1. 孩子注意力不集中怎麼辦
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2. 對於員工注意力不集中怎麼辦
工 作時，專注認真很重要，工作效率才會好，但狀態不好的時候，注意很不容易集中，這會大大影響工作效率，下面告訴你上班注意力不集中怎麼辦才好
注意力不集中
上班族
1
減緩焦慮情緒
影響注意力最重要的因素是焦慮緊張的情緒，當這種負面情緒出現時，就會阻礙腦部負責「執行功能」，使人無法清除的思考，因此當你，感到無法專心，注意力不集中時，應該快速想辦法緩解焦慮情緒，平復心情。
2
整體工作桌
當注意力無法集中的時候，可以放下手中的工作，將工作桌的文件，雜物進行整理歸類，讓工作桌恢復整潔有序，還可清理電腦桌面，更換背景桌面，在做這些事的時候助於注意力集中，心情也會因為桌面的整潔而逐漸緩解，再進行工作時，狀態會有明顯的差別。
3
先從簡單工作開始
工作時注力無法集中，感覺自己什麼都不想干時，應該轉移工作注意力，先從一些筋、無關緊要的工作開始，慢慢的從簡單到復雜，在這個過程中，你會不知不覺進入工作狀態。
4
適當走動
提高注意力，可以從改變身體狀態開始。當你工作到一半覺得精神無法集中，不妨起身做些運動或是出去走走，放鬆身體。而且如果坐太久，血液循環速度變慢，也會阻礙大腦的運作，因此當注意力無法集中時，可起身走動，休息片刻，再投入到工作狀態中。
5
營養補充
很多人的身體缺乏保持旺盛精力必需的維生素和礦物質，從而導致很容易走神，注意力不集中，因此工作時的飲食要合理的調節，營養也要及時補充，若是長期注意力不集中，有必要確保飲食平衡並服用維生素營養品，增加B族維生素和鈣，鎂等營養素的攝入量，確保腦功能正常運行。
6
深呼吸練習
深呼吸可以作為一個上班間隙的放鬆練習，注意力訓練來完成，長吸一口氣，然後以舒服的方式慢慢呼出，再長吸一口，慢慢呼出；回到你平常的呼吸頻率，當身體一段時間都受到這種專注於做一件事的訓練時，可有效的提高你上班的注意力。
3. 注意力不集中怎麼辦
1、塑造有規律性的生活的節奏：它是一個人可以記憶能力集中化的基本，注意休息，早起早睡，確保有著充足的睡眠時間，才可以保證自身每一時刻的精力旺盛，才有可能長期地致力於某一件事。
2、了解自身的黃金時刻：黃金時刻就是指一個人活力最好是，專注力更為集中化，辦事高效率最大的時刻，而不一樣的人擁有不一樣黃金時刻，因而只有把握好自身的黃金時刻，將一天最重要也最無法潛心的事兒放到這一時刻做，那麼在辦事時的總體留意工作能力也將逐步提高。
3、提升抗干擾性：生在紅塵之中，外部自然環境也不可能時刻清靜順合，那麼就需要我們有一定的抗干擾性，擅於忽略外部自然環境對自身的影響，不管外部怎樣噪雜，當我們要學習培訓時，就需要明白對周邊的一切熟視無睹。
4、清除心裡的影響，靜下來做手上的事兒：心裡不寧靜，有心思，非常容易注意力不集中想別的的事兒，是專注力不能夠集這就中的關鍵原因，這就需要我們擅於抑制這些與學習培訓無關緊要的激動，將自身徹底資金投入學習培訓之中。
5、提高鍛煉身體：注意力不集中是一項高寬比消耗活力的生命活動，需要一個健壯的身體來支撐點，因而，若要真實保證專注力的集中精力，就務必提高體育競賽，有一個健碩的人體。
4. 小孩注意力不集中怎麼辦
1、學會等待。如果是因為年齡的問題導致孩子注意力不集中，那麼我們唯一能做的就是遵循孩子注意力發展規律，耐心等待。
