⑴ 鸡蛋一天吃几个最好
一天吃一个鸡蛋即可。
对于一般人群每天吃1个或多个鸡蛋不会导致心血管病或糖尿病风险增加。但像其他任何食物一样，鸡蛋虽好也不要吃太多，适量为宜。
在其他食物（奶类、肉类和鱼虾）都正常摄入的情况下，《中国居民膳食指南2016》建议每周不要超过7个。若奶类、肉类和鱼虾摄入不足，可多吃鸡蛋代替一部分。
(1)鸡蛋一天最好吃几颗扩展阅读：
其他关于吃鸡蛋的注意事项：
1.不要丢弃蛋黄。
蛋黄富含优质蛋白、单不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素A、维生素B1、钙、锌等营养素，其整体营养价值远超蛋清，是蛋类营养的精髓。
2.不要吃生鸡蛋或喝生鸡蛋清。
生鸡蛋不容易消化，还含有不利于蛋白质和生物素（一种维生素）消化吸收的物质，并且也不卫生，容易有细菌污染。
3.不要煮过火或煎过火。
鸡蛋一般在水烧开后小火继续煮5~6分钟即可，煮时间过长会使蛋白质过分凝固，影响消化吸收。煎蛋时火不宜太大，时间不宜太长，否则鸡蛋变硬，口感不好，还影响消化吸收。
4.不要在室温下存放鸡蛋。
鸡蛋在室温下（20℃~30℃）存放一天，相当于在冰箱放一周，所以鸡蛋应该冷藏。买鸡蛋要看标签，一周内的品质最好。
5.不要用鸡蛋补铁。
鸡蛋黄中铁含量丰富，但很难吸收，因为蛋黄中一种叫做“卵黄高磷蛋白”的物质抑制铁吸收，蛋黄中铁的吸收率只有3%。所以蛋黄并不是婴儿添加辅食的首选。
6.不要忽视儿童鸡蛋过敏。
一项针对中国3~12岁儿童食物的研究表明，8.4%的儿童有食物过敏，其中对鸡蛋过敏的人数最多，占所有过敏人群的一半以上。其他常见的致敏食物还有牛奶、海鲜等。鸡蛋过敏的人要注意看食品标签，有时上面会提醒含有鸡蛋或其他致敏食物。
⑵ 人一天最多可以吃几颗鸡蛋，一个星期不可以超过几颗，为什么
一周知可以吃4个鸡蛋。
吃鸡蛋的好处：
鸡胚蛋具有补气之功效，常食用可使面色红润，食欲增加，身体强壮，并延缓衰老等。按说鸡胚蛋蛋白质含量较高，这是因为鸡蛋在孵化期间，营养不但没有受到破坏，反而经孵化有所增强。另外，它含有类似“人体胎盘”的某些成分，能改善胃肠功能，有增进食欲和抗衰老作用。但是，在市场上出售的鸡胚蛋大多是用于孵化小鸡的鸡蛋，是因温度、湿度不当或感染病菌而发育停止死于蛋壳内的鸡胚蛋。这种死胚蛋中原来含有的蛋白质、脂肪、糖类、无机盐及维生素等营养成分已全部或部分发生变化，绝大部分已被胚胎利用和消耗，所剩营养成分甚微。经测定，死胚蛋里几乎100％含有病菌，如大肠杆菌、葡萄球菌、伤寒杆菌、变形杆菌等。食用这种不新鲜的死胚蛋不但营养价值不高，且容易发生中毒，引发痢疾、伤寒、肝炎等疾病。
坏处：
胆固醇高
一个
老年人：每天吃1～2个比较好。
青年和中年人：每天吃2个
从事重体力劳动：每天可吃2～3个
少年和儿童：每天也可吃2～3个。
孕妇、产妇、乳母身体虚弱者：每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。
每天吃鸡蛋不超过2个
一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。
⑶ 一天吃几个鸡蛋比较合适为什么
每天吃几个鸡蛋没有固定的标准，因为每个人的身体情况不同，鸡蛋的数量需要根据健康状况来决定。
