脖子落枕怎麼辦

① 脖子落枕了需要怎麼辦啊

一、使用冷熱療法

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  在脖子部位進行濕熱敷。

  熱氣能幫助緊綳的肌肉放鬆，而濕熱比乾熱好，因為可以讓熱氣更有效地滲入脖子肌肉。每天熱敷背部或脖子部位3次，每次至少20分鍾。

  最好使用葯房出售的濕熱墊，可以控制溫度，還能敷久一些。你也可以使用熱水袋，用熱水淋浴或泡澡。