2、盡量減少無關刺激的干擾。當孩子從事某種活動時，我們應該盡量給他創造一個比較安靜、 舒適整潔的環境，盡量減少無關刺激。
3、在孩子投入地活動時不打擾他。若是孩子無法獨立完成學習，大人可在旁陪伴、協助，但切忌給予過多指導。
4、建立秩序感。為孩子提供一個屬於自己的角落，從學習物歸原處、整理個人物品的過程中，逐漸建立秩序感。在日常生活作息上也要有規律，生活規范要建立。
5、培養孩子的自我約束力。孩子的自控能力較差是注意力不集中的另一個重要原因。
6、看電視的時間不宜過長。
7、保證睡眠。充足的睡眠也能保證孩子有良好的注意力。
8、經常給孩子正向刺激。
9、靈活地交替運用無意注意和有意注意。有意注意是完成有目的活動所必須的，但有意注意需要意志努力，時間一長，孩子就疲勞了，注意力開始不集中。
10、加強體育鍛煉。感統失調往往會造成孩子動作笨拙，注意力不集中，而解決感統失調的最有效的辦法就是多運動。
另外也可以通過一些有意思的注意力訓練來輔助提升，需要注意的是，為了讓孩子在接受這些訓練時不感到枯燥，可以有一定的獎懲措施，也可以和家長以比賽的方式來進行，這樣可以增加訓練活動的樂趣。
5. 兒童注意力不集中怎麼辦
兒童注意力不集中怎麼辦網路網盤資料下載
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「如果孩子存在注意力非常不集中的情況，家長需要盡快的帶孩子到正規醫院進行診斷和治療。第一、到兒科去進行檢查，比如體格檢查、神經系統的檢查、實驗室和儀器的檢查，排除器質性疾病或者軀體疾病導致的注意力不集中。第二、可以去精神科或者是心理科進行診斷，以排除多動症以及其他的精神問題，比如焦慮症、抑鬱症、強迫症、精神分裂症等。如果診斷明確，就要進行對症治療，如果是多動症，要進行認知行為治療或者是特殊的教育，也要對患兒的父母進行這種教育的普及。
6. 注意力不集中 怎麼辦
注意力集中，是提高工作學習效率的關鍵。面對注意力不集中的同學，可以通過以下3點來提高：
1保證足夠的睡眠：大腦需要休息足夠的睡眠。適當的小睡和午休，會讓大腦更加集中注意力，這樣有助於幫助大腦調整疲勞度。
2定期鍛煉：鍛煉能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高你的注意力
3當大腦更活躍時學習：據說是晚上7點、9點是大腦最活躍的時候，需要集中注意力學習最好在這個時候完成。在我初一的階段，我的注意力很差，寫作文總是走神，導致成績也非常差。直到通過網路找到能喚醒潛在能量的(特斯拉訓練)，學習之後，情況才開始改變。我的理解力和記憶力提升，在家學習不在犯困，學習成績也提高了。相信我的分享應該能幫到你，願你也能成功，望採納！
7. 老是注意力不集中怎麼辦
疾病分類
注意缺陷多動障礙分為三個亞型
注意障礙為主型
該型以注意障礙不伴多動為主，主要表現為懶散、困惑、迷惘、動力不足，伴較多焦慮、抑鬱，有較多的學習問題，而較少伴品行問題。該型更適合女孩、青少年的診斷。
多動、沖動為主型
常見於學齡前和小學低年級兒童，以活動過度為主要表現，一般無學業問題， 合並品行障礙和對立違抗性障礙較多。臨床上這一類型較少。
混合型
這一類型活動水平、沖動、注意力、學業及認知功能損害最嚴重，代表了最常見的注意缺陷多動障礙概念，合並對立違抗障礙(ODD)、品行障礙(CD)、 焦慮抑鬱障礙均高，社會功能損害重，預後差。