每天至少吃一个鸡蛋，对身体有好处。鸡蛋的营养成分非常高，鸡蛋中含有的蛋白质是一种优质蛋白质。因为鸡蛋蛋白质中含有的氨基酸组成与人体氨基酸的组成相似，能够被人体完全吸收利用。人类每天都在消耗蛋白质，所以每天至少补充一个鸡蛋蛋白质，能有效地提高人体蛋白质含量。
鸡蛋的做法有很多，虽然水煮蛋营养最高，但是其他方法烹饪出的鸡蛋味道更好，营养也不差。如果喜欢鸡蛋，就多吃一点吧。
⑷ 一个成年人，每天最多可以食用多少粒鸡蛋呢
鸡蛋是人们喜爱的食物，鸡蛋的营养价值也很高。他们富含蛋白质，这对健康非常有益。许多人吃早餐时选择鸡蛋。
鸡蛋确实是早餐的首选。它们不仅美味，而且早餐营养丰富。鸡蛋的吃法有很多，煎、煮、蒸。这些方法都是煮鸡蛋的常用方法，这样即使你一直吃鸡蛋也不会累。鸡蛋不错，但是不能天天吃。成年人一周应该吃多少鸡蛋？今天我们一起来讨论这个问题。
人每天应该喜欢吃几个鸡蛋？
对于喜欢吃鸡蛋的人来说，鸡蛋的日摄入量一般不能超过三个。由于鸡蛋难以消化，在肠道消化过程中产生更多的气体，如果出现腹胀，吃鸡蛋过多会导致腹胀严重，甚至屁量增加，对肠道健康不利。
而且高脂血症的人如果吃大量的鸡蛋，很容易摄入过多的胆固醇，导致血脂升高。所以想通过鸡蛋促进健康的人，每天可以吃一个鸡蛋。
⑸ 每天吃鸡蛋健康吗一个人一天可以吃几颗鸡蛋
鸡蛋是生活中常见的食物。营养价值高，适合每天吃。吃鸡蛋通常可以获得里面的各种营养素，从而保证身体健康。除了补充蛋白质、促进生长发育外，里面的卵磷脂、不饱和脂肪酸对大脑健康有益，所以平时可以多吃鸡蛋。
综上所述，每天吃鸡蛋是非常健康的，但是不可以吃太多，最好每一天吃一个鸡蛋，也可以吃一个鸡蛋蛋黄。
⑹ 最多一天可以吃几个鸡蛋
鸡蛋是营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养成分，正常人建议每天食用1-2个鸡蛋。如果身体虚弱需要补充营养时，可以吃2-3个，但不能过量食用，会导致消化不良。
吃鸡蛋主要是补充优质的蛋白质，对于普通人而言，每天食用1-2个鸡蛋即可，因为每天的饮食多样化，还会进食其他含有蛋白质的食物，故进食鸡蛋不能过量。此外，对于正在成长或者是哺乳期的女性而言，需要补充更多的营养，满足身体需要，可以进食2-3个鸡蛋，同样也要注意不能过量，以免导致营养过剩。
需注意，有疾病的患者，比如肾脏功能不全或者是胆固醇过高者，每天进食1个鸡蛋即可，以免给肠胃增加负担。
⑺ 每个人一天吃多少个鸡蛋比较好鸡蛋吃多了有什么危害
鸡蛋在肠痛中一般都会被人当做早餐来使用，也是一种很常见的食物，鸡蛋里面的营养价值是比较高的，所以深受各类人群的喜爱，除了一些身患疾病或者特殊的人群不能吃之外，基本上大家都非常喜欢吃。鸡蛋确实营养价值比较高，但是里面的胆固醇含量还有脂肪含量也是比较高的，所以不适合过量食用，每个人一天，最好吃1~2个鸡蛋就行，基本上能够满足正常的能量需求。
什么事情都是物极必反的，虽然鸡蛋吃了之后能够给身体补充营养，但是多吃的话肯定会造成身体的营养不平衡，然后健康就会受到影响。小小一个鸡蛋本身就无法给人体提供所有需要的营养素，所以鸡蛋吃多了之后也会导致其他食物的摄入量会减少，然后身体的营养素之间就会不平衡。所以天长日久下去，身体的有些营养素就会匮乏，但是有些营养素又会过剩，多余的脂肪也会堆积在身体里面造成肥胖。
⑻ 水煮鸡蛋一天可以吃几个
