A. 長期抑鬱怎麼辦
1.如果抑鬱情況，已經嚴重影響到了我們的生活，建議及時的去往醫院配合醫生進行有效治療。(葯物以及心理治療)
2.制定鍛煉計劃，每天進行身體鍛煉，可以有效的緩解我們的抑鬱狀況。
3.多跟身邊理解我們的親朋好友，進行傾訴(不要壓抑著自我)
4.加入或者組建一些抑鬱的小組(群聊等)
5.結識一些專業的醫生(讓我們治療更加准確)
6.找一份有特殊意義的工作
7.多幫助身邊的親朋好友
B. 心理抑鬱怎麼辦
如果患者出現心理抑鬱的情況，要盡快到正規醫院的精神科或心理科進行診治，以排除抑鬱症。如果是診斷為輕度抑鬱症或抑鬱狀態，可首先進行心理治療或心理咨詢。患者如果有傾訴的願望，即使是中重度的抑鬱症，也可配合心理治療。心理治療多採用認知療法、行為療法、精神分析，認知療法主要是幫助患者發現習慣性悲觀、絕望的想法以及過於嚴格的假設，指導患者驗證這些想法和假設的真實性，尋找替代的正性想法和建設性假設。行為治療往往是通過讓患者回憶其人生中的輝煌時刻，以促進自尊心提高和自信心恢復。精神分析是從潛意識的層面，幫助患者識別存在的不成熟的心理防禦機制。抑鬱患者常用的心理防禦機制，有變被動為主動，還有攻擊性朝向自身等。
C. 抑鬱怎麼辦
第一、不要自責
抑鬱症人群經常會萌生出消極的情緒，遇到事情走向不好經常會將責任歸結在自己身上，當檢測到疾病之後就會自責是自己造成的。
其實不管是何種事情，當發生之後我們需要找到原因，如果是自己的加以改善下次注意，如果不是自己造成的，也要考慮是否有其他途徑來規避，切莫太過自責，將不良情緒壓抑在心中歸根結底是要做到三個「不」字，昨天不後悔今天不生氣明天不擔憂，適當調節自己的情緒，讓自己每天都保持一份好心情。
第二、睡個好覺
良好對面是預防抑鬱症最有效的辦法，因為長期失眠很容易造成情緒問題，也會容易導致抑鬱症，因此如果存在失眠的困擾，一定要設法進行解決，不要讓它越來越嚴重，影響自身健康。
第三、多到戶外運動
在戶外適當進行體育鍛煉是對抗抑鬱症最有效也最天然的一種葯物，尤其是那些從事室內工作的人群，要保障自己每天平均有兩小時是在室外進行活動的。
周末最好安排自己到戶外活動一下，不過在室外運動的時候要做好保護工作，避免遇到突發狀況。
第四、規避不良情緒
在日常生活中也要對自身心理健康做好保護工作，避免受刺激受干擾，如果某些地方令你傷感，那麼最好不要去，對一些會讓你生氣的人敬而遠之，此外還需要提高自身的承受能力。
D. 抑鬱了怎麼辦
我毫不避諱的告訴你，我就是一個非常嚴重的抑鬱症。看看我的真實感受和感想吧！我這個人無論干什麼？從小都要爭個高低，總想事事都比別人強，也許是自尊心很強吧，但是現實生活當中我走過了很多彎路，為了工作，初三沒有念完就去參加了工作，那時候我的學習成績比較優異，學校和家裡都不想讓我去，但是為了能夠找到一個當時所謂的比較好的全民所有制崗位，當時就去參加工作了，那時候我只有15歲，後來在工作當中走了很多彎路，因為效益不好，連續換了三個單位，最終到了知天命的年齡，還下崗了，無論家庭生活和工作中都有很多不順心的事兒，我這個人天生多愁善感，想法很多，對一些社會上當不公，或者是一些事情都看不習慣，並且我這個人還是一個性格比較內向的人。朋友又不多，有很多事情都不是自己想要看到的結果，或者說是不理想，但是現在到了年過半百的年齡，有很多事情都看開了，現在的想法和年輕時的想法有很大出入，現在看中的是親情，或者說是自己有一個健康的身體，比什麼都重要，我現在的抑鬱基本上得到了良好的恢復，這都是通過我自身來解決的！
E. 容易抑鬱怎麼辦
1 、情感依賴型抑鬱
自我體驗感覺到我是空虛的，我是有需求的，我是飢餓的，我需要有外界來填充我自己。他們體會到更多的羞恥感，而不是內疚感——情感依賴型抑鬱的痛點在於人際關系中的自我。
他們的內在體驗是孤單，害怕被拋棄，對此非常的敏感和脆弱。
這類抑鬱修復的重點是通過建立現實的關系來幫助自己。
2 、內攝型抑鬱