病因
本病病因不清，目前認為注意缺陷多動障礙是由多種生物學因素、心理因素及社會因素單獨或協同作用造成的一種綜合征，好發於青少年、兒童及早產兒。
主要病因
生物學因素
遺傳因素
注意缺陷多動障礙兒童的生物學親屬的心理障礙往往比非注意缺陷多動障礙兒童的親屬多，尤其是抑鬱、酒癮、品行問題或反社會行為、多動。這些研究提示注意缺陷多動障礙可能有遺傳傾向。
環境因素
孕母因素
孕期(尤其是妊娠早期)感染、中毒、營養不良、服葯、飲酒及吸煙、X線照射，以及各種原因所致嬰兒腦損傷如宮內窒息、分娩時所致腦損傷和非正常分娩(產程過長、過期產、早產)、低體重兒等均可能引起神經發育異常，使兒童出現多動和行為問題，成為注意缺陷多動障礙的患病危險因素。
鉛暴露
如果兒童存在鉛暴露，體內高水平的血鉛有可能是注意缺陷多動障礙的原因，因為研究表明中度至高度鉛暴露可以損傷大腦組織。
大腦發育異常
注意缺陷多動障礙人群大腦中特定的化學物質發生改變，且特定腦區活動下降、發育不成熟和體積萎縮。大腦額葉區可能和注意缺陷多動障礙的發生有關，該腦區被稱為眼-額葉區。
社會心理因素
心理行為因素
父母個性特點和精神病理對於注意缺陷多動障礙的發生也起著重要作用。如父母存在心理問題，如壓抑、焦慮或情緒問題，其子女的注意缺陷多動障礙患病率明顯高於父母心理健康的兒童。兒童不良行為的形成與家庭教育中的正性強化和負性強化有關，父母個性特徵，如神經質、低責任以及與子女的對立關系均可導致注意缺陷多動障礙患兒不良行為的發生與發展。
家庭環境因素
兒童的行為與家庭環境密切相關，不良的家庭環境對兒童的不良行為起示範和強化作用，主要家庭環境因素包括以下幾個方面：、家庭關系嚴重不和睦；父母社會經濟階層父母經濟階層 低(包括父母受教育程度和父母職業、經濟收人)。
學校因素
兒童缺乏安全感可引起多動。在學校缺乏安全感的注意缺陷多動障礙兒童常伴有咬指甲現象，咬指甲是注意缺陷多動障礙兒童內心缺乏安全感的一種外在表現。
流行病學
我國注意缺陷多動障礙的患病率為1.5%~10%，男性多於女性，有70%的患兒症狀持續到青春期，有30%~50%持續到成年期。
好發人群
兒童青少年
與兒童期、青少年期疾病包括病毒感染、腦膜炎、腦炎、頭部損傷、癲癇、毒素和葯物有關。
早產兒
與妊娠和分娩相關的危險因素包括注意缺陷多動障礙患者母親吸煙和飲酒、患兒早產、產後出現缺血缺氧性腦病以及甲狀腺功能障礙。
誘發因素
生物化學及代謝因素：維生素缺乏或某些食物添加劑或色素所致的代謝紊亂與兒童多動行為有關。
症狀
注意缺陷與多動障礙患兒最主要的症狀為注意障礙，同時伴有活動過多和沖動、學習困難、神經和精神的發育異常、品行障礙，多影響學習、工作等。
典型症狀
注意障礙
是本病的最主要症狀。表現在聽課、做作業或其他活動時注意難以持久，容易因外界刺激而分心，或常常不斷從一種活動轉向另一種活動，且不能注意活動細節。
活動過多和沖動
活動過多是與同年齡、同性別大多數兒童相比，其活動度已超出了與其發育相適應的水平，缺乏自製力，做事較為沖動，不考慮後果。
學習困難
因為注意缺陷和多動影響了患者在課堂上的聽課效果、完成作業的速度和質量，致使學業成績較差，其智力水平與學業成績不成比例。
神經和精神的發育異常
患者的精細動作、協調運動、空間位置覺等發育較差。如系鞋帶、扣紐扣等動作欠靈活，空間定位障礙，左右分辨困難。