水煮鸡蛋一天最好吃3个，由于煮蛋最多只能一天吃三个,鸡蛋中的蛋白质含量很高营养也很丰富,但鸡蛋吃多了不易消化也不会被完全吸收。长期食用过多的鸡蛋,易造成体内胆固醇沉积还易产生胀气,每天早晨吃一只水煮蛋就足够了水煮蛋吃多了还会加重身体负担,另外水煮蛋也要掌握火候,水煮蛋最好在饭前煮5分钟进行使用
而且鸡蛋无论是蒸煮还是炒菜人们一天中最多不能超过三个鸡蛋,如果是煮鸡蛋含有胆固醇含量必须不超过三个,蛋白质含量极高,所以吃得太多会造成体内无法消化,增加身体的负担一般每天吃两个鸡蛋就可以满足身体的营养需要
而且鸡蛋是一种常见的食材也是一种营养价值非常高的食材，天然食物当中最优良蛋白质的食品一般健康的人一天吃一个煮鸡蛋就够了孕妇吃1到两个都是可以的，孕妇在怀孕期间需要注意的事项非常多首先就是要保障饮食的均衡营养的合理还要注意适当的休息，不要从事过重的体力劳动。所以水煮鸡蛋不要过量食用，会造成胆固醇平衡失调，无法正常吸收蛋白质含量偏高，影响高血压血液分泌过多，影响身体健康
⑼ 一个人一天鸡蛋的摄入量应该是多少
对于一般来说，一人一天一个鸡蛋就能满足机体的需要，最多不要超过两个。
一个鸡蛋里面，含有大约 7 克左右的蛋白质，鸡蛋含有人体所需的全部八种必须氨基酸，对于人类而言，鸡蛋的蛋白质类型和氨基酸构成都非常完美，仅次于母乳。另外，蛋黄含有丰富的卵磷脂，这是神经系统中非常重要的营养元素。
(9)鸡蛋一天最好吃几颗扩展阅读：
胆固醇是身体里非常重要的东西，胆固醇参与胆汁酸、维生素 D 以及激素的合成，比如大家熟知的雌激素和雄激素。
胆固醇以脂蛋白的形式存在于人体血液中，包括高密度脂蛋白胆固醇（HDLC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDLC）、极低密度脂蛋白胆固醇（VLDLC），前者俗称“好”胆固醇，后两个俗称“坏”胆固醇。HDL 将胆固醇从血管中运回肝脏，而 LDL 和 VLDL 正好相反，会促进胆固醇沉积在血管壁上，从而提高心血管疾病的风险。
因此，胆固醇有好有坏，一味地减少胆固醇摄入不利于健康。
人体并非烧杯，不是说你往里倒多少试剂，烧杯里就会有多少试剂，血液很多营养素的水平和摄入的营养总量并不成正比。在这里举另外一个例子说明，现在朋友圈里各种酵素的代购，酵素就是常说的酶，酶对人体各种生理活动的正常进行非常重要，但是酶在消化道里会被分解，失去生物活性，无论你吃了多少被吹得神乎其神的“酵素”，你体内的酶水平基本上不会有任何变化。
近年来多项医学研究表明，血胆固醇水平与摄入脂肪含量以及身体活动水平等因素的关系更大一些，而与每日摄入的胆固醇总量关系并不大。人体内的胆固醇大部分是自身合成的，肝脏每天大约合成 1000 毫克胆固醇，这远远大于一个蛋黄中所含有的胆固醇。
在一项关于摄入鸡蛋数量与血胆固醇关系的研究中，受试者被分为两个组，实验组每天吃一到三个鸡蛋，对照组则吃其他食物替代。
实验结果显示，相对于对照组，实验组中大部分人的总胆固醇和 LDL 基本不变，少部分人这两个指标轻微上升，而几乎所有人的 HDL 都上升了。
通过这些研究我们可以发现，“吃鸡蛋导致高胆固醇血症”基本是站不住脚的。
美国心脏协会认为，对于想降低血胆固醇水平的人来说，首先要做的应该是——严格控制总脂肪摄入和饱和脂肪摄入。饱和脂肪摄入太多，才是高胆固醇血症最主要的饮食原因。