感覺到的不是空虛，而是完全的糟糕，例如道德上的自我批判，總覺得自己在犯錯，因此感覺到更多的內疚，而不是羞恥感。
個體會因為我不夠完美，我不夠好，我沒有很好的照顧好他人，而進行自我攻擊。有個信念認為自己就是不好的，自我憎恨。
如何應對抑鬱情緒：八個方向建議
1 、關於給不給建議的兩難
作為動力學派的咨詢師，在心理咨詢中，一般是不給建議的。
為什麼呢？首先，咨詢師不是全能全知的，並不知道來訪者的真實處境，也不知道她到底想要什麼——來訪者自己可能意識層面上也不知道。
那麼越俎代庖提供建議，只能是出於猜測，以及認同了來訪者某些需要，特別是情感依賴型的來訪者。
這對來訪者深入理解自己是沒有什麼幫助的。罹患抑鬱情緒的人，都有過喪失的體驗，有否定自我、理想化他人的傾向。
他們最終真正需要的，是找回自主權，對自己生活恢復自治，而不是服從一個新的權威。提供建議的人，無論是醫生，咨詢師，還是其他專業人士，都很容易被體驗成權威。
但是抑鬱者對於權威就像對父母一樣，往往有著復雜的感受：既渴望得到認可，又有無法言說的憤怒，他們渴望分離變得獨立，但又害怕失去關系。在這種糾結的情境中，來訪者需要的是釐清自己的體驗，理解自己的慾望和恐懼，做出自己的選擇。
這個選擇也許看起來和以前沒什麼兩樣，也許是改變到新的關系和模式，但這是自主做出的決定，是一個相對自由的選擇。
2 、抑鬱的意義——過渡階段
抑鬱英文是depression，也是經濟大蕭條的意思。
如果用比喻的角度去看，大蕭條就像冬天，要清理很多舊賬，孕育新的生機。
就像冬天的樹，看起來掉光了葉子，毫無生機，但其實只是在積蓄能量，等到春天依然會發芽長葉。抑鬱情緒不舒服，但它也可以被視為一個機遇，兩段不同生活之間的過渡階段，去重新審視自己，調整生活和目標。
當達不到很多外在目標，做不到心目中「應該「的程度，也許我們可以向內去看，這些真的是我們需要的嗎？我們喜歡的是什麼？那麼我們可以問自己，我們允許自己快樂嗎？是不是擔心一旦快樂，滿足，就會放鬆對自己的要求，就會滑向墮落的深淵？
是不是快樂了，就擔心著喪失了成功的可能性？畢竟我們小時侯每次取得好成績都被訓斥不許驕傲自滿，必須繼續吃苦再接再厲？
快樂即使近在咫尺，我們也需要修通最後的障礙，允許自己快樂起來。對於任何人格類型，只要生活非常艱難的話，人們就會變得比較脆弱。
抑鬱情緒在困境中更加常見。
為了預防或者避免，最好能夠對此進行一些交談，對自己理解的越多，與自己的這兩部分抑鬱有關的內容進行更多的交談，在心理咨詢中獲得更多的好的一些效果和幫助，就有可能會避免基礎人格在抑鬱情緒累積之後發展出抑鬱症。
F. 極度抑鬱怎麼辦
找到一個目標，然後努力
G. 抑鬱怎麼辦
真實經歷
我有個朋友，一直和我說覺得生活很抑鬱（年紀也是不大，十幾歲），自己比較重視，沒有告訴父母，自己去了人民醫院檢查。
醫生和他說，你才十幾歲，怎麼會有抑鬱症。
這句話對他的打擊應該挺大的。因為抑鬱症這個東西人家不明白，你所遭受的痛苦已經到了某種程度了，喘不過氣了，可是外在表露的只是冰山一角。這種不被人理解的感覺很讓人窒息。
後來他約我一起去醫院了，輾轉看病，真的是重度抑鬱。於是開始吃葯看病。
我不是很明白自己想表達什麼，只是剛好有這樣的經歷，想分享一下，抑鬱症不能不引起重視，相信自己的看法，就算沒抑鬱，檢查一下求個心安也是好的。
你可以試試以下做法
1.在網上找比較專業的心理評估測試。
2.到人民醫院掛心理科
3.找心理醫生咨詢
4.找父母家人，朋友也行，好好傾訴一下
抑鬱症不是心理疾病，是心理原因誘發的生理疾病，因為無法分泌一種使人愉悅的激素而導致悲觀厭世。不要害怕，堅強一點，樂觀一點，這個時間上還有很多愛你的人。
還有以前看見過的一句話
「得抑鬱症的人，眼前都被蒙上了悲觀的面紗，但他們自己不覺得，他們只是覺得原本幸福的面紗被扯去了，現在看見的才是真實的。」
試試對照自己。
眾生本來就是皆苦，試著找找其中的甜。
如果真的難受，找我隨便聊聊天也行。