品行障礙
注意缺陷與多動障礙和品行障礙的同病率高達30% ~58%。患者多出現一些攻擊性行為或有違道德規范和社會准則的行為。
就醫
發現患兒有注意力不集中和注意時間短暫、活動過度和沖動，伴有學習困難、品行障礙和適應不良等症狀時，及時到兒童心理科或精神科就診，通過心理評估和實驗室輔助檢查來進行診斷，要注意本病應與精神發育遲滯、廣泛性發育障礙、兒童精神分裂症、躁狂發作和雙相障礙、焦慮障礙、各種器質性疾患所導致的多動症狀相鑒別。
就醫指征
發現患兒有注意力不集中和注意時間短暫、活動過度和沖動，伴有學習困難、品行障礙和適應不良等症狀時，及時就醫，早發現早診斷早治療。
就診科室
兒童心理科
專科類醫院可以選擇兒科心理科就診。
精神科
綜合性醫院可以選擇精神科進行就診。
醫生詢問病情
患兒從什麼時候開始出現異常，比如注意力不集中，好動？
患兒平時有什麼表現？
患兒在出生前產檢有沒有異常？
家族有過類似的疾病嗎？
在此之前有沒有接受過什麼治療？
需要做的檢查
心理評估
心理評估為臨床和科研提供標准化的、數量化的、相對客觀的資料，已成為臨床心理學的重要輔助診斷手段。常用量表的形式進行，如兒童感覺統合發展評定量表、父母養育方式量表、兒童注意力缺陷量表、Conners兒童行為量表、套瓦注意力測試等，可判斷是否存在多動及注意力缺陷等症狀。
實驗室和輔助檢查
常規檢查
一般常規檢查應包括血、尿常規、肝腎功能、心電圖、身高、體重等，便於了解兒童的基本軀體狀況，排除用葯禁忌，也有助於在治療中監測葯物副反應。
腦電圖
注意缺陷多動障礙兒童有45%~90%有腦電圖異常，如果該兒童幼時有高熱驚厥史、抽搐史或抽搐家族史，應檢查腦電圖排除癲癇。特別是在應用興奮劑前，以免誘發癲癇發作。
腦誘發電位
腦誘發電位是人體受外界刺激後在中樞神經系統所記錄到的與刺激有關、誘發的腦電活動。注意缺陷多動障礙常規腦誘發電位的變化不大。由於注意力不集中，主動注意下降，被動注意亢進，患兒主動注意時腦誘發電位晚成分的波幅較小，而被動注意時波幅降低不多，主動被動狀態之間誘發電位的變異率減小。
神經影像學
如果懷疑有顱腦先天性發育畸形或其他器質性疾病，可以進行CT、磁共振掃描等。
診斷標准
診斷標准需依據病史收集、體格檢查與心理評估。
病史
收集應記錄父母有無類似病史，兒童出生前後有無宮內窘迫、產傷、早產低出生體重、產程過長、出生窒息等病史，家族內有無癲癇、品行障礙或其他精神疾病史者：現病史應了解兒童出生後氣質特點、哭鬧情況、睡眠情況，言語、動作和智力發育情況如何等。
體格檢查
了解兒童生長發育情況，有無視聽和運動發育方面的問題，並做簡單的神經系統軟體征檢測，如肢體肌張力對稱否、共濟運動協調否、指鼻對指運動協調准確否等。
心理評估
智力測驗
常用中國修訂版韋氏兒童智力量表；ADHD易表現臨界智力水平或言語智商與操作智商分值差異≥10分。
注意力評定
多用持續性操作測驗，ADHD可出現注意持續短暫、轉換困難、易分散等特徵，但無特異性。
問卷量表
多用康納斯兒童行為量表，亦用阿肯巴克兒童行為評定量表。
治療
注意缺陷多動障礙是兒童最常見的神經行為障礙，也是學齡兒童患病率最高的慢性精神健康問題之一。根據患兒的病情和具體需要，合理運用葯物治療、心理行為治療或個體化教育項目等治療方法，對患兒進行全面的干預，從而最大程度地改善患兒的症狀及社會功能。