清潔灌腸治療；當便秘為心理因素引起時，例如抑鬱、焦慮等，可採用心理暗示法治療。
當便秘時間持續過長或無法通過自我調節改善，則需就醫治療，切勿擅自用葯，以免產生不良後果。
❼ 便秘了該怎麼辦
長期便秘的解決方法包括排除器質性病因，盡量去除導致便秘的因素，增加膳食纖維、多飲水、養成定時排便的習慣、規律運動、避免濫用瀉葯等。
長期便秘是指長期存在的排便次數減少（每周＜3次）、糞便干硬和（或）排便困難。可由不良生活習慣、社會心理因素、腸道腫瘤、炎症性腸病、神經與精神疾病、內分泌與代謝疾病、某些葯物等多種因素導致。長期便秘患者應先去醫院就診排除由疾病、解剖結構異常或葯物因素導致的便秘，再採取以下方法。原則是緩解症狀、恢復正常腸道動力和排便的生理功能。
解決便秘的方法，主要有以下幾方面。
第一、要注意合理飲食，多吃一些含粗纖維的糧食還有蔬菜、瓜果、豆類的食物，多飲水，另外應該多吃一些具有潤腸通便作用的食物，比如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等等。
第二，一定要培養良好的排便習慣，建立正常的排便行為，可練習每天早晨排便一次，即使沒有便意也要堅持早上排便，以形成條件反射。
第三、要堅持參加鍛煉，比如說散步、走路或者是每天雙手按摩腹部數次，這樣的話可以增強胃腸道蠕動能力，要培養良好的習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維，含膳食纖維多的食物比如說是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等等，此外應該積極的治療全身性的以及肛周的疾病，防止或者是避免使用引起便秘的葯品，也要保持良好的心理狀態。
第四，要多喝水，每天清晨空腹飲一到兩杯的淡鹽水或者溫開水。
第五，上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等，消除一切分散注意力，延長排便時間的不良習慣。
❽ 便秘了怎麼辦/便秘了怎麼辦呀
出現便秘，該怎麼辦？
如果便秘是明確由某些疾病引起的，比如結腸息肉、結腸癌等，我們當然是積極治療結腸息肉、結腸癌。如果便秘是由於患者服用某些葯物引起的，建議在醫生指導下調整用葯。
如果患者是單純便秘，則需要我們按照如下方法，以便緩解便秘：
足夠膳食纖維的攝入：這是預防和治療便秘的基礎。生活中，我們需要改變飲食過於精細、偏食、挑食的習慣，尤其是小孩和年輕女性，包括部分男性，他們不喜歡蔬菜水果，喜歡重口味的大魚大肉。我們建議所有人每天的食物中，應該包括蔬菜水果類、穀物薯類雜豆類、動物性食物（肉、蛋、奶類等）、大豆類等多種食物，每天除油鹽等調料外，其它食物的種類達到12種以上，每種食物達到25種以上。含有粗纖維的食物包括：紅薯、芋頭、山葯、油菜、菠菜、芹菜、白菜、燕麥片、茄子、木耳等，它們都含有豐富的膳食纖維。只有食物中含有足夠的膳食纖維後，它們在腸道經過充分吸收後，才能形成糞渣。
2.足夠的水分攝入：很多人意識不到足夠水分的攝入對預防和治療便秘的重要性，往往在口渴時才喝水，甚至為了減少上廁所的次數，故意減少飲水量。我們建議每天水的攝入量達到1500ml左右（相當於3瓶550ml農夫山泉的量），分次飲入，養成主動喝水喝湯的習慣，而不是口渴時才喝水。同樣，我們對喝的水也有要求，建議溫開水或者淡茶水最好，而不是奶茶、濃茶、濃湯、或者咖啡等。
3.合理的運動：適當合理的運動，不僅可以減輕體重，還可以增加胃腸動力，預防和緩解便秘。比如快步走、慢跑、騎自行車、練太極拳、游泳等。我們建議成年人每天快步走6000步是很理想的鍛煉強度，相當於練習40分鍾瑜伽、打太極拳60分鍾、慢跑40分鍾、騎車40分鍾、游泳30分鍾。
4.建立良好的排便習慣：養成每天定時排便，同時排便時較少其他干擾，不看書不玩手機。
除了改善飲食和生活習慣、建立良好的排便習慣外，如果便秘緩解不明顯，必要時可以輔助葯物治療，比如乳果糖、聚乙二醇、麻仁丸、大黃、番瀉葉等，葯物建議在醫生指導下使用，以免長期服用帶來副作用。
所以，出現便秘時，我們首先需要明確便秘的原因，排除其它疾病導致的便秘。如果是單純的便秘，則需要我們建立良好的生活和飲食習慣、良好的排便習慣，必要時加用潤腸通便葯物！
❾ 老是便秘怎麼辦如何解決便秘
1.多喝水
每天要保證補充充足的水量，這個補水量要跟你個人來定，不能一下子喝那麼多的水，這樣會對我們的腎造成壓力的。
2.規律生活：合理安排生活和工作，適當放慢節奏，勞逸結合。老年人要進行適當的體育活動。
便秘是臨床上的一種常見病。日常生活中飲水量少，水果蔬菜吃得少等都可以導致。如果症狀較重，在大便的時候可以導致肛裂，引起大便時疼痛出血。如果症狀較重，可以使用溫肥皂水灌腸，這樣就可以快速解決便秘，在日常生活中要多喝水，多吃蔬菜和水果。必要時口服麻仁潤腸軟膠囊治療。
❿ 便秘怎麼辦快速解決
1、早上空腹喝水法
有時候飲水量不足也會引起便秘，因為消化過程中水分不斷被吸收，沒有充足的水分會導致大腸蠕動變慢。一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
2、早上空腹先吃一顆蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟糞便也有很棒的效果。
3、喝優酪乳
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
4、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
5、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。